ئایا هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی یان دڵەڕاوکێ دەکەیت؟ یان ناتوانێ باش بخەویت؟ ئایا ئارەزووی خواردنت لەدەست دەچێت؟ ڕەنگە کەمێک نێردراوی کیمیایی لە جەستەتدا بەشداربێت لەم شتانەدا. ئەمڕۆ باسی یەک کەسی لەو جۆرە دەکەین. ئەوە سیرۆتۆنینە.
سیرۆتۆنین چییە؟
باشە، کەواتە با سەرەتا سەیری ئەوە بکەین کە سیرۆتۆنین چییە. بە سادەیی، سیرۆتۆنین ماددەیەکی کیمیایی گرنگە لە جەستەماندا. ئەگەر وردبینەوە، پێی دەوترێت گواستنەوەی دەمار , کە نێردراوێکی کیمیاییە و پەیامەکان لە نێوان دەمارەکاندا دەگوازێتەوە. هەروەها ناوێکی تری هەیە کە بریتییە لە 5-hydroxytryptamine یان 5-HT. هەروەها سیرۆتۆنین شتێکە کە وەک هۆرمۆنێک کاردەکات.
بیر لەوە بکەرەوە، پێویستە پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکانی ناو مێشکت (ئەوە سیستەمی دەماری ناوەندی) و هەموو جەستەت (ئەوە سیستەمی دەماری دەوروبەرە) ئاڵوگۆڕ بکەیت. ئەوەش ئەوەیە کە سیرۆتۆنین یارمەتی دەدات. هەر ئەم پەیامە کیمیاییانەن کە بە جەستەمان دەڵێن چۆن کاربکات.
ئەوەی جێگای سەرسوڕمانە، زۆرینەی سیرۆتۆنین لە جەستەماندا کە نزیکەی 90%یە، لە ڕیخۆڵەکانمان (کۆئەندامی هەرس)دا هەیە . لەوێشەوە دەچێتە ناو خوێنەوە و لەلایەن پلاکتەکانی خوێنەوە هەڵدەمژرێت. تەنها بڕێکی کەم واتە نزیکەی 10% لە مێشکدا بەرهەم دێت.
ئەم سیرۆتۆنینە لە ترشێکی ئەمینی بنەڕەتی دروست دەکرێت کە پێی دەوترێت تریپتۆفان . جەوهەری واتە جەستەمان ناتوانێت دروستی بکات، دەبێت لەو خواردنەی دەیخۆین بەدەستی بهێنین. تێگەیشتم؟
سیرۆتۆنین لە جەستەماندا چی دەکات؟
ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە سیرۆتۆنین چییە. کەواتە با چاوێک لەو کارە گرنگە بکەین کە ئەم نێردراوە کیمیاییە بچووکە لەناو جەستەماندا ئەنجامی دەدات. سیرۆتۆنین بەشدارە لە زۆر شت لە جەستەماندا.
کاریگەری لەسەر باری دەروونی
ئەمە شتێکی سەرەکییە کە زۆربەی خەڵک دەیزانن کاتێک باس لە سیرۆتۆنین دەکەن. سیرۆتۆنین یارمەتیدەرێکی زۆرە لە کۆنترۆڵکردنی باری دەروونیمان . هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن 'هۆرمۆنی دڵخۆشکەر' لە جەستەدا. کاتێک ئاستی سیرۆتۆنین ڕاست بێت، هەست بە ئارامی و دڵخۆشی و جێگیر لە مێشکدا دەکەیت و توانای تەرکیزکردنت هەیە. بەڵام ئەگەر ئەم ڕێژەیەی سیرۆتۆنین کەم بێتەوە ئەوا کێشەی دەروونی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ ڕوودەدات. ئایا دەزانی زۆرێک لە دەرمانەکان بۆ نەخۆشیەکانی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ بە زیادکردنی ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکدا کاردەکەن؟
یارمەتی هەرسکردن دەدات
پێشتر وتم زۆرینەی سیرۆتۆنین لە جەستەماندا لە ڕیخۆڵەکانماندایە. هەر بۆیە سیرۆتۆنین یارمەتی ڕێکخستنی پرۆسەی هەرسکردن و پاراستنی ڕیخۆڵەکانمان دەدات. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر شتێکی خراپ بخۆیت، یان ئەگەر شتێکی ژەهراوی بچێتە ناو گەدەمانەوە، ڕیخۆڵەکانمان دەتوانێت دەردانی سیرۆتۆنین زیاد بکات و یارمەتیمان بدات بە خێرایی ئەو شتانە لە جەستەماندا نەهێڵین. هەروەها سیرۆتۆنین ڕۆڵێکی کەمی هەیە لە کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردنمان کاتێک نان دەخۆین.
پەیوەندی بە سکچوونەوە هەیە
تا ئێستا هەستت بە سکچوون کردووە؟ سیرۆتۆنینیش لەم بابەتەدا بەشدارە. سکچوون کاتێک ڕوودەدات کە سیرۆتۆنین خێراتر لە هەرسکردن لە ڕیخۆڵەدا دەربدرێت. کاتێک ئەم نێردراوە کیمیاییە گەشت دەکات بۆ مێشک، هەست بە سکچوون دەکەین. زۆرێک لەو دەرمانانەی کە بۆ کەمکردنەوەی سکچوون و ڕشانەوە دەنووسرێن وەرگرە تایبەتەکانی سیرۆتۆنین لە مێشکدا دەکەنە ئامانج.
کاریگەری لەسەر خەو
خەوی باش بۆ ژیانێکی تەندروست پێویستە. کوالیتی خەوەکەت، واتە تا چەند باش و بۆ چەند کات دەخەویت، کاریگەری سیرۆتۆنین، لەگەڵ دۆپامین (گوازەرەوەیەکی تری دەمار)ی لەسەرە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو مێشک پێویستی بە سیرۆتۆنینیش هەیە بۆ دروستکردنی میلاتۆنین، هۆرمۆنێک کە سوڕی خەو و بەئاگابوونەوەمان ڕێکدەخات.
بۆ ساڕێژکردنی برینەکان
کاتێک بڕێکی بچووکت دەست دەکەوێت، دوای ماوەیەک خوێنبەربوونەکە دەوستێت. لێرەدایە کە سیرۆتۆنین یارمەتیدەرە. سیرۆتۆنین لە پلاکتەکانی ناو خوێنمان دەردەچێت و یارمەتی چاکبوونەوەی برینەکە دەدات. هەروەها دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرە بچووکەکانی (arterioles) لە لەشدا، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن و یارمەتی مەینبوونی خوێن دەدات. ئەمەش پرۆسەیەکی زۆر گرنگە لە چاکبوونەوەی برینەکاندا.
بۆ تەندروستی ئێسک
هەروەها ئاستی سیرۆتۆنین دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بەهێزبوونی ئێسکەکانمان. بەڵام لێرەدا شتەکە. ئەگەر ئاستی سیرۆتۆنین لە ڕیخۆڵەدا ڕاستەوخۆ زیاد بکات ، دەرکەوتووە کە دەتوانێت ببێتە هۆی لاوازی ئێسکەکان، شکان و حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک . کەواتە هاوسەنگی گرنگە.
بۆ تەندروستی سێکسی
هەروەها ئارەزووی سێکسی لە ژێر کاریگەری سیرۆتۆنین و دۆپامیندایە. ئەمانە شتگەلێکی زۆر ئاڵۆزن، و پەیوەندییان بە یەکەوە هەیە.
ئەگەر ئاستی سیرۆتۆنین کەم ببێتەوە چی ڕوودەدات؟
ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە سیرۆتۆنین چەندە گرنگە. کەواتە بیهێنە بەرچاوت ئەگەر ئەم ئاستە سیرۆتۆنینە لە جەستەدا کەم ببێتەوە چ کێشەیەک دروست دەبێت. کەمی سیرۆتۆنین دەتوانێت پەیوەندی بە چەندین نەخۆشیەوە هەبێت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:
- خەمۆکی و کێشەکانی تری باری دەروونی
- دڵەڕاوکێ
- کێشەی خەوتن
- کێشەکانی کۆئەندامی هەرس
- بیرکردنەوە یان ڕەفتاری خۆکوژی
- نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)
- نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD)
- تێکچوونی ترس و دڵەڕاوکێ شیزۆفرینیا
- فۆبیای جۆراوجۆر
بەڵام شتێک کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە زاناکان هێشتا زۆر شت فێر دەبن دەربارەی سیرۆتۆنین و چۆن کاریگەری لەسەر نەخۆشی دەبێت. کەواتە 100% دڵنیا نییە کە هەموو ئەمانە بەهۆی کەمی سیرۆتۆنینەوەیە، بەڵام پەیوەندییەکی سەرەکی هەیە.
هۆکارەکانی کەمبوونەوەی سیرۆتۆنین چین؟
تەنها یەک هۆکار نییە کە ئاستی سیرۆتۆنین دابەزێت. بەزۆری بەهۆی تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانەوە دروست دەبێت. لە ڕووی تەکنیکییەوە ئاستی سیرۆتۆنین دەتوانێت دابەزێت بەهۆی:
- جەستەت بەشی پێویست سیرۆتۆنین دروست ناکات.
- جەستەت بە باشی سیرۆتۆنین بەکارناهێنێت. ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر وەرگرەکانی سیرۆتۆنین بەشی پێویست لە جەستەتدا نەبێت، یان ئەو وەرگرانەی کە هەتە بە باشی کار نەکەن.
چۆن ئاستی سیرۆتۆنین زیاد بکەین؟
باشە ئێستا پرسیارەکە ئەوەیە ئەگەر سیرۆتۆنین کەم بێت چی بکەین بۆ زیادکردنی؟ خۆشبەختانە چەند شتێک هەیە کە دەتوانین تاقی بکەینەوە.
ئەو خۆراکانەی تریپتۆفانیان تێدایە
لەبیرتە چۆن پێشتر گوتم سیرۆتۆنین لە ترشی ئەمینی تریپتۆفان دروست دەکرێت؟ کەواتە، دەتوانیت هەوڵبدەیت ئاستی سیرۆتۆنینەکەت زیاد بکەیت بە خواردنی زیاتری ئەو خۆراکانەی کە تریپتۆفانیان تێدایە. ئەم خواردنانە چین؟
- سەلەمۆن
- هێلکە
- پەنیر
- عەلەشیش
- تۆفۆ
- ئەنەناس
- گوێز و وەرزێڕ و تۆو
بەڵام لێرەدا شتەکە. خواردنی ئەو خۆراکانەی تریپتۆفانیان تێدایە خۆکارانە ئاستی سیرۆتۆنین زیاد ناکات. کەمێک پرۆسەیەکی ئاڵۆزە. جەستەمان پێویستی بە کاربۆهیدرات هەیە بۆ دەردانی ئەنسۆلین. ئەنسۆلین ئەوەیە کە یارمەتی ترشە ئەمینیەکان دەدات بۆ هەڵمژینی. پاشان هەرچەندە تریپتۆفان دەچێتە ناو خوێنەوە، بەڵام دەبێت ڕکابەری ترشە ئەمینیەکانی تر بکات بۆ ئەوەی بچێتە ناو مێشکەوە. زانایان هێشتا لێکۆڵینەوە لەم بابەتە دەکەن، بە تەواوی چۆن ئەو خۆراکانەی تریپتۆفانیان تێدایە ئاستی سیرۆتۆنین زیاد دەکەن.
تیشکی خۆر
بیرتە کاتێک باری دەروونیت تەنها بە پەلە دەڕوات، بە تایبەت لە تاریکترین کاتژمێرەکانی ساڵدا؟ پێی دەوترێت تێکچوونی سۆزداری وەرزی (SAD) . وەرنەگرتنی تیشکی خۆری پێویست دەتوانێت هۆکارێک بێت. هەوڵبدە ڕۆژانە لانیکەم ١٠-١٥ خولەک تیشکی خۆر بەدەستبهێنیت . ئەمەش نەک هەر سیرۆتۆنین بەرز دەکاتەوە، بەڵکو ئاستی ڤیتامین Dیش بەرز دەکاتەوە. ئەگەر لە ناوچەیەکدا دەژیت کە تیشکی خۆری کەمی تێدایە، لەوانەیە شتێکی وەک چارەسەری ڕووناکی لەبەرچاو بگرێت.
تەواوکەرەکان
هەروەها دەوترێت هەندێک لە تەواوکەرە خۆراکیەکان و تەواوکەرە گیاییەکان ئاستی سیرۆتۆنین زیاد دەکەن.
- تەواوکەرە خۆراکیەکان: تریپتۆفان، پرۆبایۆتیک، و SAMe.
- تەواوکەرە گیاییەکان: شتگەلێکی وەک جێنسێنگ، سانت جۆن، ڕوی سوری، و گوێزی هیندی.
بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش بەکارهێنانی ئەو جۆرە تەواوکەرە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت، چونکە بۆ هەموو کەس کارناکات و دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی.
وەرزشکردن و باشبوونی دەروونی
سەلمێنراوە کە وەرزشی بەردەوام ئاستی سیرۆتۆنین زیاد دەکات. نزیکەی ٣٠ خولەک، پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.ئەنجامدانی وەرزشی ئایرۆبیک، هەروەها ڕاهێنانی هێز بۆ دوو ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، زۆر باشە بۆ باشترکردنی باری دەروونی و تەندروستی دڵ. هەروەها کەمکردنەوەی فشار دەتوانێت یارمەتی هاوسەنگکردنی ئاستی سیرۆتۆنین بدات. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا دەتوانن یارمەتیدەر بن لەم کارەدا.
ئەو دەرمانانەی کە ئاستی سیرۆتۆنین زیاد دەکەن
لەبەر ئەوەی سیرۆتۆنین بەشدارە لە زۆر نەخۆشیدا، پیشەسازی دەرمان خەریکی پەرەپێدانی ئەو دەرمانانەن کە سیرۆتۆنین یان وەرگرەکانی سیرۆتۆنین دەکەنە ئامانج. لێرەدا چەند دەرمانێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە ئاستی سیرۆتۆنین زیاد دەکەن:
جۆرە جیاوازەکانی دژە خەمۆکی بە ڕێگریکردن لە وەرگرتنەوە و دووبارە بەکارهێنانەوەی سیرۆتۆنین کاردەکەن، کە سیرۆتۆنینێکی زیاتر لە مێشکدا بەجێدەهێڵێت. ئەمانە ئەو جۆرە دەرمانانەن کە بەم شێوەیە کاردەکەن:
- ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین (SSRI) (بۆ نموونە پارۆکسیتین [Paxil®])
- ڕێگریکەرانی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین-نۆرۆئەپینفرین (SNRIs) (بۆ نموونە، ڤێنلافاکسین [Effexor®])
- دژە خەمۆکی سێ خولیی (TCAs) (بۆ نموونە ئەمیتریپتایلین [Elavil®])
جۆرێکی دیکەی دژە خەمۆکی بریتییە لە ڕێگریکەرانی مۆنۆئەمین ئۆکسیدایز (MAOIs) (بۆ نموونە Phenelzine [Nardil®]). ئەمانە بە ڕێگریکردن لە ئەنزیمێک کاردەکەن کە سیرۆتۆنین دەشکێنێت.
جگە لەوەش زۆرێک لە دەرمانەکانی تر ئاستی سیرۆتۆنین زیاد دەکەن. نموونەکان بریتین لە تریپتانەکان بۆ سەرئێشە، ئازارشکێنەکانی ئۆپیۆید، دەرمانی سەرکوتکەری کۆکە کە دیکسترۆمیتۆرفانیان تێدایە، و دەرمانی دژە سکچوون.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەرگیز نابێت هیچ کام لەم دەرمانانە بەکاربهێنیت، ژەمە دەرمانەکە بگۆڕیت، یان واز لە خواردنیان بهێنیت بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی. بە ئەنجامدانی ئەم کارە دەبێتە هۆی کێشەی گەورە.
ئەو گرفتانەی بەهۆی زیادبوونی سیرۆتۆنین دروست دەبن
هەروەک چۆن کێشەکان کاتێک سەرهەڵدەدەن کە ئاستی سیرۆتۆنین کەم دەبێتەوە، بە هەمان شێوە زیادبوونی ڕاستەوخۆی ئاستی سیرۆتۆنینیش ڕوودەدات. ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی سیرۆتۆنین . بەزۆری ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە ژەمی دەرمانی زیادکردنی سیرۆتۆنین زیاد بکرێت، یان کاتێک دەرمانێکی تری زیادکردنی سیرۆتۆنین لە هەمان کاتدا بخورێت.
نیشانە سەرەکییەکانی ئەمەش دەتوانن بریتی بن لە:
- لەرز
- زۆر ئارەقکردنەوە
- شێوان
- نائارامی
- بەرزی پەستانی خوێن
- چرچبوونی ماسولکەکان
- سکچوون
ئەگەر نەخۆشییەکە بەرەوپێش بچێت، نیشانە توندەکانی وەک تایەکی بەرز، گرژبوون، لەدەستدانی هۆش و لێدانی نائاسایی دڵ ڕوودەدات.
نەخۆشی سیرۆتۆنین نەخۆشییەکی مەترسیدارە. ئەگەر توند بێت، ئەگەر نەناسرێتەوە و بە خێرایی چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.بۆیە گرنگە لەکاتی دەستپێکردنی دەرمانێکی نوێدا ئاگاداری ئەم بابەتە بیت، بەتایبەتی ئەو دەرمانەی کە کاریگەری لەسەر سیرۆتۆنین هەیە.
جیاوازی نێوان سیرۆتۆنین و دۆپامین چییە؟
کاتێک باس لە سیرۆتۆنین دەکەیت، لەوانەیە گوێت لە دۆپامین بووبێت (کە بە گواستنەوەی دەماریش ناسراوە). هەردووکیان گواستنەوەی دەمارن، کە نێردراوی کیمیایین و پەیام لە نێوان دەمارەکاندا دەگوازنەوە. هەروەها هەردووکیان پێیان دەوترێت 'هۆرمۆنی دڵخۆشکەر' چونکە هەردووکیان پەیوەندییان بە باری دەروونی و دڵخۆشیمانەوە هەیە.
- سیرۆتۆنین پەیوەندی بە دڵخۆشی و تەرکیز و ئارامییەوە هەیە.
- دۆپامین پەیوەندی بە پاداشت و پاڵنەرەوە هەیە.
هەردوو ئەمانە پەیوەندییان بە نەخۆشییە دەروونییەکانی وەک خەمۆکییەوە هەیە.
بەڵام جیاوازیش لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە. دۆپامین کۆنتڕۆڵی جوڵە و هەماهەنگی جەستەمان دەکات. سیرۆتۆنین یارمەتی ڕێکخستنی هەرس و کارکردنی ڕیخۆڵە و ئارەزووی خواردن دەدات. کاتێک دۆپامین وامان لێدەکات هەست بە برسێتی بکەین، سیرۆتۆنین ئەو هەستە کەمدەکاتەوە. دۆپامین زیاتر لە مێشکدا هەڵدەگیرێت، لەکاتێکدا سیرۆتۆنین زیاتر لە ڕیخۆڵەکاندا هەڵدەگیرێت.
هەندێک جار ئەم دوو گواستنەوەی دەمارە پێکەوە کاردەکەن بۆ پاراستنی هاوسەنگی کیمیایی لەش. هەندێک جار ناهاوسەنگی لە یەکێکدا دەتوانێت ببێتە هۆی زیادە بەرهەمهێنانی ئەوی دیکە. ئەگەر هەریەکێک لەم دووانە ڕاستەوخۆ زیاد یان کەم بووبێتەوە، ئەوا نیشانەکانی جەستەیی و دەروونی دەردەکەون.
لە کۆتاییدا لەبیرت بێت
باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی سیرۆتۆنینمان کردووە، نەخێر؟ وەک دەبینیت سیرۆتۆنین گواستەرەوەیەکی دەمارییە کە ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە زۆرێک لە ئەرکە گرنگەکانی جەستەدا، لەوانە باری دەروونیمان، خەو، ئارەزووی خواردن، دڵەڕاوکێ، هەرسکردن، خوێن مەین و ئارەزووی سێکسی .
ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە کە کاریگەری لەسەر سیرۆتۆنین هەیە، یان کاریگەری لەسەر بوو، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری و هەموو ئەو شتانە بزانیت کە پێویستە لەسەر سیرۆتۆنین بزانیت.
هەروەها بۆ ئەوەی گۆڕانکاری لە ئاستی سیرۆتۆنینەکەتدا نەبێت و مەترسی کارلێکی دەرمانەکان کەم بکەیتەوە، واز لە خواردنی هیچ دەرمانێک مەهێنە، ژەمە دەرمانەکە بگۆڕە، یان دەست بە هەر تەواوکەرێکی نوێی خۆراکی یان گیایی بکە بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. هەمیشە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. ئەو کاتە دەتوانیت بە تەندروستی و دڵخۆشی بمێنیتەوە!
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 ئایا سیرۆتۆنین ئەو هۆرمۆنەیە کە دڵخۆشی دەهێنێت؟
بەڵێ! ئەمە ماددەیەکی کیمیایی سەرسوڕهێنەرە (دەمار گواستنەوە) کە 100%ی 'مەزاج'مان دیاری دەکات. ئەگەر هەست بە دڵخۆشی و ئارامی و گەشبینی بە ژیان دەکەیت، ئەوە بەهۆی ئەم سیرۆتۆنینەیە. بەڵام گەورەترین بەش لەم (90%) لە مێشکدا بەرهەم ناهێنرێت، بەڵکو لە 'ریخۆڵە/کۆئەندامی هەرسکردنمان'دا بەرهەم دێت! هەر بۆیە توڕە دەبین کاتێک گەدەمان تێکچووە.
💬 کاتێک ئاستی سیرۆتۆنین لە مێشکدا کەم دەبێتەوە تووشی چ نەخۆشییەکی دەروونی قورس دەبین؟
ئەگەر ئەمە تەنانەت کەمێک کەم بکرێتەوە، ژیانت بە تەواوی دەڕووخێت. خەمۆکی بەرگە نەگیراو، ترس و دڵەڕاوکێی توند کە بەبێ هۆکار دێت، کەمخەوی و بیری خۆکوشتن بەهۆی ئەم کەمی سیرۆتۆنینەوە دێت. هەروەها ئەمەش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر OCD دەبێت.
💬 ئایا هیچ دەرمانێک هەیە کە بتوانێت سیرۆتۆنین زیاد بکات و خەمۆکی نەهێڵێت؟
ئەمەش ئەوەیە کە سەرکەوتووترین چارەسەری جیهان بۆ خەمۆکی توند (Fluoxetine / SSRI drugs) ئەنجامی دەدات! ئەوان تێکچوونی خێرای سیرۆتۆنین لە مێشکدا ڕادەگرن، کە میزاجێکی خۆشمان پێدەبەخشن. جگە لەوەش تەنانەت بەبێ دەرمانیش دەرچوون لەبەر خۆر و وەرزشکردن و خواردنی تریپتۆفان (مۆز، هێلکە) کە یارمەتی دروستکردنی ئەمانە دەدات، سیرۆتۆنین زیاد دەکات.
` سیرۆتۆنین، باری دەروونی، خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، خەوتن، هەرسکردن، تریپتۆفان، گواستنەوەی دەمار، هۆرمۆنی دڵخۆشی، نیشانەکانی سیرۆتۆنین
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە