دایە، هەرچەندە شیرپێدان شتێکی زۆر سروشتییە بۆ تۆ، بەڵام چەند پرسیارت هەیە لەو بارەیەوە؟ "ئایا من ئەم کارە بە دروستی دەکەم؟"، "ئەمە بەسە بۆ کۆرپەکەم؟"، "ئەی خوایە گیان کەسانی تر بەم شێوەیە نایکەن" و هەزار شتی تریش دەبێ بە مێشکمدا بێت. تەنها تۆ نیت، زۆرێک لە دایکان ئەم جۆرە پرسیارانەیان هەیە. بۆیە ئەمڕۆ، با باس لە هەندێک لەو پرسیارە باوانە بکەین کە ڕەنگە هەتبێت، بەتایبەتی سەبارەت بە پێدانی شیری شیرەمەنی و دەستپێکردنی خۆراکی ڕەق بۆ کۆرپەکەت. خەمت نەبێت، با هەموو ئەمانە بە سادەیی ڕوون بکەینەوە.
ئایا فۆرمۆلا لەگەڵ شیری دایکدا باشە؟
سەرەتا شیری دایک باشترین خۆراکە بۆ منداڵی ساوا. هیچ ئارگیومێنتێک لە دژی نییە. بەڵام هەندێک جار کاتێک هەیە کە شیرپێدان بژاردەیەک نییە، یان بژاردەیەکی ئاسان نییە بۆ دایکەکە. لەبیرت بێت باشترین ڕێگا بۆ تەندروستی و دڵخۆشی کۆرپەکەت ئەو ڕێگایە کە لەگەڵ خێزانەکەتدا بگونجێت و بێ سترێس بێت. کەواتە، ئەگەر ناچار بوویت شیری فۆرمۆلا بدەیت، زیان بە کۆرپەکە ناگەیەنێت. کۆرپەکە تەندروست و دڵخۆش دەبێت، بەتایبەتی ئەگەر ئارامی دەروونیت بۆ بهێنێت.
هەندێک جار، دەتوانرێت ``سیستەمی پەرستاری تەواوکەر`` بۆ ئەو کۆرپانە بەکاربهێنرێت کە شیری دایکی پێویستیان نییە. لەمەشدا، لەکاتێکدا دایکەکە شیری خۆی دەدات، کۆرپەکە لە ڕێگەی بۆرییەکی بچووکەوە لە نزیک گۆی مەمکەوە شیری دەربڕدراو یان شیری شیری لە دایکەوە وەردەگرێت. یان، شیری دەربڕین یان شیری فۆرمۆلە دەتوانرێت لە شووشەیەکەوە بدرێت.
بەڵام یەک شتێکی بچووک هەیە. پێش ئەوەی دەست بە شیرپێدانی قوتوو بکەیت، باشتر وایە چاوەڕێ بکەیت تا کۆرپەکەت بە باشی ڕاهاتووە بە شیرپێدان. شارەزایانی شیرپێدان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە هیچ جۆرە گۆی مەمکێکی دەستکرد (لەوانەش مەمکدار) بە منداڵەکەت نەهێنیت تا تەمەنی نزیکەی ٣-٤ هەفتە دەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕەنگە کۆرپەکەت ئارەزووی شیرپێدان لەدەست بدات.
چۆن دەست بکەم بە پێدانی شیری شیرەمەنی بە کۆرپەکەم؟
ئەگەر هەوڵدەدەیت شیری شیرەمەنی بدەیت چونکە شیری پێویست بۆ کۆرپەکەت بەرهەم ناهێنیت، سەرەتا شیری شیری منداڵەکەت بدە. پاشان ئەگەر هەر شیرێکی دەرهێنراوت هەیە، ئەوە بدە و فۆرمۆلە بدە بۆ قەرەبووکردنەوەی ئەو بڕە کە بەس نییە.
ئەگەر بیر لە وازهێنان لە شیرپێدان یان شیربڕین دەکەیتەوە، وردە وردە شیرپێدان بە شیرپێدانی قوتوو بگۆڕە. لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا، هەندێک شیر دەرببڕە بۆ کەمکردنەوەی پڕبوونی ئازاری مەمکەکانت. ئینگۆرجمەنت کاتێکە کە مەمکەکانت پڕ دەبن لە شیر و شلەمەنیەکانی تر و ئازار و ئاوسان و گەرم و ڕەق دەبن. ئەمەش دەبێتە هۆی گیرانی بۆرییەکان یان حاڵەتەکانی مەمک وەک هەوکردنی مەمک.
لەگەڵ کەمکردنەوەی فرێکوێنسیی شیرپێدان، وردە وردە شیرەکەت کەم دەبێتەوە. جەستەت خۆی لەگەڵ شێوازی نوێی شیرپێدان دەگونجێنێت و دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی تەنها ئەو بڕە شیرەی کە پێویستی پێیەتی.
پێدانی شیری شیرەمەنی چۆن کاریگەری لەسەر کۆرپە هەیە؟
کاتێک منداڵێک کە تەنها شیری دایکی پێدراوە دەست دەکات بە خواردنەوەی شیری شیرەمەنی، لەوانەیە هەست بە گۆڕانکارییەکی کەم بکەیت لە فرێکوێنسیی و ڕەنگ و یەکگرتوویی پیساییەکەیدا. ئەمە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر پێدەچێت منداڵەکەت بەزەحمەت پیسایی تێپەڕێنێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
هەندێک لە کۆرپە حەز بە خواردنەوەی شیری شیرەمەنی بە تەنیا ناکەن. ئەگەر وا بوو، دەتوانیت بەشێک لە شیری دایکی دەربڕدراوت لەگەڵیدا تێکەڵ بکەیت. ئەمەش یارمەتی کۆرپەکەت دەدات لەگەڵ تامە نوێیەکە ڕابێ.
ئایا نابێت یەکەم شووشەت پێ بدەم؟
ئەگەر دەکرێت کەسێکی تر یەکەم شووشەت پێ بدات. دەزانی چی؟ کۆرپە دەتوانێت دایکی بە بۆنەکەی بناسێتەوە، هەروەها ڕاهاتووە لە شیری دایکی دایکی بخواتەوە نەک لە شووشە. بۆیە، هەوڵبدە بوتڵی یەکەم بدەیت بە هاوبەشی ژیانت یان کەسێکی تر کە ئاگاداری کۆرپەکە بێت.
هەروەها هەوڵبدە بۆ ماوەیەک لە ماڵەوە بچیتە دەرەوە، یان لە چاوی کۆرپەکەت دوور بکەویتەوە، کاتێک یەکەم شووشەی خۆی دەخواتەوە. ئەگەرنا لەوانەیە پرسیاری ئەوە بکات کە "بۆچی بە شێوەیەکی جیاواز خۆراکم پێدەدەیت لە کاتێکدا دایکم لێرەیە؟" بەپێی ئەوەی منداڵەکەت چۆن لەگەڵ شووشەکەدا ڕادێت، ڕەنگە پێویست بکات بۆ ماوەیەک ئەم کارە بکەیت.
لەبیرت بێت ئەگەر کۆرپەکەت بە سەختی خۆی لەگەڵ ئەم شێوازە نوێیەی خۆراکدان دەگونجێنێت، بەردەوام بە لە هەوڵدان بە سەبر و خۆشەویستییەوە. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت.
ئایا منداڵی شیرپێدراو پێویستی بە ماددە خۆراکییە زیادەکان (تەواوکەر) هەیە؟
شیری دایک چەندین ڤیتامین و کانزای تێدایە. بەڵام ڕەنگە هەندێک ماددە خۆراکیەکان بە ڕێژەیەکی پێویست تەنها لە شیری دایکەوە دەست نەکەوێت، بۆیە باشتر وایە ڕۆژانە تەواوکەری خۆراکی منداڵەکەت بدەیت. ئەمەش بەندە بە تەمەنی کۆرپەکەوە.
لێرەدا وەسفێکی بچووک لەسەری دەخەینەڕوو:
- ڤیتامین D: پێویستە ڕۆژانە تەواوکەری خۆراکی `(ڤیتامین D)` بدرێت بە کۆرپەی شیرپێدراو. شیری فۆرمۆلا لەگەڵ `(ڤیتامین D)` زیاد دەکرێت. `(ڤیتامین D)` شتێکە کە جەستە بەرهەمی دەهێنێت کاتێک تیشکی خۆر بەر پێست دەکەوێت. بەڵام سەلامەت نییە منداڵی خوار تەمەنی ٦ مانگ بەر تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر بکەوێت. (دوای 6 مانگ پێویستە دژەخۆر لە پێستی منداڵەکەت بدەیت کاتێک دەیبەیتە دەرەوە، چونکە پێستی کۆرپە زۆر هەستیارە).
- ئاسن: شیری دایک ئاسن بۆ ٤ مانگی یەکەمی تەمەنی دابین دەکات. دوای ئەوە پێویستە تەواوکەری ئاسن بدەیت بە منداڵەکەت تاوەکو دەست دەکات بە خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ئاسن (وەک دانەوێڵە و گۆشت) (نزیکەی ٦ مانگ). ئەگەر کۆرپەکەت هەردوو شیری دایک و شیری شیری ئاسنی بەهێزکراو وەردەگرێت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بەوەی کە ئایا منداڵەکەت پێویستی بە ئاسنی زیادە هەیە یان نا. ڕەنگە هەندێک لە کۆرپەکان پێویستیان بە تەواوکەری ئاسن هەبێت تەنانەت دوای ئەوەی دەستیان بە خواردنی خۆراکی ڕەق کردووە، ئەگەر خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسنی پێویست نەخۆن. پزیشکەکەت دەتوانێت پێت بڵێت کە ئایا کۆرپەکەت ئاسنی پێویست وەردەگرێت.
- فلۆراید: کۆرپەی خوار تەمەنی ٦ مانگ پێویستی بە تەواوکەری فلۆراید نییە. دوای ئەوەی منداڵەکەت تەمەنی ٦ مانگی دەبێت، دەتوانیت دەست بکەیت بە پێدانی تەواوکەری فلۆراید بۆی ئەگەر ئاوەکەت کەمی فلۆراید بێت. ئاوی بیر، ئاوی قوتوو، ئاوی شلەتێن لە هەندێک شوێن، و فۆرمولەی ئامادە بۆ خۆراکدان فلۆرایدیان تێدا نییە. گرنگە ئاوی ناوچەکەت بپشکنیت بۆ ئەوەی بزانیت فلۆرایدی تێدایە یان نا.دەتوانیت لەم بارەیەوە پرسیار لە پزیشک، پزیشکی ددان، یان بۆردی ئاوی ناوچەکەت بکەیت. زۆری فلۆراید دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵەی سپی لەسەر ددانەکانت. کەواتە، ئەگەر منداڵەکەت بەشی پێویست فلۆراید لە ئاوەکەیەوە وەردەگرێت، پێویست ناکات زیادەی پێبدەیت.
کەی دەبێت منداڵی ساوا دەست بکات بە خواردنی خۆراکی ڕەق؟
باشترین کات بۆ دەستپێکردنی خۆراکە ڕەقەکان ئەو کاتەیە کە کۆرپەکەت پەرەی بە تواناکانی خواردنی داوە. ئەمەش بەزۆری لە نێوان ٤ بۆ ٦ مانگدا ڕوودەدات. ئەمەش واتە کۆرپەکەت:
- کاتێک دەتوانیت سەر و ملت بە باشی بگرێت.
- کاتێک دەتوانیت هێمن دابنیشیت.
- کاتێک ڕەفڵەکسی پەستانی زمان لەدەست دەچێت (هەر بۆیە کۆرپە تف دەکات).
- کاتێک توانای جوڵەیی پێویستت هەیە بۆ گواستنەوەی خۆراک بۆ پشتی دەمت و قووتدانی.
- لەکاتی نیشاندانی ئارەزووی خواردن (وەک سەیرکردنی گوێی کەسانی تر، دەست بردن بۆ خواردن، یان کردنەوەی دەمیان لەکاتی نزیکبوونەوەی خواردن).
تا ئەم تەمەنە، کۆرپە بەزۆری دوو هێندەی کێشی لەدایکبوونی دەبێت، یان لێی نزیک دەبێتەوە.
دەست بە خواردنە تەواوکەرەکان مەکە تاوەکو منداڵەکەت تەمەنی 4 مانگ نەبێت و ئەم نیشانانەی ئامادەیی نیشان بدات. زۆربەی کۆرپەکان بەردەوام دەبن لە شیرپێدانی تایبەت تا تەمەنی ٦ مانگی کە ئەمەش زۆر تەندروستە.
ئەو کۆرپانەی پێش تەمەنی ٤ مانگی دەست بە خۆراکە ڕەقەکان دەکەن ، ئەگەری تووشبوونیان بە قەڵەوی و کێشە تەندروستییەکانی دیکە لە تەمەنی دواتردا زیاترە. هەروەها کۆرپە لەو تەمەنەدا ئەو هەماهەنگییەیان نییە کە خۆراکە ڕەقەکان بە سەلامەتی قووت بدەن. ئەمەش دەبێتە هۆی خنکاندنی خۆراک یان چوونە ناو سییەکان.
چۆن دەست دەکەیت بە خۆراکدانی تەواوکەر؟
کاتێک کاتەکەی گونجاو بوو، بە دانەوێڵەیەکی منداڵان دەست پێ بکە کە لە یەک دانەوێڵە دروستکراوە و بە ئاسن بەهێز کراوە. بە شێوەیەکی نەریتی دانەوێڵەی برنج یەکەم خواردن بوو کە دەدرا بە منداڵی ساوا، بەڵام دەتوانیت لە هەر جۆرەیەکەوە دەست پێبکەیت کە حەزت لێیە. 1 یان 2 کەوچک دانەوێڵە کە لەگەڵ شیری دایک، شیری شیری دایک، یان ئاو تێکەڵ کراوە، بدە. هەرگیز دانەوێڵە مەخەنە ناو شووشەی منداڵەکەتەوە مەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری نەکات.
بژاردەیەکی تری خواردنی یەکەمی باش گۆشتی پاککراوە کە دەوڵەمەندە بە ئاسن. بە کەوچکێکی بچووکی منداڵەکە خۆراک بدە بە منداڵەکەت.
لەم قۆناغەدا پێویستە خۆراکی تەواوکەر دوای تەواوبوونی شیرپێدان بخرێتە ناوەوە نەک پێش. پاشان کۆرپەکە سکی پڕ دەکات لە شیری دایک. شیری دایک دەبێت سەرچاوەی سەرەکی خۆراکی منداڵ بێت تا نزیکەی ساڵێک.
کاتێک کۆرپەکەت ڕاهات بە خواردنی یەکەم خواردنی، خۆراکەکانی تر بناسێنە. بۆ نموونە میوە و سەوزە و فاسۆلیا و عدس و ماستی وردکراو. لەکاتی ناساندنی خۆراکێکی نوێدا، چەند ڕۆژێک چاوەڕێ بکە تا بزانیت ئایا کۆرپەکەت کاردانەوەی حەساسیەتی هەیە یان نا.
شارەزایانی ئێستای پزیشکی پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ماددە هەستیارییە باوەکانی خۆراک بخرێنە ناو کۆرپە لە نێوان تەمەنی ٤-٦ مانگیدا.ئەمەش ئەو کۆرپانە دەگرێتەوە کە پێشینەی خێزانی هەستیاری خۆراکیان هەیە. جاران وا بیر دەکرایەوە کە خواردنی وەک هێلکە و فستق و ماسی بۆ کۆرپە تا تەمەنی یەک ساڵ پێشنیار ناکرێت. بەڵام لێکۆڵینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە چاوەڕوانی ئەو ماوەیە لە ڕاستیدا ڕەنگە مەترسی تووشبوون بە حەساسیەتی خۆراکی منداڵ زیاد بکات.
بۆیە، هەر کە منداڵەکەت دەستی کرد بە خواردنی خۆراکی ڕەق، دەست بکە بە پێدانی ئەم خۆراکانە. بەڵام پێویستە بە شێوەیەک دروست بکرێن کە کۆرپەکەت بە ئاسانی قوتی بدات. بۆ نموونە دەتوانیت کەمێک کەرەی فستق تێکەڵ بە چەوری میوە یان ماست بکەیت، یان دەتوانیت هێلکەیەکی ڕەقی کوڵاوی باش لێدراویان پێ بدەیت.
کەی دەتوانم ئاو بدەم بە منداڵەکەم؟
کۆرپە بۆ چەند مانگی یەکەم پێویستی بە هیچ ئاوێکی زیادە نییە. شیری دایک و شیری شیری دایک هەموو ئەو شلەمەنیانە دابین دەکەن کە منداڵ پێویستی پێیەتی. لە ڕۆژانی زۆر گەرمدا، پێدانی خۆراکێکی زیادە بەسە بۆ زۆربەی کۆرپە.
کاتێک منداڵەکەت دەستی کرد بە خواردنی خۆراکی ڕەق، دەتوانیت لە نێوان ژەمەکاندا چەند ئۆنسەیەک ئاو پێشکەش بکەیت، بەڵام بە زۆر مەیکە.
ڕات چییە لەسەر پێدانی شەربەتی میوە؟
شەربەتی میوە بۆ کۆرپە باش نییە. تەنانەت بۆ منداڵانی گەورەتریش شەربەتی میوە سوودێکی بەرچاوی تەندروستی نادات. شەربەتی میوە دەتوانێت پڕکەرەوە بێت (و بەو هۆیەوە کەمتر شوێنی خۆراکی خۆراکی بەسوود بێت)، بەشداربێت لە قەڵەوی و دەبێتە هۆی سکچوون و ئەگەری خراپبوونی ددان زیاد بکات لەکاتی ددانکردندا. بۆیە باشتر وایە میوە وەکو میوەی تەواو بدرێت نەک ئاوی میوە.
گرنگترین شتەکان بۆ ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
دایە گیان هیوادارم هەست بە ئاسوودەیییەکی گەورە بکەیت لەم هەموو قسەیە.
- شیری دایک باشترە، بەڵام ئەگەر پێویست بوو شیری دایک بدە بەبێ هیچ بارگرانییەک. هەروەها باشی دەروونیت زۆر گرنگە.
- سەبر بگرە تا کۆرپەکەت نیشانەکانی ئامادەیی بۆ خۆراکە ڕەقەکان نیشان دەدات. پێش ٤ مانگ دەست پێ مەکە.
- ئاگاداری تەواوکەرە خۆراکییە سەرەکییەکان بە وەک `(ڤیتامین D)` و `(ئاسن)`.
- لە کاتی ناساندنی خواردنی نوێدا، بە هێواشی پێشکەشیان بکە، یەک بە یەک.
- لە ماددە حەساسیەتییەکانی خۆراک مەترسە، لە کاتی گونجاو و بە شێوەیەکی دروست بیناسێنە.
- دەتوانیت لەگەڵ خۆراکە تەواوکەرەکاندا دەست بکەیت بە پێدانی بڕێک ئاو، بەڵام شەربەتی میوە پێشنیار ناکرێت.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکت هەبوو دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. پاشان ئامۆژگاری دروستت دەست دەکەوێت.
ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەیت ئەوەندە بەنرخن. تۆ دایکی باشیت!
` شیرپێدان، شیری دایک، ماددە ڕەقەکان، خۆراکی منداڵ، تەواوکەر، سریلانکا، سینهالا، شیری دایک، شیری دایک، خۆراکی تەواوکەر
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە