با باس لە پێدانی شیری شیرەمەنی و خۆراکی ڕەق و شیری مانگا بە منداڵەکەت بکەین.

لەوانەیە هەر لەسەرەتاوە بیر لەوە بکەیتەوە کە شیری شیرەمەنی بە منداڵەکەت بدەیت. یان لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە جگە لە شیرپێدانی شیری شیری دایک بە منداڵەکەت. تەنانەت ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە لە شیرپێدانەوە بگۆڕیت بۆ شیرپێدان. بەڵام دەزانم پرسیارێکی زۆرت هەیە سەبارەت بە خۆراکدانی شیری مێشک، دەستپێکردنی خۆراکە ڕەقەکان، و کەی دەست بکەیت بە پێدانی شیری مانگا کۆرپەکەت. کەواتە با ئەمڕۆ وەڵامی ئەو پرسیارانە بدۆزینەوە، ئەی نا؟ خەمت نەبێت، بە سادەیی باسی هەموو ئەمانە دەکەین.

کەی باشترین کاتە بۆ دەستکردن بە پێدانی خۆراکی ڕەق بە منداڵی ساوا؟

بە سادەیی، پزیشکان بەزۆری پێشنیاری ئەوە دەکەن کە کۆرپە لە تەمەنی ٦ مانگیدا دەست بە خواردنی خۆراکی ڕەق بکات . ئەمە بە کاتێکی ئایدیاڵ دادەنرێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک لە کۆرپە نیشانەکانی ئامادەبوون بۆ خۆراکە ڕەقەکان کەمێک زووتر دەربکەوێت، تەنانەت دوای تەمەنی ٤ مانگیش. بەڵام باشتر وایە پێش تەمەنی ٤ مانگی دەست بە خواردنی ڕەق نەکەیت بە هەر هۆکارێک . بۆ تەندروستیان باش نییە.

چۆن بزانین منداڵی ساوا کەی ئامادەیە بۆ خواردنی خۆراکی ڕەق؟

چاوت لەسەر ئەم نیشانانە بێت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا منداڵەکەت ئامادەیە بچێتە ناو جیهانی خۆراکە ڕەقەکانەوە:

• بە سەرنجێکی زۆرەوە سەیری خواردن دەکەن. ئەوان کاتێک کەسانی تر دەخۆن بە سەرنجەوە سەیری دەکەن، کاتێک بە خواردن لێیان نزیک دەبیتەوە دەمیان دەکەنەوە و تەنانەت هەندێکجار هەوڵدەدەن دەستیان بۆ ببڕن.
• پێویستە بتوانن سەریان بە شێوەیەکی ڕاست بەرز ڕابگرن و بتوانن بە بێ هیچ یارمەتیەک یان بە کەمێک یارمەتی هەستانەوە دابنیشن.
• کاتێک هەندێک خواردنت لە دەمتدایە، پێویستە هەوڵبدەیت بە زمان پاڵ نەدەیتە دەرەوە. ئەمە لە ڕاستیدا شتێکە کە کۆرپە لەگەڵیدا لەدایک دەبێت، پێی دەوترێت ``ڕەفڵەکسی زمان'' ئەم ``(ڕەفڵەکس)'' بەزۆری لە نێوان تەمەنی ٤ بۆ ٦ مانگیدا نامێنێت.
• لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، منداڵەکە دەبێت دوو هێندەی کێشی لە کاتی لەدایکبوونیدا بێت یان نزیک بێت .

ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت بینی، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ پشتڕاستکردنەوەی باشترین کات بۆ دەستپێکردنی خۆراکە ڕەقەکان.

چۆن دەست دەکەیت بە پێدانی خۆراکی ڕەق؟ باشترین شێواز چییە؟

باشە، کەواتە ئێستا کە کۆرپەکەت ئامادەیە بۆ خواردنی خۆراکی ڕەق، بەڕاستی چۆن دەست بەم پرۆسەیە بکەین؟ پێویست بە نیگەرانی ناکات، با بەم شێوەیە بیکەین.

یەکەم: دانەوێڵەیەکی تاکە دانەوێڵەیی و ئاسنی بەهێزکراوی منداڵان شوێنێکی باشە بۆ دەستپێکردن. بۆ نموونە دانەوێڵەیەک کە لە برنج دروست دەکرێت. بۆ دروستکردنی ئەمە، یەک یان دوو کەوچک لە دانەوێڵەکە وەربگرە و کەمێک شیری دایکی، فۆرمۆلا، یان ئاوی گەرمی تێبکە و بەباشی تێکەڵی بکە تا هەویرێکی ئەستوور دروست ببێت. پاشان، بە کەوچکێکی بچووک و نەرم خۆراک بدە بە منداڵەکەت. مەگەر پزیشکەکەت بە تایبەتی پێت نەڵێت، دانەوێڵەکە مەخە ناو شووشەیەکەوە.

کاتێک کۆرپەکەت بەم یەکەم خواردنە ڕاهات، دەتوانیت وردە وردە خۆراکی دیکە بناسێنیت. ئەمە برتیە لە،گۆشتی پاککراوە (وەک مریشک، ماسی)، میوە (وەک مانگۆ، مۆز، پاپایا)، سەوزە (وەک پەتاتەی شیرین، گێزەر، قووتە)، دانەوێڵەکانی تر، گوێز وەک عدس، و ماستی شیرین نەکراو.

گرنگ: لەکاتی ناساندنی خۆراکێکی نوێدا هەوڵبدە یەک بە یەک بیدەیت بۆ ماوەی سێ بۆ چوار ڕۆژ و بزانە سەگەکەت هیچ کاردانەوەیەکی حەساسیەتی هەیە یان نا. بۆ نموونە پەڵەی پێست یان تێکچوونی گەدە. ئەگەر نا، هەوڵبدە خواردنێکی نوێی تر بناسێنیت.

ئایا پێویستە ئاگاداری ئەو خۆراکانەش بین کە ڕەنگە ببنە هۆی هەستیاری؟

خۆراک هەیە کە بە گشتی پێمان وایە ئەگەری تووشبوونیان بە هەستیاری زیاترە. بۆ نموونە فستق، هێلکە، شیری مانگا (نەک لە شێوەی شیردا، بەڵکو لە ماستدا)، خواردنە دەریاییەکان، گوێزی دیکە (بە وردی وردکراو)، گەنم، سۆیا و هتد.. هەروەها دەتوانرێت ئەم خواردنانە وردە وردە بە کۆرپەکەتەوە بناسێنرێت، هەروەک چۆن خۆراکی دیکە دەناسێنیت. ئێستا پزیشکان پێیان وایە دواخستنی هێنانە ناوەوەی ئەو خۆراکانە ناتوانێت ڕێگری لە دروستبوونی حەساسیەتی خۆراک بکات.

بەڵام لێرەدا شتێکی بچووک هەیە کە دەبێت لەبیرت بێت. ئەگەر منداڵەکەت حاڵەتێکی توندی پێستی هەبوو، وەک ئەکزیمای توند، یان حەساسیەتی هێلکە، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بە پێدانی ئەو خۆراکانەی کە فستقیان تێدایە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەگەری تووشبوون بە حەساسیەتی فستق لەم جۆرە حاڵەتانەدا زیاترە. هەندێک جار لەسەر ئامۆژگاری پزیشکەکەت، دەستکردن بە پێدانی ئەو خۆراکانەی کە فستقیان تێدایە (بە وردی وردکراو بۆ هەویر) لە سەرەتاوە مەترسی تووشبوون بەو حەساسیەتە لە داهاتوودا کەمدەکاتەوە. بەڵام ئەوە پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە ئایا دەتوانیت فستق بدەیت بە منداڵەکەت و چۆن بە سەلامەتی بیدەیت. هەروەها لەوانەیە پێویستت بە ئەنجامدانی پشکنینی حەساسیەت بێت بۆ ئەمەش.

چ خواردنێک پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە پێدانی منداڵەکەت؟ ئاگاداری ئەمانە بن!

