هەموومان بەردەوام کێشەی گەدەمان هەیە، نەخێر؟ هەندێک جار وا هەست دەکەین گەدەمان پڕ بووە، هەندێکی تر دڵەکزێیە. هەندێک جار ئاوسانی ئاوسانە، هەندێکی تریش قەبزییە. زۆربەی ئەمانە لە یەک دوو ڕۆژدا باشتر دەبن، بەڵام هەندێک کێشە دەتوانن بەردەوام بن. کەواتە، ئەمڕۆ باس لە نەخۆشییەکان دەکەین کە پەیوەندییان بەم سیستەمە سەرسوڕهێنەرە هەیە کە لە دەممانەوە دەڕوات بۆ کۆممان، کۆئەندامی هەرس. هەندێکیان سادەن، بەڵام هەندێکیان پێویستە خەمیان لێ بخۆین.
ئەم نەخۆشیانەی گەدە و ڕیخۆڵە چین؟
بە سادەیی ئەمە ئاماژەیە بۆ هەر حاڵەتێکی تەندروستی کە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی هەرسمان هەبێت. ئەم سیستەمە دەممان، قوڕگ، سورێنچک، گەدە، ڕیخۆڵە باریکە، ڕیخۆڵە گەورە، کۆم، هەروەها ئەو ئەندامانەی کە یارمەتی هەرسکردنی خۆراکمان دەدەن، وەک جگەر و پەنکریاس و میزڵدان لەخۆدەگرێت. وەکو بۆرییەکی درێژ بیری لێبکەرەوە. ئەگەر لە هەر شوێنێک بەدرێژایی ئەم بۆرییە کێشەیەک هەبێت، ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین نەخۆشی هەرسکردن.
دەتوانین ئەم نەخۆشیانە بکەینە دوو جۆری سەرەکی: ١.
- نەخۆشییە توندەکان: ئەمانە لەناکاو دەست پێدەکەن و لە ماوەیەکی کەمدا باشتر دەبن، هەندێکجار بە چارەسەرکردن. بۆ نموونە ژەهراویبوونی خۆراک کە بەهۆی خواردنی خۆراکی تێکچووەوە دروست دەبێت.
- نەخۆشییە درێژخایەنەکان: ئەمانە ئەو نەخۆشیانەن کە چەند مانگێک دەمێننەوە، هەندێکجار ساڵانێک، یان جارجارە دێن و دەڕۆن. بۆ نموونە هەوکردنی گەدە کە زۆر کەس تووشی دەبن، یەکێکە لەوانە.
وە دەتوانرێت ئەم نەخۆشیانە بە شێوەیەکی تر پۆلێن بکرێن. واتە وەک نەخۆشی کارایی و پێکهاتەیی. ئایا پێدەچێت تێگەیشتن لەم بابەتە کەمێک قورس بێت؟ باشە با بزانین چۆن بە سادەیی لەم بابەتە تێبگەین.
| جۆری نەخۆشی | بە سادەیی... |
|---|---|
| نەخۆشییە کاراییەکان | ئەوەی لەم حاڵەتەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە پزیشکەکەت وەک ئەندۆسکۆپی پشکنینێک دەکات، بەڵام ناتوانێت هیچ گۆڕانکارییەکی جەستەیی لە ناوەوە بدۆزێتەوە، وەک هەر برینێک، ئاوسانی، یان گرێیەکی گۆشتاوی. بەڵام نیشانەکانت هەیە. واتە کێشەیەک لە کارکردنی سیستەمەکەدا هەیە. شتێکی وەک ڕیخۆڵەکان زۆر خێرا یان زۆر خاو کاردەکەن. |
| نەخۆشییە پێکهاتەییەکان | لەم حاڵەتەدا، لە کاتی پشکنیندا، لە ڕاستیدا دەتوانیت گۆڕانکاری لە پێکهاتەی سیستەمەکەدا ببینیت، تێکچوون، یان گیران. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک برینی گەدە، پۆلیپ لە ڕیخۆڵە گەورەدا، و باوەڕپێکراو. |
نەخۆشییە کاراییەکان و هۆکارەکانیان
لە ڕاستیدا هەموومان لە قۆناغێکی ژیانماندا تووشی تێکچوونی کارایی بووین. قەبزی و غازات و گرژبوونی گەدە و ئاوسانی گەدە هەندێک لە باشترین نموونەکانن. ئەمانە کارکردنی ئاسایی کۆئەندامی هەرسمان تێکدەدەن و دەبێتە هۆی ناڕەحەتی.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمە چین؟
- ڕێجیم: زیاتر خواردنی خۆراکی پرۆسێس کراو و ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵیان کەمە.
- کەمی وەرزشکردن: کاتێک چالاکیی جەستەیی کەم دەبێتەوە، کارکردنی ڕیخۆڵەش کەم دەبێتەوە.
- گۆڕینی شێوازی ژیان: بارودۆخی وەک ئەمانە کاتێک ڕوودەدات کە لەناکاو بچیتە گەشتێک یان ڕۆتینی ڕۆژانەت بگۆڕیت.
- سترێس: سەرت سوڕمێ، پەیوەندییەکی گەورە لە نێوان دەروونت و ڕیخۆڵەکانتدا هەیە. نیگەرانی و فشاری زۆر دەتوانێت کارکردنی ڕیخۆڵەکانت تێکبدات.
- کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەی ڕیخۆڵەکانت: نەچوونە حەمام لەکاتی پێویستدا هۆکارێکی سەرەکییە بۆ قەبزی.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمانی ئازارشکێن و حەبی ئاسن دەبنە هۆی کاریگەری لاوەکی بەم شێوەیە.
- گۆڕانی هۆرمۆنەکان: خانمان بەتایبەتی تووشی ئەم جۆرە ناڕەحەتیانە دەبن لە کاتی دووگیانی و سوڕی مانگانەدا.
- هەستیاری خۆراک: ڕەنگە هەندێک خۆراک "نەچەسپێن" بە جەستەتەوە.
زۆرێک لەم نەخۆشییە کاراییانە دەتوانرێت بە چەند گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیاندا باشتر بکرێت. شتە سادەکانی وەک خواردنی زیاتری خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ (میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو)، خواردنەوەی ئاوی زۆر و وەرزشکردنی ڕۆژانە دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
نەخۆشییە پێکهاتەییەکان - ئەو بوارانەی کە دەبێت ئاگاداریان بین
نەخۆشییە پێکهاتەییەکان کەمێک ئاڵۆزترن. ئەمانە بەزۆری تەنها بە گۆڕینی شێوازی ژیان باشتر نابن، و پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەیە. لە ڕاستیدا دەتوانن بەهۆی تێکچوونی ناوەوە، هەوکردن، یان گیرانەوە بێت. باوەڕپێکراو، پۆلیپی قۆڵۆن و نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD) تەنها چەند نموونەیەکن.
باوترین نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس لە نێو ئێمەدا چین؟
ئێمە بەو پزیشکانە دەڵێین کە پسپۆڕن لە نەخۆشییەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی هەرس ``پزیشکی گەدە و ڕیخۆڵە.`` ئێستا با باس لە هەندێک لەو حاڵەتە پزیشکییە باوانە بکەین کە لە کۆمەڵگاکەماندا چارەسەری دەکەن.
1. قەبزی
ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. نیشانەکانی بریتین لە سەختی تێپەڕاندنی پیسایی، تێپەڕنەکردنی پیسایی هەموو ڕۆژێک، یان پیسایی زۆر وشک و ڕەق وەک بەرد. تەنانەت پەستان بۆ تێپەڕاندنی پیسایی دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک باوەڕپێکراو.
- چارەسەرەکان: ئەمەش بە خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو (بەلایەنی کەمەوە ٢-٣ لیتر لە ڕۆژێکدا)، خواردنی زیاتری خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ وەک پاپایا، مۆز، سەوزەی گەڵادار، و سپێناخ و وەرزشکردنی ڕۆژانە. ئەگەر بەردەوام بوو، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و دەرمانی گونجاو وەربگریت.
2. نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS)
ئەمەش تێکچوونێکی کاراییە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە ماسولکەکانی ناو ڕیخۆڵەکان کەم یان کەمتر لە ئاسایی گرژ دەبن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری گەدە و ئاوسانی گەدە و ئاوسانی گەدە و هەندێکجار سکچوون و هەندێکجاریش قەبزی. ئەم حاڵەتە بەهۆی فشارەوە خراپتر دەبێت.
- چارەسەرەکان: دەتوانیت ئەم حاڵەتە بەڕێوەببەیت بە دەستنیشانکردن و دوورکەوتنەوە لەو خۆراکانەی کە "ناگونجێت" بۆت، بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی و خواردنی ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە.
۳.بائیسک
ئیمۆرۆید بریتیە لە ئاوسانی خوێنبەرەکانی ناو کۆم یان دەوروبەری کۆم. ئەم حاڵەتە دەکرێت بەهۆی گرژبوونی زۆرەوە لە کاتی جووڵەی ڕیخۆڵەکان و قەبزی درێژخایەن و دووگیانیدا بێت. نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە خوێن لە پیساییدا، خوران و ئازار.
- چارەسەرەکان: دوورکەوتنەوە لە قەبزی کلیلە. ئەگەر ئازار، ئاوسانی، یان خوێنبەربوونەکە بەردەوام بوو، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت .
4. هەوکردنی گەدە و گەڕانەوەی ترش/GERD
هەڵە نییە کە ئەمە بە نەخۆشییەکی نیشتمانیی سریلانکا ناوببەین. هەوکردنی گەدە بریتییە لە هەوکردنی دیواری ناوەوەی گەدە. نیشانەکانی بریتین لە دڵەکزێ و ئازاری سنگ و ئازاری گەدە و سکچوون. گەڕانەوەی ترش (GERD) کاتێکە کە ترشە بەرهەم هێنراو لە گەدەدا بەرەو سەرەوەی سورێنچک دەڕژێتەوە بۆ ناو قوڕگ.
- هۆکارەکان: نەخواردن لە کاتی خۆیدا، خواردنی چەور، مریشک، خواردنی بەهارات، جگەرەکێشان، خواردنەوەی کحول، هەندێک دەرمانی ئازارشکێن و فشاری دەروونی هۆکاری سەرەکین.
- چارەسەرەکان: ئەمەش دەتوانرێت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت بە گۆڕینی شێوازی ژیان و خواردنی دەرمانەکان بەو شێوەیەی کە پزیشک بۆی دیاری دەکات.
5. پۆلیپی قۆڵۆن و شێرپەنجەی قۆڵۆن
ئەمە بابەتێکی جدییە کە پێویستە هەموومان ئاگاداری بین. شێرپەنجەی قۆڵۆن و کۆم تادێت باو دەبێت. زۆربەی ئەم شێرپەنجانە وەک پۆلیپ دەست پێدەکەن. ئەمانە لە سەرەتادا گەشەیەکی غەیرە شێرپەنجەین. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانن ببنە شێرپەنجە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر ئەمانە زوو دەستنیشان بکرێن، دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێن. هەر بۆیە...پشکنینی وەکو کۆلۆنۆسکۆپی هەیە. دوای تەمەنی 45-50 ساڵی، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی ئەم جۆرە نەخۆشیانە بووبێت، قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی لەو شێوەیە دەتوانێت هۆکارێکی ڕزگارکەری ژیان بێت.
6. نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (Colitis/IBD)
ئەمەش هەوکردنی قۆڵۆنە، واتە ئاوسان و پەڵە. ئەمەش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک سکچوونی بەردەوام، خوێن و چڵک لە پیساییدا، و ئازاری سکی. هەوکردنی برینی قۆڵۆن و نەخۆشی کرۆن دوو نەخۆشی سەرەکین کە دەکەونە ئەم پۆلە. ئەمانە پێویستیان بە چارەسەری پزیشکی درێژخایەن هەیە.
7. نەخۆشی سیلیاکی
ئەمەش نەخۆشییەکە پەیوەندی بە سیستەمی بەرگری لەشەوە هەیە. کاتێک گلوتین کە پرۆتینێکە لە دانەوێڵەکانی وەک گەنم و جۆدا هەیە، دەچێتە ناو لەشەوە، سیستەمی بەرگری لەش هێرش دەکاتە سەر ڕیخۆڵە باریکە. ئەمەش هەرسکردن و هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان تێکدەدات. نیشانەکانی بریتین لە ئاوسانی سک و سکچوون و دابەزینی کێش. ئەگەر زۆرجار تووشی کێشەی گەدە بوویت دوای خواردنی ئەو خۆراکانەی کە بە ئاردی گەنمەشامی دروستکراون، وەک نان و کێک و مەعکەرۆنی، ئەوە شایەنی ئەوەیە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.
چی بکەین بۆ ئەوەی خۆمان لەم نەخۆشیانە بپارێزین؟
وتەیەک هەیە دەڵێت "باشترە خۆپاراستن لە نەخۆشییەک نەک چارەسەرکردنی". کەواتە، هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی سەلامەت بین لەم نەخۆشیانەی کۆئەندامی هەرس.
- خۆراکی هاوسەنگ: سەوزە و میوە و سەوزە و ئاوی پاک بخەرە ناو خۆراکی ڕۆژانەتەوە کە دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ. تا دەتوانیت خۆراکە پرۆسێس کراوەکان و ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن و شەکر و خوێیان زۆرە کەم بکەرەوە.
- وەرزشی بەردەوام: ئەنجامدانی وەرزشی سادە وەک پیاسەکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت بۆ کارکردنی ڕیخۆڵە.
- لە کاتی خۆیدا بڕۆ بۆ حەمام: کاتێک هەست بە پێویستی دەکەیت خۆت مەگرە، بە زووترین کات بچۆ بۆ حەمام.
- تەندروستی دەروونی: فشار و دڵەڕاوکێ ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر نەخۆشییەکانی گەدە هەیە. مێشکت ئارام بکەرەوە بە شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن.
- پشکنینی پزیشکی دروست: بە تایبەتی لەگەڵ تەمەنتدا، ئەو پشکنینانەی کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات (بۆ نموونە، کۆڵۆنۆسکۆپی) لەدەست مەدە.
ژیان لەگەڵ حاڵەتێکی لەم شێوەیەدا هەندێک جار دەتوانێت چالاک بێت، هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت. دەکرێت قورس بێت لەگەڵ نیشانەکان و دۆزینەوەی ئاسوودەیی. بەڵام لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت. ئەم بابەتانە کاریگەری لەسەر ملیۆنان کەس هەیە. گرنگترین شت ئەوەیە کە تیمی چاودێری تەندروستیت، بە تایبەت پزیشکەکەت، بۆت بێت. بە ئاشکرا لەگەڵیان قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە چۆن هەست دەکەیت و ئەو سەختییانەی کە ڕووبەڕووت دەبنەوە. ئەوان گوێت لێدەگرن و باشترین بژاردەی چارەسەرکردن بۆ دۆخەکەت پێشنیار دەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس کۆمەڵێک حاڵەتی بەرفراوان دەگرێتەوە، لە حاڵەتە سادەکانی وەک هەوکردنی گەدە و قەبزی تا دەگاتە حاڵەتە جددیترەکانی وەک شێرپەنجە.
- زۆرێک لە نەخۆشییە سادەکان (نەخۆشییە کاراییەکان) دەتوانرێت لە ڕێگەی خۆراکی تەندروست و وەرزشکردن و باشبوونی دەروونییەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- ئەگەر نیشانەی ئاگادارکردنەوەت هەبوو وەک ئازاری بەردەوامی گەدە، خوێن لە پیساییەکەتدا، دابەزینی کێشت بە شێوەیەکی ناڕوون، یان کێشەی قووتدان، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
- حاڵەتە باوەکانی وەک هەوکردنی گەدە و باوەڕپێکراو دەتوانرێت بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت بە چارەسەری دروست و گۆڕینی شێوازی ژیان.
- زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی پشکنینی شێرپەنجەی قۆڵۆن دوای تەمەنی ٤٥-٥٠ ساڵی. دۆزینەوەی پێشوەختە دەتوانێت ژیانی خەڵک ڕزگار بکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە