ئایا ئەمە هۆکاری ئازاری پشت و شانتە؟ با باسی نەخۆشی پسۆاس بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر دەکەیت لە بەشی خوارەوەی پشتت، کەمەرت، یان بڕبڕەی پشتت؟ ڕەنگە ئەم ئازارە زیاتر بێت کاتێک وەستاویت یان بە پێ دەڕۆیت. زۆر کەس پێیان وایە ئەمە پشت ئێشەیەکی ئاساییە یان دەمارێکی چەقۆکێشە. بەڵام هەندێک جار هۆکاری ئەمەش دەتوانێت کێشەیەک بێت لە ماسولکەیەکی زۆر گرنگ لە جەستەماندا کە زۆر باسی ناکەین. ئەگەر ئەم حاڵەتە بە باشی دەستنیشان نەکرێت، دەتوانێت بۆ ماوەیەکی زۆر بێزارت بکات. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.

نەخۆشی پسۆاس بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی پسۆاس حاڵەتێکی ئازاربەخشە کە بەهۆی برینداربوون یان فشاری زۆر لە یەکێک یان هەردوو ماسولکەکانی پسۆاس لە جەستەماندا دروست دەبێت. هەندێک جار پزیشکان پێی دەڵێن ``نەخۆشی ئیلیۆپسۆاس``.

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ماسولکەی psoas چییە. وەک پردێکی درێژ بیری لێبکەرەوە کە بەشی خوارەوەی پشتمان و سەرەوەی ئێسکی شانمان بەیەکەوە دەبەستێتەوە. ئەم دوو ماسولکەیە لە هەردوو لای بڕبڕەی پشتمان جێگیرن. ئەم سیستەمە ماسولکەییە زۆر یارمەتیدەرمانە کاتێک وەستاوین و ڕۆیشتن و ڕاکردن و بەرزکردنەوەی قاچەکانمان و بچەمێنینەوە بۆ پێشەوە. کەواتە تەنانەت برینێکی بچووک بۆ ماسولکەیەکی وا گرنگ دەتوانێت ئازارێکی زۆر دروست بکات و کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەمان هەبێت.

بەڵام ئەمە حاڵەتێکی زۆر باو نییە. تا ڕادەیەک دەگمەنە. زۆرجار، ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە، دەستنیشان ناکرێت، چونکە نیشانەکانیان کەم دەبێتەوە پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەن. هەروەها نیشانەکانی زۆر لە حاڵەتەکانی تری وەک ئازاری پشت و فتق دەچن، بۆیە هەندێک جار دەکرێت بە هەڵە دەستنیشان بکرێت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرجار دەتوانرێت نەخۆشی پسۆاس بە هەمان چارەسەری حاڵەتە هاوشێوەکانی تر چارەسەر بکرێت.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

نیشانەی سەرەکی و باوترین نەخۆشی Psoas Syndrome ئازارە. دەتوانیت لە شوێنی جیاواز و بە شێوازی جیاواز هەست بەم ئازارە بکەیت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە چییە.

ئەم ئازارە هەندێک جار بەهۆی ئەو کارەی کە ئەنجامی دەدەیت خراپتر دەبێت. بۆ نموونە ئازارەکە خراپتر بێت کاتێک دوای دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر هەستایت ، بە پێ دەڕۆیت ، ڕابکەیت ، یان هەوڵبدەیت ڕاست بوەستیت . ڕەنگە هەندێک کەس هەست بکەن ئازارەکە بە قاچیاندا دەڕوات. کاتێک ئازارەکە زۆر بوو، ڕەنگە هەندێک کەس لە کاتی ڕۆشتنیان کەمێک لاواز بن، یان قاچیان بە درێژایی زەویدا ڕابکێشێت، چونکە ئەستەمە پێی بخەنە سەری.

هۆکاری نەخۆشی پسۆاس چییە؟

هۆکاری سەرەکی ئەمەش بریتییە لە فشاری زۆر لەسەر ماسولکەکانی ناوچەی شانمان. ئەم حاڵەتە بە تایبەتی لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە وەرزش دەکەن.

• وەرزش و وەرزشکردن: یاریکردنی وەرزشێک کە جوڵەی دووبارەبوونەوەی تێدایە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ ئەمەش. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر تۆ ڕاکەر بوویت یان سەماکار. لەم جۆرە کاتانەدا ناوچەی شان بەردەوام لە ژێر فشاردایە.
• سەما
• ڕاکردن
• وەرزشی (بەتایبەت بازدانی بەرز، بەربەست)
• یاری هۆکی

• گەشەکردنی منداڵ: ئەم مەترسییە بەتایبەتی بۆ ئەو منداڵە بچووکە زۆرە کە وەرزش دەکەن، چونکە جەستەیان بە خێرایی گەشە دەکات، ئەمەش وایان لێدەکات زیاتر تووشی تێکچوونی ماسولکەکان ببن.

• نەشتەرگەری: ئەم حاڵەتە دەتوانێت وەک کاریگەرییەکی لاوەکی کاتی لەو کەسانەدا ڕووبدات کە بەم دواییە نەشتەرگەری شانیان بۆ کراوە (بەتایبەت نەشتەرگەری گۆڕینی شان).

• هۆکارەکانی تر: ١.هەندێک جار ئەم حاڵەتە بەبێ هۆکارێکی دیار دەتوانێت ڕووبدات. هەروەها زۆر بە دەگمەن نەخۆشی Psoas Syndrome دەتوانێت بەهۆی هەوکردن یان شێرپەنجە لە شوێنێکی تری جەستەدا بێت کە بڵاودەبێتەوە بۆ ئەم ماسولکەیە. بەڵام ئەمانە حاڵەتی زۆر دەگمەنن.

پزیشک چۆن ئەمە دەدۆزێتەوە؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک بەم نیشانانە، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات ئەوەیە کە بە تەواوی پشکنینت بۆ بکات. ئەمەش پێی دەوترێت `پشکنینی جەستەیی`.

پزیشک پشکنینی چەناگە و قاچ و پشتت دەکات. داوات لێدەکات خۆت لە دۆخی جیاوازدا بگرێت و جەستەت بجوڵێنیت و قاچەکانت بچەمێنیتەوە و بیانکێشیت. بە وردی چاودێری دەکات لە کوێ و چۆن هەست بە ئازارەکە دەکەیت لەم کاتەدا. هەروەها پرسیارت لێدەکات، وەک: "ئەم ئازارە چەند ساڵە بەردەوامە؟"، "ئایا ئازارەکە خراپتر دەبێت کاتێک کارێک دەکەیت؟"، "ئایا بەیانیان زیاتر ئازاری هەیە یان شەوانە؟"

دواتر پزیشکەکە ئەو کارە دەکات کە ئێمە پێی دەڵێین 'دەستنیشانکردنی جیاواز'. واتە سەرەتا دڵنیا دەبێتەوە لەوەی کە تۆ هیچ نەخۆشییەکی ترت نییە کە نیشانەکانی هاوشێوەی نیشانەکانی تۆی هەبێت. هەروەک چۆن پۆلیس یەک بە یەک گومانلێکراوەکان لە لیستێکدا لەناو دەبات بۆ دۆزینەوەی تاوانباری ڕاستەقینە، پزیشکەکەش دڵنیا دەبێتەوە لەوەی کە هیچ نەخۆشییەکی تر نییە پێش ئەوەی بگاتە ئەو ئەنجامەی کە تۆ تووشی نەخۆشی پسۆاس بوویت.

لێرەدا چەند حاڵەتێکی تر دەخەینەڕوو کە نیشانەی هاوشێوەی نەخۆشی پسۆاس نیشان دەدەن.

بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی هیچ حاڵەتێکی لەم شێوەیە نییە، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای هەندێک پشکنینت لێبکات.

• پشکنینی تیشکی ئێکس: تیشکی ئێکس بۆ پشت یان شان دەگیرێت بۆ پشکنینی کێشەکانی ئێسک وەک هەوکردنی جومگەکان.
• سۆنەر: دەتوانرێت سکانی سۆنەر ئەنجام بدرێت بۆ پشکنینی باری ماسولکەکان و شانەکانی دەوروبەری.
• سکانی MRI: ئەگەر پێویستت بە بەدەستهێنانی وێنەیەکی ڕوونتر بوو، ڕەنگە سکانێکی `(وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان - MRI)` پێشنیار بکرێت.
• پشکنینی خوێن: ڕەنگە پشکنینی خوێنیش بکرێت بۆ پشکنینی هەوکردنێک لە جەستەدا.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

باشترین بەش ئەوەیە کە ئەم حاڵەتە بەزۆری چارەسەر دەکرێت. چارەسەرکردن بەندە بە هۆکاری حاڵەتەکەوە.

1- پشودان: یەکەم شت ئەوەیە کە پشوویەکی کورت لەو چالاکییە وەربگریت کە بووەتە هۆی ئازارەکە، وەک وەرزش یان وەرزشکردن. پێویستە کات بدەیت بە ماسولکەکانت بۆ ئەوەی چاک ببنەوە.

2. چارەسەری فیزیایی: ئەمە چارەسەری سەرەکی و کاریگەرترینە بۆ نەخۆشی پسۆاس. چارەسەرکەری فیزیایی پشکنینی بارودۆخەکەت دەکات و کۆمەڵە ڕاهێنانێکی دیاریکراوت پێدەدات. هەروەها ئەمانە پێیان دەوترێت 'پسۆئاس سترێچس' یان 'پسۆاس ئازادکردن'. ئەم ڕاهێنانانە بە کشانی وردە وردە ماسولکەی پسۆاسی توند و تەسک و ئازادکردنی کاردەکەن.

3. چارەسەری دەستکاریکردنی ئێسک و پروسکی (OMT): ئەمەش شێوازێکی چارەسەری تایبەتمەندە. پزیشکێکی ڕاهێنراو دەستەکانیان بەکاردەهێنێت بۆ جوڵاندنی ماسولکە و جومگەکان بە شێوەیەکی دروست، هاوسەنگی بۆ جەستە دەگەڕێنێتەوە.

4- دەرمان: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن یان دەرزی کۆرتیزۆن بۆ کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن بنوسێت.

جێگیرکردنی ناوەکی چییە؟

لەوانەیە چارەسەرکەری فیزیاییت پێشنیاری بەرنامەیەکی سەقامگیرکردنی ناوەکی بکات. ئەمەش بریتییە لەو ڕاهێنانانەی کە ماسولکەکانی ناوەکی بەهێز دەکەن کە بریتین لە ماسولکەکانی نێوان بڕبڕەی پشت و حەوزت. کاتێک ئەم ماسولکانە بەهێز دەبن، فشاری ناپێویست لەسەر ماسولکەی پسۆاس کەم دەبێتەوە.

بەزۆری بەم چارەسەرە ئازارەکە وردە وردە لە ماوەی یەک دوو مانگدا کەم دەبێتەوە، و دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ ژیانی ئاسایی و چالاکییە وەرزشییەکانت. بەڵام بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت، لەناکاو دەست بە وەرزشی قورس مەکە.

ئەو پرسیارانەی کە دەتوانیت لە پزیشک بیکەیت

کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت، دوودڵ مەبە لە هەر پرسیارێک کە هەیەتی. لێرەدا چەند پرسیارێکتان بۆ دەخەینەڕوو کە دەتوانن بیکەن:

• "دکتۆر، ئایا بەڕاستی من نەخۆشی پسۆاسم هەیە، یان ئەمە کێشەیەکی ترە؟"
• "ئایا پێویستم بە هیچ سکانێک دەبێت (تاقیکردنەوەی وێنەگرتن)؟"
• "پێویستم بە چ چارەسەرێکە؟ ئایا پێویستم بە چارەسەری فیزیایی دەبێت؟"
• "تا کەی دەبێت خۆم لە یاریکردن یان مەشقکردن بەدوور بگرم؟"
• "سەلامەتترین ڕاهێنانەکان چین کە دەتوانم بیکەم تا ئەم حاڵەتە چاک دەبێتەوە؟"