بەڵێ، خۆراک هەیە کە بە دڵنیاییەوە نابێت بیدەیت بە کۆرپەکەت، یان پێویستە زۆر وریا بیت لە پێدانی. لەبەرچاوگرتنی ئەمانە زۆر گرنگە بۆ سەلامەتی هەردوو تۆ و کۆرپەکەت.

• ئەو خواردنانە مەدەن کە شەکریان زیاد کراوە یان شیرینکەرەوەی بێ کالۆری. ئەمانە هیچ خۆراکێک بۆ کۆرپە نادەن.
• ئەو خۆراکانە مەدەن کە سۆدیۆمیان زۆرە. بۆ گورچیلەی کۆرپەی بچووک قورسە مامەڵە لەگەڵ خوێی زۆردا بکات.
• نابێت هەنگوین بدرێت بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ. ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. هەنگوین هەندێک جار دەتوانێت سپۆرەکانی بەکتریای کلۆستریدیۆم بۆتولینۆم لەخۆبگرێت. ئەمانە دەبنە هۆی نەخۆشییەکی مەترسیدار و مەترسیدار بۆ سەر ژیان کە پێی دەوترێت بۆتولیزم لە کۆرپە بچووکەکاندا.
• شەربەتی میوەی پاستوریزە نەکراو، شیر، ماست، یان پەنیر مەدە. لەوانەیە ئەمانە بەکتریا زیانبەخشەکانیشیان تێدابێت.
• شیری مانگا یان خواردنەوە سۆیا ئاساییەکان مەدە بە منداڵەکەت لەبری شیری دایک یان شیری شیری شیری شیری دایک تا تەمەنی ١٢ مانگی.بەڵام ئەو بەرهەمە پاستوریزەکراوانەی کە لە شیری مانگا دروست دەکرێن، وەک ماست و پەنیر، دەتوانرێت وەک خۆراکی ڕەق بدرێت.
• زۆر ئاگاداربە لەو خواردنانەی کە دەتوانن خنکێنن . بۆ نموونە، هۆت دۆگ مەدە (ئەگەر بە پارچە پارچەی بدەیت، بە شێوەی بڕبڕەیی بیکە بە پارچەی بچووک نەک بە درێژایی)، پارچەی گێزەری خاو، ترێی تەواو (بە چارەک بیبڕە)، پۆپکۆرن، یان گوێزی تەواو (وەک فستق و کاجو). ئەگەر پێت دا، بە باشی وردیان بکە بۆ ئەوەی هەویرێک دروست بکەیت بۆ ئەوەی نەخنکێت، و لە ژێر چاودێری خۆتدا بیدە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە پێویستە لەوێ بیت و چاودێری کۆرپەکەت بکەیت هەر جارێک کە نان دەخوات. هەرگیز بۆ یەک چرکە بە تەنیا جێی مەهێڵە. لە دۆخێکی ڕاستدا لە کورسییەکی بەرز یان شوێنێکی سەلامەتی تردا خواردنی پێ بدە.

کەواتە، کەی دەتوانیت دەست بکەیت بە پێدانی شیری مانگا بە کۆرپەکەت؟

هەروەها ئەمە پرسیارێکە کە زۆرێک لە دایکان دەیکەن. پێش یەکەم ڕۆژی لەدایکبوونی منداڵ، واتە تا تەمەنی یەک ساڵ، ئەو ماددە خۆراکییە سەرەکیانەی کە پێویستیانە لە شیری دایکەوە بەدەست دەهێنن، یان لە شیری شیری دایکەوە ئەگەر بیدەیت. بۆیە شیری مانگا مەدە وەک خواردنەوە سەرەکییەکەی کۆرپەکەت تا تەمەنی یەک ساڵ دەبێت. بەڵام دوای ئەوەی منداڵەکەت تەمەنی یەک ساڵ دەبێت، ئامادەن دەست بکەن بە خواردنەوەی شیری مانگا.

شیری تەواو (بە شیری پڕ کرێمیش ناسراوە) باشترینە بۆ منداڵانی زۆر بچووک کە تەمەنیان لە خوار دوو ساڵەوەیە، چونکە چەوری زۆر پێویستە بۆ گەشەکردنی مێشکیان لەو تەمەنەدا. بەڵام ئەگەر منداڵەکەت کەمێک کێشی زیادە، یان کەسێک لە خێزانەکەت (وەک دایک و باوک یان خوشک و برا) پێشینەی قەڵەوی، بەرزی کۆلیسترۆڵ، یان کێشەی دڵی هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری گۆڕینی بۆ شیری کەم چەوری (2%) بکات.

ئەگەر کۆرپەکەت نەیتوانی شیری مانگا بخواتەوە، جا بەهۆی حەساسیەتی شیر بێت، یان بەرگەنەگرتنی لاکتۆز، یان هۆکارێکی تر، پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بە بەدیلێکی گونجاو. خواردنەوەیەکی سۆیا کە شیرین نەکراوە کە بە کالیسیۆم و ڤیتامین D بەهێز کراوە بەزۆری بژاردەیەکی باشە. جۆرەکانی تری شیر، وەک شیری بادەم، شیری وەرزێڕ، شیری برنج، یان شیری گوێزی هیندی (ئەمە شیری پاکەتکراو)، پرۆتینی کەمتریان هەیە لە شیری مانگا و ڕەنگە هەمیشە بە ماددە خۆراکییە پێویستەکان بەهێز نەکرێن. بۆیە هەمیشە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بڕیار بدەیت.

چۆن لە شیری فۆرمۆلا دەگۆڕیت بۆ شیری مانگا؟

ئەمە ئەوەندە قورس نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. زۆر ئاسانە. دەتوانیت وردە وردە دەست بکەیت بە پێدانی شیری شیری منداڵەکەت لە شووشە یان کوپەکانی ڕاهێنانەوە، وەکو کوپەکانی سیپی، لەبری شووشەی شیری دایک. ئەگەر سویچەکە قورس بوو، دەتوانیت بە تێکەڵکردنی کەمێک شیری مانگا بۆ ناو فۆرمولەکە دەستپێبکەیت و وردە وردە بڕی شیری مانگا زیاد بکەیت.

تا ئەو کاتەی منداڵەکەت تەمەنی نزیکەی ساڵێک دەبێت، پێویستە ڕۆژانە لە نێوان ١٦ بۆ ٢٤ ئۆنسە (٤٨٠-٧٢٠ ملیلیتر) شیری مانگا بخواتەوە چونکە جۆرەها خۆراکی ڕەق دەخوات.

کەی پێویستە دەست بکەیت بە پێدانی ئاو و خواردنەوەکانی تر بە منداڵەکەت؟

لە ماوەی ٦ مانگی یەکەمدا، منداڵێک کە تەندروستی باش بێت و شیری دایک یان شیری شیری شیری شیری دایکی بە شێوەیەکی پێویست بخواتەوە، بەزۆری پێویستی بە ئاوی زیادە نییە. شیرەکە خۆی بڕی ئاوی پێویستیان بۆ دابین دەکات.

کاتێک منداڵەکەت دەستی کرد بە خواردنی خۆراکی ڕەق، دەتوانیت کەمێک ئاوی گەرمی پێ بدەیت لە کاتی ژەمەکاندا. زۆرترین 4-8 ئۆنسە (نزیکەی 120-240 ملیلیتر) لە ڕۆژێکدا بەسە. بە یەکجار بڕێکی زۆریان پێ مەدە، وردە وردە پێیان بدە.

ئەگەر ئەو ئاوەی کە بەکاریدەهێنیت فلۆراید لەخۆدەگرێت، ئەوە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە خراپبوونی ددان لە کۆرپەدا. ئەگەر ئاوی ناوچەکەت فلۆرایدی تێدا نەبوو، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت یان پزیشکی ددان قسە بکەیت سەبارەت بە پێدانی شتێکی وەک قەترەی فلۆراید بە منداڵەکەت.

شەربەتی میوە مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی ١٢ مانگ. شەکری ناپێویستیان پێدەبەخشێت و ئەو ڕیشاڵەی نییە کە لە میوەی تەواودا هەیە. دوای ئەوەی منداڵەکەت تەمەنی یەک ساڵ دەبێت، ئەگەر دەتەوێت 100% شەربەتی میوە (بەبێ زیادکردنی شەکر)، زیاتر لە 4 ئۆنسە (نزیکەی 120 ملیلیتر، نزیکەی کوپێک) لە ڕۆژێکدا مەدە. هەروەها هەمیشە شەربەتی میوە لە کوپێکدا بدە نەک بە شووشە. خواردنەوەی شەربەتی شووشە بۆ ددانەکانت باش نییە.

خواردنەوە شیرینکراوەکانی شەکر – شتەکانی وەک سۆدە، خواردنەوە شەربەتییە پاکەتکراوەکان، خواردنەوە وەرزشییەکان، و شیرە تامدارەکان – بە هیچ شێوەیەک بۆ منداڵان باش نین. هیچ خێرێک بۆ تەندروستی خۆیان ناکەن.

کەواتە، ئایا گرنگترین خاڵەکانتان بیر بخەینەوە کە باسمان کرد؟

هیوادارم ئەمە وەڵامی زۆرێک لە پرسیارەکانتان بداتەوە سەبارەت بە خۆراکدانی کۆرپەکەت، خۆراکدانی شیری مێشک، دەستپێکردنی خۆراکی ڕەق، و پێدانی شیری مانگا. هەرچەندە ئەمە کەمێک درێژە، بەڵام هیوادارم هەموو شتێک بۆتان ڕوون بێت. بە کورتی ئەم خاڵانە لەبەرچاو بگرە:

• باشترین کات بۆ دەستپێکردنی خۆراکە ڕەقەکان کاتێکە کە منداڵەکەت تەمەنی لە دەوروبەری ٦ مانگدایە. بەڵام ئەگەر کۆرپەکەت ئامادە بوو، دەتوانیت قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت و وردە وردە دەست پێبکەیت تەنانەت دوای ٤ مانگیش.
• سەرەتا بە دانەوێڵەی بەهێزکراوی ئاسن دەست پێ بکە و وردە وردە خۆراکەکانی تر (سەوزە، میوە، گۆشت، ماسی، دانەوێڵە) بناسێنە. لەکاتی ناساندنی خۆراکێکی نوێدا چەند ڕۆژێک چاوەڕێ بکە بزانە هیچ هەستیارییەک هەیە یان نا.
• ئەو خۆراکانە مەدە بە منداڵەکەت کە شەکر و خوێ و هەنگوینیان زۆرە (تا کۆرپەکە تەمەنی یەک ساڵ دەبێت)، خۆراکی پاستوریزە نەکراو و ئەو خۆراکانەی کە دەتوانن بخنکێنن.
• دەتوانیت دەست بکەیت بە پێدانی شیری مانگا کۆرپەکەت (شیری تەواو) دوای ئەوەی تەمەنی یەک ساڵ دەبێت.
• دەست بکە بە پێدانی ئاو لەگەڵ خۆراکی ڕەق، وردە وردە. ئاوی میوە دوای ساڵێک، بەڵام بە ڕێژەیەکی زۆر سنووردار و تەنها لە کوپێکەوە. هیچ خواردنەوەیەکی شەکردار بە هیچ شێوەیەک.
• پێویستە هەر جارێک کۆرپەکەت نان دەخوات لە نزیکەوە بمێنیتەوە. بە سەلامەتی و بە شێوەیەکی دروست خۆراکی پێ بدە.

لە کۆتاییدا دەبێت پێت بڵێم، هەموو کۆرپەکان وەک یەک نین، جیاوازن. بۆیە هەمیشە باشتر و سەلامەتترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەوەی کە چی باشترینە بۆ کۆرپەکەت و چۆن دەبێت خۆراک بدەیتێ. هیوای سەرکەوتن بۆ تۆ و کۆرپەکەت بۆ ئەم گەشتە، بەبێ ترس و دڵەڕاوکێ، بە زانیاری دروست، و بە خۆشەویستی!

` خۆراکی منداڵ، شیری شیر، خۆراکی ڕەق، شیری مانگا، خۆراکی منداڵ، خۆراکی منداڵ، هەستیاری