با بە تەواوی بزانین پێویستە چی بزانیت دەربارەی چەناگەت.

تا ئێستا بەیانیان لە خەو هەڵسایت و هەناسەیەکی قووڵت هەڵمژیوە و قۆڵەکانت درێژ کردۆتەوە؟ لەو ساتەدا، ڕەنگە هەستت بە دوو ئێسکی تەخت کردبێت لە پشت شانتەوە. زۆر کەس ئەمانە بە "شان" یان "سکۆپولا" ناودەبەن. لە ڕووی پزیشکییەوە ئێمە پێیان دەڵێین scapula . ئەمە تەنها پارچەیەک ئێسک نییە، بەڵکو بەشێکی زۆر گرنگی شانمانە. ئەمڕۆ باس لە چەند شتێک دەکەین کە پێویستە بزانیت دەربارەی ئەم شانە.

کەواتە ئەم سکاپولایە چییە؟

بە واتایەکی سادە، ئێسکە ئێسکێکە لە شانتدا. هەروەها کاتێک قسە دەکەین پێی دەڵێین "شانی شان". یەکێکە لەو سێ ئێسکە سەرەکیانەی کە جومگەی شانەکانت پێکدەهێنن. سکۆپولا ئەو شتەیە کە ئێسکی قۆڵت (clavicle) بە ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (humerus) دەبەستێتەوە.

بیر لەوە بکەرەوە، ئەگەر ئازارت لە شانتدا هەبوو، بەتایبەتی ئەگەر دوای پێکانێک هات، جا لە کەوتنەوە بێت یان یاریکردن، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. بەزۆری برینداربوونی شان کەمێک کەمترە، بەڵام هەر برینێک لە شان دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم بابەتەش هەبێت.

چی بە تەوقەی شان دەکرێت؟ بۆچی ئەوەندە گرنگە؟

شان چەند ئەرکێکی زۆر گرنگ ئەنجام دەدات. تەنها بیر لەوە بکەرەوە کە ئەم پارچە ئێسکە بچووکە چەندە دەتوانێت کار بکات:

• بەستنەوەی ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (humerus) بە ئێسکی قۆڵت (clavicle): ئەمەش ئەو شوێنەیە کە قۆڵت بە جەستەتەوە دەبەسترێتەوە (واتە بەشی ناوەڕاستی جەستەت). وەک پردێک مامەڵە دەکات.
• دروستکردنی بەشێک لە جومگەی شانت: بەشێکی وەک گرێی جومگەکە هەیە کە ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (humerus) تێیدا دەچێتە ژوورەوە بۆ پێکهێنانی شان. لای پشتەوەی، پشتێنەی شانەکانی پشتەوە , لەم شانە دروستکراوە.
• جوڵەی شان: ئەمە سەرسوڕهێنەرە! ئایا دەزانی شان بەستراوەتەوە بە ١٧ ماسولکە و ١٢ ڕیشاڵ و ٦ بەستەر و ٢ دەمارەوە ؟ ئەم پەیوەندیانە ڕێگە بە شانت دەدەن بە شەش ئاراستەدا بجوڵێت. لە ڕاستیدا دەتوانێت بە ئاراستەی زیاتر بجوڵێت لە هەموو جومگەکانی تری جەستەمان!
• پاراستنی سنگت: شانەکانت وەک قەڵغانێک وایە کە بە سنگتەوە بەستراوەتەوە. لەکاتێکدا ڕاستەوخۆ هیچ ئەندامێک ناپارێزێت، بەڵام ئێسکێکی بەهێز و بەهێزە کە یارمەتی هەڵمژینی کاریگەرییەکانی پێکدادان دەدات.

تەنها بیر لەوە بکەرەوە کە شانەکان چەندە یارمەتیدەرمان دەبن کاتێک قۆڵەکانمان بەرز دەکەینەوە و دەیانخەینە پشتەوە و دەیانسوڕێنینەوە!

شان لە کوێیە؟

شانەکانت بەشێکن لە ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵیت . واتە سیستەمی ئێسکەپەیکەر لە ناوەندی جەستەتدا. دوو شانت هەیە، یەکێکیان لە هەر لایەکی سنگتەوە. ئەمانە لە پشت ئێسکی کۆلارەتەوەن، لە دەرەوە.

پێکهاتەی مەمک چۆنە؟ واتە چۆن دروست دەبێت؟

شان بەهۆی شێوەی تەخت و سێگۆشەییەوە پێی دەوترێت "سکاپولا". لە تیغی چەقۆ دەچێت. هەرچەندە تاکە ئێسکە، بەڵام شانە سێ ڕووی هەیە: ١.

1. ڕووی کۆستاڵ یان پێشەوە

2. ڕووی لایەنی

3. ڕووی دواوە یان خوارەوە

با ئێستا کەمێک وردتر سەیری هەریەکێک لەم ڕووکارانە بکەین.

ڕووی کۆستاڵ یان پێشەوە

ڕووی کۆستاڵی شانەکە لای پێشەوەیە، لایەکەی ڕووی لە قەفەزی بڕبڕەکانتە. بەشی سەرەکی ئەم ڕووبەرە ناوچەیەکی بچووکی هاوشێوەی کوپ (`subscapular fossa`) پێکدەهێنێت. ئەمەش پشتگیری بۆ یەکێک لە ماسولکەکانی شانت دەکات کە پێی دەوترێت `کۆفی ڕۆتاتۆر`. دەرکەوتنێکی بچووکی هاوشێوەی قەڵغان (`پرۆسەی کۆراکۆید`) لە بنی ئێسکی کۆلارەنت سێ ماسولکە بەیەکەوە دەبەستێتەوە.

ڕووی لایەنی

ڕووی لایەنی شان لێواری دەرەوەیە، ئەو لایەی کە ڕووی لە ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (`humerus`). لێرەدایە کە ئەم شتانەی خوارەوە دەدۆزرێتەوە:

• گلێنۆید فۆسا: ئەمەش ئەو شوێنە کونەیە کە پشتی تۆپی جومگەی شانەکانت پێکدەهێنێت.
• ڕیشاڵی سوپەرگلینۆید: ئەمە ئەو شوێنەیە کە ماسولکەی دوو چەناگەت لێیەوە دەلکێت.
• ڕیشاڵی ئینفراگلێنۆید: ئەمە ئەو شوێنەیە کە ماسولکەی سێ سەرت لێیەوە دەلکێت.

ئەمە کەمێک پزیشکییە، بەڵام بە سادەیی، تەنها شتێک کە ئەم بەشانە دەیکەن ئەوەیە کە شوێنێک بۆ ماسولکەکان و بەشەکانی تر دابین بکەن بۆ ئەوەی شان بە باشی کاربکات.

پشتەوە (ڕووی خوارەوە)

ڕووی پشتەوەی شان ئەو بەشەی پشتە کە ڕووی لە پشتتەوەیە. لەخۆدەگرێت:

• بڕبڕەی پشت (سەرۆک): نوکی کەمێک نووکدارە لە سەرەوەی شانەکانت.
• ئەکرۆمیۆن: ئەمەش بەشێکە لە هەمان ئێسک. لەگەڵ بڕبڕەی پشتت دەجوڵێت کاتێک شانت دەجوڵێنیت.
• سوپراسپینۆس فۆسا: ئەو شوێنەی سەرەوەی بڕبڕەی پشت کە ماسولکەکانی لێیەوە دەلکێن. ئەمە ناوچەیەکی کەمێک گۆڕاوە.
• فۆسا ژێر بڕبڕەی پشت: ئەو شوێنەیە کە ڕاستەوخۆ لە ژێر بڕبڕەی پشتەوەیە کە ماسولکەکان لێیەوە دەلکێن. گەورەترە لە فۆسا سەروو بڕبڕەی پشت کە لە سەرەوە باسمان کرد و شێوەیەکی کەمێک قووڵی هەیە.

ئەو برینانە یان حاڵەتە باوانە چین کە دەتوانن ڕوو بدەن بەسەر شان؟

برینداربوونی شان زۆر باو و ئاساییە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە شان پێکهاتەیەکی ئاڵۆزە و بە درێژایی ڕۆژ بۆ چەندین ئەرک و چالاکیی بەکاری دەهێنین. برینداربوونی شان بە تەنیا دەگمەنە. بەڵام برینداربوونی شانیش زیان بە شان دەگەیەنێت. بۆ نموونە:

• وەرچەرخانی شان.
• شانەکانی شلبوونەوە.
• شانەکانی جیابوونەوە.

شکانی شان دەتوانێت شانیش بگرێتەوە، بەڵام ئەمە زۆر دەگمەنە . بەزۆری شانەکان تەنها لە کاتی برینداربوونی سەختدا دەشکێن، وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێل، یان کاتێک کەسێک لە پلیکانە دەکەوێت.

هەندێک حاڵەتی تەندروستی کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر شانەکانت هەبێت (لەوانەش شانەکانت) بریتین لە:

• نیشانەکانی بەرکەوتنی شان.
• هەوکردنی جومگەکانی شان.
• هەوکردنی شان.
• باڵداربوونی چەناگە (دەرکەوتنی نائاسایی شانەکان).

نیشانەکانی برینداربوونی شان چین؟

زۆر دەگمەنە شان بە تەنیا بریندار بێت بەبێ ئەوەی کاریگەری لەسەر بەشەکانی تری شان هەبێت. باوترین نیشانەکانی برینداربوونی شان بریتین لە:

• ئازاری شان: ئەمە شتێکی سەرەکییە.
• ئاوسان: لەوانەیە شوێنی بریندارەکە ئاوسان بێت.
• کەمبوونەوەی مەودای جوڵە: ئەمەش واتە کەمتر توانای جوڵاندنی شانت هەیە بە هەر ئاراستەیەک یان بە هەر ئاراستەیەک.
• ڕەقبوون/ڕەقبوون: ڕەنگە جوڵاندنی شان قورس بێت، وە ڕەنگە هەست بکەیت کە گیر بووە.
• کێشان یان گۆڕینی ڕەنگ: هەندێک جار دەتوانێت شین یان وەنەوشەیی دەربکەوێت.

تەنانەت ئەگەر یەکێک یان دوو نیشانە لەم نیشانانەش هەبوو، باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک ئازارەکە کەم نەبووەوە.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دیاریکردنی کێشەکانی شان؟

لەوانەیە پزیشک چەندین پشکنینی جیاوازی دەستنیشانکردن یان وێنەگرتن بەکاربهێنێت بۆ پشکنینی شان و دەوروبەری. هەندێک لەوانە بریتین لە:

• تیشکی ئێکس شان.
• سی تی سکان (`تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT) سکان`).
• سکانی MRI (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI)).
• تاقیکردنەوەی EMG (electromyography) - ئەمەش تاقیکردنەوەی چالاکیی ماسولکە و دەمارەکان دەکات.

ئەم پشکنینانە دەتوانن بە وردی بزانن کە ئایا هیچ زیانێک، شکان، دڕان، یان کێشەیەکی تر لە جومگەی شان یان شانەکانی دەوروبەریدا هەیە.

چارەسەرە باوەکان بۆ کێشەکانی شان چین؟

جۆری چارەسەری پێویستت بەندە بە برینەکەت یان باری تەندروستی. چارەسەری یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە.

لەوانەیە پێویستت بە چارەسەری بەم شێوەیە بێت:

• بێ جووڵەکردن: ئەمەش واتە دانانی شتێکی وەک گچکەی پاریس (کاست)، بڕێس، یان چەقۆ لەسەر شان بۆ ئەوەی نەجووڵێت.
• پشوودان بە شان یان دوورکەوتنەوە لەو چالاکییەی کە بووەتە هۆی برینداربوون: هەندێک جار باشترین دەرمان پشوودانە.
• چارەسەری فیزیایی:ئەمەش زۆر گرنگە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکان و باشترکردنی مەودای جوڵە، بەتایبەتی دوای برینداربوونی شان.
• نەشتەرگەری شان: ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت بۆ هەندێک برینداری سەخت یان حاڵەتێک کە وەڵامی چارەسەری تر ناداتەوە.

چۆن بتوانم شانەکانم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟

لە ڕاستیدا پێویست ناکات هیچ شتێکی تایبەت بکەیت بۆ ئەوەی شانەکانت تەندروست بن. شتە سەرەکییەکە بریتییە لە خواردنی خۆراکی خۆراکی و وەرزشکردن بە بەردەوامی .

جگە لەوەش ئەم ڕێنماییە گشتیانەی سەلامەتی جێبەجێ بکە بۆ ئەوەی خۆت لە برینداربوون بپارێزیت:

• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• لە کاتی هەر وەرزشێک یان چالاکیەکی تردا ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە.
• ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی و دوور لە کەلوپەلی ناپێویست ڕابگرە. بەمەش ئەگەری خلیسکان و کەوتن کەم دەبێتەوە.
• لەکاتی هەڵگرتنی شتێک لە سەرەوە , هەمیشە ئامراز یان ئامێری گونجاو بۆ کارەکە بەکاربهێنە. هەرگیز سەرکەونە سەر کورسی و مێز و کەوانتەر.
• ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان مەترسی کەوتنت زۆرە، ئەوا چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.

لە کۆتاییدا، ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

هەرچەندە ڕەنگە تەنها کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت بیر لە شانەکانت بکەیتەوە، بەڵام ئەمانە دوو ئێسکی زۆر گرنگن کە بەردەوام بەکاریان دەهێنیت. پشتگیری شانەکانت دەکەن و جوڵە دابین دەکەن و ماسولکە و شانەکانی تری زۆر لە شوێنی خۆیان دەگرن.

بەگشتی، شانەکانت پێویستیان بە هیچ چاودێرییەکی تایبەت و پشکنینی بەردەوام نییە. بەڵام ئەگەر ئازاری شانت هەبوو بەتایبەتی ئەگەر زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوو، پشتگوێی مەخە. ئەگەر ئازار، ڕەقبوون، یان نیشانەیەکی ترت هەبوو کە وا دەکات چالاکییە ئاساییەکانت قورس بێت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. پشکنینت بۆ دەکەن و باشترین ئامۆژگاری و چارەسەری پێویستت پێدەدەن. تەندروست ڕاگرتنی شانەکانت لە دەستتدایە!

` شان، شان، ئازاری شان، تێکچوونی شان، ئێسک، جومگەکان، شان، شان، ئازاری شان