سەردانی منداڵە باشەکەی منداڵە ١٢ ساڵانەکەت: ئایا باسی ئەم بابەتە بکەین؟

منداڵەکەت تەمەنی دەبێتە ١٢ ساڵ، ئەمەش کاتێکی زۆر گرنگە لە ژیانیدا. لەم تەمەنەدا جەستەیان و شێوازی بیرکردنەوەیان بە گۆڕانکاری گەورەدا تێدەپەڕێت. کەواتە، ئەو پشکنینە پزیشکییەی کە لەم کاتەدا ئەنجام دەدرێت، کە پێی دەوترێت ``سەردانی منداڵی باش''، زۆر گرنگە. با بزانین لەم کاتەدا کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت چی ڕوودەدات، و پێویستە ئامادەکاری بۆ چی بکەیت.

پزیشک چۆن پشکنینی منداڵەکەت دەکات ؟

سەرەتا کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ئەوان سەیری چەند شتێک دەکەن بۆ ئەوەی بیرۆکەیەکی وردیان لەسەر تەندروستی منداڵەکە هەبێت.

1. پشکنینی باڵا و کێش و گەشە: پزیشک یان پەرستار باڵا و کێشی منداڵەکەت دەپێوێت و BMI یان پێوەرەکانی بارستەی جەستەیان حیساب دەکات. پاشان ئەم پێوانانە لەسەر هێڵکاری گەشەکردنیان دادەڕێژن بۆ ئەوەی بزانن ئایا گەشەی منداڵەکە لەسەر ڕێڕەوی تەمەنی خۆیەتی و ئایا هیچ جیاوازییەک لەگەڵ ساڵی پێشوودا هەیە یان نا. هەروەها ئەمەش بیرۆکەیەکت پێدەبەخشێت لەسەر دۆخی خۆراکی منداڵەکە.

2. پشکنینی پەستانی خوێن و بینین و بیستن: پەستانی خوێنی کۆرپە بە بەکارهێنانی ئامێری ستاندارد پشکنین دەکرێت. هەروەها بینینی کۆرپەکە پشکنین بۆ دەکرێت. هەندێک جار دەتوانرێت لەم کاتەدا بیستنی کۆرپەکەش بپشکنرێت. ئەمانە تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادەن، بۆیە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت.

3- تەندروستی دەروونیش چاوی لێدەکرێت: منداڵان لەم تەمەنەدا تووشی فشاری دەروونی جۆراوجۆر دەبن. بۆیە پزیشک ڕەنگە پشکنینێکی کورتیش بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا منداڵەکە هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ دەکات، یان نیشانەکانی خەمۆکی هەیە. ڕەنگە ئەمە شتێک بێت وەک پرسیارنامە.

ئەو شتانەی کە پزیشک لەگەڵ تۆ و منداڵەکەت باسی دەکات

دواتر دکتۆر زۆر پرسیار لە تۆ و منداڵەکەت دەکات دەربارەی ژیان و خووەکانی ڕۆژانەیان. ئەمە کاتێکی زۆر باشە بۆ ئەوەی هەر پرسیارێکتان هەبێت و ئامۆژگاری وەربگرن.

چۆن ئاگاداری خواردن و خواردنەوەکانت دەبیت؟

ئەمە ئەو تەمەنەیە کە منداڵان پێویستە دەست بکەن بە هەڵبژاردنی چ خۆراکێک بۆیان باشە . دکتۆر لەم بارەیەوە قسەت لەگەڵ دەکات.

• خۆراکی منداڵەکەت دەبێت سەرچاوەی باشی پرۆتین (وەک ماسی، مریشک، هێلکە و نۆک)، دانەوێڵەی تەواو (برنجی قاوەیی، ئاردی ئاتا، وەرزێڕ)، میوە و سەوزە لەخۆبگرێت.
• هەروەها منداڵەکەت پێویستە ڕۆژانە نزیکەی ٣ کوپ (٧٢٠ مل) شیری کەم چەوری یان بەرهەمە شیرەمەنیەکان (بۆ نموونە ماست، شیری بێ چەوری) وەربگرێت.
• منداڵەکەت هان بدە کە ڕۆژانە لانیکەم ٥ ژەم سەوزە و میوە بخوات. تا سەوزە و میوە ڕەنگاوڕەنگتر بێت باشترە.
• هەروەها خواردنەوەی ئاو زۆر گرنگە. منداڵەکەت ڕابهێنە لەبری خواردنەوە شەکردارەکان ئاو بخواتەوە.

خەوتن تا چەند گرنگە؟

منداڵێکی ئەم تەمەنە پێویستی بە خەوتنی باش هەیە لە نێوان 9 بۆ 12 کاتژمێر لە شەوێکدا .

• ئەگەر بەشی پێویست نەخەویت , سەختە سەرنجت لەسەر کاری قوتابخانە بێت و هەست بە ماندوێتی دەکەیت بە درێژایی ڕۆژ.
• بۆیە باشترە ڕۆتینێکی ڕێکوپێک پێش خەوتن بۆ منداڵەکەت دابنێیت. بیرۆکەیەکی باشە کە ڕۆتینێکی ئارامکەرەوەی پێش خەوتن دابنێیت، وەک خوێندنەوەی کتێبێک پێش خەوتن.
• گرنگترین شت ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە هێشتنەوەی ئامێرە ئەلیکترۆنیەکانی وەک تەلەفزیۆن و کۆمپیوتەر و تابلێت و مۆبایل لە ژووری نووستنی منداڵەکەتدا. ئەو ڕووناکییەی لەوانەوە دێت خەو تێکدەدات.

چالاکی و ڕاهێنانەکانی منداڵ

منداڵێکی ئەم تەمەنە پێویستە ڕۆژانە لانیکەم 60 خولەک چالاک بێت . واتە یاریکردن و ڕاکردن و بازدان.

• کاتی شاشە (`کاتی شاشە`) بە دڵنیاییەوە دەبێت سنووردار بێت . یاسایەک دابنێ کە دەتوانیت لە ڕۆژێکدا چەند کاتژمێر بۆی بەسەر بەریت.

گەشەی جەستەیی و دەروونی منداڵ

دوانزە ساڵ کاتێکە کە منداڵ گۆڕانکاری زۆری بەسەردا دێت، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە. پزیشکەکەش باسی ئەم بابەتە دەکات.

• نیشانەکانی باڵغبوون: زۆرێک لە منداڵان لەم تەمەنەدا دەست دەکەن بە دەرکەوتنی نیشانەکانی باڵغبوون.
• بەزۆری تەمەنی باڵغبوون لە کچاندا لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٣ ساڵیدا دەست پێدەکات، سەرەتا گەشەی مەمک و مووی کۆئەندامی زاوزێ دەست پێدەکات. یەکەم سوڕی مانگانە، یان سوڕی مانگانە، بەزۆری نزیکەی ٢ ساڵ دوای دەستپێکردنی گەشەکردنی مەمک ڕوودەدات.
• یەکەم نیشانەی باڵغبوون لە کوڕان گەورەبوونی کۆئەندامی زاوزێیە . ئەمەش بەزۆری لە دەوروبەری تەمەنی ١١ ساڵی دەستپێدەکات، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت لە تەمەنی ٩ ساڵی یان درەنگ لە تەمەنی ١٥ ساڵیدا دەست پێبکات، هەر ئەو کاتەیە کە ئەندامی نێرینە دەست دەکات بە درێژبوونەوە و مووی کۆئەندامی زاوزێ دەست بە گەشەکردن دەکات.
• پێستی چەور و زیپکە: باو و ئاساییە کە پێست چەور بێت و زیپکە لەم تەمەنەدا دەربکەوێت بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە.
• کەمتر بیر لە دەرئەنجامەکانی کارەکانیان بکەرەوە: هەندێک جار منداڵانی ئەم تەمەنە ڕەنگە نەتوانن بە قووڵی وەک گەورەکان بیر لەوە بکەنەوە کە دوای کارێک کە ئەنجامی دەدەن چی ڕوودەدات.
• ئارەزووی کارکردن بە تەنیا و پەیوەندیکردن بە هاوڕێکانیان: وردە وردە زیاتر سەربەخۆ دەبن و زۆر ئارەزووی بەشداریکردنیان لە گروپی هاوڕێکانیان هەیە.
• زیاتر دەست دەکەن بە بیرکردنەوە لە ڕواڵەت و ڕەفتارەکانیان: "چۆن دەردەکەوم بۆ کەسانی تر؟" - ئایا ڕەفتارەکانم باشە؟
• لەوانەیە وەسوەسەیەک هەبێت بۆ بەشداریکردن لە ڕەفتارە مەترسیدارەکاندا: ئەمە کاتێکە بۆ تاقیکردنەوەی شتە نوێیەکان، و هەندێکجار تەنانەت کەمێک مەترسیش وەربگریت.

دوای ئەوەی پزیشک قسەی لەگەڵ کردیت، دەتوانیت داوای ماوەیەک بە تەنیا لەگەڵ منداڵەکەت بکەیت بۆ گفتوگۆکردن لەسەر هەر پرسیارێکی تر یان نیگەرانییەک کە منداڵەکەت هەیبێ (ڕەنگە شتێک کە قورس بێت لەبەردەمتدا بیکەیت). ئەمە دەرفەتێکی باشە بۆ ئەوەی منداڵەکەت بە ئازادی باسی کێشەکانی بکات.

پشکنینی جەستەیی چۆن ئەنجام دەدرێت؟

دوای گفتوگۆکە پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکە دەکات.

• لەم کاتەدا گوێ لە پێست و دڵ و سییەکانی منداڵ دەگیرێت و پشکنینی کێشانی بڕبڕەی پشتی بۆ دەکرێت و نیشانەکانی باڵغبوون دەپشکنرێت.
• گرنگە لە کاتی ئەم تاقیکردنەوەدا دایک و باوک، سەرپەرشتیار، یان کەسێکی گونجاوی تر (`چاپەرۆن`) ئامادە بێت . بۆ پێدانی تایبەتمەندی منداڵەکە باشترە ئەگەر خوشک و براکانی تر لەم ماوەیەدا لە ژووری چاوەڕوانیدا بن.

لەبارەی ڤاکسینەکانیشەوە لەبیرت بێت.

ڤاکسین هەیە کە پێویستە بدرێت بە منداڵان تەنانەت لەم تەمەنەشدا.

• ڤاکسینەکان منداڵان لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان دەپارێزن، بۆیە زۆر گرنگە لە کاتی خۆیدا وەریبگرن .
• ڕەنگە خشتەی کوتان لە پزیشکێکەوە بۆ پزیشکێکی تر کەمێک جیاواز بێت، بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت لەم تەمەنەدا دەبێت چ ڤاکسینێک بدرێت.

لەوانەیە پشکنینی تریش ئەنجام بدرێت

بەپێی باری تەندروستی منداڵەکە، ڕەنگە پزیشک فەرمانی هەندێک پشکنینی دیکە بکات.

• بۆ نموونە دەتوانرێت فەرمانی پشکنین بکرێت بۆ پشکنینی حاڵەتەکانی وەک کەمخوێنی و بەرزی کۆلیسترۆڵ و سیل.

ئەو شتانەی کە پێویستە ئاگاداریان بیت تا پشکنینی داهاتوو (١٣ ساڵ)

دوای تەواوبوونی ئەم پشکنینە، چەند شتێک هەیە کە پێویستە ئاگاداری بیت تا منداڵەکەت تەمەنی دەبێتە ١٣ ساڵ.

دەربارەی دەوامی قوتابخانە

• منداڵەکەت بەشدار بکە لە چالاکییە جۆراوجۆرەکان لە قوتابخانە. بۆ نموونە، هانی منداڵەکەت بدە بۆ ئەوەی بەدوای ئارەزووەکانی وەک مۆسیقا، هونەر، وەرزش و یانەکانی دوای خوێندندا بگەڕێت.
• ستایشی منداڵەکەت بکە کاتێک کارێکی باش ئەنجام دەدات. ئەگەر لە شتێکدا شکستیان هێنا، یارمەتیان بدە و هانیان بدە کاتێک خەبات دەکەن.
• ژینگەیەکی ئارام و ئەرێنی بۆ ئەرکەکانی ماڵەوە دروست بکە. دوور بکەوەرەوە لە سەرقاڵکردنەکانی وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل.
• ڕەنگە هەندێک لە منداڵان کێشەیان هەبێت کاتێک شتەکان کەمێک قورس دەبن لە قوتابخانە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا لە قوتابخانە قسە لەگەڵ مامۆستایان بکە و هەوڵبدە بزانیت هۆکارەکەی؟ دەتوانێت کێشەی فێربوون یان سەرنجدان بێت، یان دەتوانێت سترێسێکی دیکە بێت، وەکو قسەکردن بە قسەی زل .
• فشاری هاوتەمەنەکان لەم تەمەنەدا زۆر بەهێزە. بۆیە ڕەنگە هەندێک جار پەنا بۆ شتی هەڵە ببەن وەک جگەرەکێشان و خواردنەوەی مەی. ئاگاداربە منداڵەکەت لەگەڵ کێدا پەیوەندی دەکات. هەروەها دڵنیابە لەوەی کە چاودێری گەورەساڵان هەیە لەو شوێنانەی کە کۆدەبنەوە.

کەسایەتی منداڵ و باشی دەروونی

• ڕۆژانە هەندێک کات بەسەر بەرە بۆ قسەکردن و بەسەربردنی کات لەگەڵ منداڵەکەت. پێکەوە خواردن و یاریکردن بەیەکەوە و قسەکردن لەسەر ئەو شتانەی کە بۆ منداڵەکەت گرنگن، پەیوەندیتان بەهێزتر دەکات.
• یاساکانی خانوو دابنێ و ڕوون بە لەوەی کە چاوەڕوانی چییان لێدەکەیت . دەرئەنجامەکانی شکاندنی یاساکان دەبێت دادپەروەرانە بن. ستایشی منداڵەکەت بکە کە هەڵبژاردەی باشی کردووە.
• ئامادەبە وەڵامی پرسیارەکانی منداڵەکەت بدەیتەوە سەبارەت بە تەمەنی باڵغبوون و ئەو گۆڕانکارییە جەستەیی و دەروونی و سۆزداریانەی کە لەو ماوەیەدا ڕوودەدەن .ئەگەر منداڵەکەت پرسیاری لەبارەی ناسنامەی ڕەگەزی و سێکسەوە هەیە، بە ئاشکرا وەڵامی بدەرەوە. منداڵەکەت هان بدە بۆ ئەوەی قسەت لەگەڵ بکات سەبارەت بە هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک کە هەیبوو.
• بۆ کچان بەزۆری یەکەم سوڕی مانگانە لە دەوروبەری تەمەنی ١٣ ساڵیدا ڕوودەدات، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت تا ١٥ ساڵی درەنگ بێت، پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانە لەگەڵ کچەکەتدا قسە بکە دەربارەی سوڕی مانگانە، هەروەها هانی بدە هەر پرسیارێکی هەبێت لێت بپرسێت.
• منداڵەکەت هان بدە سێکسکردن لەگەڵ کەسانی تر دوابخات تا تەمەنی گەورە دەبێت . مەترسییەکانی نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) و دووگیانی نەخوازراو ڕوون بکەرەوە.
• منداڵەکەت هان بدە هەموو ڕۆژێک خۆی بشوات و جەستەی بشوات . ئەگەر کێشەیەک لە بۆنی جەستەدا هەبوو، وەک ئارەقە، پێیان بڵێ بۆنخۆشکەر بەکاربهێنن.
• ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ، لانیکەم ڕۆژانە جارێک نێڵی ددانەکانت بشۆ، و منداڵەکەت هەر ٦ مانگ جارێک ببە بۆ لای پزیشکی ددان .
• ئاگاداری نیشانەکانی خەمۆکی بن. لەگەڵ پزیشک قسە بکە ئەگەر نیشانەکانی وەک هەستکردن بە توڕەیی بەردەوام، هەستکردن بە دڵتەنگی، لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێیان وەرگرتبوو، دابەزینی نمرەکان لە قوتابخانە، یان قسەکردن لەسەر خۆکوشتن.

سەلامەتی منداڵ لەبیر مەکە.

هەروەها پێویستە زۆر بیر لە سەلامەتی منداڵان بکەینەوە لەم تەمەنەدا.

• لەگەڵ منداڵەکەت باسی مەترسییەکانی جگەرەکێشان، ڤایپ، کحول و ماددە هۆشبەرەکان بکە.
• منداڵانی ئەم تەمەنە هەمیشە پێویستە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا لەسەر کورسی پشتەوە بمێننەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە پشتێنی سەلامەتی لەبەر بکەن .
• لەکاتی سواربوونی پاسکیل، سکەیتبۆرد، یان سکۆتەر، داوایان لێبکە کڵاو لەبەر بکەن . لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا داوایان لێبکە کەرەستەی سەلامەتی گونجاو بۆ وەرزشەکە بەکاربهێنن، وەکو پارێزەری دەم و پادەکانی ئەژنۆ و ئەژنۆ.
• دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت لانیکەم 15 خولەک پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە لەبەر خۆر . لەبیرت بێت هەر ٢ کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەیتەوە.
• منداڵەکەت لە دوکەڵی دەستی دوو بپارێزە.
• ئاگاداری بەکارهێنانی ئینتەرنێتی منداڵەکەت بە. کۆمپیوتەرەکە لە ماڵەوە بهێڵەرەوە لەو شوێنەی کە دەتوانیت بیبینیت. فلتەری سەلامەتی دابنێ، و مێژووی وێبگەڕی منداڵەکەت بپشکنە بۆ ئەوەی بزانیت سەردانی چ ماڵپەڕێک دەکات.
• لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە دەربارەی سەلامەتی ئۆنلاین، هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی، و چۆنیەتی بەکارهێنانی سۆشیال میدیا بە بەرپرسیارانە .
• چەکی ئاگرین لە ماڵەوە مەهێڵەرەوە. ئەگەر وات کرد، بە بێ بار و قفڵ و لە دووری دەستی منداڵان بیانهێڵەرەوە. تەقەمەنیەکان بە جیا بە قفڵەوە بهێڵەرەوە. کلیلەکان لە دووری دەستی منداڵان بهێڵەرەوە.
• ئەگەر پرسیارت هەیە سەبارەت بە دۆخی ژیانت، وەک ئەوەی کە ئایا ئەو شتانەت هەیە کە پێویستت پێیانە بۆ چاودێریکردنی منداڵەکەت (بۆ نموونە، خۆراک، شوێنی نیشتەجێبوون، بیمەی تەندروستی)، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت ڕەوانەی سەرچاوەکانی کۆمەڵگات بکات بۆ یارمەتی یان بۆ توێژەری کۆمەڵایەتی.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە زۆر باسمان لە پشکنینی پزیشکی منداڵێکی تەمەن ١٢ ساڵان کردووە. لە کۆتاییدا لێرەدا چەند شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت:

• ئەم تەمەنە سەردەمی چەندین گۆڕانکاری جەستەیی و دەروونی و تەحەددای منداڵانە. بۆیە لە هەموو کاتێک زیاتر پێویستیان بە خۆشەویستی و تێگەیشتن و پشتیوانی ئێوە هەیە.
• لەسەر هەموو شتێک بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. مەترسە لە هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک کە هەتبێت.
• پەیوەندییەکی باش لەگەڵ منداڵەکەتدا بپارێزە. متمانەیان پێ بدە کە دەتوانن لەسەر هەر شتێک قسەت لەگەڵ بکەن.
• هەمیشە خەمی سەلامەتی منداڵەکەت بە بەتایبەتی کاتێک باس لە ئینتەرنێت و فشاری هاوتەمەنەکان دەکرێت.
• تۆ تەنیا نیت لەم سەفەرەدا. دەتوانیت یارمەتی لە پزیشکان، مامۆستایان و ئەگەر پێویست بوو، ڕاوێژکاران وەربگریت.

هیوادارم ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتی منداڵەکەت بدەن کە داهاتوویەکی تەندروست و بەختەوەری هەبێت!

` پشکنینی تەندروستی منداڵ، ١٢ ساڵ، تەمەنی باڵغبوون، گەشەکردنی منداڵ، ئامۆژگاری پەروەردەکردن، خووی تەندروست، تەندروستی دەروونی