نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی: تۆ تەنیا نیت، با باسی ئەم بابەتە بکەین!

دەزانم قسەکردن لەسەر بابەتێکی وا هەستیار چەندە قورسە. بەڵام تۆ ئەم بابەتە دەخوێنیتەوە چونکە تۆ، یان کەسێک کە دەیناسیت، بووەتە قوربانی دەستدرێژی سێکسی و لەگەڵ ئەو زەبر و زەنگە سۆزداری و جەستەییەدا دەجەنگێت کە لەگەڵیدا دێت. ئەمە ئەزموونێکی زۆر بەدبەخت و بە ئازارە. بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە بزانیت کە تۆ تەنیا نیت و یارمەتیت هەیە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوە لەم دۆخە.

نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی ئەو ناوەیە کە بە کاریگەرییە دەروونی و سۆزداری و جەستەیی و ڕەفتارییەکانی دەستدرێژی یان دەستدرێژی سێکسی توندی دیکە دەدرێت. لە ڕاستیدا جۆرێکی تایبەتی نەخۆشی دەروونییە کە پێی دەوترێت نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) , کە بریتییە لە PTSD کە بەهۆی دەستدرێژی سێکسییەوە دروست دەبێت.

لەبیرت بێت هەموو کەسێک وەک یەک کاردانەوەی نییە. لەوانەیە هەست بە توڕەیییەکی زۆر، سەرلێشێواوی , یان خیانەت بکەیت. هەندێک جار لەوانەیە هەوڵبدەیت ئینکاری بکەیت و بڵێیت "ئەوە بەسەر مندا نەهاتووە". یان لەوانەیە لەناکاو لە توڕەیی و دڵتەنگیدا هاوار بکەیت لەکاتی ئەنجامدانی کارێک کە بە شێوەیەکی ئاسایی ئەنجامی دەدەیت، وەک تاودانی جلشۆر یان شوشتنی ددانەکانت.

کاتێک بە ئەزموونێکی زەبربەخشی وەک ئەمدا تێدەپەڕیت، کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت دەبێت هەروەها لەسەر تەندروستی جەستەیی. ئەوەی هەستی پێدەکەیت لەوانەیە هەمان شت بێت یان نا وەک ئەوەی کەسانی تر هەستی پێدەکەن. بەڵام هەموو هەستێک کە هەستی پێدەکەیت ڕاستەقینە و ڕاستەقینە. ئەوەی بەسەر تۆدا هاتووە ڕاستەقینە و ڕاستەقینە. تۆ بە هیچ شێوەیەک بەرپرسیار نیت لێی. پزیشک و ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی هەن کە دەتوانن لە ڕێگەی ئەمەوە یارمەتیت بدەن.

"گەندەڵی" چییە؟

دەستدرێژی سێکسی جۆرێکە لە دەستدرێژی سێکسی. کاتێکە کە کەسێک ناچارت دەکات بە پێچەوانەی ویستی خۆتەوە، بەبێ ڕەزامەندی خۆت، چالاکیی سێکسی (وەک سێکسی زێ، کۆم، یان دەم و ددان) ئەنجام بدەیت. زۆربەی کات کەسێک بە بەکارهێنانی هێزی جەستەیی دەستدرێژی دەکاتە سەر. بەڵام هەندێک جار ناچارکردنی کەسێک بۆ بەشداریکردن لە چالاکییە سێکسییەکان بە هەڕەشەکردن لە توندوتیژی، بەکارهێنانی فشاری دەروونی، یان بەکارهێنانی دەستکاریکردن بە دەستدرێژیکردن دادەنرێت.

هەموو گەندەڵییەک هەڵە و نایاساییە. هەرگیز نابێت بەرپرسیار بیت لەوەی کەسێکی تر دەیکات.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

دەستدرێژی و دەستدرێژی سێکسی لە هەموو جیهاندا باس دەکرێت. بەپێی داتاکانی ئەمریکا ساڵانە زیاتر لە 433 هەزار کەس کە تەمەنیان لە سەرووی 12 ساڵەوەیە، دەستدرێژییان دەکرێتە سەر یان دەستدرێژی سێکسییان بۆ دەکرێت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت تووشی هەر کەسێک بێت لە هەر تەمەن و ڕەگەزێکدا:

• لە هەر ٦ ژن یەکێکیان لە ژیانیدا تووشی هەوڵی دەستدرێژیکردن یان ڕاستەقینەی دەستدرێژی دەبێت.
• لە هەر ٣٣ پیاو یەکێکیان لە ژیانیدا تووشی هەوڵی دەستدرێژیکردن یان ڕاستەقینەی دەستدرێژیکردن دەبێت.
• ساڵانە نزیکەی ٦٠ هەزار منداڵ دەستدرێژی سێکسییان بەرامبەر دەکرێت.

لەبەر ئەوەی دەستدرێژی یان دەستدرێژی سێکسی زۆرجار ڕاپۆرت ناکرێت و قوربانییەکان زۆرجار داوای چاودێری پزیشکی ناکەن، ئەستەمە بە تەواوی بڵێین نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی چەندە باو و ئاساییە. بەڵام مەزەندە دەکرێت کە ٩٤%ی ژنان لە ماوەی دوو هەفتەدا دوای تووشبوونیان بە زەبر و زەنگی سێکسی تووشی نیشانەکانی PTSD دەبن.

قۆناغەکانی نەخۆشی Rape Trauma Syndrome چین؟

دەتوانرێت سێ قۆناغی سەرەکی ئەم نەخۆشییە دەستنیشان بکرێت:

1. قۆناغی توند یان دەستبەجێ: ئەمەش ئەو قۆناغەیە کە ڕاستەوخۆ دوای شۆکەکە و دوای ماوەیەکی کەم ڕوودەدات. لەم قۆناغەدا لەوانەیە هەست بکەیت مێشکت تەم و مژاوییە و جەستەت بێهێزە. وەک ئەوە وایە لە مێشکت دەرچووی. زۆرجار کەسانی ئەم قۆناغە بەهۆی هەست و سۆزی سەرسەختەوە زەق دەبنەوە، ناتوانن بزانن چی بکەن لە داهاتوودا و ناتوانن ئەرکەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەن. دڵەڕاوکێ و گۆڕانی باری دەروونی و سەرلێشێواوی نیشانە باوەکانی ئەم قۆناغەن.

2- قۆناغی ژێرزەمین: ئەمەش کاتێکە کە هەوڵدەدەیت لە ئەزموونە زەبربەخشەکە بەرەو پێشەوە بچیت. لەوانەیە خەڵکی ئەم قۆناغە هەوڵی سڕینەوەی ڕووداوەکە لە یادەوەری خۆیان بدەن، وا نیشان بدەن کە "هەرگیز بەسەرمدا نەهاتووە"، یان هەوڵبدەن توندییەکەی کەم بکەنەوە. ئەم قۆناغە دەتوانێت چەند مانگێک تا ساڵانێک بەردەوام بێت.

3- قۆناغی ڕێکخستنەوە یان چارەسەرکردن: ئەم قۆناغە کاتێک ڕوودەدات کە ئەو زەبر و زەنگە بناسیتەوە کە تووشی بوویت و هەنگاو دەنێیت بۆ ئەوەی لەگەڵیدا بگونجێنیت. لەم قۆناغەدا لە "قوربانی" بوونەوە دەچیتە "رزگاربوو". لەوانەیە پێویست بکات ڕووبەڕووی زەبر و زەنگەکەت ببیتەوە و مامەڵە لەگەڵ هۆکارەکانی دەستپێکردندا بکەیت. ئەمەش دەتوانێت زۆر قورس و سترێس بێت. بەڵام فێردەبیت کە زەبرەکە بەڕێوەببەیت و لەگەڵیدا بژیت.

هەریەکێک لەم قۆناغانە کۆمەڵێک نیشانەی تایبەتی خۆیان هەیە، و دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بن. مەرج نییە بە ڕێکوپێکی بەم قۆناغانەدا تێپەڕیت - تەنانەت لەوانەیە قۆناغەکان دووبارە بکەیتەوە. لەبیرت بێت، هیچ ڕێگەیەکی "یەک" یان ڕێگەیەکی "ڕاست" نییە بۆ وەڵامدانەوەی زەبرێک. توێژەران بە پشتبەستن بە تێبینییەکانی ئەزموونە هاوشێوەکان لە زۆر کەسدا ناویان ناوە و پۆلێنیان کردووە.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

نیشانەکانی نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی بریتین لە:

• دڵەڕاوکێی بەردەوام.
• سەرلێشێواوی یان سەرلێشێواوی.
• خەمۆکی.
• سەختی تەرکیزکردن لەسەر شتێک.
• فلاشباک (بیرهێنانەوەی دووبارەی ڕووداوەکە وەک خەونی ڕۆژانە).
• هەبوونی هەستی جیاواز لە کاتە جیاوازەکاندا (`گۆڕانکاری باری دەروونی`).
• کابوس و کەمخەوی.

ئەم لیستە تەواو نییە و لەوانەیە لە هەر قۆناغێکدا تووشی ئەم نیشانانە یان نیشانەکانی دیکە بیت. ئەم نیشانانە دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای کارکردنت هەبێت لە ژیانی ڕۆژانەتدا. هەموو کەسێک هەمان نیشانەکانی نیشان نادات.

هەروەها، ئاساییە هەست بە ناخۆشی جەستەیی بکەیت دوای ئەزموونێکی زەبربەخشی وەک ئەم:

• ئازاری درێژخایەن.
• سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون.
• کێشەکانی گەدە و ڕیخۆڵە (وەک هەوکردنی گەدە، ئاوسانی گەدە).
• ژانەسەر.
• لەدەستدانی ئارەزووی خواردن.
• ڕەقبوونی ماسولکەکان.
• تێکچوونی کارکردنی سێکسی.

نەخۆشی Rape Trauma Syndrome هەست بە چی دەکات؟

لەگەڵ مامەڵەکردنت لەگەڵ ئەم زەبر و زەنگەدا، لەوانەیە هەستێکی زۆر بەهێزت هەبێت. بۆ نموونە:

• تووڕەیی
• هەستکردن بە زەلیلبوون (`دابەزین`)
• کوفر
• ترس
• هەستکردن بە تاوانباری (`تاوانباری`)
• بێهیوایی
• هەستکردن بە زەلیلبوون (`زەلیلبوون`)
• دڵتەنگی
• شەرمەزاری
• شۆک
• هەستکردن بە بێ بەهایی

ئەم هەستانە دەتوانن سەرسەخت بن. هەندێک جار دەتوانن لەناکاو بێنە سەر (‘تریگەر’) بەبێ ئاگادارکردنەوە . ئەم هەستانە بە شەوێک نامێنن، ڕەنگە ناچار بیت تا کۆتایی ژیانت لەگەڵیان بژیت. ڕەنگە هەندێک لەو هەستانە سەرەتا داوای چارەسەرکردنت بۆ قورس بکات. تەنانەت ئەگەر هەستەکانت ڕاستەقینە بن، مەهێڵن ڕێگریت لێبکەن لە وەرگرتنی یارمەتی یان چارەسەری پزیشکی.

ڕەنگە هاوڕێ و خێزانەکەت بەزەحمەت تێبگەن کە تۆ بە چیدا تێدەپەڕیت. لەوانەیە تەنها هەستەکانت ببینن و کاردانەوەیان هەبێت. لەوانەیە دوای ئەو زەبر و زەنگە پەیوەندییەکانت لەگەڵ کەسانی دیکەدا ئاڵۆز بێت. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە تۆ ناتەوێت ئەو ئەزموونە زەبربەخشە بژیتەوە و بۆ کەس باسی بکەیت. ئەزموونەکانت هی خۆتن و پێویست ناکات لەگەڵ کەسانی تردا باسی بکەیت ئەگەر هەست بە ئاسوودەیی نەکەیت.

لەکاتی کارکردن لەگەڵ پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی , دەتوانیت باسی ئەزموونەکانی ڕابردوو بکەیت کاتێک ئامادەیت. بەڵام هەرگیز درەنگ نییە بۆ داوای یارمەتی.

هۆکاری ئەمە چییە؟

نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی بەهۆی هەستکردن بە زەبر و زەنگی سێکسییەوە دروست دەبێت. ئەمەش هەر کردەوەیەک یان ڕەفتارێکی سێکسی دەگرێتەوە کە بە پێچەوانەی ویستی تۆ ئەنجام بدرێت. بۆ نموونە:

• هەوڵی گەندەڵی دراوە.
• دەستدرێژی سێکسی (دزەکردنی سێکسی).
• دەست لێدانی سێکسی زۆرەملێ.
• جووتبوونی زۆرەملێ.

دەستدرێژی سێکسی دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، لە هەر کەسێکەوە. دەکرێت لە کەسێکەوە بێت کە باش دەیناسیت (مێرد، ژن، هاوڕێ) یان کەسێک کە نایناسیت. سێکس ماف نییە. شتێک نییە کە قەرز بە کەسی تر بدەیت.

لەبیرت بێت تۆ بەرپرسیار نیت لەوەی بەسەرت هاتووە. خەتای تۆ نییە. دەستدرێژی و جۆرەکانی تری دەستدرێژی سێکسی تاوانن.

ئاڵۆزییەکانی ئەم حاڵەتە چین؟

کاریگەرییەکانی دەستدرێژی و دەستدرێژی سێکسی دەتوانێت کاریگەرییەکی قووڵی هەبێت لەسەر باشی دەروونی و هەستکردن بە سەلامەتی. زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی Rape Trauma Syndrome دەبن لەوانەیە تووشی ئەمانەش ببن:

• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.
• بیرۆکەی خۆکوژی.
• زیانگەیاندن بە خۆت.
• خۆکوشتن.

ئەگەر هەست دەکەیت زیان بە خۆت دەگەیەنیت یان بیری خۆکوژی دەکەیتەوە، تکایە دەستبەجێ بە کەسێکی پێگەیشتوو، ئەندامێکی خێزانەکەت، هاوڕێیەکت بڵێ، یان دەستبەجێ سەردانی پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکە. لە سریلانکا دەتوانیت بچیتە نزیکترین بنکەی پۆلیس (ژمارەی فریاگوزاری ١١٩) یان نەخۆشخانەیەک. هەروەها دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵەکانی یارمەتی تەندروستی دەروونی وەک Sumedha، CCC Line 1333، و یارمەتی وەربگرن.

چۆن نەخۆشی Rape Trauma Syndrome دەستنیشان دەکرێت؟

ئەگەر دەستدرێژی سێکسیت کراوەتە سەر، لەوانەیە نیشانەکانی نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی سێکسیت هەبێت، تەنانەت ئەگەر نەزانیت نیشانەکانت لەگەڵ حاڵەتێکی پزیشکیدا دەگونجێت.

نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی لەلایەن پزیشکێکەوە دەستنیشان دەکرێت، بەتایبەتی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی، وەک پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی . ئەوان پێش ئەوەی دەستنیشانکردن بکەن زیاتر دەربارەی نیشانەکانت و ئەزموونی تۆ لەگەڵ زەبرەکەدا دەزانن.

لەوانەیە پزیشکەکەت ئامرازی هەڵسەنگاندنی جۆراوجۆر بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی بزانێت چ نیشانەیەک تووشی دەبیت، چەندە توند و چۆن بە تێپەڕبوونی کات دەگۆڕێت. ئەم هەڵسەنگاندنانە پرسیاری زۆر دەکەن سەبارەت بە باشی دەروونیت.

گرنگترین شت ئەوەیە ڕاستگۆ بیت و کراوە بیت لەگەڵ پزیشکەکانت. پزیشکەکانت حوکمت لەسەر نادەن و تاوانبارت ناکەن. ئامانجیان یارمەتیدانی تۆیە نەک ئازارت بدەن . لەوانەیە هەست بکەیت تاکە ڕێگە بۆ "سەرکەوتن لەم شتەدا" ئەوەیە کە ئەم شتە سەختانە پشتگوێ بخەیت و وا نیشان بدەیت کە هەرگیز ڕوویان نەداوە. بەڵام پێویستت بەو شوێن و کاتەیە بۆ ئەوەی بە سەلامەتی چاک ببیتەوە بە پاڵپشتی پزیشکەکانت. ئەوان یارمەتیت دەدەن مامەڵە لەگەڵ هەموو هەست و ئەزموونەکانتدا بکەیت.

ئەگەر دەستدرێژی سێکسیم کرایە سەر یان دەستدرێژی سێکسی کرایە سەر چی بکەم؟

سەرەتا هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە. لەوانەیە هەست بە هەستێکی زۆر بکەیت دوای ئەزموونێکی زەبربەخشی وەک ئەم. ئەگەر پێشتر لە شوێنێکی سەلامەتدا نەبوویت، بە زووترین کات شوێنێکی سەلامەت بدۆزەرەوە. ئەگەر ناتوانیت بگەیتە شوێنێکی سەلامەت، دەستبەجێ پەیوەندی بە ژمارە فریاکەوتنی پۆلیسەوە بکە بە ژمارە ١١٩، یان بە کەسێک بڵێ کە متمانەت پێی هەیە.

زۆر گرنگە داوای چاودێری پزیشکی بکەیت ئەگەر دەستدرێژی سێکسیت کراوەتە سەر. بڕۆ بۆ ژووری فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانەی گشتی. لە نەخۆشخانە پزیشک ئەم کارانەی خوارەوە ئەنجام دەدات: ١.

• برینە جەستەییەکانت پشکنین و چارەسەرکردنیان بۆ دەکرێت.
• پشکنینی جەستەیی بۆ دەکرێت. ئەمەش بریتی دەبێت لە پشکنینی ئەندامی زاوزێ و ئەگەر ژن بیت پشکنینی حەوز.
• برینەکانت وێنە دەگیرێن و بەڵگەیان لەسەر دەکرێت.
• خوێن، لیک، دەردراوەکانی زێ و کۆم، مووی جلوبەرگ، مووی پێستی سەر و ناوچەی ئەندامی زاوزێ، هەروەها نموونە لە ژێر نینۆکەکانەوە کۆدەکرێتەوە. دەتوانرێت کیتی تایبەتی دەستدرێژی سێکسی (هاوشێوەی `کیتی دەستدرێژی`) بەکاربهێنرێت بۆ کۆکردنەوە و پاراستنی ئەم بەڵگانە. ئەمانە لە ڕێوشوێنی یاساییدا گرنگن.
• پشکنینی خوێن دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت هەوکردن هەیە یان نا.
• ئەوان پشکنینی هەوکردنی سێکسی گواستراو (STI) دەکەن و پەروەردەت دەکەن دەربارەی ڕێگریکردن لە دووگیانی فریاگوزاری .
• هەروەها دەتوانیت نمونەی میز وەربگریت و پشکنینی ماددە هۆشبەرەکانی دەستدرێژیکردنە سەر خورما بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت سەرخۆش بوویت و تاوانەکەت ئەنجامداوە یان نا.

ئەنجامدانی ئەم جۆرە پشکنینە دوای دەستدرێژی سێکسی دەتوانێت زۆر سترێس و ناڕەحەت بێت. پرسیاری زۆرت لێ دەکرێت، لەوانەیە نەتوانیت بە ڕوونی بیربکەیتەوە و وەڵامیان بدەیتەوە. هەروەها لەوانەیە هەست بە ناڕەحەتی بکەیت کاتێک کەسێک دەست لە جەستەت دەدات. پزیشکەکانت پشکنینەکەت بۆ ڕوون دەکەنەوە، و بە تەواوی پێت دەڵێن چی دەکەن و بۆچی. ئەگەر پێویستت بە کات بوو، ئەگەر پێویستت بە هەندێک شوێن بوو، بە ئاشکرا باسی پزیشکەکەت بکە. ئەوان دەیانەوێت بە سەلامەتی بتپارێزن.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

بەزۆری تێکەڵەیەک لەم چارەسەرانە بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی بەکاردەهێنرێت:

• چارەسەری دەروونی: ئەمە جۆرێکە لە چارەسەری قسەکردن. بۆ نموونە، شێوازەکانی وەک چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) یان چارەسەری دەروونی داینامیکی بەکاردەهێنێت.
• دەرمان: دەرمان دەدرێت بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی.

قسەکردن لەگەڵ پزیشک و ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ بەدەستهێنانی ئەو چاودێری و پشتگیرییەی کە پێویستتە بۆ جەستە و دەروونت. لەوانەیە بەزەحمەت متمانەت بە کەسانی تر هەبێت و بە ئاشکرا قسە بکەیت. تیمی پزیشکیت دەتوانێت شوێنێکی سەلامەتت بۆ دابین بکات تا بتوانیت بە خێرایی خۆت مامەڵە لەگەڵ تەحەددیاتی ڕۆژانە و ئەزموونەکانت بکەیت، بەبێ ئەوەی حوکم بدەیت.

چارەسەرکردنی نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی بەو مانایە نییە کە دەتوانیت بە تەواوی "چارەسەری" بکەیت و لەبیری بکەیت. بەڵکو یارمەتیت دەدات مامەڵە لەگەڵ ئەزموونەکانت بکەیت و لێیان تێبگەیت و بەرەو پێشەوە بچیت. ژیانت دوای ئەوەی تووشی زەبر و زەنگ بوویت دەگۆڕێت، بەڵام مەرج نییە پێناسەت بکات یان ژیانت کۆنترۆڵ بکات. یارمەتی هەیە.

نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی بۆ چەند کاتژمێر دەخایەنێت؟

هیچ چوارچێوەیەکی کاتیی دیاریکراو نییە بۆ ئەوەی نەخۆشی زەبر و زەنگی دەستدرێژی چەندە بخایەنێت. نیشانەکان دەتوانن بێت و بڕۆن. دەتوانێت ماوەیەک بخایەنێت تا هەست بە باشی بکەیت و داوای یارمەتی لە پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکەیت. تەنانەت دوای ئەوەی جێگیر بوویت، نیشانەکان دەتوانن دووبارە ببنەوە. بە خێرایی خۆت چاک دەبیتەوە، چونکە کۆنتڕۆڵی جەستە و دەروونت دەکەیت.

چۆن خۆت بپارێزیت لە دەستدرێژی و دەستدرێژی سێکسی؟

دەستدرێژی دەکرێتە سەر هەر کەسێک، لە هەر کاتێکدا. زەحمەتە گەرەنتی ئەوە بکەیت کە بە تەواوی لە دەستدرێژی یان دەستدرێژی سێکسی پارێزراو دەبیت. بەڵام گرنگیدان بە سەلامەتی خۆت و دوورکەوتنەوە لە شوێنە مەترسیدارەکان و قسەکردن لەگەڵ کەسانی متمانەپێکراو سەبارەت بە شوێنی خۆت، دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت. بەڵام لەبیرت بێت، گرنگ نییە چی ڕوودەدات، هەرگیز خەتای قوربانییەکە نییە.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟

ئەگەر دەستدرێژی سێکسی کراوەتە سەر، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە و لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکە. ڕاستگۆ و کراوە بە سەبارەت بەو شتانەی کە ئەزموونی دەکەیت. ئەوان بە سەلامەتی دەتپارێزن و هەموو ئەو سەرچاوانەی کە پێویستتانە بۆ چاکبوونەوەت بۆ دابین دەکەن.

دەستدرێژی و دەستدرێژی سێکسی دەتوانێت پەڵەی جەستەیی و سۆزداری بەردەوام بەجێبهێڵێت، بەڵام پێناسەی ئەوە ناکەن کە تۆ کێیت. دوای ئەو ئەزموونە، ڕەنگە یەکسەر هەست بە ترس، تاوانباری، یان توڕەیی بکەیت. یان لەوانەیە هەوڵبدەیت ئەو هەستانە پاڵ بنێیت و بگەڕێیتەوە سەر ڕۆتینی ڕۆژانەت.

تەنانەت ئەگەر هەستت بە "باشە" بکەیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشک و ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکەیت. چاکبوونەوە کاتێکی دەوێت، هەمیشەش بەو ڕێزبەندییە ڕوونادات کە ئێمە لێی تێدەگەین. بەڵام شایانی ئەوە و تۆش هەروا. دەتوانیت بە تاک یان بە گروپ بەشداری چارەسەرکردن بکەیت بۆ ئەوەی لە زەبر و زەنگ چاک ببیتەوە.

ئەگەر پێویستت بە یارمەتی خێرا هەیە، یان هەست دەکەیت بەپەلە لەگەڵ کەسێک قسە دەکەیت، تکایە پەیوەندی بەو ژمارە فریاگوزاریانە بکە کە پێشتر باسمان کرد (پۆلیس ١١٩، سومێدا، هێڵی CCC ١٣٣٣)، یان بە کەسێک بڵێ کە متمانەت پێی هەیە، یان بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانە.

لە کۆتاییدا گرنگترین شت

ئاسان نییە بۆ کەس بە ئەزموونێکی وەها ترسناکدا تێپەڕێت. بەڵام دەبێت ئەوەت لەبیربێت کە تۆ تەنیا نیت و یارمەتیت لەبەردەستدایە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لەم دۆخەدا. ئەوەی بەسەرت هات خەتای تۆ نییە. وە، مەهێڵە ئەم زەبر و زەنگە بۆ هەمیشە ژیانت کۆنتڕۆڵ بکات.

بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست و چارەسەری دەروونی و پاڵپشتی ئەوانەی خۆشیان دەوێیت، دەتوانیت ئەم کاتە تاریکە تێپەڕێنیت و بەهێزتر ڕووبەڕووی ژیان ببیتەوە. لە بێدەنگیدا ئازار مەچێ، داوای یارمەتی بکە. تۆ شایەنی ئەوەیت.

` نیشانەکانی زەبر و زەنگی دەستدرێژی سێکسی، دەستدرێژی سێکسی، PTSD، تەندروستی دەروونی، زەبر، چاکبوونەوە