ئایا تا ئێستا سەرنجت داوە گۆڕانکاری لە ڕووخساری هاوڕێکەت یان کەسێکدا کاتێک قسەی لەگەڵ دەکەیت و بیرت لەوە کردۆتەوە "ئۆه، پێم سەیرە ئایا دەتوانن بۆنی هەناسەم بکەن؟" ڕەنگە شتێکی بەهارات بێت کە بۆ نانخواردنی نیوەڕۆ خواردبووی. یان ڕەنگە سەرنجت داوە کەمێک شتێکی لەو جۆرە کاتێک بەیانیان ددانەکانت دەشۆیت؟ هەرچییەک بێت ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. بۆیە خەمت نەبێت. ئەمڕۆ، ئێمە
بە وردی باسی دەکەین , وەک ئەوەی لەگەڵ باشترین هاوڕێت قسە بکەیت.
ئەم 'بۆنی ناخۆشە' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئێمە بە بۆنی ناخۆش ناودەبەین بۆنێکی ناخۆش کە لە دەمەوە دێت. لە پزیشکیدا ناوێکی تایبەت بۆ ئەمە هەیە کە بریتییە لە
هالیتۆسیس . ئەمە نەخۆشییەکی جددی نییە وەک ئەوەی بیری لێدەکەیتەوە، بەڵام ئەگەر بە باشی ئاگاداری نەکرێتەوە، کێشەیەکی بچووک دەتوانێت ببێتە کێشەیەکی گەورە. باشترین شت ئەوەیە، ئەمە لە شوێنێکدا بەسەر هەموو کەسێکدا دێت. کەواتە تۆ تەنیا نیت کە ڕووبەڕووی ئەم شتە بوویتەوە. گرنگترین شت ئەوەیە هۆکارەکە بدۆزیتەوە و ئەوەی بۆی گونجاوە بیکەیت.
چۆن بزانیت هەناسەت بۆنی ناخۆشی هەیە؟ چۆن بە هاوڕێیەکت دەڵێی؟
ئەمە کەمێک پرسێکی هەستیارە، نەخێر؟ کەس نایەوێت بزانێت هەناسەکەیان بۆگەن دەکات.
ئەگەر گومانت هەیە ئەمە تاقی بکەرەوە:- پرسیار لە کەسێک بکە کە متمانەت پێیەتی: پرسیار لە کەسێک بکە کە ڕاستیت پێدەڵێت و گاڵتە ناکات، وەک دایکت، باوکت، یان باشترین هاوڕێت. بەڵام پرسیارکردن لە خوشک و براکانت کە هەمیشە لە گەشتدان هیچ سوودێکی نابێت، تەنانەت ڕەنگە شتێکی کۆمیدیش بڵێن!
- مەچەکت لێبدە : ناوەوەی مەچەکت لێبدە، با بۆ چەند چرکەیەک وشک بێتەوە، پاشان بۆنی بکە. ئەمە شێوازێکی 100% ورد نییە، بەڵام دەتوانێت بیرۆکەیەکت پێبدات.
ئەگەر ئەم بابەتە بە هاوڕێیەکت بڵێیت: ئەمە قورسترین شتە. بەڵام دەتوانیت بە شێوەیەک بیڵێیت کە ئازاری نەبێت.
دەتوانیت شتێکی وەک بڵێیت "هاوڕێ، من هەمان شتم دەست دەکەوێت کاتێک هەندێک خواردن دەخۆم، ئاساییە. ئایا دەتوانم نەعنایەکم هەبێت؟" یان، بەبێ ئەوەی هیچ بڵێیت، تەنها نەعنایەک یان پارچەیەک چەوری جوینی پێ بدە ( شەکری کەم باشترە). بەم شێوەیە هەست بە شەرمەزاری ناکات.
زانینی ئەوەی کە بۆنی ناخۆشی دەممان هەیە دەتوانێت کاریگەرییەکی کەمی هەبێت لەسەر
متمانە بەخۆبوونمان . بەڵام کاتییە. کاتێک هۆکارەکەی دۆزیەوە و چاکی کرد، هەموو شتێک باش دەبێت.
هۆکارە سەرەکییەکانی بۆنی ناخۆشی دەم چین؟
دەکرێت هۆکاری بۆنی ناخۆشی دەم زۆر بێت نەک تەنها هۆکارێک یان دوو هۆکار. با چاوێک لە سەرەکییەکان بکەین.
خواردن و خواردنەوە و خووەکانمان
- ئەو خۆراکانەی بۆنیان بەهێزە: کاتێک شتگەلێکی وەک سیر و پیاز و هەندێک بەهارات دەخۆیت (بۆ نموونە خەردەل، گەڵاکانی کاریی)، ئەو پێکهاتە گۆگردانەی کە تێیدان دەتوانن بخرێنە ناو خوێنەوە و لە ڕێگەی سییەکانەوە هەناسە بدرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی بۆنێکی ناخۆش. هەروەها پەنیر و هەندێک جۆری ماسی دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە.
- خواردنەوەکان: زۆر خواردنەوەی قاوە و هەندێک جۆری چا و خواردنەوە شەکردارەکان (وەک سۆدە) دەبنە هۆی گۆڕینی ژینگەی ناو دەمت و دەبێتە هۆی دروستبوونی بۆنی ناخۆشی دەم.
- جگەرەکێشان و بەکارهێنانی تووتن : ئەمەش هۆکارێکی باوی بۆنی ناخۆشی دەمە. تووتن دەم وشک دەکاتەوە، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی پووک زیاد دەکات , و بۆنێکی جیاوازی هەیە.
ئەگەر تەندروستی دەم و ددانت خراپە...
زۆرجار ئەمەش هۆکاری سەرەکی بۆنی ناخۆشی دەم.
- گیربوونی گەردیلەکانی خۆراک: کاتێک گەردیلەکانی خۆراک لە نێوان ددانەکان، لەسەر زمان، یان لە پشت پووکەوە گیر دەبن، بەکتریاکانی ناو دەم (واتە زیندەوەری بچووک کە ناتوانین بیبینین) کار لەسەر ئەم گەردیلانەی خۆراک دەکەن و گازی بۆنخۆش (زۆرجار گازی گۆگردیان تێدایە) دەردەکەن.
- پلاک: فیلمێکی چەسپاو و بێ ڕەنگە و لەسەر ددانەکان دروست دەبێت، بەزۆری لە نێوان ددانەکاندا. ئەمەش پێی دەوترێت پلاکی . لێرەدایە کە بەکتریا دەتوانێت بژی. ئەگەر ئەم تابلۆیە ڕۆژانە لانەبرێت، ڕەق دەبێتەوە و دەبێتە تارتار . تەنها لەلایەن پزیشکی ددانەوە تارتەر لاببرێت.
- نەخۆشی دەوری ددان: ئەگەر دەمت پاک نەهێڵیتەوە، هەوکردنی پووک دەتوانێت گەشە بکات، کە دواتر دەتوانێت ببێتە نەخۆشی دەوری ددان . لەم حاڵەتەدا پووک سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و دەست دەکات بە خوێنبەربوون. ئەم حاڵەتە هۆکارێکی سەرەکی بۆنی ناخۆشی دەمیشە.
- نیشتنی زمان: بەکتریا و گەردیلەکانی خۆراکیش دەتوانن لەسەر زمانمان کۆببنەوە، بەتایبەتی لەسەر پشتی زمان. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی بۆنی ناخۆشی دەم.
وشکبوونەوەی دەمیش کێشەیە!
وشکبوونەوەی دەم لە ڕووی پزیشکییەوە بە
زیرۆستۆمیا ناسراوە . لیکی ناو دەممان تەنها ئاو نییە. گەردیلەکانی خۆراک دەشواتەوە و ترشەڵۆکەکان بێلایەن دەکات و گەشەی بەکتریاکان کۆنتڕۆڵ دەکات.
هۆکارەکانی وشکبوونەوەی دەم: ١.- هەندێک دەرمان (بۆ نموونە دەرمانی حەساسیەت، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی دەروونی).
- ئاوچنیانی لەش .
- هەناسەدانی دەم (بەتایبەت لە کاتی خەوتن).
- هەندێک حاڵەتی پزیشکی (بۆ نموونە شەکرە , نیشانەکانی Sjögren).
- هەروەها لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا لیکی کەم دەبێتەوە.
کاتێک دەمت وشک دەبێتەوە، بەکتریا گەشە دەکات و ببێتە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم.
هەروەها لەوانەیە نەخۆشیەکانی تریش تووشی ببن
- هەوکردنی لووت و قوڕگ و جیوب: هەڵامەت و هەوکردنی لووت و هەوکردنی جیوب دەبنە هۆی دڵۆپاندنی دوای لووت. بەکتریا دەتوانێت لەسەر ئەم بەڵغەم گەشە بکات و دەبێتە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم.
- بەردی لووت:لوولەکانی قوڕگ پارچەی بچووکی خۆراک و خانە مردووەکان کۆدەکەنەوە و بەردی سپی یان زەرد دروست دەکەن کە لە بەرد دەچن. ئەمانەش زۆر بۆندارن.
- Acid Reflux / GERD: کاتێک ترشی گەدە دێتە سەرەوە بۆ سورێنچک، دەبێتە هۆی بۆنێکی سەیر لە دەمدا.
- نەخۆشی شەکرە: ئەو کەسەی نەخۆشی شەکرەی کۆنترۆڵ نەکراوە، لەوانەیە بۆنێکی میوەیی یان هاوشێوەی ئەسیتۆن لە هەناسەکەیەوە هەبێت (بۆنی لابەری بۆیەی نینۆک).
- حاڵەتە دەگمەنەکان: زۆر بە دەگمەن، کێشەی جگەر یان گورچیلە، هەروەها هەندێک تێکچوونی میتابۆلیزم، دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم.
چی بکەین بۆ ڕێگریکردن و چارەسەرکردنی بۆنی ناخۆشی دەم؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کات بۆنی ناخۆشی دەم شتێکە کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین.
پاراستنی تەندروستی دەم و ددان ڕۆژانە
ئەمە گرنگترین شتە.
- فڵچەکردن: بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە دووجار بۆ ماوەی نزیکەی دوو خولەک بە مەعجونی فلۆراید ددانەکانت بشۆ. دڵنیابە لە فڵچەکردنی هەموو لایەکانی ددانەکانت (دەرەوە و ناوەوە و لای جوینەکان) بە باشی.
- بەکارهێنانی نێڵی ددان: لانیکەم ڕۆژانە جارێک لە نێوان ددانەکانتدا بە نێڵی ددان پاک بکەرەوە. بەم شێوەیە گەردیلەکانی خۆراک و پلاکی ددان لادەبات کە فڵچەی ددانەکەت ناتوانێت لاببات.
- پاککردنەوەی زمان: لەکاتی شوشتنی ددانەکانتدا بە نەرمی زمانت پاک بکەرەوە. دەتوانیت بە فڵچەی ددان یان زمان ڕشتن ئەم کارە بکەیت.
ئاگاداری خواردن و خواردنەوە بە.
- کەمکردنەوەی خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم (وەک پیاز و سیر). ئەگەر بیانخۆیت، دوای ئەوە دەمت بە باشی بشۆ و ئەگەر دەتوانیت ددانەکانت بشۆ.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: خواردنەوەی لانی کەم ٨-١٠ پەرداخ ئاو لە ڕۆژێکدا وشکبوونەوەی دەم کەم دەکاتەوە و یارمەتی شۆردنی گەردیلەکانی خۆراک دەدات.
- خواردنی سەوزە و میوەی ڕەق وەک گێزەر و سێو بە شێوەیەکی سروشتی ددانەکانت پاک دەکاتەوە.
واز لە جگەرەکێشان بێنە!
ئەگەر جگەرە دەکێشیت وازهێنان باشترین چارەسەرە بۆ ڕزگاربوون لە بۆنی ناخۆشی دەم.
ئەگەر دەم شۆردن بەکاربهێنیت...
دەم شۆردن شتێکە کە دەتوانرێت جگە لە فڵچەکردن و فڵچەکردن بەکاربهێنرێت نەک وەک جێگرەوەی.
- هەندێک لە دەم شۆردنەکان تەنها بۆ ماوەیەکی کاتی بۆن (جوانکاری) لەناو دەبەن.
- هەندێکیان بەکتریا کەمدەکەنەوە و دروستبوونی پلاکی ددان کۆنتڕۆڵ دەکەن (چارەسەری).
- بەردەوام بەکارهێنانی دەم شۆردن کە کحولی تێدایە دەبێتە هۆی وشککردنەوەی دەمت، بۆیە پرسیار لە پزیشکی ددان بکە دەربارەی دەم شۆردنێک کە بۆ تۆ گونجاوە.
یارمەتی پزیشکی ددان
- ساڵانە بەلایەنی کەمەوە دووجار (هەر ٦ مانگ جارێک) سەردانی پزیشکی ددان بکە بۆ ئەوەی ددانەکانت بپشکنن و پاکبکرێنەوە. ئەوان پلاکی و تارتار لادەبەن و پشکنین بۆ کێشەکانی وەک نەخۆشی پووک دەکەن.
- ئەگەر کێشەی بۆنی ناخۆشی دەمت هەبوو، بە پزیشکی ددانەکەت بڵێ. ئەو هۆکارەکەی دەدۆزێتەوە و ئامۆژگاری دروستت پێدەدات.
کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟
- هەرچەندە دەمت پاک ڕابگریت، بۆنی ناخۆشی دەم بەردەوام دەبێت.
- تەنانەت ئەگەر پزیشکی ددانەکەت بڵێت هیچ شتێکی خراپ لە دەمتدا نییە، ئەگەر هێشتا بۆنی ناخۆشی دەمت هەیە، پێویستە سەردانی پزیشکی گشتی بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت هۆکارێکی دیکە هەیە یان نا.
- ئەگەر بۆنەکە کە لە دەمتەوە دێت نائاسایی بێت (بۆ نموونە میوەیی، هاوشێوەی ئامۆنیا، یان ماسی)، لەوانەیە نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی، بۆیە گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
لە کۆتاییدا ئەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرت بێت
باشە، کەواتە ئێستا زۆر شت لەبارەی بۆنی ناخۆشی دەمەوە دەزانین، ڕاستە؟
گرنگ ئەوەیە، ئەمە شتێک نییە بۆ شاردنەوە یان شەرم لێی. زۆر کەس ئەم کێشەیەیان هەیە.
- یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە هەموو ڕۆژێک دەمت پاک ڕابگریت. دڵنیابە لە فڵچەکردنی ددانەکانت و فڵسکردن و پاککردنەوەی زمانت.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە و خۆراکی هاوسەنگ بخۆ.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، ئەمڕۆ بڕیار بدە واز لە جگەرە بهێنیت.
- ئەگەر بۆنی ناخۆشی بەردەوامی دەمت هەیە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی ددان بکە. ئەگەر نەیتوانی هۆکارەکەی بدۆزێتەوە، ئەوا ڕەوانەی پزیشکی گشتیت دەکات.
- لەبیرت بێت زۆربەی کات بۆنی ناخۆشی دەم هۆکارێکی سادەی هەیە. دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.
بۆیە، ئەم ئامۆژگاریانە جێبەجێ بکە. تۆش دەتوانیت باشتر هەناسە بدەیت، بەبێ هیچ بۆنێکی ناخۆش! ئەگەر پرسیاری ترت هەبوو دوودڵ مەبە لە پزیشک بپرسە.
بۆنی ناخۆشی دەم، هالیتۆسیس، تەندروستی دەم و ددان، فڵچەی ددان، فلۆسکردن، پزیشکی ددان، بۆنی ناخۆشی دەم، هالیتۆزی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە