هەروەها دوای منداڵبوون هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ دەکەیت؟ با باسی خەمۆکی دوای منداڵبوون بکەین

منداڵبوون گۆڕانکارییەکی گەورەیە لە ژیانتدا. هەرچەندە بوون بە دایک یان باوک ئەزموونێکی نایاب و سەرنجڕاکێشە، بەڵام دەتوانێت هەندێک جار سەرکوتکەر و سەرکوتکەریش بێت. ئاساییە هەندێک ترس و گومانت هەبێت، بەتایبەتی ئەگەر یەکەمجار بێت. بەڵام ئەگەر بەردەوام هەست بە سەرگەرمی، تەنیایی، توڕەیی، یان گریان دەکەیت بەبێ هۆکار، لەوانەیە تووشی خەمۆکی دوای منداڵبوون بیت.

PPD (خەمۆکی دوای منداڵبوون) چییە؟ با زۆر بە سادەیی لێی تێبگەین.

بە سادەیی، خەمۆکی دوای منداڵبوون، یان PPD وەک ئێمە پێی دەڵێین، حاڵەتێکی خەمۆکییە کە دوای لەدایکبوونی منداڵێک ڕوودەدات. ئەمەش نەک تەنها کاریگەری لەسەر ئەو دایکە هەیە کە کۆرپەکەی لەدایک کردووە، بەڵکو کاریگەری لەسەر دایک و باوکی بەخێوکەریش دەبێت. لەدوای بوونی منداڵ، لەشمان گۆڕانکاری گەورە لە هۆرمۆنەکاندا تێدەپەڕێت، هەروەها گۆڕانکاری زۆر لەڕووی جەستەیی و دەروونی و ئابووری و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانەوە ڕوودەدات. هەموو ئەمانە دەتوانن ببنە هۆی PPD.

ئەگەر تووشی PPD بوویت، نیگەران مەبە، تۆ تەنیا نیت . خەتای تۆ نییە. گرنگ ئەوەیە، یارمەتی لەبەردەستدایە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت و بگەڕێتەوە سەر ڕێڕەوی خۆی.

ئایا جۆری جیاوازی ئەم حاڵەتە هەیە؟

بەڵێ، سێ جۆری سەرەکی خەمۆکی دوای منداڵبوون هەیە: ١.

1. بەیبی بلوز

ئەمە یەکەم شتە کە بەسەر زۆرێک لە دایکاندا دێت دوای ئەوەی منداڵیان دەبێت. لە نێوان 50% بۆ 75%ی دایکان تووشی نەخۆشی بلوز دەبن . ئەگەر ئەمەت هەبوو لەوانەیە تووشی گریان و دڵتەنگی و تەنانەت دڵەڕاوکێش بیت لەسەر شتە بچووکەکان. بەزۆری لە هەفتەی یەکەم (ڕۆژی یەکەم تا چوار) دوای منداڵبوون دەست پێدەکات. هەرچەندە ئەم ئەزموونە کەمێک ناڕەحەتە، بەڵام بەزۆری بەبێ چارەسەرکردن دوای نزیکەی دوو هەفتە کەم دەبێتەوە . باشترین شت کە لەم کاتەدا دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە داوای یارمەتی لە هاوسەرەکەت و خێزانەکەت و هاوڕێکانت بکەیت.

2. خەمۆکی دوای منداڵبوون (PPD)

ئەمە حاڵەتێکی جددیترە لە نەخۆشی بلوزی منداڵان. نزیکەی 1 لە هەر 7 دایکی نوێ تووشی PPD دەبێت. ئەگەر پێشتر تووشی PPD بوویت، ئەوا مەترسییەکەت نزیکەی 30% زیاد دەکات لەگەڵ دووگیانی داهاتوودا. لەم ماوەیەدا لەوانەیە لەناکاو هەست بە دڵخۆشی بکەیت، پاشان لەناکاو دڵتەنگ ببیت، زۆر بگریت، بە ئاسانی توڕە ببیت، هەست بە ماندوێتی بکەیت. هەروەها لەوانەیە هەست بە نائومێدی لە خۆت بکەیت، بەبێ پێویست لە هەموو شتێک بترسیت و هەست بکەیت کە ناتوانیت ئاگاداری کۆرپەکەت یان خۆت بیت. ڕەنگە هەندێک کەس نیشانە سووکەکانیان هەبێت، هەندێکی تریش بەردەوام نیشانەیان هەبێت. ئەم نیشانانە لەوانەیە لە ماوەی هەفتەیەکدا لە دوای منداڵبوون دەربکەون، یان ڕەنگە وردە وردە دەربکەون، تا ساڵێک دواتر. هەرچەندە ڕەنگە نیشانەکانی چەند مانگێک بەردەوام بن، بەڵامئەمەش دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت بە چارەسەری دەروونی یان دژە خەمۆکی.

3. دەروونی دوای منداڵبوون

ئەمەش توندترین حاڵەتە لە سێ حاڵەتەکە و پێویستی بە چارەسەری پزیشکی بەپەلە هەیە . بەڵام زۆر دەگمەنە. نزیکەی یەک لە هەر هەزار دایک کە منداڵیان بووە تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت (Postpartum Psychosis). بەزۆری نیشانەکانی زوو دوای منداڵبوون دەردەکەون، و زۆر توندن. ئەم نیشانانە دەتوانن لە چەند هەفتەیەکەوە تا چەند مانگێک بەردەوام بن. نیشانەکانی بریتین لە نائارامییەکی زۆر، سەرلێشێواوی، بێهیوایی، شەرم، کەمخەوی، پارانۆیا، بینین/بیستنی ئەو شتانەی کە ڕاستەقینە نین (وەهم یان خەون)، چالاکیی زۆر، قسەکردنی خێرا و وەسوەسە. ئەم حاڵەتە پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە. چونکە مەترسی زۆرە زیان بە خۆت یان کۆرپەکەت بگەیەنیت . بەزۆری چارەسەرکردن بریتییە لە خەواندن لە نەخۆشخانە، چارەسەری دەروونی و دەرمان.

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم دۆخە لەسەرە؟

PPD ئەوەندە نائاسایی نییە کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. نزیکەی 75%ی دایکان دوای منداڵبوون تووشی نەخۆشی بلوز دەبن. نزیکەی 15%ی ئەم ژنانە دەتوانن تووشی PPD ببن. خراپترین حاڵەت کە پێشتر باسم کرد، دەروونی دوای منداڵبوون، تەنها نزیکەی یەک لە هەزار دایک تووشی دەبێت.

چۆن بە دڵنیاییەوە بزانم کە ئایا من تووشی نەخۆشی بلوز بووم یان PPD؟

باو و ئاساییە کە دوای منداڵبوون تووشی نەخۆشی بلوزی منداڵ بیت. نیشانەکانی بلوز و PPD تا ڕادەیەک لەیەک دەچن. بەڵام نیشانەکانی بلوزی منداڵان دوای نزیکەی ١٠ ڕۆژ کەم دەبنەوە، و بەو شێوەیە توند نین . لە PPD دا نیشانەکان دەتوانن بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بەردەوام بن، و توندترن.

ئەگەر ئەم شتانەت هەبێت، دەکرێت بلوزەکەی منداڵ بێت:

• گریان بەبێ هۆکار.
• هەموو شتێک هەست بە قورسایی دەکات.
• ئارەزووی خواردنم لەدەست دەچێت.
• ناتوانم بە باشی بخەوم.
• لەناکاو، خۆشی خۆت لەدەست دەدەیت و هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی دەکەیت (مزاج دەگۆڕێت).

بەڵام لەبیرت بێت، قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە نیشانەکانت ئازاری نییە. پاشان دەتوانێت بڕیار بدات کە ئایا پێویستت بە چارەسەرە یان نا.

PPD دەتوانێت چەند کاتژمێر بخایەنێت؟

PPD دەتوانێت تا ساڵێک بخایەنێت دوای لەدایکبوونی منداڵەکەت . بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە لە ماوەی ساڵێکدا هەست بە "چارەسەربوون" بکەیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی نیشانەکانت و چارەسەرەکانت. ڕاستگۆبە سەبارەت بەوەی کە چۆن هەست دەکەیت. بیر لەوە بکەرەوە کە ئێستا هەستت چۆنە بە بەراورد بەو کاتەی کە بۆ یەکەمجار دەستت کرد بە تووشبوون بەم نیشانانە. بەم شێوەیە دەتوانن بە باشترین شێوە بەردەوام بن لە چارەسەرکردنی نیشانەکانت.

هۆکارەکانی مەترسی بۆ تووشبوون بە PPD چین؟

ڕەنگە هەندێک هۆکار مەترسی تووشبوون بە PPD زیاد بکەن:

• ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی خەمۆکی، PPD، یان تێکچوونی ناڕێکی پێش سوڕی مانگانە (PMDD) بووبێت.
• پشتگیری کۆمەڵایەتی سنووردار.
• ئەگەر کێشە لە ژیانی هاوسەرگیری یان پەیوەندییەکەتدا هەبوو (ناکۆکی هاوسەرگیری یان پەیوەندی).
• ئەگەر دووفاقی یان دوودڵیت هەبوو سەبارەت بە دووگیانییەکە.
• ئەگەر تووشی ئاڵۆزییەکانی دووگیانی بوویت وەک کێشەی تەندروستی، کێشەی منداڵبوون، یان منداڵبوونی پێشوەختە.
• ئەگەر تەمەنت لە خوار ٢٠ ساڵەوەیە، یان ئەگەر دایکی تاقانە بیت.
• ئەگەر منداڵێکت هەیە کە پێویستی تایبەتی هەیە، یان ئەگەر منداڵێکت هەبێت کە بەردەوام دەگری.

نیشانەکانی نەخۆشی PPD چین؟

لەوانەیە هەست بە شەرم بکەیت لە نیشانەکانت، یان لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "من دایکی خراپم" چونکە هەست بەم شتانە دەکەیت. بەڵام PPD حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە . تۆ تەنیا نیت کە هەست بەم هەستانە دەکەیت، وە مانای ئەوە نییە کە تۆ کەسێکی خراپیت.

ئەگەر چەندین لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، لەوانەیە PPD بێت:

• هەست بە دڵتەنگی دەکەیت، هەست بە بێ بەهایی دەکەیت، هەست بە بێهیوایی دەکەیت، هەست بە تاوانباری دەکەیت.
• هەست بە دڵەڕاوکێی ناپێویست دەکەم بۆ هەموو شتێک، دڵم هەمیشە لە لێداندایە.
• هەموو حەز و ئارەزووی ئەو شت و خولیایانەم لەدەستداوە کە پێشتر چێژم لێیان وەرگرتووە.
• گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن، نەخواردنی باش.
• هەست دەکەم جەستەم هیچ وزەیەکی نییە، هەست ناکەم هیچ بکەم.
• ناتوانم بە باشی بخەوم، یان هەست دەکەم بە درێژایی ڕۆژ بخەوم.
• گریان بەبێ هۆکار، یان زیادەڕەوی.
• بیرکردنەوە و تەرکیزکردن قورسە.
• بیرم لەوە کردۆتەوە کۆتایی بە ژیانم بهێنم، یان بیرم لەوە کردۆتەوە "خۆزگە مردمایە".
• هیچ گرنگییەک بە کۆرپەکە نییە و هەست بە ترس و ناڕەحەتی دەکەم کاتێک لە دەوری کۆرپەکە دەبم.
• هەستکردن بە ئازاردانی کۆرپەکە، یان "ئەم کۆرپەیەم ناوێت" سەرهەڵدەدات.

ئەگەر پێت وایە تۆ تووشی PPD بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە (پزیشکی منداڵبوون، دابینکەری چاوەدێری سەرەتایی یان دابینکەری تەندروستی دەروونی) . هەروەها پزیشکی منداڵانی منداڵەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات.

هۆکاری PPD چییە؟

پەیوەندی نێوان دابەزینی لەناکاوی ئاستی هۆرمۆنەکان دوای منداڵبوون و خەمۆکی هێشتا لێکۆڵینەوەی لەسەر دەکرێت. لە کاتی دووگیانیدا ئاستی هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن نزیکەی دە هێندە زیاد دەکات، بەڵام ئەم ئاستانە دوای منداڵبوون بە شێوەیەکی بەرچاو دادەبەزێت. سێ ڕۆژ دوای منداڵبوون، ئەم هۆرمۆنانە دەگەڕێتەوە بۆ ئاستی پێش دووگیانی.

جگە لەم گۆڕانکارییە کیمیاییانە، ئەو گۆڕانکارییە کۆمەڵایەتی و دەروونیانەی کە لەگەڵ منداڵبووندا دێن، دەتوانن مەترسی تووشبوونت بە PPD زیاد بکەن. بۆ نموونە گۆڕانکاری لە جەستەت، کەم خەوی، نیگەرانی لە چۆنیەتی پەروەردەکردنی منداڵەکەت، گۆڕانکاری لە پەیوەندییەکانت لەگەڵ خێزانەکەت.

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، تکایە دەستبەجێ بە پزیشک بڵێ:

*هەست دەکەیت زیان بە خۆت دەگەیەنیت، یان هەست دەکەیت زیان بە کۆرپەکە دەگەیەنیت.

* بەردەوام بیرکردنەوە لە مردن یان بیرکردنەوە لە خۆکوشتن.

* وەک دوو هەفتەی ڕابردوو زۆربەی ڕۆژەکە هەست بە دڵتەنگی دەکەم.

* هەستکردن بە ترس و تاوانباری و نائومێدی و دڵەڕاوکێ و بێدەسەڵاتی.

* سەختی بیرکردنەوە و تەرکیزکردن و بڕیاردان و ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە.

* وەک دوو هەفتەی ڕابردوو هیچ حەزم لە هیچ شتێک نییە کە پێشتر زۆربەی ڕۆژەکان چێژم لێی وەرگرتووە.

ئایا PPD دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆرپەکەم هەبێت؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. PPD دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت هەبێت . هەر بۆیە گرنگە چارەسەر بۆ هەردوو خۆت و کۆرپەکەت وەربگریت.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە PPD دەتوانێت ئەم کاریگەریانەی خوارەوەی لەسەر کۆرپە هەبێت:

• بە سەختی پەیوەندییەکی باش لەگەڵ کۆرپەکەت دروست دەکەیت.
• لەوانەیە منداڵەکەت کێشەی ڕەفتار یان فێربوونی هەبێت.
• لەوانەیە چاوپێکەوتنەکانی پزیشکی منداڵانی منداڵەکەت لەدەست بدەیت.
• لەوانەیە منداڵەکەت کێشەی خواردن و خەوتنی هەبێت.
• منداڵەکەت مەترسی قەڵەوی یان تێکچوونی گەشەکردنی زیاتری لەسەرە.
• لەوانەیە چاودێری منداڵەکەت پشتگوێ بخەیت، یان لەوانەیە نەیناسیتەوە کەی منداڵەکەت نەخۆشە.
• لەوانەیە توانای کۆمەڵایەتی منداڵەکەت کەم ببێتەوە.

پزیشکان چۆن نەخۆشی PPD دەستنیشان دەکەن؟

هیچ تاقیکردنەوەیەکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی PPD. پزیشکەکەت لە کاتی سەردانی دوای منداڵبوونتدا پشکنینت بۆ دەکات. ئەمەش لەوانەیە پێداچوونەوە بە مێژووی تەندروستی خۆت، چۆن هەستت کردووە دوای منداڵبوونت، پشکنینی جەستەیی، پشکنینی حەوز و پشکنینی تاقیگەیی لەخۆبگرێت. زۆرێک لە پزیشکان دوو بۆ سێ هەفتە دوای منداڵبوون سەردانێکی جیا بۆ پشکنینی خەمۆکی دیاری دەکەن. ئەمەش یارمەتیت دەدات بە زووترین کات ئەو یارمەتییە بەدەست بهێنیت کە پێویستتە.

لەوانەیە پشکنینی خەمۆکی بکەن، یان کۆمەڵێک پرسیارت لێ بکەن بۆ هەڵسەنگاندنی ئەوەی کە ئایا تۆ PPDت هەیە یان نا. ئەوان پرسیارت لێدەکەن سەبارەت بەوەی کە چۆن هەست دەکەیت و دۆخی کۆرپەکەت چۆنە. بەڕاستی هەست و بیرکردنەوەکانت بە پزیشکەکەت بڵێ . پاشان دەتوانن دیاری بکەن کە ئایا هەستەکانت ئاسایین یان نیشانەکانی PPDن.

هەندێک جار لەوانەیە پزیشک پشکنینی خوێنیش بکات، چونکە نیشانەکانی هەندێک حاڵەتی غودەی دەرەقی دەتوانێت هاوشێوەی نیشانەکانی PPD بێت.

لەبیرت بێت، پزیشکەکەت لەوێیە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات، بۆ ئەوەی دڵنیابێت لە تەندروستیت. بۆیە هیچ شتێک مەشارەوە، بە ڕاستگۆیی هەموو شتێک بڵێ. کەس حوکمت لەسەر نادات، تۆش تەنیا نیت لەگەڵ ئەم هەستانەدا.

زۆرێک لە پزیشکان پرسیارنامەیەک بەکاردەهێنن کە پێی دەوترێت پێوەرەکانی خەمۆکی دوای لەدایکبوونی ئەدینبۆرگ بۆ دەستنیشانکردنی PPD. 10 پرسیاری تێدایە دەربارەی نیشانەکانی خەمۆکی، وەک هەستکردن بە دڵتەنگی و ترس و تاوانباری. دەبێت ئەو وەڵامە هەڵبژێریت کە بە باشترین شێوە باسی هەستکردنت بکات لە ماوەی حەوت ڕۆژی ڕابردوودا. تا نمرەکە زیاتر بێت، ئەگەری تووشبوونت بە PPD زیاترە.

چارەسەرەکانی PPD چین؟

چارەسەری PPD بەندە بە جۆر و توندی نیشانەکانتەوە. بژاردەکانی چارەسەرکردن بریتین لە دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ یان دژە خەمۆکی، چارەسەری دەروونی (چارەسەری قسەکردن یان چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی)، و بەشداریکردن لە گروپەکانی پشتیوانی.

توندترین حاڵەت کە پێشتر باسم کرد (Postpartum Psychosis) بە دەرمان چارەسەر دەکرێت کە بۆ چارەسەری خەمۆکی و دڵەڕاوکێ و دەروونی بەکاردێت. هەروەها لەوانەیە بۆ چەند ڕۆژێک لە سەنتەری چارەسەرکردن وەربگیریت تاوەکو بارودۆخەکەت جێگیر دەبێت. ئەگەر ئەم چارەسەرانە یارمەتیدەر نەبوون، چارەسەری تەشەنوجی کارەبایی (ECT) لەوانەیە کاریگەر بێت.

ئەگەر شیری دایکت پێدەدەیت، وا مەزانە کە ناتوانیت دەرمانی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، یان تێکچوونی باری دەروونی بخۆیت . لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بژاردەکانت بکە.

جۆرەکانی دەرمان کە دەتوانرێت بۆ PPD بخورێت

لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە خەمۆکی بنووسێت بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی PPD. ئەم دەرمانانە یارمەتی هاوسەنگکردنی ئەو ماددە کیمیاییانەی مێشکت دەدەن کە کاریگەرییان لەسەر باری دەروونیت هەیە.

ئەگەر شیری دایک دەدەیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی لایەنە باش و خراپەکانی خواردنی دەرمانی دژە خەمۆکی. دەرمانەکان دەتوانن بگوازرێنەوە بۆ ناو شیری دایکت. بەڵام ئەو بڕە کە تێدەپەڕێت بەزۆری زۆر کەم و زۆربەی دەرمانەکانی دژە خەمۆکی بە سەلامەت دادەنرێت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە هەڵبژاردنی دەرمانی گونجاو بۆت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت و ئایا شیری دایکی دەدەیت یان نا.

هەندێک لە دەرمانە دژە خەمۆکییە بەکارهێنراوەکان بۆ PPD بریتین لە:

• ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین (SSRI) وەک سێرترالین (Zoloft®) و فلۆکستین (Prozac®)
• ڕێگریکەرانی دووبارە وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین و نۆرۆپینفرین (SNRIs)، وەک دولۆکستین (Cymbalta®) و دیسڤێنلافاکسین (Pristiq®)
• بوپرۆپیۆن (بوپرۆپیۆن - وێلبوترین® یان زیبان®)
• دژە خەمۆکی سێ خولیی (TCA) وەک ئەمیتریپتایلین (Elavil®) یان ئیمیپرامین (Tofranil®)

لەبیرت بێت کە لانیکەم سێ بۆ چوار هەفتەی دەوێت تا دەرمانی دژە خەمۆکی دەست بە کارکردن بکات. پێش وەستاندنی دەرمانەکە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. وەستاندنی دەرمانەکە لەناکاو دەبێتە هۆی گەڕانەوەی نیشانەکانت. زۆرێک لە پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە پێش ئەوەی بە تەواوی بوەستێنرێت، وردە وردە ژەمە دەرمانەکە کەم بکرێتەوە.

ئەگەر پزیشکەکەت لە کاتێکدا کە تۆ لە نەخۆشخانەیت تووشی PPD بوو، لەوانەیە دەرمانێکی IV کە برێکسانۆلۆنی تێدایە بنووسێت.

چی یارمەتیت دەدات بە سەرکەوتوویی لەگەڵ PPD بژیت؟

ئاساییە هەست بە سەرکوتکردنی هەموو شتێک بکەیت. بوون بە دایک و باوک هەم خۆشی و هەم ئازارە، پەروەردەکردنی منداڵێکی ساواش ئاسان نییە. ئەگەر خەمۆکیت هەیە، تەنها نیت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی چارەسەری گونجاو بۆت.

لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی لەگەڵ PPD بژیت:

• کەسێک بدۆزەرەوە کە قسەی لەگەڵ بکەیت — دەتوانێت چارەسەرکەر، هاوڕێ، ئەندامێکی خێزان، یان کەسێک بێت کە گوێت لێبگرێت و یارمەتیت بدات.
• بەشداری گروپێکی پشتگیری بکە بۆ دایک و باوکانی نوێ.
• هەوڵبدە خواردنی تەندروست بخۆیت و کات بۆ وەرزشکردن بدۆزەرەوە.
• ئەولەویەت بدە بە خۆت بۆ پشوودان.
• لەگەڵ هاوڕێکانت بچنە دەرەوە، یان بە تەلەفۆن پەیوەندییان پێوە بکەن.
• ئەو کارانە بکە کە حەزت لێیە (خوێندنەوەی کتێب، خولیاکانی تر)، و کات بۆ خۆت بدۆزەرەوە (چاودێری خۆت).
• داوای یارمەتی بکە لە کارەکانی ماڵەوە و ئەرکەکانی ڕۆژانە.

ئەگەر PPD چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟

PPD چارەسەرنەکراو مەترسیدارە بۆ تۆ و کۆرپەکەت و ئازیزانت . دەتوانێت ببێتە هۆی شتگەلێکی وەک:

• هەست دەکەم هیچ وزەیەکم نییە.
• هەمیشە نائارامی و توڕەیی لە دڵمدا هەیە.
• هەست دەکەیت ناتوانیت ئاگاداری کۆرپەکە بیت.
• نەتوانینی تەرکیز بکات و بڕیار بدات.
• هەست دەکەیت زیان بە خۆت دەگەیەنیت.

ئایا دەتوانرێت PPD بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

بە یارمەتی پیشەیی، نزیکەی هەموو ئەو کەسانەی کە تووشی PPD دەبن دەتوانن بەسەر نیشانەکانیدا زاڵ بن.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە PPD بکرێت؟

ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لە PPD بکرێت. بەڵام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت کە ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە و هۆکارەکانی مەترسی بۆ حاڵەتەکە بیت. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە PPD دوور بکەویتەوە:

• واقیعبین بە سەبارەت بەوەی کە چاوەڕوانی چی لە تۆ و کۆرپەکەت دەکرێت.
• لە چەند ڕۆژی یەکەمی دوای گەڕانەوەت بۆ ماڵەوە ژمارەی سەردانکەران سنووردار بکە.
• داوای یارمەتی بکە — بە کەسانی تر بڵێ کە چۆن دەتوانن یارمەتی بدەن.
• کاتێک کۆرپەکە دەخەوێت، تۆش دەخەویت، یان پشوو دەدەیت.
• وەرزشکردن — بڕۆ بۆ سەیران، لە ماڵەوە دەربکە بۆ پشوویەک.
• پەیوەندی لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانتدا بمێنەرەوە — تەنیا مەبە.
• پەیوەندییەکی تەندروست لەگەڵ هاوبەشەکەتدا بپارێزە — کاتێک بۆ یەکتر دیاری بکە.
• چاوەڕوان بن هەندێک ڕۆژ باش دەبن، هەندێک ڕۆژ خراپ دەبن.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت؟

بە دڵنیاییەوە پێویستە لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت:

• ئەگەر نیشانەکانی زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو.
• ئەگەر هەست دەکەیت ناتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی کاربکەیت یان لەگەڵ شتە ڕۆژانەکاندا ڕوبەڕو ببیتەوە.
• ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت یان کۆرپەکەت دەگەیەنیت.
• ئەگەر هەستت بە ترسێکی زۆر و دڵەڕاوکێ و ناتوانیت هیچ شتێک بکەیت زۆربەی ڕۆژەکە.

ئەگەر پێویستت بە یارمەتی فریاگوزاری بوو، یان ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت یان کەسێکی تر بگەیەنیت، بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانە یان دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. هەروەها دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی یارمەتی تەندروستی دەروونی نیشتمانی لە 1926 بۆ یارمەتی تەندروستی دەروونی لە سریلانکا.

ئایا باوکانیش تووشی PPD دەبن؟

بەڵێ، هەردوو دایک و باوک دەتوانن تووشی نیشانەکانی PPD ببن. گرنگە داوای یارمەتی پزیشکی بکەیت ئەگەر تۆ و هاوبەشی ژیانت هەردووکتان تووشی نیشانەکانی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ بوون دوای هێنانەوەی کۆرپەکەت بۆ ماڵەوە. دەرکەوتووە کە نزیکەی 4%ی باوکان لە ماوەی ساڵی یەکەمی منداڵبووندا تووشی خەمۆکی دەبن.

چۆن یارمەتی کەسێک بدەین کە تووشی PPD بووە؟

ئەو کەسانەی کە PPD یان هەیە پێویستیان بە پشتیوانییەکی زۆرە. لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت یارمەتیت بدەیت:

• ئاگاداری نیشانەکانی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ بە، هەروەها داوا لە هاوڕێکەت یان هاوبەشی ژیانت بکە داوای یارمەتی پزیشکی بکات.
• گوێگرێکی باش بە. وایان لێبکە هەست بکەن کە گوێ لە قسەکانیان دەگریت و تۆ لەوێیت بۆ یارمەتیدان.
• ئۆفەری یارمەتیدان لە کارەکانی ماڵەوە و ئەرکەکانی ڕۆژانە.
• پێشنیار بکە بۆ یارمەتیدان لە چاودێریکردنی کۆرپەکە لەکاتی خەوتن و پشوودان.
• هانیان بدە کە داوای یارمەتی لە چارەسەرکەر یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی تر بکەن.
• یارمەتیان بدە بۆ وەرگرتنی چاوپێکەوتنی پزیشک، یان پێشنیاری ئەوە بکە کە لەگەڵیان بچیت بۆ پشتگیری.

گرنگترین شت کە پێویستە لەبیرمان بێت ئەوەیە

PPD حاڵەتێکی باوی تەندروستی دەروونییە کە نزیکەی 1 لە هەر 7 دایک تووشی دەبێت دوای منداڵبوون. خەتای تۆ نییە، وە هیچت نەکردووە بۆ ئەوەی ببێتە هۆی . ناکاتە دایک و باوکێکی خراپ یان کەسێکی خراپ. ئەو هۆکارە بایۆلۆژی و فیزیایی و کیمیاییانەی کە دەبنە هۆی PPD لە دەرەوەی کۆنترۆڵی تۆن. هەستکردن بە دڵتەنگی یان بێ بەهایی، لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی، گریانێکی زۆر و گۆڕانی لەناکاوی باری دەروونی دەتوانێت نیشانەکانی PPD بن. ئەگەر پێت وایە تووشی PPD بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی باشترین ڕێگا بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. ڕاوێژکاری، دەرمان، یان بەشداریکردن لە گروپی پشتیوانی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت، یارمەتی هەیە.

` خەمۆکی دوای منداڵبوون، PPD، بلوز، تەندروستی دەروونی، خەم و پەژارەی دایکان، دوای منداڵبوون، فشار