ئایا لە کاتی دووگیانیدا قاچەکانت دەئاوسێت؟ (ئیدیما) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

زۆرجار، وەک دایکی داهاتوو، ئاوسانی قاچەکانت، بەتایبەتی پاژنەی پێیەکانت، دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت. لە ڕاستیدا حاڵەتێکی باو و ئاساییە، هەرچەندە تا ڕادەیەک بێزارکەر، کە زۆرێک لە دایکانی چاوەڕوانکراو تووشی دەبن. بەڵام هەرچەندە باو و ئاساییە، بەڵام گرنگە بزانین بۆچی ڕوودەدات و دەتوانین چی لەو بارەیەوە بکەین و کەی پێویستە زیاتر خەمی ئەوە بین. کەواتە با ئەمڕۆ بە وردی باسی بکەین، ئەی نا؟

بۆچی لە کاتی دووگیانیدا قاچەکانم دەئاوسێن؟

بە سادەیی، کاتێک دووگیان دەبیت، جەستەت بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕێت. یەکێکیان ئەوەیە کە شلەی زیاتر لە جەستەتدا هەیە لە ئاسایی. یەکێکی تر ئەوەیە کە لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپەکەتدا منداڵدانەکەت گەشە دەکات. ئەم منداڵدانە گەشەسەندووە دەتوانێت فشار بخاتە سەر ئەو خوێنبەرە گەورانەی کە خوێن لە قاچەکانتەوە دەگوازنەوە بۆ دڵت. کاتێک ئەم دوو هۆکارە کۆدەبنەوە، شلە لە قاچەکانتدا کۆدەبێتەوە، بەتایبەتی پاژنەی پێ و پێیەکانت و دەبێتە هۆی ئاوسانی قاچەکانت. ئەمەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین `(ئیدیما)`.

ئەم ئاوسانە بەزۆری زیاتر هەست پێدەکرێت لەگەڵ نزیکبوونەوەی کۆرپەکە، واتە لە مانگەکانی کۆتاییدا . هەروەها لەوانەیە ئەم ئاوسانە کەمێک زیاد بکات لەگەڵ بەرەوپێشچوونی ڕۆژ و لە ئێواران، یان لە ڕۆژانی گەرمدا.

بەڵام لێرەدا شتێکی بچووک هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت. لە کاتێکدا ئاساییە کەمێک ئاوسانی قاچ و پاژنەی پێیەکانت هەبێت، بەڵام ئەگەر لەناکاو ئاوسانێکی زۆر لە دەم و دەستەکانتدا هەبێت، ئەوا دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی جددیتر بێت، وەکو پێش ئیکلەمپسیا. دواتر باسی ئەوە دەکەین. بۆ ئێستا با بزانین چی دەکرێت سەبارەت بەم ئاوسانە باوە.

کەواتە چی بکرێت لەسەر ئەم قاچە ئاوساوانە؟

باشە، کەواتە هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی ئەم قاچە ئاوساوانە، و ڕەنگە تەنانەت ڕێگریکردن لە ڕوودانی. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟

• دوور بکەوەرەوە لە وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر:

بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر وەستاویت، هەموو کێشی جەستەت، لەگەڵ کێشی زیادەی کۆرپەکە، هەمووی ڕاستەوخۆ دەچێتە قاچ و پاژنەی پێیەکانتەوە، ڕاستە؟ پاشان خوێن و شلەکانی تری جەستە لەوێ کۆدەبنەوە و زیاتر ئاوسێن. بۆیە، تا دەتوانیت وەستان کەم بکەرەوە. تەنانەت لەکاتی کارکردنیشدا هەوڵبدە دابنیشیت و کەمێک قاچەکانت بەرزبکەیتەوە. بۆ نموونە ئەگەر مامۆستایت پشوویەکی کورت بدە و هەرکاتێک توانیت دابنیشە.

• لە کاتی دانیشتندا قاچەکانت بەرز ڕابگرە نەک بە بڕین.

کاتێک لەسەر کورسی دانیشتوویت زۆر باشە ئەگەر بتوانی قاچەکانت لەسەر پیسایی بچووک یان کورسییەک بهێڵیتەوە. ئەمەش یارمەتی ئەو شلەیە دەدات کە لە قاچەکانتدا کۆدەبێتەوە بۆ ئەوەی بگەڕێتەوە ناو جەستەت، بەرەو دڵت. هەروەها لە کاتی دانیشتندا قاچەکانت مەبڕە. بە ئەنجامدانی ئەم کارە دەبێتە هۆی ڕێگری لە سوڕی خوێن و زیادکردنی ئاوسانی خوێن.

• ئەگەر ماوەیەکی زۆرە لە هەمان دۆخدا دانیشتوویت، کەمێک بەدەوریدا بجوڵێ و قاچەکانت بڵاوبکەرەوە:

ئەگەر لە ئۆفیسێکدا کار دەکەیت یان شتێک دەکەیت کە پێویستت بە دانیشتن بێت بۆ ماوەیەکی زۆر، هەموو کاتژمێرێک هەستە و کەمێک بەدەوریدا بگەڕێ و پاژنەی پێیەکانت بسووڕێنە و پەنجەکانی قاچت بجوڵێنە. ئەم شتە بچووکانە یارمەتی باشترکردنی سوڕی خوێن دەدەن.

• لەکاتی خەوتندا ڕوو لە لای چەپت بکە و بخەویت:

ئەمە شتێکە کە زۆرێک لە پزیشکان دەیڵێن. بۆرییەکی گەورەی خوێن هەیە کە بە لای ڕاستی جەستەماندا دەڕواتە خوارەوە، پێی دەوترێت `(Inferior Vena Cava)`. ئەمەیە کە خوێنی پیس لە قاچەکانەوە دەگوازێتەوە بۆ دڵ. ئەگەر لەسەر لای ڕاستت بخەویت کێشی کۆرپە لە سکی دایکیدا دەتوانێت فشار بخاتە سەر ئەم بۆرییە خوێنە. بەم شێوەیە خوێنەکە نەگەڕێتەوە بۆ قاچەکان و ئاوسانی زیاد دەکات. بۆیە خەوتن لەسەر لای چەپ یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم فشارە و هێشتنەوەی خوێن بە باشی ڕۆیشتن. هەروەها دەتوانیت بالیفێک لە نێوان قاچەکانتدا دابنێیت ئەگەر پێویست بوو.

• بەکارهێنانی چەرمەسەری پشتگیری تایبەت (ستۆکی پشتگیری منداڵبوون):

ئەمانە شتێکن کە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت. ئەمانە چەرمە تایبەتەکانن کە فشار دەخەنە سەر قاچەکانت و کەڵەکەبوونی خوێن و شلە لە قاچەکانتدا کەم دەکەنەوە. بە درێژی تا کەمەر دێن. دانانی پێش لە جێگاکەت لە بەیانیاندا پاڵپشتی قاچەکانت دەکات بە درێژایی ڕۆژ و یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستەت دەدات. بەڵام گرنگە قەبارەی گونجاو بۆ خۆت هەڵبژێریت.

• ئاوی زۆر بخۆرەوە:

ڕەنگە ئەمە سەرسامت بکات. "بۆچی پێویستە ئاوی زیاتر بخۆیتەوە لەکاتێکدا جەستەت پێشتر ئاوساوە؟" ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک جەستەت ئاوچنیانی دەبێت، بیر لەوە دەکاتەوە کە 'ئۆه، ئاوی پێویست نییە، پێویستە ئەو کەمەی کە هەمانە بیهێڵینەوە'. پاشان لەش هەوڵدەدات دەست بە ئاوی زیاترەوە بگرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی ئاوسانی جەستە. بۆیە خواردنەوەی ئاوی پاکی پێویست بە درێژایی ڕۆژ بەڕاستی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی.

• مەلە بکە، یان لە ئاوەکەدا بمێنەرەوە تا مل:

ئەگەر بتوانی مەلە بکەیت، ئەوە وەرزشێکی زۆر باشە بۆ دووگیانی و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە. پەستانی هایدرۆستاتیک لە ئاوەکەدا یارمەتی گواستنەوەی شلەی زیادە دەدات لە شانەکانی قاچەکانتەوە بۆ ناو خوێنبەرەکانت. ئەگەر ناتوانی مەلە بکەیت، باشترە لە حەوزێک یان شوێنێکی پاک و خاوێنی تردا بوەستیت تا ملت لەناو ئاودا بۆ ماوەیەک.

• وەرزشکردن بە بەردەوامی :

زۆر گرنگە بەشداری ڕاهێنانە سادەکان بکەیت کە بۆ دووگیانی گونجاوە و لەلایەن پزیشکەکەتەوە ڕەزامەندی لەسەر بێت. شتگەلێکی وەک پیاسەکردن و یۆگا سوڕی خوێن باشتر دەکەن، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی خوێن. بەڵام لەبیرت بێت، وەرزش مەکە تا ماندوو نەبیت.

• لە کەشوهەوای گەرم و شێداردا جەستەت بە فێنک ڕابگرە:

هەروەها لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە ئاوسانی لە ڕۆژانی گەرمدا زیاد دەکات. بۆیە هەوڵبدە تا دەتوانیت جەستەت فێنک بێت. جل و بەرگی سووک و شل لەبەر بکە. ئەگەر لە ڕۆژدا چوویتە دەرەوە، دوور بکەوەرەوە لە مانەوە لە بەر خۆر بۆ ماوەیەکی زۆر.

گرنگ:هەموو ئەوانەی سەرەوە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی گشتیە. ئەگەر هیچ ڕزگاربوونێک لە ئاوسانەکە بەدەست ناهێنیت، یان ئەگەر وا دیار بوو ئاوسانەکە ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر دەبێت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە.

هەرچەندە ئاوساوی قاچەکان ئاساییە، بەڵام ئایا کاتێک هەیە کە پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە هەروایە. هەموو ئاوسانێک ئاسایی نییە. هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی جددیتر بێت . بۆیە ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت .

• ئەگەر لەناکاو دەموچاوت ئاوساوە، یان ئەگەر ئاوسانی دەوروبەری چاوەکانت هەبێت: ئەمە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی مەترسیدار کە دەتوانێت لە کاتی دووگیانیدا ڕووبدات کە پێی دەوترێت ``پێش گرێدان.`` پێش ئیکلەمپسیا حاڵەتێکە کە بە بەرزی پەستانی خوێن و پرۆتین لە میزدا دەناسرێتەوە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو دایک و کۆرپە هەبێت.
• ئەگەر ئاوسانی دەستەکان زیاتر بوو لە ئاسایی.
• ئەگەر لە هەر شوێنێکی جەستەدا ئاوسانی لەناکاو هەبوو.
• ئەگەر قاچێک بە شێوەیەکی بەرچاو لە قاچەکەی تر ئاوسابێت، ڕەنگە لەگەڵ سووربوونەوە و ئازار لەو قاچەدا: ئەمە دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ (DVT). هەروەها ئەمە حاڵەتێکە کە پێویستە دەستبەجێ چارەسەر بکرێت.

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تەنها وا مەزانە "ئۆه، ئەمە تەنها ئاوسانی ئاساییە". دەستبەجێ سەردانی پزیشکی منداڵبوون-ژنان (OG) بکە، یان بچۆ بۆ نەخۆشخانە. پشکنینت بۆ دەکەن و ئامۆژگاری پێویستت پێدەدەن.

کەواتە، لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت لەوەی باسمان کردووە!

باشە ئێستا زۆر قسەمان کردووە، نەخێر؟ کەواتە، لە هەموو ئەمانە، گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن ئەمانەن:

1- باو و ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا پێ و پاژنەی پێت ئاوساون. ئەمەش بەهۆی زیادبوونی ڕاگرتنی شلە و فشاری منداڵدانی گەشەسەندوو.

2- زۆر شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بێت بۆ نەهێشتنی ئەم ئاوسانی باو. شتگەلێکی وەک بەرزکردنەوەی قاچەکانمان و خواردنەوەی ئاو و خەوتن لە لای چەپمان.

3. بەڵام پێویستە زۆر وریا بین لە هەندێک ئاوسان . بە تایبەتی ئەگەر ئاوسانی لەناکاو لە دەم و چاو، دەستەکاندا هەبێت، یان ئەگەر نیشانەکانی وەک ئاوسانی توند لە تەنها قاچێکدا هەبێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی جددی بێت وەک `(Preeclampsia)` یان `(DVT)`.

4- ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی ئاگادارکردنەوەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .

5. بە درێژایی دووگیانیت لەگەڵ پزیشکەکەت لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە . هەر پرسیارێکتان هەیە داوای بکەن.

لەم گەشتە جوانەی بوون بە دایک، زۆر گرنگە بۆ تۆ و کۆرپەکەت ئاگاداری ئەم گۆڕانکارییە بچووکانە بن لە جەستەتدا. کەواتە، هیوادارم ئەم ڕاستیانە سوودی بۆ ئێوە هەبێت. دووگیانییەکی تەندروست و بەختەوەرتان هەبێت!

`دووگیانی، ئاوسانی قاچ، ئاوسانی پاژنەی پێ، ئاوسانی، پێش ئیکلەمپسیا، تەندروستی دووگیانی، دووگیانی، DVT، VOG، ئاوسانی