ئایا ئالوودەی نیکۆتینیت؟ (وابەستەی نیکۆتین / تێکچوونی بەکارهێنانی تووتن) با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین!

تا ئێستا بینیوتە کەسێک بڵێت ناتوانم بەبێ جگەرە بژیم، یان وا ڕەفتار بکات کە ڕۆژانە بەبێ چەند پفێکی تووتن ناتوانم بژی؟ ڕەنگە تۆش ئەزموونێکی هاوشێوەت هەبووبێت. هۆکاری ئەمەش ئالوودەبوونە بە مادەیەک کە پێی دەوترێت نیکۆتین . ئەوەندە سادە نییە کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە، بەڵام خەمت نەبێت، با بچینە بنی قسەکانی.

وابەستەیی بە نیکۆتین چییە؟

بە سادەیی نیکۆتین هاندەرێکە کە لە ڕووەکی تووتندا هەیە. کاتێک بەرهەمە تووتنییەکان (جگەرە، سیگار، بیدیس، سنۆف، پاودەری سنۆف و هتد) بەکاردەهێنیت، نیکۆتین دەچێتە ناو جەستەتەوە. بە تێپەڕبوونی کات جەستەت بەو ئاستە نیکۆتینە ڕادێ. پاشان، جەستەت وابەستەی نیکۆتین دەبێت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین وابەستەیی نیکۆتین یان تێکچوونی بەکارهێنانی تووتن .

ئەم وابەستەییە لە دوو ڕێگەی سەرەکییەوە کاریگەری لەسەر ئێمە هەیە: ١.

• وابەستەیی جەستەیی: ئەمەش کاتێکە کە جەستەت دەست دەکات بە تووشبوون بە کێشە کاتێک واز لە بەکارهێنانی نیکۆتین دەهێنیت. ئێمە ئەم نیشانانە دەڵێین نیشانەکانی کشانەوە . بۆ نموونە لەوانەیە هەست بە نائارامی و دڵەڕاوکێ بکەیت.
• وابەستەیی دەروونی: ئەمەش کاتێکە کە هەست دەکەیت ناتوانیت ڕۆژەکە بەبێ نیکۆتین تێپەڕێنیت. بۆتە بەشێک لە ڕۆتینی ڕۆژانەت. بۆ نموونە کەسێک کە خووی ئەوەی هەیە کە بەیانیان لەگەڵ قاوەکەی جگەرە بکێشێت، ڕەنگە بەزەحمەت ڕۆژەکەی بەبێ ئەو قاوە دەستپێبکات.

هاندەر چییە؟

هاندەرەکانی وەک نیکۆتین ڕۆیشتنی پەیامەکان لە نێوان مێشکت و جەستەت خێراتر دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مێشکت زیاتر ماددەیەکی کیمیایی دەربدات کە پێی دەوترێت دۆپامین . ئەم دۆپامینە ئەوەیە کە هەست بە دڵخۆشی و ڕازیبوون دەکەیت. هەروەها هاندەرەکان وا دەکەن هەست بە وریایی و تازەگەری بکەیت.

ئایا بەڕاستی نیکۆتین ئالوودەبوون دەکات؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. نیکۆتین مادەیەکی زۆر ئالوودەبوونە . کاتێک بەرهەمەکانی نیکۆتین بەکاردەهێنیت، شێوازی کارکردنی مێشکت دەگۆڕێت. ئەم گۆڕانکاریانەن کە وا دەکەن ئالوودەی نیکۆتین بیت.

کێ زۆرترین کاریگەری ئالوودەبوون بە نیکۆتین لەسەرە؟

ئالوودەبوون بە نیکۆتین تووشی مرۆڤ دەبێت لە هەر تەمەنێکدا بێت. بەڵام بە تایبەتی بۆ گەنجان و بە تایبەت منداڵانی تەمەنی خوێندن مەترسیدارە . چونکە مێشک هێشتا لە تەمەنێکی بچووکدا گەشە دەکات، ئەگەری ئالوودەبوون بە نیکۆتین زۆر زیاترە.

لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراوە کە تا گەنجتر دەست بە بەکارهێنانی نیکۆتین بکەیت، ئەگەری ئالوودەبوونت زیاترە. لە ڕاپرسییەکدا لە ئەمریکا دەرکەوتووە لە هەر چوار منداڵ کە لە قۆناغی ئامادەییدا جگەرە دەکێشن، سێ منداڵیان لە تەمەنی گەورەدا بەردەوامن لە جگەرەکێشان.

ئالوودەبوون بە نیکۆتین تا چەند باوە؟

ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. بۆ نموونە لە ئەمریکا زیاتر لە 23 ملیۆن کەس واتە نزیکەی 8.5%ی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی 12 ساڵەوەیە، تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. ئەم حاڵەتە لە سریلانکاشدا لە ئاستێکی بەرچاودا هەیە.

ئایا ڤاپینگ دەبێتە هۆی ئالوودەبوون بە نیکۆتینیش؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. دەتوانیت ئالوودەی هەر شتێک بیت کە نیکۆتینی تێدابێت. ئەمەش بەرهەمەکانی تووتن دەگرێتەوە (وەک جگەرە، سیگار و تووتنی جوین) هەروەها جگەرەی ئەلیکترۆنی، کە بۆ ڤاپینگ بەکاردەهێنرێت. هەندێک کەس پێیان وایە کە ڤایپینگ زیانێکی کەمتری هەیە لە جگەرەکێشان، بەڵام هێشتا نیکۆتینیان تێدایە، بۆیە مەترسی ئالوودەبوون بە هەمان شێوە.

ئایا بەکارهێنانی نیکۆتین خوو یان ئالوودەبوونە؟

نیکۆتین مادەیەکی ئالوودەبوونە . ئێمە بەم حاڵەتە ناودەبەین، کاتێک جەستەت لە ڕووی جەستەیی یان دەروونییەوە ئارەزووی نیکۆتین دەکات، حاڵەتێک کە پێی دەوترێت تێکچوونی بەکارهێنانی تووتن . نیکۆتین دەبێتە هۆی دەردانی ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت دۆپامین لە "ناوەندەکانی چێژ" (بازنەی پاداشت) لە مێشکتدا. ئەمەش هەستێکی کاتی چێژ و ئیسراحەتت پێدەبەخشێت. کاتێک ئەو چێژە لەناو دەچێت، جارێکی تر ئارەزووی دەکەیتەوە.

هەروەها بەکارهێنانی نیکۆتین دەتوانێت خوویەک بێت. بۆ نموونە ئەگەر هەموو بەیانیەک کاتێک لە خەو هەڵدەستیت عادەت بکەیت بە کێشانی جگەرە، ئەوە دەبێتە بەشێک لە ڕۆتینی ڕۆژانەت.

جیاوازی نێوان وابەستەیی بە نیکۆتین و تێکچوونی بەکارهێنانی تووتن چییە؟

وابەستەیی بە نیکۆتین کاتێکە کە جەستەت بە نیکۆتین و ئەو هەستانەی کە دروستی دەکات خوو دەگریت. تێکچوونی بەکارهێنانی تووتن ، یان ئالوودەبوون بە نیکۆتین، کاتێکە کە جەستەت پێویستی بە نیکۆتین هەیە بۆ ئەوەی نیشانەکانی کشانەوە نەبێت. نیکۆتین کاریگەری لەسەر "ناوەندەکانی چێژ" لە مێشکتدا هەیە، ئەمەش وایکردووە کە زۆر ئالوودەبوونت هەبێت.

ئایا نیکۆتین یان کافاین زیاتر ئالوودەبوون؟

کافاین یەکێکە لە هاندەرە باوەکان کە لە قاوە و چا و هەندێک خواردنەوە گازییەکاندا هەیە. هەروەها کاتێک جەستەت پێی ڕاهاتبێت، کافاین دەتوانێت ئالوودە بێت.

هەردوو جۆری کافاین و نیکۆتین دۆپامین لە مێشکدا دەردەکەن. بەڵام ڕێژەی دۆپامین کە لەلایەن کافاینەوە دەردەچێت زۆر کەمترە. چونکە نیکۆتین شێوازی کارکردنی مێشک دەگۆڕێت، یەکێکە لە ماددە ئالوودەبووەکان لە جیهاندا.

بۆچی ئەمە ئالوودەبوون بە نیکۆتین؟ چۆن کاریگەری لەسەر تۆ هەیە؟

هۆکاری سەرەکی ئالوودەبوون بە نیکۆتین بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتنە. کاتێک بەرهەمێکی تووتن بەکاردەهێنیت، نیکۆتین دەچێتە سییەکانتەوە و بە خێرایی دەچێتە ناو خوێنتەوە . کاتێک لە خوێنتدا بوو، گەشت دەکات بۆ بەشەکانی تری جەستەت. دۆپامین لە مێشکتدا دەردەدات، هەستێکی کاتی خۆشی و ڕەزامەندیت پێدەبەخشێت.

کاتێک ئەم "هەستە خۆشە" لەناو دەچێت (بەزۆری لە ماوەی چەند خولەکێکدا)، لەوانەیە هەست بە نائارامی، توڕەیی، یان تەنانەت توڕەیی بکەیت. زۆر کەس هەوڵدەدەن بگەڕێنەوە بۆ بەکارهێنانی نیکۆتین بۆ ئەوەی هەوڵبدەن هەمان بەرزی نیکۆتین بەدەستبهێنن. لەگەڵ بەکارهێنانی نیکۆتین زیاتر، جەستەت بەرگەگرتنی بۆ دروست دەکات . ئەمەش واتە پێویستت بە نیکۆتینی زیاتر و زیاترە بۆ ئەوەی هەمان بەرزی بەرزی جاران بەدەست بهێنیت.

چەند کات دەخایەنێت تا ئالوودەبوون بە نیکۆتین؟

نیکۆتین بە شێوەیەکی ناباوەر ئالوودەبوونە - ڕەنگە بەقەد کحول، کۆکاین یان هێرۆین ئالوودە بێت. جەستەت دەتوانێت پشت بە نیکۆتین ببەستێت دوای یەکەم بەکارهێنان، یان دوای دوو یان سێ بەکارهێنان. ئەوەندە بەهێزە.

نیشانەکانی ئالوودەبوون بە نیکۆتین چین؟

باوترین نیشانەکانی نەخۆشی بەکارهێنانی تووتن بریتین لە:

• هەستکردن بە ئارەزووی بەهێزی نیکۆتین، و هەستکردن بەوەی پێویستت بە نیکۆتین هەیە بۆ ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە.
• هەستکردن بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ و بە ئاسانی توڕەبوون.
• نیشانەکانی کشانەوە ڕوودەدەن. بۆ نموونە نائارامی، کەمخەوی.
• بۆ ئەوەی هەست بە هەمان چێژی پێشوو بکەیت، پێویستت بە نیکۆتینی زیاترە.
• بەکارهێنانی نیکۆتین سەرەڕای ئەوەی دەزانێت کە زیانی بۆ تەندروستی هەیە.
• ویستی وازهێنان لە بەکارهێنانی نیکۆتین، بەڵام نەتوانینی ئەو کارە.

ئارەزووی نیکۆتین هەست بە چی دەکات؟

کاتێک لە ڕووی جەستەییەوە ئارەزووی نیکۆتین دەکەیت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە هەست بە نائارامی و دڵەڕاوکێ و شڵەژان دەکەیت. هەروەها لەوانەیە هەست بە گرژبوونی قوڕگ یان گەدەت بکەیت. ئەم ئارەزووە جار جارە دەگۆڕێت. ڕەنگە هەندێک جار سووک بێت، بەڵام هەندێکی تر دەتوانێت زۆر بەهێز بێت.

نیشانەکانی کشانەوە چین کاتێک واز لە بەکارهێنانی نیکۆتین دێنیت؟

نیشانەکانی کشانەوە کاتێک دەست دەکەن بە دەرکەوتن کە تۆ واز لە پێدانی نیکۆتین بە جەستەت بهێنیت. لە کاتێکدا ئەم نیشانانە دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بن، بەڵام باوترینیان بریتین لە:

نیشانەکانی کشانەوە لە جەستەدا:

• گرژبوونی سنگ.
• سەختی خەوتن.
• سەرگێژخواردن .
• ئاوسانی ئاو، قەبزی، یان سکچوون .
• سەرئێشە .
• زیادبوونی برسێتی و زیادبوونی کێش.
• ئاوی لووت، کۆکە، وشکبوونەوەی دەم و قوڕگ، قورگ ئێشە.
• هێڵنج .

نیشانەکانی کشانەوەی دەروونی/سۆزداری:

• نائارامی و وروژاندن و توڕەیی.
• ماندووبوون، ماندوێتی، گرنگینەدان بە هیچ شتێک.
• سەختی تەرکیزکردن.
• خەمۆکی یان خەمۆکی .

ئەم نیشانانەی کشانەوە لە کەی دەست پێدەکەن؟

نیشانەکانی کشانەوە لە نیکۆتین بەزۆری لە چەند کاتژمێرێکدا لە دوایین بەکارهێنانی نیکۆتین دەست پێدەکات. زۆرترین توندیان لە دووەم یان سێیەم ڕۆژی دوای وازهێناندا دەبێت.

ئەگەر نیگەرانیت لە نیشانەکانی کشانەوە لە نیکۆتین، لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی خۆت قسە بکە. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی چارەسەرێک یان تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان کە یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی ئەم نیشانانە. ئەم چارەسەرانە بەزۆری تێکەڵەیەک لە دەرمان و ڕاوێژکاری بەکاردەهێنن.

چۆن ئەم ئالوودەبوونە بە نیکۆتین دەناسیتەوە؟

پزیشکەکەت دەتوانێت بە چەند پرسیارێک یان بە پڕکردنەوەی پرسیارنامەیەک بزانێت کە ئالوودەبوونت بە نیکۆتین هەیە یان نا. ئەمەش پێی دەوترێت تاقیکردنەوەی فاگەرسترۆم بۆ وابەستەیی بە نیکۆتین .

پزیشکەکەت ئاستی وابەستەییەکەت دیاری دەکات بە پشتبەستن بەم هۆکارانە:

• ڕۆژانە چەند بەرهەمی تووتن بەکاردەهێنیت؟
• چەند خێرا تووتن یان نیکۆتین بەکاردەهێنیت دوای ئەوەی بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت.

ئایا ئەم ئالوودەبوونە بە نیکۆتین دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەتوانرێت چارەسەری ئالوودەبوون بە نیکۆتین بکرێت. کاتێکی زۆری دەوێت بۆ زاڵبوون بەسەر پێویستی نیکۆتین، بەڵام دەتوانیت بە تەواوی لەم ئالوودەبوونە ڕزگارت بێت.

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئالوودەبوون بە نیکۆتین؟

چارەسەری پێویست نییە بۆ چارەسەرکردنی ئالوودەبوون بە نیکۆتین. بەڵام ئەو کەسانەی چارەسەر وەردەگرن ئەگەری ئەوە زیاترە کە بە سەرکەوتوویی وازیان لێبهێنن. چارەسەری کاریگەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە چارەسەرکردنی ئالوودەبوون بە نیکۆتین و کەمکردنەوەی نیشانەکانی کشانەوە. ئەم چارەسەرانە بریتین لە دەرمانی پەسەندکراوی ئیدارەی خۆراک و دەرمانی ئەمریکا و چارەسەری ڕەفتار.

توێژینەوەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی کە هەردوو چارەسەری ڕەفتار و دەرمان پێکەوە بەکاردەهێنن سەرکەوتووترن لە وازهێنان لە نیکۆتین لە چاو ئەوانەی تەنها یەک چارەسەر بەکاردەهێنن یان هیچ چارەسەرێک بەهیچ شێوەیەک بەکارناهێنن.

لێرەدا شێوازەکانی چارەسەرکردن دەخەینەڕوو:

• چارەسەری جێگرەوەی نیکۆتین (NRT)
• دەرمانی بە ڕەچەتە بۆ وازهێنان لە نیکۆتین
• چارەسەرە ڕەفتارییەکان، وەکو وردبینی و چاوپێکەوتنی پاڵنەر (MI)

دەرمانەکانی ئالوودەبوون بە نیکۆتین چین؟

چەند جۆرێکی دەرمان هەیە بۆ ئالوودەبوون بە نیکۆتین: ١.

• چارەسەری جێگرەوەی نیکۆتین (NRT): ئەمانە دەرمانی بێ دەرمانن (OTC) کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت. ئەوان بە هاندانی ئەو وەرگرانە لە مێشکتدا کاردەکەن کە وەڵامی نیکۆتین دەدەنەوە. لەوانە پەچەی ترانزدەرمال ، پووک و لۆزەنج . هەروەها سپرای لووت هەیە کە دەتوانیت لە پزیشک وەریبگریت.هەروەها دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی سپرای لووت و ئامێری هەناسەدان .
• بوپرۆپیۆن: ئەمە دەرمانێکە بە ڕەچەتە. وەک ئێن ئاڕ تی کاریگەرە. وەرگرتنی ماددەی نۆرئەپینفرین و دۆپامین لە مێشکدا کەمدەکاتەوە. بۆ یەکەمجار بوپرۆپیۆن وەک دەرمانێک بۆ خەمۆکی ناسێندرا.
• ڤارێنیکلین: ئەم دەرمانە بە هاندانی وەرگری نیکۆتینی ئەلفا-٤ بێتا-٢ لە مێشکدا کاردەکات، ئەمەش ئارەزووی نیکۆتین کەمدەکاتەوە. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاریگەرترە لە ئێن ئاڕ تی و بوپرۆپیۆن.
• دەرمانی تری دژە خەمۆکی: توێژینەوە بچووکەکان دەریانخستووە کە دەرمانی دژە خەمۆکی وەک نۆرتریپتایلین دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئالوودەبوون بە نیکۆتین.

چارەسەرە ڕەفتارییەکان چین بۆ ئالوودەبوون بە نیکۆتین؟

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری ڕەفتاری وەک ئەمانە پێشنیار بکات لەگەڵ دەرمان:

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): فێربوونی CBT دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی ئەو هۆکارانەی کە دەبنە هۆی بەکارهێنانی نیکۆتین و دۆزینەوەی ڕێگەی کاریگەر بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیان. سی بی تی فێرت دەکات چۆن بەسەر پێویستی دەروونی نیکۆتیندا زاڵ بیت.
• چاوپێکەوتنی پاڵنەر (MI): ئەم چارەسەرە یارمەتیت دەدات بۆ زاڵبوون بەسەر دووفاقییت سەبارەت بە بەکارهێنانی نیکۆتین و زیادکردنی پاڵنەرەکانت بۆ وازهێنان. یارمەتیت دەدات هەڵوێستێکی ئەرێنی و متمانە بەخۆبوون و توانای خۆگونجاندن لەگەڵ گۆڕانکارییەکان پەرەپێبدەیت.
• وردبینی: بەم شێوازە دەگەڕێیتەوە ناوەوە و فێردەبیت لەگەڵ هەست و سۆزە نەرێنییەکان و ئارەزووی نیکۆتیندا ڕوبەڕو ببیتەوە بەبێ ئەوەی پەنا بۆ نیکۆتین ببەیت.
• پشتگیری تەلەفۆنی و هێڵەکانی وازهێنان: ئەگەر دەتەوێت واز لە بەکارهێنانی نیکۆتین بهێنیت، گروپی پشتیوانی و ڕاوێژکار بدۆزەرەوە کە پشتگیری لە ڕێگەی تەلەفۆنەوە یان بە شێوەیەکی کەسی پێشکەش دەکەن. لە سریلانکا خزمەتگوزاری هاوشێوە هەیە.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لەسەر ئەم چارەسەرانە؟

بەڵێ ئەو دەرمانانەی کە بۆ چارەسەری ئالوودەبوون بە نیکۆتین بەکاردەهێنرێن دەتوانن هەندێک کاریگەری لاوەکی دروست بکەن.

کاریگەری لاوەکی پەچەی NRT:

• سەرگێژخواردن.
• لێدانی دڵ.
• ژانەسەر.
• ئازار و ڕەقبوونی ماسولکەکان.
• هێڵنج.
• سووربوونەوە یان خورانی پێست.
• کێشەی خەوتن یان خەونی سەیر (بەتایبەت لەگەڵ پەچەی ٢٤ کاتژمێری).

کاریگەری لاوەکی چەکی جوینی ئێن ئاڕ تی:

• هەستکردن بە تامێکی ناخۆش لە دەمدا.
• لێدانی دڵ.
• هێسک و هێسک.
• ئازار لە ناوچەی چەناگە.
• برینەکانی دەم.
• هێڵنج.
• گەرووی ئاوساو.

(کاریگەرییە لاوەکیەکانی جۆرەکانی تری ئێن ئاڕ تی و بوپرۆپیۆن، ڤارێنیکلین دەتوانرێت بە هەمان شێوە بخرێتە لیستی کاریگەرییەوە، وەک لە بابەتەکەی ئەسڵیدا. لێرەدا بە هۆکاری بۆشاییەوە کورتی دەکەمەوە. بەڵام پێویستە لە بابەتێکی تەواودا بخرێنە ڕوو.)

پێش دەستپێکردنی دەرمان پێویستە چی بزانیت؟

ئەگەر بڕیارت دا دەرمان بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ئالوودەبوون بە نیکۆتین، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:

• پێش دەستپێکردنی هەر دەرمانێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. NRT بۆ ژنانی دووگیان یان گەنجان باش نییە. هەروەها ئەگەر هێشتا بەرهەمی تووتن بەکاردەهێنیت (لەوانەش قوڕگ) ئێن ئاڕ تی بەکارمەهێنە.
• ڕێنماییەکانی سەر هەموو دەرمانێک بە وردی بخوێنەرەوە و بە وردی پەیڕەوی لێبکە.

چی تر دەتوانرێت بکرێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی کشانەوە؟

لێرەدا چەند ڕێگایەکی تر بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی کشانەوە لە نیکۆتین دەخەینەڕوو:

• وەرزشکردن: بەشداری چالاکیەکی جەستەیی بکە کە حەزت لێیە. وەرزشکردن نەک هەر یارمەتیت دەدات سەرقاڵت بکات لە نیشانەکانی کشانەوە لە نیکۆتین، بەڵکو زۆر باشە بۆ تەندروستیت.
• کات بەسەر بەرە لەگەڵ هاوڕێیانی جگەرەکێشان: بە هەمووان بڵێ کە هەوڵدەدەیت واز لە جگەرە بهێنیت. دەتوانن پشتگیریتان بکەن.
• دەستەکانت سەرقاڵ بکە: تۆپی سترێس یان یارییەکی فیجت بەکاربهێنە.
• پەڕۆ، چەقۆی ددان، یان دارچینی لە دەمتدا هەڵبگرە: ئەم شتانە هەست بە لێو و دەمت دەکەن کە شتێک دەست لێبدات. هەروەها جوین دەتوانێت دەمت سەرقاڵ بکات.
• زاڵبە بەسەر وەسوەسە: وەڵامی لۆژیکی بنووسە بۆ ئەو چیرۆکە درۆینانەی کە دێنە مێشکت، وەک "جگەرەکێشان ئاساییە".

چەند کات دەخایەنێت تا بە تەواوی لە ئالوودەبوون بە نیکۆتین چاک دەبێتەوە؟

نیشانەکانی کشانەوە لە نیکۆتین دەتوانێت لە چەند ڕۆژێکەوە تا چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت. بە تێپەڕبوونی کات نیشانەکانت وردە وردە کەم دەبنەوە. کاتێک نیشانەکانی کشانەوەت بە تەواوی نەما، جەستەت چیتر وابەستەی نیکۆتین نابێت.

چۆن مەترسی ئالوودەبوون بە نیکۆتین کەم بکەینەوە؟

باشترین ڕێگا بۆ دوورکەوتنەوە لە ئالوودەبوون بە نیکۆتین ئەوەیە کە بە تەواوی لێی دوور بکەویتەوە. هیچ بەرهەمێک بەکارمەهێنە کە نیکۆتینی تێدابێت، لەوانەش جگەرەی ئەلیکترۆنی. تەنانەت بەکارهێنانی نیکۆتین بۆ جارێک دەتوانێت پرۆسەی ئالوودەبوون بە نیکۆتین دەستپێبکات. تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لەو بارودۆخانە کە ڕەنگە وەسوەسەت بۆ دروست بکەن بۆ بەکارهێنانی نیکۆتین.

ئەگەر تووشی نەخۆشی بەکارهێنانی تووتن بوویت چی ڕوودەدات؟

ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، جەستەت پێویستی بە دابینکردنی بەردەوامی نیکۆتین هەیە. لەگەڵ کەمبوونەوەی ئاستی نیکۆتین لە خوێنتدا، نیشانەی ناخۆشی کشانەوەت بۆ دەردەکەوێت. لەگەڵ ئالوودەبوونت بە نیکۆتین، بەرگەگرتنت بەرامبەر بەو مادەیە بە تێپەڕبوونی کات زیاد دەکات. ئەمەش واتە پێویستت بە نیکۆتینی زیاتر و زیاترە بۆ ئەوەی ئەو "هەستە خۆشە" بەدەست بهێنیت.

ئەم ئالوودەبوونە بە نیکۆتین تا کەی بەردەوام دەبێت؟

تا ئەو کاتەی نیکۆتین بەکاردەهێنیت دەتوانیت ئەم تێکچوونەی بەکارهێنانی تووتنت هەبێت. بۆ هەندێک کەس دەتوانێت تەمەنێک بەردەوام بێت.تاکە ڕێگە بۆ چارەسەرکردنی ئەم نەخۆشییە وازهێنانە لە بەکارهێنانی نیکۆتین، و دەبێت هەوڵێکی هۆشیارانە بدەیت بۆ ئەو کارە.

چانسی چاکبوونەوە لەم ئالوودەبوونە بە نیکۆتین چییە؟

وازهێنان لە ئالوودەبوون بە نیکۆتین کارێکی قورسە، بەڵام مەحاڵ نییە. لەوانەیە لە یەکەم هەوڵدا نەتوانرێت. بەڵام لە پێنج کەسی پێگەیشتوو کە پێشتر جگەرەیان کێشاوە، سێ کەسیان وازیان لە جگەرە کێشاوە. خۆبەخشی و کۆڵنەدانی دەوێت، بەڵام دەکرێت.

کاتێک واز لە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی نیکۆتین دێنیت، نزیکەی دەستبەجێ دەست دەکەیت بە ئەزموونکردنی سوودەکانی. بۆ نمونە لێدانی دڵ و پەستانی خوێن لە ماوەی ٢٠ خولەکی یەکەمدا دوای وازهێنانت دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی. بە تێپەڕبوونی کات سوودەکانی وەک:

>

* هەناسەدان باشتر دەبێت، هەروەها توانای وەرزشکردنت زیاد دەکات.

*هەستی بۆنکردن و تامکردن باشتر دەبێت.

*مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی، لەوانەش هەندێک شێرپەنجە و نەخۆشییەکانی دڵ، بۆ ئاستی ئاسایی کەم دەبێتەوە.

* ددان و پووک تەندروست دەبن.

* دەتوانیت سەدان هەزار، تەنانەت سەدان هەزار ڕوپیە پاشەکەوت بکەیت.

لە کۆتاییدا چی لەبیرت بێت

نیکۆتین یەکێکە لە ماددە ئالوودەبووەکان لە جیهاندا. تەنانەت چەند بەکارهێنانی نیکۆتینیش بە خێرایی دەبێتە هۆی ئالوودەبوون. ئەم ماددە زیانبەخشە دەتوانێت کاریگەری درێژخایەنی لەسەر جەستەت هەبێت. بۆ زاڵبوون بەسەر تێکچوونی بەکارهێنانی تووتن، پزیشکان پێشنیاری تێکەڵکردنی دەرمان و چارەسەری ڕەفتار دەکەن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی کشانەوە. ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە وازهێنان. بە پشتیوانی ئەو، گەشت بۆ ژیانێکی بێ نیکۆتین لە دەستتدایە. مەترسە لەو هەنگاوە بنێیت!

` نیکۆتین، تووتن، ئالوودەبوون، جگەرەکێشان، ڤاپینگ، تەندروستی، چارەسەرکردن