دەرگاکە بە هێمنی کرایەوە. شانیکا هاتە ژوورەوە، چاوەکانی فڕێدانە خوارەوە، ڤیهانگای بچووکی لە شانەدا بوو. هەرچەندە تەنها پاشنیوەڕۆیەکی ئاسایی سێشەممە بوو، بەڵام دەمتوانی بزانم کە بۆ شانیکا، جگە لە ڕۆژێکی ئاسایی، هەر شتێک بوو.
بە زەردەخەنەیەکی گەرمەوە گوتم: سڵاو شانیکا، تکایە وەرە ژوورەوە. هەوڵیدا زەردەخەنەکە بگەڕێنێتەوە، بەڵام ماندوو و بە ڕوونی دڵتەنگ دەرکەوت. لە کاتێکدا ڤیهانگای لە باوەشی گرتبوو، قورسایییەکی قورس لەسەر دڵی بوو. لە کاتی دانیشتندا ئاهێکی درێژی هەڵکێشا.
“ دکتۆر پریا , پێم وابوو دوای هاتنی کۆرپەکە پڕ دەبم لە خۆشی. لەبری ئەوە هەست بە بەتاڵی دەکەم. هەندێک جار، تەنانەت هەست بە ترسیش دەکەم. نازانم کارێکی هەڵە دەکەم یان نا.”
سەرم لە سەرم دانا، بەو هیوایەی دڵنیای بکەمەوە کە هیچ شتێکی نییە لێی بترسێت. - شانیکا تۆ تەنیا نیت، با ڕوونی بکەمەوە کە بە چیدا تێدەپەڕیت، تکایە بۆ ساتێک بیر لەوە مەکەرەوە کە ئەمە خەتای تۆیە.
بەیبی بلوز: کاتێک هەستەکان سەرڕێژ دەبن
زۆرێک لە دایکان، هەروەک تۆ، ئەزموونی ئەو شتە دەکەن کە ئێمە پێی دەڵێین "بلوزەکانی دوای لەدایکبوون"، یان زیاتر، " بلوزی منداڵ ". شانیکا بە چاوی پڕ لە فرمێسکەوە سەیری کردم، تامەزرۆی ئەوە بوو تێبگات کە چی بەسەر دێت.
بە نەرمی گوتم: شانیکا، ئەوەی هەستی پێدەکەیت تەواو ئاساییە، زۆرێک لە دایکانی نوێ بەم دۆخەدا تێدەپەڕن، دوای منداڵبوون، هۆرمۆنەکانت بە شێوەیەکی بەرچاو دەگۆڕدرێن، کاتێک ماندوێتی لە ڕادەبەدەر و شەوانی بێخەوی و قورسایی بەرپرسیارێتی نوێ زیاد دەکەیت، هیچ شتێکی سەیر نییە کە تۆ خەبات دەکەیت.
سەری لە سەری خۆی دانا و لێوی گاز گرت. "بەڵام پێویستە هەست بە دڵخۆشی بکەم، نەخێر؟ ڤیهانگە تەندروستە، منیش پشتگیریم هەیە. کەواتە، بۆچی هەست بە دڵتەنگی ئەوەندە دەکەم؟"
نزیکتر کز بوومەوە. "بیبی بلوز بەهۆی ئەوەی جەستەت خۆی لەگەڵ ئەم گۆڕانکارییە گەورانەدا دەگونجێنێت، ئەوە بەو مانایە نییە کە تۆ ڤیهانگات خۆشناوێت، بە دڵنیاییەوە ئەوە مانای ئەوە نییە کە تۆ دایکی باش نیت. تۆ دایکی نایابیت. ئەم هەستانە تەنها دەرئەنجامی گۆڕانکارییە هۆرمۆنییەکان و ئەو فشارەی کە دەیخەیتە سەر خۆت."
لە کاتی بەیبی بلوزدا چی ڕوودەدات؟
کاتێک تووشی نەخۆشی بلوز بوویت، لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی یان زەحمەتی سۆزداری بکەیت. هەندێک جار لەوانەیە هەست بە توڕەیی بکەیت یان خۆت ببینیتەوە کە بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو دەگریت. پێدەچێت هەست بە ماندوێتی بکەیت و کێشەت هەبێت بۆ خەوتن. هەروەها لەوانەیە گومانت لە تواناکانت هەبێت وەک دایک و باوکێکی نوێ. هەروەها نیشانە جەستەییەکانی وەک سەرئێشە یان ئازاری جەستە باون. بەڵام نیگەران مەبە- ئەمە بەزۆری لە ماوەی چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەکدا خۆی تێدەپەڕێت.
ئەگەر بەیبی بلوز بەردەوام بوو: ناسینەوەی خەمۆکی دوای لەدایکبوون
هەندێک جار، بلوزەکانی منداڵان ناڕۆن. ئەگەر ئەو هەستانە بۆ زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بن یان دەست بکەن بە خراپتربوون، ئەوە دەکرێت خەمۆکی دوای لەدایکبوون بێت. زۆر زیاترە لە تەنها جادوویەکی خەمناک و کاتی؛ قووڵترە. ڕەنگە وەک شانیکا هەست بە بێهیوایی یان تاوانباری بکەیت. کەمخەوی و ماندوێتی درێژخایەن دەتوانێت ببێتە هۆی سەرسوڕمان. لەبیرت بێت، ئەمە خەتای تۆ نییە- ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە، و زۆر چارەسەر دەکرێت.
نیشانەکانی خەمۆکی دوای لەدایکبوون چین؟
- هەستکردن بە دڵتەنگی یان بێهیوایی بەردەوام
- هەستکردن بە ماندووبوون بەردەوام
- سەختی خەوتن یان زۆر خەوتن
- لەدەستدانی ئارەزووی ئەو چالاکییانەی کە ڕۆژێک چێژیان لێ وەرگرتبوو
- سەختی پەیوەندیکردن لەگەڵ کۆرپەکەت
- هەستکردن بە دڵەڕاوکێ یان نیگەرانییەکی زۆر
- توڕەیی یان هەستکردن بە توڕەیی بەبێ هۆکارێکی ڕوون
- بیرکردنەوەیەکی بەردەوام کە تۆ دایکی 'بەس باش' نیت
چی بکەیت بۆ ئەوەی هەست بە باشتر بوون بکەیت؟
بۆ زاڵبوون بەسەر خەمۆکی دوای لەدایکبوون، یەکەم هەنگاو قسەکردنە لەسەری. دەستت بگەیەنە هاوبەشەکەت، خێزانەکەت، هاوڕێکانت، یان دابینکەری چاوەدێری تەندروستیت. ئەوان لەوێدان بۆ پشتگیریکردنت. سەرەڕای ئەوەش، بەشداریکردن لە گروپێکی پشتیوانی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت کە تۆ تەنیا نیت لەم گەشتەدا.
ئامۆژگاری بۆ ژیان لەگەڵ خەمۆکی دوای لەدایکبوون
- داوای یارمەتی بکە. با کەسانی تر کارەکانی ماڵەوە ئەنجام بدەن یان چاودێری کۆرپەکە بکەن. پێویست ناکات خۆت هەموو شتێک بکەیت.
- پشوو. کاتێک کۆرپەکە دەخەوێت بخەون. تەنانەت پشوویەکی کورتیش دەتوانێت ئاستی وزەت بەرز بکاتەوە.
- چالاک بمێنەرەوە. تەنانەت پیاسەیەکی کورت یان وەرگرتنی هەندێک هەوای پاک دەتوانێت تەندروستی دەروونیت باشتر بکات.
- لەگەڵ کەسانی تر قسە بکە. بەشداری گروپێکی پشتگیری بکە یان نهێنی خۆت بە هاوڕێیەکی متمانەپێکراو بڵێ. یارمەتی سووککردنی بارگرانییەکە دەدات.
- میهرەبان بە لەگەڵ خۆت. تۆ فێردەبیت، هەروەک چۆن کۆرپەکەت فێردەبیت.
ئەگەر داوای یارمەتی نەکەیت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر چارەسەر نەکرێت، خەمۆکی دوای لەدایکبوون دەتوانێت کاریگەری لەسەر نەک تەنها تۆ هەبێت، بەڵکو کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت و هەموو خێزانەکەت هەبێت. دەتوانێت پەیوەندیکردن قورس بکات و پەیوەندییە کەسییەکانتان گرژ بکات. بەڵام بە یارمەتی شتەکان باشتر دەبن. پێویست ناکات بە تەنیا ڕووبەڕووی ئەمە ببیتەوە.
بەشداریکردن لە گروپێکی پشتگیری
گروپەکانی پشتیوانی فەزای سەلامەت پێشکەش دەکەن بۆ هاوبەشکردنی چیرۆکەکەت، فێربوونی ستراتیژی نوێی ڕووبەڕووبوونەوە، و درککردن بەوەی کە تۆ بە تەنیا ئەم ڕێگایە نابڕیت. هەروەها دەتوانیت تێڕوانینێکی بەنرخ لە دایکانی ترەوە بەدەستبهێنیت.
لە کاتێکدا شانیکا خۆی بۆ ڕۆشتن ئامادە دەکرد، چرپاندنی هیوایەکم لە چاوەکانیدا بینی. "سوپاس دکتۆر پریا. من سەیری بەشداریکردن لە گروپێکی پشتیوانی دەکەم، و ئەمشەو لەگەڵ هاوسەرەکەم قسە دەکەم."
"تۆ تەنیا نیت شانیکا، ئەمە پرۆسەیەکە، بەڵام لە هەموو شوێنێک یارمەتی بەردەستە، هەمیشە لەبیرت بێت کە کارێکی نایاب دەکەیت."
خەمۆکی دوای لەدایکبوون شتێک نییە کە شەرمەزاری لێ بکرێت. تووشی زۆرێک لە خانمان دەبێت. ئەگەر هەست بە دڵتەنگی یان خەبات دەکەیت، تکایە قسە بکە. تۆش وەک شانیکا شایەنی پشتگیری و تێگەیشتن و مافی ئەزموونکردنی خۆشی ئەم کاتە سەرەتاییە لەگەڵ کۆرپەکەت.
سەرەتایەکی نوێ
شانیکا ئەو ڕۆژە بە هیوایەکی نوێوە کلینیکەکەی بەجێهێشت. دەیزانی تەنیا نییە و ئەو پشتگیرییە بەردەستە. ئەو تێگەیشت کە خەمۆکی دوای لەدایکبوون سەرچاوەی شەرمەزاری نییە- ئەوە حاڵەتێکی پزیشکییە کە چارەسەر دەکرێت.
ئەگەر لەگەڵ خەمۆکی دوای لەدایکبوون کێشەت هەیە، ئەوەت لەبیربێت کە تۆ تەنیا نیت. دەست درێژ بکە، لەگەڵ کەسێک قسە بکە و با هەستەکانت ببیسترێت. بەم کارە دەتوانیت ئەم کاتە سەختە تێپەڕێنیت و ژیانێکی خۆش لەگەڵ خێزانەکەت لە باوەش بگرێت.
بیروڕاکانتان لە کۆمێنت بڵاو بکەنەوە.
من هەمیشە لێرەم بۆ پشتگیریکردنتان.
