ئایا منداڵە بچووکەکەت ئێسکی لاوازە؟ ئایا ئەمە ڕیکێتس؟ با بزانین!

ئایا قاچەکانی کۆرپەکەت کەمێک کڕنۆشاوی دەردەکەون؟ یان کاتێک بە پێ دەڕۆن بە شێوەیەکی نائاسایی دەسوڕێنەوە؟ هەندێک جار ئەمانە دەتوانن نیشانەی حاڵەتێک بن کە پێی دەوترێت ڕیکێتس، کە بەهۆی گەشەنەکردنی ئێسکەکان بە باشی لە کۆرپەدا دروست دەبێت. خەمت نەبێت، بە وردی باسی ئەم بابەتە دەکەین.

ڕیکێتس چییە؟

بە سادەیی، ڕیکێتس حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر ئێسکی منداڵەکەت دەبێت، واتە گەشەکردنی. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە ئێسکی منداڵەکە نەرم و لاواز دەبێت. پاشان ئێسکەکان بە ئاسانی دەتوانن بچەمێنەوە و بچەمێنەوە و هەندێکجار تەنانەت بشکێن. وەک گڵی بێ ڕەنگ، بە ئاسانی شێوەیان دەگۆڕێت.

هۆکاری سەرەکی کەمی ڤیتامین D ە.

هۆکاری سەرەکی دروستبوونی ڕیکێتس کەمی ئەو مادە خۆراکەیە کە پێی دەوترێت ڤیتامین D. ئێستا پرسیارت هەیە ئەم ڤیتامین D چی بەسەر دێت ڤیتامین D یارمەتی جەستەمان دەدات بۆ هەڵمژینی ماددە خۆراکییە گرنگەکانی تر کە پێیان دەوترێت کالیسیۆم و فسفۆر. ئەم کالیسیۆم و فسفۆرە گرنگترین شتەکانن بۆ بەهێز و تەندروست ئێسکەکان. کەواتە، کاتێک ڤیتامین D ی پێویست لە جەستەدا نەبێت، منداڵەکە توانای هەڵمژینی کالیسیۆم و فسفۆری بە باشی نییە. پاشان ئێسکەکان بەهێز نابن.

ئەم ڤیتامین D لە کوێوە دێت؟

دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە کە منداڵە بچووکەکانمان ڤیتامین D بەدەست بهێنن: تیشکی خۆر و خۆراک.

تیشکی خۆر: ئایا دەزانی کاتێک پێستمان بەر تیشکی خۆر دەبێت لە ناو پێستەوە ڤیتامین D بەرهەم دەهێنێت. ئایا ئەوە سەرسوڕهێنەر نییە؟ بەڵام لە هەندێک وڵاتدا بەتایبەت لەو ناوچانەی تیشکی خۆر کەمیان هەیە، خەڵک بەم شێوەیە ڤیتامین D ی پێویست بەدەست ناهێنن. لە سریلانکا تیشکی خۆرمان زۆرە، بەڵام هەندێک جار ڕەنگە منداڵە بچووکەکانمان بەپێی پێویست نەخەینە بەر تیشکی خۆر، بەتایبەتی بەیانیان. کەمێک تیشکی خۆر زۆر گرنگە.

خۆراک: هەندێک ماسی چەور و زەیتی ماسی بەشێوەیەکی سروشتی ڤیتامین دی تێدایە، بەڵام ئەم خواردنانە دەگمەنن. لە زۆرێک لە وڵاتان خەڵک خواردنی بەهێزکراو دەخۆن کە ڤیتامین D یان تێدایە بۆ نموونە: ١.

• شیر و بەرهەمەکانی شیر
• جۆرەکانی شیری شیری کۆرپە
• هەندێک دانەوێڵە
• ئاوی پرتەقاڵ

بەڵام لەبیرت بێت، ڕیکێت حاڵەتێکی دەگمەنە بەڵام چارەسەر دەکرێت. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە وەرگرتنی ڤیتامین D لەلایەن منداڵەکەتەوە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکی منداڵانت قسە دەکەیت.

نیشانەکانی نەخۆشی ڕیکێتس چین؟

ڕیکێتس دەبێتە هۆی لاوازبوونی ئێسکەکانی منداڵ و شکان، ئەمەش دەبێتە هۆی چەمانەوەی و چەقۆکێشان و شێوەی نائاسایی وەربگرن. با سەیرێک بکەین کە ئەم نیشانانە چین:

• کڕنۆشی قاچەکان: ئەمە باوترین نیشانەیە. قاچەکان بەرەو دەرەوە کێشراو دەردەکەون، وەک کەوان.
• ئازاری ئێسک: ١.لەوانەیە منداڵەکە بڵێت ئێسکەکانیان ئازاریان هەیە، یان لەکاتی دەست لێدان ئازاریان دەربکەوێت.
• کێشەکانی ددان: ئەمانە دەتوانن بریتی بن لە دواکەوتنی ددان دەرچوون و بۆشایی ددان و لاوازبوونی مینای ددان.
• دواکەوتنی گەشەکردن: منداڵەکان لەوانەیە باڵایان بەرز نەبێتەوە یان کێشیان بە خێرایی زیاد نەکات وەک منداڵانی دیکەی تەمەنیان.
• لاوازی ماسولکەکان: منداڵەکە ڕەنگە حەز و وزەی لەدەست بدات بۆ وەستان و ڕۆیشتن و یاریکردن. لەوانەیە منداڵەکە بە بێهێزی دەربکەوێت.
• گرژبوون: لە هەندێک حاڵەتی تونددا ئەگەر ئاستی کالیسیۆم لە خوێندا زۆر دابەزی، ئەوا ئەمانە ڕوودەدەن. بەڵام ئەمە ڕووداوێکی دەگمەنە.
• ئاوسانی کۆتایی بڕبڕەی پشت: ئەو شوێنەی کە بڕبڕەکانی پشت بە ئێسکی ناوەڕاستی مەمکەوە دەبەسترێتەوە (sternum) لەوانەیە ئاوساوی بێت و وەک گرێیەک دەربکەوێت. ئەمەش پێی دەوترێت "تەسبیحی ڕاکیت".
• کێشانی نائاسایی بڕبڕەی پشت یان گۆڕانکاری لە شێوەی کەللەسەر: لەوانەیە کێشانی بڕبڕەی پشت بە لایەکدا ببینیت (سکۆلیۆزی)، یان تەختبوون یان دەرکەوتنی نائاسایی سەر.
• لاوازی تۆنی ماسولکەکان: لەوانەیە جەستەی منداڵ لەبری ڕەقبوون هەست بە شلبوونەوە بکات.
• فراوانبوونی ئەژنۆ و پاژنەی پێ (لە منداڵی ساوادا) یان فراوانبوونی مەچەک (لە کۆرپەی خەزاندا): لەوانەیە ئەم جومگانە گەورەتر و فراوانتر دەربکەون لە چاو منداڵانی تر.

ئەگەر پێت وایە منداڵەکەت یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی هەیە، باشتر وایە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت.

هۆکارەکانی تووشبوون بە ڕیکێت چین؟

چەندین هۆکاری سەرەکی هەن کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی ڕیکێتس. با سەیری هەر یەکێکیان بکەین.

کەمی ڤیتامین D

ئەمەش باوترین هۆکاری تووشبوون بە ڕیکێتە. هەروەها ئێمە بەم شتە دەڵێین ڕیکێتی خۆراکی. وەک پێشتر ئاماژەم پێدا ڤیتامین D پێویستە بۆ ئێسکی منداڵ بۆ هەڵمژینی کالیسیۆم و فسفۆر. ئەم ماددە خۆراکیانە ئەوانەن کە ئێسک پێویستیانە بۆ گەشەکردنی بەهێز و تەندروست. کەواتە ئەگەر منداڵ ڤیتامین D ی پێویست لەو خۆراکانەی دەیخوات وەرنەگرێت، ئەوا کەمی ڤیتامین D ڕوودەدات. ئەم هۆکارانەی خوارەوە دەتوانن ببنە هۆی ئەم حاڵەتە:

• ئەگەر منداڵەکە نەتوانێت شیر ​​و بەرهەمە شیرەمەنیەکان هەرس بکات (Lactose intolerant): ئەوا ڕەنگە کالیسیۆم و ڤیتامین D لە شیردا کەم ببێتەوە.
• ئەگەر خۆراکی تەواو ڕووەکی یان ڤیگن بخۆیت: چونکە ڤیتامین D زیاتر لە خۆراکە ئاژەڵییەکاندا هەیە.
• ئەگەر تەنها شیری دایکت پێدەدرێت (بەتایبەت بۆ ماوەی زیاتر لە ٦ مانگ): شیری دایک کەمێک ڤیتامین D کەمی تێدایە، بۆیە پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە تەواوکەری ڤیتامین D بدرێت بە کۆرپە شیردەرەکان.
• ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە کە سنووردارکردنی هەڵمژینی ڤیتامین D لە جەستەتدا هەیە:بۆ نموونە نەخۆشییەکانی ڕیخۆڵە وەک نەخۆشی کرۆن، نەخۆشی سیلیاکی، یان هەوکردنی برینی قۆڵۆن.

جگە لەوەش کەمی بەرکەوتنی خۆر و کەمی خواردنی کالیسیۆم لە خۆراکی منداڵدا دەبێتە هۆی کەمی ڤیتامین D.

جینات

ئەمە حاڵەتێکی دەگمەنە. بەڵام هەندێک تێکچوونی بۆماوەیی دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای منداڵ هەبێت بۆ هەڵمژینی فسفۆر یان ڤیتامین D. حاڵەتی بۆماوەیی تر هەن کە کاریگەرییان لەسەر پرۆتینی تایبەت هەیە کە لەش بۆ دروستکردنی ڤیتامین D بەکاردێت، ئەمانە پێیان دەوترێت هایپۆفۆسفاتیمی ڕیکیت.

بارودۆخە تەندروستییە بنەڕەتییەکانی تر

هەروەها دەکرێت ڕیکێت بەهۆی نەخۆشیەکانی ترەوە بێت. ئەو منداڵانەی کە هەندێک حاڵەتی دەگمەنیان هەیە، بەتایبەتی ئەوانەی جگەر و گورچیلە و ڕیخۆڵە و سییەکان دەگرێتەوە، ڕەنگە کێشەیان هەبێت لە هەڵمژینی ڤیتامین D و فسفۆر.

کێ مەترسی تووشبوون بە ڕیکێتس زیاترە؟

لە ڕاستیدا هەر منداڵێک دەتوانێت تووشی ڕیکێتی خۆراکی بێت. بەڵام هەندێک گروپ مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە. با سەیرێک بکەین کە کێن:

• ئەو کۆرپانەی کە تەنها شیری دایکیان پێدەدرێت (بەتایبەت بۆ ماوەی زیاتر لە ٦ مانگ): وەک پێشتر باسم کرد، ئەو کۆرپانەی کە تەنها شیری دایکیان پێدەدرێت پێویستە تەواوکەری ڤیتامین Dیان پێبدرێت.
• کۆرپە و منداڵی بچووک لە نێوان ٦ مانگ بۆ ٢٤ مانگ (٢ ساڵ): تەمەن هۆکارێکی مەترسی زۆر گرنگە بۆ تووشبوون بە ڕیکێت. ئەمەش کاتێکە کە منداڵان بە خێرایی گەشە دەکەن.
• منداڵی پێشوەختە: منداڵ لە کاتی سکی دایکیدا ڤیتامین D هەڵدەگرێت بەتایبەت لە سێ مانگی کۆتاییدا. کەواتە، ئەگەر منداڵەکە پێشوەختە لەدایک بوو، ئەوا بڕی ڤیتامین D کە هەڵدەگیرێت کەم دەبێتەوە.
• ئەو منداڵانەی پێستیان ڕەشە: بەهۆی زیادبوونی بەرهەمهێنانی میلانین لە پێستدا، ئەو کاتەی پێویستە پێست بۆ بەرهەمهێنانی ڤیتامین D لە تیشکی خۆرەوە زیاد دەکات.
• ئەو منداڵانەی کە تیشکی ڕاستەوخۆی خۆری پێویست بەدەست ناهێنن: تیشکی خۆر کە لە پەنجەرەکانەوە دێت ڕێگری دەکات لە هەندێک لە تیشکی سەروو بنەوشەیی B (UVB) کە ڤیتامین D بەرهەم دەهێنن. بۆیە باشترە منداڵەکەت ببەیتە دەرەوە و ١٠-١٥ خولەک لە ژێر تیشکی خۆردا بەسەر بەریت، لە دەوروبەری کاتژمێر ٩-١٠ بەیانی (بەڵام لە خۆری نیوەڕۆدا نا).

بۆیە ئەگەر منداڵە بچووکەکەت سەر بە یەکێک لەم گروپانە بێت باشترە کەمێک زیاتر ئاگاداری ڤیتامین D بیت.

ئەگەر چارەسەری ڕیکێتس نەکرێت چی ڕوودەدات؟ ( ئاڵۆزییەکان)

هەرچەندە ڕیکێت نەخۆشییەکی چارەسەرکراوە، بەڵام گرنگە بە زووترین کات چارەسەری بکرێت. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، تەنانەت ڕیکێتی سووک دەتوانێت کێشەی درێژخایەن دروست بکات کە کاریگەری لەسەر گەشەکردنی ئێسک هەبێت. ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان بریتین لە:

• شکانی ئێسک: ئێسکەکان لاوازن و دەتوانن بە ئاسانی بشکێن.
• ئازاری درێژخایەن: ١.لەوانەیە ئازارێکی بەردەوام لە ئێسکەکاندا هەبێت.
• شێواوی ئێسکەپەیکەر: ڕەنگە شێوەی ئێسکەکان بۆ هەمیشە بگۆڕێت. بۆ نموونە ڕەنگە قاچەکانی کڕنۆش کراو یان پشتی کێشراو بمێنێتەوە.
• کێشەکانی ددان: دواکەوتنی ددان، لاوازبوونی مینای ددان، زیادبوونی مەترسی دروستبوونی بۆشایی.
• کۆتایی هاتنی منداڵ: لەوانەیە باڵای منداڵەکە کۆتایی هاتبێت.

هەر بۆیە گرنگە هەر کە هەستت بە نیشانەکانی ڕیکێت کرد سەردانی پزیشک بکەیت. ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت، دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر ڕێگری لەم ئاڵۆزیانە بکرێت.

پزیشکان چۆن نەخۆشی ڕیکێتەکان دەستنیشان دەکەن؟

پزیشکی منداڵان سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی مێژووی تەندروستی خێزانەکەت و نیشانەکانی منداڵەکەت. هەروەها پرسیار لەبارەی تەندروستی گشتی منداڵەکەت و خۆراک و بەرکەوتنی بە تیشکی خۆرەوە دەکەن. پاشان، پزیشک پشکنینی جەستەیی دەکات. بەڵام لەوانەیە پێویستیان بە ئەنجامدانی چەند پشکنینێکی دیکە هەبێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە.

چ پشکنینێک بەکاردەهێنرێت؟

لەوانەیە پزیشکی منداڵەکەت یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانە ئەنجام بدات:

• تیشکی ئێکس: ئەمانە دەتوانن بە ڕوونی گۆڕانکارییە تایبەتەکانی ڕیکێتەکان نیشان بدەن، وەکو کۆپکردن، بڕین و کڕنۆشکردنی ئێسکەکان.
• پشکنینی خوێن: ئەمانە دەتوانن ئاستی ڤیتامین D و کالیسیۆم و فسفۆر بپشکنن، هەروەها ئاستی ئەنزیمێک کە پێی دەوترێت ئەلکالین فۆسفاتاز (ALP) (کە لە ڕیکێتەکاندا بەرز دەبێتەوە) و هۆرمۆنی پاراتایرۆید (PTH) بزانن.
• پشکنینی میز: ئەمەش دەتوانێت بیرۆکەیەک بدات لەسەر بڕی کالیسیۆم و فسفۆر کە لە جەستە دەردەچێت.

چۆن چارەسەری ڕیکێتس دەکرێت؟

زۆرجار تووشی ڕیکێتس دەبێت بەهۆی کەمی ڤیتامین D. بۆیە، ڕیکێتی خۆراکی بەم شێوەیە چارەسەر دەکرێت:

• تەواوکەری ڤیتامین دی و کالیسیۆم: چارەسەرکردن بە زیادکردنی وەرگرتنی ڤیتامین دی و کالیسیۆم لەلایەن منداڵەوە دەست پێدەکات. پێویستە ئەو خۆراکانە بدرێت بە منداڵ کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین D و کالیسیۆم وەک دانەوێڵە و شیر و پەنیر و ماست و زەردێنەی هێلکە و ماسی چەور. هەروەها پزیشکی منداڵان ژەمی ڕۆژانەی ڤیتامین D (بەزۆری ڤیتامین D3) و تەواوکەری کالیسیۆم بۆ دەنووسێت.
• تیشکی خۆر: بەو پێیەی پێستی منداڵەکەت بە شێوەیەکی سروشتی ڤیتامین D بەرهەم دەهێنێت کاتێک بەر تیشکی خۆر دەکەوێت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات کە منداڵەکەت بۆ ماوەیەک ببەیتە دەرەوە و بیخەیتە بەر تیشکی خۆر. تیشکی خۆری بەیانیان باشترینە.
• بڕێسینگ یان نەشتەرگەری:زۆربەی کات ئێسکەکانی منداڵ بە ڤیتامین D و کالیسیۆم بە تێپەڕبوونی کات لە خۆیانەوە ڕاست دەبنەوە. بەڵام ئەگەر هەندێک شێواوی توند هەبوو، ڕەنگە پێویست بە بڕێس هەبێت بۆ ڕاستکردنەوەی سروشتی چەمانەوەی ئێسکەکان. زۆر بە دەگمەن، ڕەنگە نەشتەرگەری چاکسازی پێویست بێت.

تەنها بیربکەرەوە، هەروەک چۆن ڕووەکێکی بچووک بەبێ ئاو وشک دەبێتەوە، ئێسکەکانیش بێ ڤیتامین D لاواز دەبن، هەروەک چۆن ڕووەکێک کاتێک ئاو و خۆراکی پێدەدرێت، بە تەندروست گەشە دەکاتەوە، ئێسکەکانی منداڵ بەهێز دەبنەوە کاتێک ڤیتامین D و کالیسیۆمی پێدەدرێت.

ئەگەر منداڵەکەت بەهۆی نەخۆشییەکی بۆماوەیی یان حاڵەتێکی تەندروستی ترەوە تووشی ڕیکێت بوو، پزیشکی منداڵان ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت دەکات، وەک پزیشکی پسپۆڕی منداڵان یان پزیشکی گورچیلە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانەی هەبوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکی منداڵان بکە :

• ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی یان نەخۆشییەکت هەیە کە ڕێگری دەکات لە بەکارهێنانی ڤیتامین D.
• نیشانەکانی ڕیکێتس، بە تایبەت ئەگەر شتگەلێکی وەک مەچەک، پاژنەی پێ، یان ئەژنۆی پان و کڕنۆشی قاچەکان، سەختی ڕۆیشتن، و گەشەکردنێکی وەستان ببینیت.
• ئەگەر زۆرجار منداڵەکە بڵێت ئێسکەکانیان ئازاریان هەیە یان ئازاری دەردەخەن کاتێک دەستیان لێدەدرێت.

ئەگەر شتی وا ببینیت ژیرانەیە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکەیت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ڕیکێت بکرێت؟

بەڵێ، بە ڕەهایی! شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لە ڕیکێتی خۆراکی.

"ئەگەر تەنها شیر بە منداڵەکەت دەدەیت، پێویستە هەموو ڕۆژێک قەترەی تەواوکەری ڤیتامین D پێبدەیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە شیری دایک بەشی پێویست ڤیتامین Dی تێدا نییە بۆ گەشەکردنی ئێسکەکانی منداڵەکەت. زۆربەی کۆرپەکان پێویستیان بە نزیکەی 400 یەکەی نێودەوڵەتی (IU) ڤیتامین D3 هەیە لە ڕۆژێکدا. بەڵام باشتر وایە پرسیار لە پزیشکی منداڵان بکەیت دەربارەی ئەو ژەمە وردەی کە کۆرپەکەت پێویستی پێیەتی".

"بۆ ڕێگریکردن لە ڕیکێتی خۆراکی لە منداڵانی گەورەتردا، گرنگە جۆرەها خۆراکیان پێبدرێت کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین D. هەندێک جۆری ماسی (بەتایبەت سەلەمون و ترۆت و ساردین) دەوڵەمەندە بە ڤیتامین D. هەروەها زۆرێک لە خۆراکەکان بە ڤیتامین D بەهێزکراون. شیر و ئاوی پرتەقاڵ و هەندێک دانەوێڵە بە ڤیتامین D بەهێزکراون. هەروەها پزیشکی منداڵەکەت پێشنیاری ئەوە دەکات کە تەواوکەری ڤیتامین D بخۆیت."

"هەروەها پزیشکان ڕێنمایی دەدەن کە منداڵەکەت بکەوێتە بەر هەندێک تیشکی خۆر، بەو پێیەی پێست ڤیتامین D بەرهەم دەهێنێت کاتێک بەر تیشکی خۆر دەکەوێت، ئەوە ڕێگەیەکی ترە بۆ بەدەستهێنانی ئەم ماددە خۆراکییە گرنگە. لەگەڵ ئەوەشدا، بڕی ڤیتامین D کە لە تیشکی خۆرەوە بەدەستی دەهێنین دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی هۆکارەکانی وەک ناوچەکەمان، کەشوهەوا، ڕەنگی پێست، هەروەها بەکارهێنانی دژەخۆر. ڕەنگە زۆرێک لە منداڵان نەتوانن ڤیتامین D بە تەنها لە تیشکی خۆرەوە بەدەستبهێنن".

ئاماژەی بەوەشکردووە، "بەڵام ناتوانرێت ڕێگری لە نەخۆشی ڕیکێتس بکرێت کە بەهۆی حاڵەتێکی بۆماوەییەوە دروست دەبێت، ئەگەر دووگیانیت یان پلانت هەیە دووگیان بیت و پێشینەی خێزانیت تووشی ڕیکێتس بوویت، لەوانەیە بیر لە قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکاری بۆماوەیی بکەیتەوە. هەروەها ڕەنگە پێشنیاری پشکنینی بۆماوەیی بکەن".

تا کەی منداڵەکەم تووشی ڕیکێت دەبێت؟

ڕیکێتی خۆراکی دەتوانرێت لە چەند هەفتەیەک یان مانگێکدا چارەسەر بکرێت، ئەمەش بەپێی توندی بارودۆخی منداڵەکە. زۆربەی نیشانەکان – بۆ نموونە ئازاری ئێسک و لاوازی ماسولکەکان – پێویستە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا دوای دەستپێکردنی چارەسەرکردن باشتر بن. هەروەها پێویستە کەمی ڤیتامین D لە ماوەی شەش بۆ هەشت هەفتەدا باشتر بێت. ئەگەر منداڵەکەت هەر جۆرە کڕنۆشبوونێک یان کێشانی ئێسکەکانی هەبوو، لەوانەیە چەند مانگێک، یان تەنانەت ساڵێکیش بخایەنێت تا باشتر دەبێت. لەوانەیە ئەمە بە تەنیا نەمێنێت، یان پێویستی بە بڕێس یان نەشتەرگەری هەبێت.

"ئەگەر ڕیکێتەکانی منداڵەکەت بەهۆی حاڵەتێکی تەندروستی ناخۆراکییەوە بێت، دەتوانرێت چارەسەری کەمی ڤیتامین دی بکرێت. بەڵام ئەگەر چارەسەریش بکرێت، حاڵەتە بنەڕەتییەکە دەتوانێت تەواوی ژیانی بێت. پزیشکی منداڵانت (و پزیشکانی پسپۆڕی دیکە، ئەگەر پێویست بوو) یارمەتی تۆ و منداڵەکەت دەدات بۆ بەڕێوەبردن و ژیان لەگەڵ حاڵەتەکەدا."

ئاسۆ/پێشبینی بۆ منداڵانی تووشبوو بە ڕیکێت چییە؟

بەزۆری ئاسۆی منداڵانی تووشبوو بە ڕیشاڵی خۆراکی زۆر باشە. لەگەڵ چارەسەرکردندا، بەزۆری لە ماوەی چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێکدا حاڵەتەکەیان بە تەواوی چاک دەبێتەوە. زۆربەی ئەو منداڵانەی کە چارەسەری ڕیکێتی خۆراکییان بۆ دەکرێت، چاکبوونەوەیەکی تەواویان هەیە و گەشە دەکەن و دەبنە گەورەیەکی تەندروست.

"ئەگەر هۆکاری دیکەی ڕیکێتس هەبن، ئەوا دیدگاکە بەندە بەو نەخۆشییە تایبەتە یان حاڵەتە تایبەتەی کە منداڵەکەت هەیەتی. بەڵام لە زۆر حاڵەتدا ئەو منداڵانەی کە تووشی ڕیکێتس بوون وەک ئەمانە دەتوانن ژیانێکی تەواو و تەندروست بژین بە چاودێری پزیشکی پسپۆڕ."

جیاوازی نێوان ڕیکێتس و ئۆستیۆملاسیا چییە؟

نەخۆشی ئێسک و پروسکی نەخۆشییەکە هاوشێوەی نەخۆشی ڕیکێتس لە کەسانی گەورەدا. بە واتایەکی سادە، ڕیکێتس نەرمبوونی ئێسکەکانی منداڵانە، لە کاتێکدا ئۆستیۆمالسیا نەرمبوونی ئێسکەکانە لە گەورەکاندا. هۆکاری سەرەکی هەردووکی کەمی ڤیتامین D ە. ڕیکێتس کاریگەری لەسەر گەشەکردنی ئێسکی منداڵان دەبێت، بۆیە نیشانە تایبەتمەندەکانی وەک کڕنۆشبوونی قاچەکان دروست دەکات. گەورەساڵان ئەم نیشانە تایبەتەیان نییە (قاچەکانی کز) چونکە ئێسکەکانیان بە تەواوی گەشەیان کردووە. بەڵام ئازاری ئێسکەکانیشیان هەیە و ئێسکە لاواز و شکاوەکانیان دەتوانن بە ئاسانی بشکێن.

تۆ تەنیا نیت، یارمەتی وەربگرە.

ئەگەر تێبینیت کرد قاچەکانی منداڵەکەت کڕنۆش بووە یان مەچەکەکانی فراوانن، ئەوا یەکسەر سەردانی پزیشکی منداڵان بکە. دەتوانن بزانن کە ئایا ڕیکێتە یان نا. ڕەنگە ئەمە ترسناک دەربکەوێت، بەڵام حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. لەم نێوەندەدا، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو گروپانەی پشتیوانی کە یارمەتی منداڵانی تووشبوو بە ڕیکێت و خێزانەکانیان دەدەن. پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسانی دیکە کە ئەزموونی هاوشێوەیان هەبووە دەتوانێت سەرچاوەیەکی هاندانی گەورە بێت بۆ تۆ و منداڵەکەت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ فێربوونی ڕێگەی نوێ و باشتر بۆ بەڕێوەبردنی بارودۆخی منداڵەکەت.

گرنگترین پەیام کە بیبەیتەوە ماڵەوە

کەواتە دایە و باوکە، ڕیکێتس شتێک نییە کە لێی بترسیت، بەڵام شتێک نییە کە بە سوکیشی وەریبگریت.

• ڤیتامین D پێویستە بۆ گەشەکردنی ئێسکی بەهێز لە منداڵاندا.
• دەتوانرێت ڕێگری لە تووشبوون بە ڕیکێت بکرێت بە بەرکەوتن بە تیشکی خۆر (بەتایبەت بەیانیان)، خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین D (وەک ماسی، شیر، زەردێنەی هێلکە)، هەروەها ئەگەر پێویست بوو خواردنی تەواوکەری ڤیتامین D بەپێی ڕێنمایی پزیشک.
• زۆر گرنگە دوای ڕاوێژکردن بە پزیشک قەترەی ڤیتامین D بدرێت بە کۆرپەی تایبەت بە شیرپێدان (بەتایبەت ئەوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦ مانگەوەیە).
• ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی کرد وەکو کڕنۆشی قاچەکان، دواکەوتنی ڕۆیشتن، ئازاری ئێسک، یان خراپی گەشەکردن، دڵنیابە سەردانی پزیشکی منداڵان بکە.

لەبیرت بێت زوو دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست دەتوانێت داهاتوویەکی تەندروست و بەهێز بە منداڵەکەت ببەخشێت. زەردەخەنەی منداڵە بچووکەکەت گەورەترین خۆشی ئێمەیە!

` ڕیکێتس، ڤیتامین D، کالیسیۆم، ئێسکی منداڵی، گەشەکردنی ئێسک، شیرپێدان، تیشکی خۆر