لەگەڵ تەمەنی منداڵە بچووکەکەتدا، کاتی ئەوە هاتووە خۆراکی نوێ بخەیتە ناو خۆراکەکەیەوە، ڕاستە؟ لە نزیکەی ٨ مانگیدا زۆربەی کۆرپەکان دانەوێڵەی کۆرپەی ئاسن و خۆراکی پاککراو دەخۆن. لە ڕاستیدا ئەوان لە ئێستاوە ڕاهاتوون بە خواردنەوەی شیری دایک یان شیری شیری دایک لەگەڵ ئەم خۆراکانەدا. ئێستا کاتی ئەوە هاتووە کە دەست بکەن بە تاقیکردنەوەی ژەمە کوڵاوەکانی ماڵەوە , کە ئەو جۆرە خواردنەیە کە ئێمە بەردەوام دەیخۆین. ئەمە ئەزموونێکی نایاب و ناوازەیە بۆ تۆ و کۆرپەکەت.
چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە منداڵەکەت ئامادەیە بۆ خواردن لە ماڵەوە؟
چەند نیشانەیەکی بچووک هەیە کە دەبێت بەدوایدا بگەڕێیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا کۆرپەکەت ئامادەیە بۆ ئەم چالێنجە نوێیە. ئەگەر ئەمانە بە دروستی بناسیتەوە، دەتوانیت لە تەمەنێکی زۆر زووەوە دەست بکەیت بە پێدانی خۆراکی ڕەق بە منداڵەکەت.
- ئایا منداڵەکەت دەتوانێت بە باشی لە خەو هەڵسێت؟ ئەگەر کۆرپەکەت بتوانێت بۆ ماوەیەک بەبێ هیچ یارمەتیەک بە شێوەیەکی ڕێک و پێک دابنیشێت، ئەوە نیشانەیەکی باشە. زۆر گرنگە لەکاتی خواردندا ڕاست بمێنیتەوە، ئەگەرنا دەتوانن بخنکێن.
- ئایا کۆنترۆڵی سەرت باشە؟ ئەگەر بتوانی سەرت ڕاست ڕابگریت و لەم لاو بۆ لایەکی تر بیسوڕێنیتەوە، ئەوەش گرنگە.
- ئایا منداڵەکەت بە سەرنجەوە سەیری خواردنەکان دەکات؟ کاتێک نان دەخۆیت، ئایا کۆرپەکەت چاوی لێدەکات وەک ئەوەی بخوات؟ ئایا هەوڵ دەدات دەستی بۆ پلێتەکەت ببات؟ واتە منداڵە بچووکەکەت حەزی لە خواردنە.
- ئایا شتەکان دەخەنە ناو دەمیانەوە؟ هەوڵدان بۆ دانانی یاری و کەلوپەلی تر لە دەمیاندا شتێکە کە لەم کاتەدا دەیبینین. ئەمەش ئەوە دەردەخات کە خۆیان ئامادە دەکەن بۆ گەڕان بەدوای شتەکاندا بە دەم و خواردنی خواردن.
- ئایا ڕەفڵەکسی پەستانی زمان کەمی کردووە؟ لە ڕۆژانی سەرەتاییدا، کۆرپە مەیلیان هەیە زمانیان پاڵ بنێنە دەرەوە کاتێک شتێکی ناشلە دەخەنە ناو دەمیانەوە (ڕەفڵەکسی پاڵنانی زمان). ئەگەر ئەمە وردە وردە کەم ببێتەوە و دەست بکەن بە قووتدانی خۆراک لەکاتێکدا لە دەمیاندا دەیگرن، ئەوەش نیشانەیەکی باشە.
- ئایا دەتوانێت بە دوو پەنجە شتە بچووکەکان بگرێت؟ ئەگەر بتوانێت پەنجەی گەورەی و پەنجەی ئاماژەی بەکاربهێنێت بۆ گرتنی پارچەیەکی بچووک لە خواردن (پینسێر گرێپ)، ئەوە مانای وایە کە ئامادەیە خۆراک هەڵبگرێت و بە تەنیا بیخوات.
مەرج نییە هەموو ئەم شتانە بە یەکجار ڕوو بدەن، بەڵام ئەگەر چەند نیشانەیەک لەم نیشانانە ببینیت، دەتوانیت وردە وردە دەست بکەیت بە ناساندنی خۆراکی نوێ بە کۆرپەکەت.
باشترین خواردنەکان چین کە لەم ماوەیەدا بدرێت بە منداڵی ساوا؟
زۆر خواردن هەیە کە دەتوانرێت بدرێت بە کۆرپە لە نێوان ٨ بۆ ١٢ مانگدا. شتە سەرەکییەکە هەمەجۆریی و خۆراکییە. بەو پێیەی لەم ماوەیەدا کۆئەندامی تامکردنیان گەشە دەکات، زۆر گرنگە خواردنی جۆراوجۆر پێشکەش بکەن.
پێکهاتەی خواردن دەبێت چۆن بێت؟
پێویستە لە خواردنە پورەکراوەکانەوە دەست پێبکەیت (پورە) و وردە وردە سروشتی خواردنەکان بگۆڕیت.
- خواردنی کوڵاو: سەوزەی وەک پەتاتە و پەتاتەی شیرین و قووتە دەتوانرێت بکوڵێنرێت و بیکوڵێنرێت. میوەکانی وەک مۆز و ئەڤۆگادۆش باشن بۆ ئەوەی بەم شێوەیە بدرێت.
- خواردنی وردکراو یان وردکراو:کاتێک ڕاهاتن لەسەر جوینی پارچەی بچووک، گۆشت و ماسی و مریشکی باش کوڵاویان پێ بدە، پاشان بیبڕە یان وردیان بکە بۆ پارچەیەکی زۆر بچووک.
- خواردنی پەنجە نەرم: کاتێک منداڵەکەت ئامادە بوو بۆ خواردن لەسەر خۆی، خواردنی پەنجە نەرم پێشکەشی بکە. ئەمەش یارمەتیان دەدات پەرە بە توانای جوین و توانای جوڵەی وردیان بدەن .
بیهێنە بەرچاوت چ ئەزموونێکی نوێ دەبێت بۆ منداڵێکی ساوا کاتێک سەرەتا شتگەلێکی وەک شۆربای دەخواتەوە، دواتر خواردنی کوڵاو دەخوات، ئێستاش بە تەنیا پارچەی بچووک دەخوات!
لێرەدا چەند خۆراکێکی بەسوود دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیدەیت بە منداڵەکەت:
- سەوزە: گێزەر و فاسۆلیا و قووتە و پەتاتەی شیرین و پەتاتە و سپێناخ و قەیسی کە بە باشی کوڵاوە، یان کوڵاو یان پارچەی بچووک بیبڕە.
- میوە : شتگەلێکی وەک مۆزی باش پێگەیشتوو، بامێ، پاپایا، ئەڤۆگادۆ، و سێو (کوڵاو/هەڵم و کوڵاو) بدە.
- دانەوێڵە: برنج بە باشی بکوڵێنە و بیکوڵێنە، شۆربای لە شتی وەک کورەککان و وەرزێڕ دروست بکە. پارچە نانی بچووک (ئەو نانانە هەڵبژێرە کە شەکریان کەمترە، تەندروستترە لە نانی سپی).
- ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە پرۆتین :
- هێلکە: دەتوانیت سەرەتا زەردێنەی هێلکەیەکی باش کوڵاو بدەیت، دواتر سپییەکەی (ئاگاداربە لە هەستیاری).
- ماسی : ماسی باش کوڵاو و توێکڵەکەی لێ دەرچووە. هەروەها دەتوانیت کەمێک ماسی چەور وەک سەلەمون و ماکرێل (بۆ ئۆمیگا ٣) بدەیت.
- مریشک/گۆشت: بە باشی بیکوڵێنە، بیبڕە بۆ پارچەی بچووک یان وردیان بکە.
- عدس و گوێز: عدس و نۆک و فاسۆلیای سەوز کە بە باشی کوڵاوە ورد بکە.
- خواردنە شیرەمەنیەکان: ماست (بێ شیرین)، پەنیر (جۆرەکانی کەم خوێ، بڕێکی کەم) دەتوانرێت بدرێت. شیری مانگا نابێت وەک خواردنەوەیەک بدرێت تا دوای ساڵێک، بەڵام لە کاتی ئامادەکردنی خواردندا کەمێک زیاد بکرێت.
گرنگترین شت: ناساندنی تەنها یەک خواردنی نوێ لە یەک کاتدا. ٣-٤ ڕۆژ چاوەڕێ بکە و چاودێری هەر کاردانەوەیەکی حەساسیەت بکە. بۆ نموونە پەڵەی پێست، تێکچوونی گەدە، یان ڕشانەوە. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەمانە کرد، واز لە خۆراکدانەکە بێنن و لەگەڵ پزیشک قسە بکەن.
بە دڵنیاییەوە پێویستە بیر لەم شتانە بکەیتەوە لەکاتی پێشکەشکردنی خواردندا!
لە کاتێکدا خۆراکدان بە منداڵی ساوا دڵخۆشییە، بەڵام چەند شتێک هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین.
سەلامەتی لە پێش هەموو شتێکەوەیە! ئاگاداری ئەو شتانە بە کە دەتوانن گیر بخۆن.
لەم تەمەنەدا کۆرپە بە تەواوی ڕاهاتووی جوین و قووتدان نییە، بۆیە ئەگەری خنکاندنی هەندێک خۆراک زۆرە.
- خواردنە گۆڕاو و ڕەقەکان: ترێ (تەواو)،هەرگیز پارچە سۆسیس (بڕاوە بە شێوەی دەوری)، گوێز (وەک فستق، کاجو)، یان شیرینی ڕەق مەدە. ئەگەر شتێکی وەک ترێت دا، بە درێژاییەکەی بیبڕە بۆ چارەک.
- خواردنە چەسپاوەکان: بە کەوچکێکی گەورە شتەکانی وەک کەرەی فستق بەخۆی مەدە. بە تەنکی لەسەر نان یان بسکیتێک بڵاوی بکەرەوە.
- خواردنی نەکوڵاو: سەوزەی کەم کوڵاو یان پارچە گۆشت مەدە.
- گوێزی بچووک: زۆر ئاگاداربە لە شتگەلێکی وەک چاڵ گێلاس و توێکڵی ماسی.
پێویستە هەمیشە لەوێ بیت کاتێک کۆرپەکەت نان دەخوات. هەرگیز منداڵەکەت بە تەنیا جێ مەهێڵە بۆ خواردن. پێویستە بتوانیت لە ئەگەری ڕوودانی حاڵەتی لەناکاودا بە خێرایی مامەڵە بکەیت.
هەروەها پێویستە بیر لە ئاسن بکەیتەوە!
دوای ٦ مانگ، کۆرپە پێویستی بە ئاسنی زیاترە. لەوانەیە ئەو بڕە ئاسنەی لە شیری دایکەوە بەدەستی دەهێنن لەم ماوەیەدا بەس نەبێت. بۆیە زۆر گرنگە خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسنیان پێ بدرێت.
- دانەوێڵەی بەهێزکراوی ئاسن
- گۆشتی سووری باش کوڵاو، مریشک (بەتایبەت بەشەکانی تەندەرلۆین)
- سەوزەی سەوز وەک عدس و سپێناخ
- زەردێنەی هێلکە
بۆ زیادکردنی مژینی ئاسن، دەتوانیت میوەی دەوڵەمەند بە ڤیتامین سی (وەک پرتەقاڵ، تەنژین) بۆ خۆراکەکەت زیاد بکەیت. بەڵام ئاگاداری میوەی لیمۆبە، چونکە ڕەنگە هەندێک لە کۆرپەکان حەساسیەتیان پێی هەبێت.
زۆر بیر لە بڕی ئەو خۆراکانە مەکەرەوە کە دەیخۆیت.
هەموو کۆرپەکان وەک یەک بڕ ناخۆن. هەندێک ڕۆژ باش خواردن دەخۆن، هەندێک ڕۆژ کەمێک کەمتر دەخۆن. ئەگەر کۆرپەکەت ڕەتیکردەوە خواردن بخوات , ناچاری مەکە بیخوات. ئەمەش دەتوانێت هەڵوێستێکی خراپ بەرامبەر بە خواردن دروست بکات. کۆرپەکەت کاتێک برسی دەبێت ئاگادارت دەکاتەوە. بە بچووکی دەست پێ بکە و ئەو بڕە پێ بدە کە دەیەوێت.
ئایا پێویستە کۆرپەکەمان فێری خواردن بکەین بە تەنیا؟ ئایا ئەوە شتێکی باشە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی! لە تەمەنی ٨-٩ مانگی کۆرپە زۆر حەزی لە خۆخواردن دەبێت. ئەمەش بۆ گەشەپێدانیان زۆر گرنگە.
- توانای جوڵەی ورد گەشە دەکات: ماسولکەکانی پەنجە و دەستیان بەهێزتر دەبن لەگەڵ هەڵگرتنی پارچە بچووکەکانی خۆراک و هێنانی بۆ دەمیان. ئەو 'گرتنە چەقۆکێشە' کە پێشتر باسمان کرد، یارمەتیدەرە بۆ ئەمەش.
- هەماهەنگی دەست و چاو باشتر دەبێت.
- فێردەبن برسێتی و تێری خۆیان بناسن.
- ئارەزووی خواردن و متمانە بەخۆبوون زیاد دەکات.
باشە کەمێک تێکەڵاو دەبێت. خواردن دەکەوێتە سەر زەوی، جل و بەرگ پیس دەبێت. بەڵام ئەوە بەشێکە لە پرۆسەکە. پەڕەیەکی گەورەی پلاستیکی بخەرە ژێر کورسی کۆرپەکە. جلێکی لەبەر بکە کە بە ئاسانی بشۆردرێت. با بە ئازادی چێژ لەم ئەزموونە وەربگرێت.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت وەک خۆراکی پەنجە بیدەیت:
- گێزەر و فاسۆلیا و پەتاتە و پەتاتەی شیرین کە بە باشی کوڵاوە و بیکە بە دار.
- پارچەی بچووکی مۆز و بامێ و ئەڤۆگادۆ.
- مەعکەرۆنی کوڵاو (بەبێ خوێ و سۆس).
- بسکیت یان ڕوسکی کەم شەکر.
- پارچە نانێکی بچووک.
- پارچەی بچووکی مریشک یان گۆشتی باش کوڵاو (تەنها ئەگەر بتوانی بیجویت).
شیری دایک/فۆرمۆلا لەبیر مەکە، باشە؟
هەرگیز بیرۆکەیەکی باش نییە کە واز لە پێدانی شیری دایک یان شیری شیری دایکی بێنیت تەنها لەبەر ئەوەی دەستت بە خواردن کردووە لە ماڵەوە. تا تەمەنی یەک ساڵی زۆربەی پێداویستییە خۆراکییە سەرەتاییەکانی منداڵ بە شیری دایک یان شیری شیری دایک دابین دەکرێت.
- بۆ کۆرپەی ٨-٩ مانگ: سەرەتا خۆراکی ڕەق بدە، پاشان شیری دایک/فۆرمۆلا.
- بۆ کۆرپەی تەمەن ١٠-١٢ مانگ: لەگەڵ زیادبوونی ڕێژەی خۆراکی ڕەق، ڕەنگە فرێکوێنسیی خۆراکدان کەمێک کەم ببێتەوە. بەڵام گرنگە ڕۆژانە چەند جارێک خۆراک بدرێت.
بە سادەیی، خۆراکە ڕەقەکان لەم قۆناغەدا خۆراکی تەواوکەرن ، نەک جێگرەوەی شیر.
ئەگەر کۆرپەکە خواردنی نەخوارد چی بکەین؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆرێک لە دایکان هەیانە. هەندێک لە کۆرپەکان خواردنی نوێ ڕەتدەکەنەوە، یان لەناکاو دەڵێن نەخێر بۆ ئەو خۆراکانەی کە ماوەیەکە بە باشی دەیخۆن. ئەمەش پێی دەوترێت ``خواردنی هەڵبژێردراو''. خەمت نەبێت ئەمە شتێکی ئاساییە.
- سەبر بگرە: تەنها لەبەر ئەوەی یەکجار ڕەتکراوەتەوە خواردنەکە مەدەرەوە. دوای چەند ڕۆژێک دووبارە هەوڵبدەرەوە. هەندێک جار ڕەنگە پێویست بکات ١٠-١٥ جار هەوڵ بدەیت.
- کاتەکانی ژەمەکان چێژبەخش بکە: لەکاتی خۆراکدان توڕە مەبە و هاوار مەکە. لەکاتی یاریکردن و قسەکردندا خۆراک بدە.
- لەگەڵ خێزانەکەت پێکەوە ژەمەکان بخۆن: کاتێک کۆرپەکەت دەبینێت نان دەخۆیت، زیاتر حەزی لە خواردن دەبێت.
- ئامادەکردنی خواردن بە شێوازی جیاواز: هەمان سەوزە بە شێوازی جیاواز (کوڵاو، کوڵاو، وەک شۆربای) ئامادە بکە.
- خواردن پێشکەش بکە بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش: پلێتەکە بڕازێنەرەوە بە زیادکردنی سەوزە و میوەی ڕەنگاوڕەنگ.
لەبیرت بێت کاتێک منداڵی ساوا سکی پڕ بوو، ئەوا واز لە خواردن دەهێنێت. هەوڵ مەدە لەو کاتەدا زیاتر خۆراکی پێ بدەیت.
ئاودان لەبیر مەکە!
هەروەها گرنگە لە کاتی دەستپێکردنی خواردنی ڕەق ئاو بدەیت بە منداڵەکەت.
- هەندێک ئاوی کوڵاو لە کاتی نانخواردن یان دوای نانخواردن بدە.
- لە کوپێک یان کوپێکەوە مەشقی بەخشین بکە.
- پێدانی شەربەتی میوە (بەتایبەت ئەوانەی کە پاکەت کراون) بیرۆکەیەکی باش نییە. بڕێکی زۆر شەکریان تێدایە. باشتر وایە میوەکە وەک خۆی بدەیت.
ئەم شتانە مەدە بە کۆرپەکەت! (ئەو خواردنانەی پێویستە لێیان دوور بکەویتەوە)
هەندێک خۆراک بۆ کۆرپەی ئەم تەمەنە ناگونجێت.
- هەنگوین: هەنگوین مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ. دەتوانێت بەکتریایەکی مەترسیداری تێدابێت کە پێی دەوترێت ``بۆتولیزم''.
- شیری مانگا: شیری مانگا وەک خواردنەوەیەکی سەرەکی مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ. ئەو ماددە خۆراکیانەی کە تێیدایە، ئەستەمە منداڵەکە هەڵیبمژێت، هەروەها دەتوانێت ببێتە بارگرانی لەسەر گورچیلە. هەروەها هەڵمژینی ئاسن کەم دەکاتەوە. (ئاساییە کەمێک بۆ ئامادەکردنی خواردن بەکاری بهێنیت).
- خوێ و شەکر: خوێ و شەکر مەخەنە ناو خواردنی کۆرپەکەتەوە. گورچیلەکانیان ناتوانێت بەرگەی بگرێت. لەگەڵ تامە سروشتییەکانی خواردن ڕابهێنە.
- خۆراکە پرۆسێس کراوەکان: شتەکانی وەک سۆسیس و نۆدل (خێرا) و شۆربای پاکەتکراو ڕێژەیەکی زۆر خوێ و شەکر و مادەی پارێزەریان تێدایە.
- قاوە، چا: ئەمانە بە هیچ شێوەیەک گونجاو نین.
پەیامێکی بردنە ماڵەوە
٨-١٢ مانگ بڕگەیەکی زۆر گرنگە لە خووی خواردنی منداڵدا. لەم ماوەیەدا دەست دەکەن بە تاقیکردنەوەی تام و چێژ و پێکهاتەی نوێی خواردنە نوێیەکان.
- سەبر و سۆز گرنگترین شتن. هەموو کۆرپە وەک یەک نین. بە خێرایی کۆرپەکەت بڕۆ.
- هەمەجۆریی لە پێشینە دابنێ . ناساندنی خۆراکی بەسوود لە هەر کولتوورێکەوە.
- هەمیشە ئاگاداری سەلامەتی بە . ئاگاداری ئەو خۆراکانە بە کە دەتوانن گیر بخۆن.
- منداڵەکەت هان بدە بۆ ئەوەی لەسەر خۆی نان بخوات. زۆر یارمەتیان دەدات لە گەشەکردنیان.
- واز لە پێدانی شیری دایک یان شیری شیری دایک مەهێنە . هێشتا سەرچاوەیەکی سەرەکی خۆراکە.
- ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانت هەیە، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی منداڵانت .
تۆ بە تەنیا لەم سەفەرەدا ناچیت. هیوادارین ئەم ئەزموونە نوێیە ببێتە جێگەی خۆشی بۆ ئێوە و کۆرپەکەت!
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 باشترین خواردنە یەکەمەکان چین کە بیدەیت بە کۆرپەی تەمەن ٨-١٢ مانگ لەکاتی دەستپێکردنی خواردنی ڕەق؟
لەم تەمەنەدا منداڵان دەتوانن تام و چێژەکان دەستنیشان بکەن. بۆیە دەتوانیت دەست بکەیت بە پێدانی سەوزەواتەکانی وەکو پەتاتەی باش کوڵاو و کوڵاو و گێزەر و قووتە و پەتاتەی شیرین و میوەی بە ئاسانی هەرسکردنی وەک مۆزی پێگەیشتوو و پاپایا و ئەڤۆگادۆ.
💬 ئایا پێویستە خوێ و شەکر بخرێتە ناو خۆراکەوە لەکاتی خۆراکدان بە منداڵانی ئەم تەمەنە؟
هەرگیز خوێ و چەپکە شەکرێک مەخەنە ناو خواردنی کۆرپەکەتەوە تا تەمەنی یەک ساڵ (١٢ مانگ) دەبێت! گورچیلەی منداڵ بەزەحمەت بەرگەی خوێ دەگرێت، هەروەها پێدانی شەکر دەبێتە هۆی خراپبوونی ددان و قەڵەوی.
💬 دایکان چی بکەن بۆ ئەوەی منداڵێک کە بە سەختی خواردنی هەیە حەزی لە خواردن بێت؟
منداڵەکەت ناچار مەکە خواردن بخوات. ڕەنگی جیاواز (گێزەر، چەوەندەر) بخەرە ناو خواردنەکە. هەروەها کاتێک خۆراکی پەنجەیی دەدەیت بە منداڵەکە (بۆ نموونە دار گێزەری کوڵاو) منداڵەکە بە چێژێکی زۆرەوە دەیانخوات.
` خۆراکی ڕەق، خۆراکی کۆرپە، کۆرپەی تەمەن ٨-١٢ مانگ، چێشت لێنان لە ماڵەوە، خواردنی پەنجە، هەستیاری، شیرپێدان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە