ڕۆژانە چەند جار دەممان بەکاردەهێنین؟ تەنها بیربکەرەوە... ناتوانین هەموو ئەمانە بەبێ دەممان بکەین. بەڵام ئایا بەڕاستی هەرگیز بیر لەوە دەکەینەوە کە چی لەناو ئەم دەمەدا هەیە و چۆن کاردەکات و چۆن بە تەندروستی بهێڵینەوە؟ ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. با لە نزیکەوە سەیری ئەم گرنگترین بەشە لە جەستەمان بکەین، وەک هاوڕێیەک.
دەم چییە؟ ئەرکە سەرەکییەکانی چین؟
بە سادەیی دەم دەرچەیەکی هێلکەییە و دەکەوێتە ژێر لووتمانەوە. لە لێوەوە دەست پێدەکات و لە لوولەکانی قوڕگ کۆتایی دێت. دەممان سەرەتای کۆئەندامی هەرسکردنە لە لایەک، وە بەشێک لە کۆئەندامی هەناسەدان لە لایەکی ترەوە.
واتە ئەو کارەی دەم ئەنجامی دەدات بێ بایەخ نییە. سەیری ئەم شتانە بکەن.
- هەناسەدان: دەتوانین لە ڕێگەی لووتمانەوە هەوا ببەینە ناو سییەکانمان و هەروەها لە ڕێگەی قوڕگمانەوە.
- قسەکردن: وشە و دەنگ بەبێ بەکارهێنانی دەمێک دروست دەبێت.
- جوین: ددانەکانی ناو دەم خواردن دەشکێنن بۆ پارچەی بچووک بۆ ئەوەی هەرسکردنی ئاسانتر بێت.
- تامکردن: ئێمە لە ڕێگەی تام و تامەکانی سەر زمانمانەوە تامی خواردن دەکەین.
- قووتدان: زمان و بەشەکانی تری دەم یارمەتی جوڵاندنی خواردنی جوێنراو دەدەن بۆ خوارەوەی قوڕگ.
- خواردن و خواردنەوە: ئەمە بێ ئەوەی بگوترێ.
پەیوەندی دەم بە کۆئەندامی هەرسەوە
پرۆسەی هەرسکردنی ئەو خۆراکەی دەیخۆین لە دەممانەوە دەست پێدەکات نەک لە هیچ شوێنێکی تر. کاتێک خواردنەکانمان دەجوین، ڕژێنەکانی لیکی ناو دەممان لیک بەرهەم دەهێنن. ئەنزیمەکانی ئەم لیکە دەست دەکەن بە هەرسکردنی شتەکانی وەک نیشاستە. پاشان زمانمان خواردنەکە پاڵ بە قوڕگمانەوە دەنێت و لەوێشەوە، بۆ خوارەوەی سورێنچک، بۆ ناو گەدەمان.
پەیوەندی دەم بە کۆئەندامی هەناسەدانەوە
دەتوانین لە ڕێگەی لووتمانەوە هەناسە بدەین هەروەها لە ڕێگەی دەممانەوە. بەڵام جیاوازییەکی کەم هەیە. دەم لە لووت گەورەترە، بۆیە دەتوانین بە یەکجار هەوای زیاتر وەربگرین. هەروەها بەهۆی ئەوەی هەوا مەودایەکی کورتتری هەیە بۆ گەشتکردن بۆ سییەکان، جەستە دەتوانێت خێراتر سوودی لێ وەربگرێت.
بەڵام دەم وەک لووت سیستەمی پاڵاوتنی نییە. کاتێک لە ڕێگەی لووتمانەوە هەناسە دەدەین، مووە وردەکان (سیلیا) و بەڵغەمی ناو لووت تۆز و میکرۆبەکانی ناو هەوا دەپاڵێون و هەوا گەرم دەکەنەوە و شێی بۆ زیاد دەکەن پێش ئەوەی بینێرن بۆ ژوورەوە. بەڵام کاتێک لە ڕێگەی دەممانەوە هەناسە دەدەین، ئەمە ڕوونادات. بەردەوام هەناسەدان لە ڕێگەی دەممانەوە دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە وەکو وشکبوونەوەی پووک و بۆنی ناخۆشی دەم و وشکبوونەوەی دەم.
با هەندێک لە بەشە سەرەکییەکانی دەم بناسین.
زۆر شت لەناو ئەم فەزا بچووکەدا دەگوزەرێت کە پێی دەوترێت دەممان. هەموو ئەم بەشانە پێکەوە کاردەکەن و یارمەتیمان دەدەن لە قسەکردن و خواردن و هەناسەدان.
- لێو و ڕوومەت:ئەمانە لێوارەکانی دەرەوەی دەمن. یارمەتیت دەدەن خۆراک لە دەمدا بمێنێتەوە و یارمەتیت دەدەن لە بێژەکردنی وشەکان.
- ددان: یارمەتی شکاندن و وردکردنی خۆراک دەدات.
- پووک: ئەو شانە پەمەییەیە کە دەوری ددانەکان دەدات. ددانەکان دەپارێزێت و یارمەتی سەقامگیرییان دەدات.
- تام: ئەمە سەقفی دەمە. دوو بەشی هەیە: کۆڵی ڕەق لە پێشەوە و کۆڵی نەرم لە دواوە.
- چڵمی دەم: ئەو شانە شێدار و پەمەییەیە کە هێڵکاری ناوەوەی دەم دەکات. بەم شێوەیە ناوەوەی دەم بە شێداری دەهێڵێتەوە و لە میکرۆب دەیپارێزێت.
- ڕژێنی لیک: ئەو ڕژێنانەی لیک بەرهەم دەهێنن.
- زمان: ماسولکەیەکە یارمەتی تام و جوین و قووتدان و قسەکردن دەدات.
- تام: ئەمانە لەسەر ڕووی زمان هەڵکەوتوون و بەرپرسن لە هەستکردن بە تامی شیرین و ترش و خوێ و تاڵ و ئومامی.
چۆن دەمێکی تەندروستمان هەبێت؟
بۆ ئەوەی بزانیت دەمت تەندروستە یان نا، بەدوای ئەم نیشانانەدا بگەڕێ:
- ددانی بەهێز و نا شل: ئەگەر ددانەکانت شل بوون ئەوە کێشەیە.
- کەمبوونەوەی پلاکی ددانەکان: پێویستە ئەو فیلمە زەرد یان سپییەی کە لەسەر ڕووی ددانەکان دروست دەبێت کەم بکرێتەوە.
- پووک ئاوساو و بێ ئازار و پەمەیی و ڕەق: ئەگەر پووکەکانت سوور بوون و ئاوساون و خوێنیان لێدەهات، ئەوا تەندروست نین.
- بۆنی ناخۆشی دەم: ئەگەر بۆنی ناخۆشی دەمت هەبوو لەوانەیە هۆکارێک هەبێت بۆی.
گرنگترین شت ئەوەیە کە نابێت هەست بە ئازار بکەیت لەکاتی خواردن یان شوشتنی ددانەکانت. ئەگەر تووشی هەر گۆڕانکارییەک یان ناڕەحەتییەکی لەم شێوەیە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک یان پزیشکی ددان بکە.
ئەو نەخۆشی و حاڵەتانەی کە دەتوانن لە دەمدا ڕوو بدەن
جۆرەها نەخۆشی و بارودۆخی تەندروستی هەیە کە دەکرێت لە دەمماندا ڕووبدات. هەندێک لەوانە بچووکن، لە کاتێکدا هەندێکی تر دەتوانن جددی بن. با بەسەر پۆلەکاندا دابەشیان بکەین.
| حاڵەتە باوەکان کە دەتوانن لە دەمدا ڕوو بدەن | |
|---|---|
| بۆنی ناخۆشی دەم (Halitosis) | بۆنی ناخۆشی دەم. |
| وشکبوونەوەی دەم (Xerostomia) | کەمی لیکی ناو دەم. |
| هەوکردنەکان | هەوکردن کە بەهۆی بەکتریا، ڤایرۆس، یان قارچکەوە دروست دەبێت. |
| برینداربوونی ددان | زیانگەیاندن بە ددانەکان بەهۆی کەوتن یان ڕووداوێکی ترەوە. |
ئێستا با سەیری ئەو نەخۆشییە تایبەتانە بکەین کە تووشی هەر بەشێکی دەم دەبن.
| بەشی دەم | ئەگەری بارودۆخی پزیشکی |
|---|---|
| ددان | پلاکی ددان، تارتار، بۆشایی، ددانی چڵکدار، ددانی حیکمەتی کاریگەر. |
| پووک | نەخۆشی دەوری ددان، هەوکردنی پووک، هەوکردنی پووکی دووگیانی، هەوکردنی دەوری ددان، پاشەکشەی پووک، خوێنبەربوونی پووک. |
| کۆڵی تام | لێو و کۆڵی درز، گرێی ئێسکی لەسەر کۆڵی (Torus palatinus). |
| شانە نەرمەکانی دەم | برین/برینی دەم، برینەکانی شێرپەنجە، برینەکانی سەرما، چەوری دەم، لیکۆپلاکیا، و ئێریترۆپلاکیا. |
| ڕژێنەکانی لیک | ئاوسانی ڕژێنەکانی لیکی (Sialadenitis)، دروستبوونی بەرد لە ڕژێنەکانی لیکدا (Sialolithiasis)، کۆکە (Mumps)، ئاوسانی ڕژێنی پارۆتید (Parotitis). |
| زمان | زمان گرێدان، ماکرۆگلۆسیا، گلۆسیتیس، زمانی جوگرافی، گۆڕانی ڕەنگی زمان (زەرد، سپی، ڕەش)، زمانی سووتانی. |
| تام و چێژ | کەمبوونەوەی هەستی تامکردن (Hypogeusia)، لەدەستدانی هەستی تامکردن (Ageusia)، شێواندنی هەستی تامکردن (Dysgeusia)، بەردەوامبوونی تامێکی ناخۆش لە دەمدا (Phantom taste disorder). |
حاڵەتە شێرپەنجەییەکانی دەم
ئەمە شتێکە کە هەموومان لێی دەترسین. بەڵام گرنگە ئاگادار بیت. شێرپەنجە دەتوانێت لە هەر شوێنێکی دەمدا ڕووبدات.
- شێرپەنجەی دەم و ددان
- شێرپەنجەی لێو
- شێرپەنجەی سەر و مل
- شێرپەنجەی ڕژێنی لیک
- شێرپەنجەی چڵمی دەم
- شێرپەنجەی کۆڵی ڕەق
چۆن دەممان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
لە کاتێکدا کە ناتوانرێت ڕێگری لە هەموو ئەم نەخۆشیانە بکرێت لە 100%ی کاتەکاندا، بەڵام پەیڕەوکردنی خووی تەندروست دەتوانێت مەترسییەکانت زۆر کەم بکاتەوە. هەوڵبدە ئەم شتانە بخەیتە ناو ژیانتەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و جوینی تووتن. ئەمانە هۆکاری سەرەکین بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم و ددان.
- ڕۆژانە دوو جار ددان و زمان و هەموو بەشێکی دەمت بە باشی بشۆ.
- مەعجونی ددان بەکاربهێنە کە فلۆرایدی تێدایە.
- بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە. تا دەتوانیت خواردنەوە شەکردارەکان (خواردنەوە گازییەکان، سۆدە) کەم بکەرەوە.
- خۆراکی خۆراکی بەسوود بخۆ. تا دەتوانیت خواردنی دەستکرد و شیرینی سنووردار بکە.
- لانیکەم ڕۆژانە جارێک لە نێوان ددانەکانتدا فلۆس بکە. ئەمەش زۆر گرنگە بۆ پاککردنەوەی ئەو شوێنانەی کە فڵچەی ددانەکەت ناتوانێت پێی بگات.
- ساڵانە لانیکەم دوو جار سەردانی پزیشکی ددان بکە بۆ پشکنین.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت لە دەمتدا هەبوو، پشتگوێی مەخە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک یان پزیشکی ددان بکە.
- برین یان گرێ کە چاک نابێتەوە یان زوو زوو ناگەڕێتەوە.
- ئازاری بەردەوام یان ئازار.
- زۆر خوێنبەربوون لە پووکەوە.
- بۆشایی نێوان ددان و پووک.
- بۆنێکی بەهێز لە دەمەوە دێت.
- ددانەکان دەست دەکەن بە شلبوونەوە.
- وشکبوونەوەی بەردەوامی دەم.
گرێیەکم لەسەر پێشەوەم هەیە. دەکرێت چی بێت؟
چەند هۆکارێک هەیە کە ڕەنگە گرێیەک لەسەر پێشەوە دەربکەوێت. لەوانەیە بێ زیان بێت، یان نیشانەی شتێکی جددیتر بێت. بۆ نموونە:
- گەشەیەکی بێ زیان (Palatal tori).
- برینەکانی شێرپەنجە.
- ددانێکی زیادە کە لە ژێر پووکدا شاراوەتەوە (Hyperdontia).
- شێرپەنجەی دەم و ددان.
بۆیە ئەگەر هەستت بە گرێیەکی نائاسایی، برین، یان گۆڕانکاری لە هەر شوێنێکی زمانت یان لە دەمتدا کرد، تەنها گریمانە مەکە، بەڵکو بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە بۆ پشکنین. تەنها ئەو کاتە دەتوانیت هۆکارەکەی بە وردی بزانیت و ئەگەر پێویست بوو بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت.
دەممان ئەندامێکی سەرسوڕهێنەرە کە یارمەتیدەرمانە بۆ چێژوەرگرتن و زەردەخەنەکردن و پەیوەندیکردن لەگەڵ خۆشەویستانمان. بۆیە گرنگیدانێکی باش پێی زۆر گرنگە نەک تەنها بۆ تەندروستی ددانەکانمان، بەڵکو بۆ تەندروستی هەموو جەستەمان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەندروستی دەمت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی هەموو جەستەت دەبێت. تەنها خواردن و قسەکردن نییە.
- خووی باشی پاکوخاوێنی دەم و ددان (فڵچەکردن، فڵچەکردن) باشترین ڕێگایە بۆ پاراستن لە نەخۆشی.
- هەرگیز پشتگوێی برینەکانی دەم مەکە کە چاک نابێتەوە، ئازاری بەردەوام، خوێنبەربوون، یان گۆڕانکاری نائاسایی تر.
- تەنانەت ئەگەر هیچ نیشانەیەکیش نەبێت، زۆر گرنگە بچیتە پشکنینی بەردەوامی ددان.
- ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو، دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشک یان پزیشکی ددان بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە