"دکتۆر، هاوسەرەکەم هێلکە دەهێنێت و هەمووی دەخاتە ناو سەلاجە، بەڵام دایکم دەڵێت باش نییە هێلکە بخەیتە ناو سەلاجە، پێویستە لە دەرەوە بمێنێتەوە، کێ ڕاستە دکتۆر؟"
ڕۆژێک خاتوو ئەلویس کە هاتە کلینیکەکەم، لە کنجکاوییەوە پرسیاری لێکردم. پرسیارێکە زۆر کەس هەیانە، ئایا لە ڕاستیدا پێویستە هێلکە لەناو سەلاجەدا بهێڵنەوە یان نا.
هەندێک دەڵێن پێویستە هێلکە لەناو سەلاجەدا هەڵبگیرێت. هەندێکی تریش دەڵێن کە دەتوانرێت بۆ ماوەی نزیکەی مانگێک بەبێ هیچ کێشەیەک بەکاربهێنرێت تەنانەت ئەگەر لە دەرەوەش بەجێبهێڵرێن.
کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە زانستی پزیشکی و ڕێنماییە پەسەندکراوەکانی سەلامەتی خۆراک لەسەر ئاستی جیهان چی دەڵێن سەبارەت بەم بابەتە.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
بۆچی شێوازی دانانی هێلکە بەپێی ئەو وڵاتانە جیاوازە؟
لەوانەیە لە تیڤی یان ئینتەرنێت بینیبێتتان کە لە وڵاتانی وەک ئەمریکا هێلکە لە سەلاجەدا لە مارکێتەکاندا دەهێڵرێتەوە. بەڵام لە وڵاتانی وەک سریلانکا و ئینگلتەرا هێلکە لەسەر ڕەفەکان دەهێڵرێتەوە. بۆچی ئەم جیاوازییە؟
لە ئەمەریکا هێلکە پێش فرۆشتنی بە سابونی تایبەت و تەعقیم دەشۆردرێت. ئەمەش چینە پارێزەرە سروشتییەکە (کوتیکڵ) لەسەر ڕووی توێکڵی هێلکە بە تەواوی لادەبات. بۆیە دەبێت لە سەلاجەدا بخرێنە ناو هێلکەوە چونکە مەترسی هاتنی میکرۆب بۆ ناو هێلکەکان زۆرە.
بەڵام لە سریلانکا و بەریتانیا و وڵاتانی ئەوروپا هێلکە پێش فرۆشتنی هێلکە ناشۆردرێت. بۆیە فیلمی پارێزەری سروشتی لەسەر ڕووی توێکڵی هێلکە وەک خۆی دەمێنێتەوە. ئەمەش ڕێگری دەکات لە چوونە ژوورەوەی میکرۆبەکان لە دەرەوە، بۆیە دەتوانرێت لە دەرەوە لە پلەی گەرمی ئاسایی ژووردا هەڵبگیرێن.
باشترین شێوازی پزیشکی چییە؟
بەپێی ئاژانسی ستانداردی خۆراکی بەریتانیا و پسپۆڕانی تەندروستی، باشترین و سەلامەتترین ڕێگە بۆ هەڵگرتنی هێلکە لە ماڵەوە لە سەلاجەدایە .
هۆکاری سەرەکی ئەمەش بۆ ڕێگریکردنە لە تووشبوون بە نەخۆشی سالمۆنێلا کە بەکتریایەک زۆرترین جار لە هێلکەدا هەیە.
سالمۆنێلا بەکتریایەکە دەبێتە هۆی سکچوونی توند و ڕشانەوە و تا و گرژبوونی گەدە، تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش و مردن. هەڵگرتنی هێلکە لە پلەی گەرمی بەردەوام لە خوار ٢٠ پلەی سەدی دەتوانێت گەشەی بەکتریای سالمۆنێلا بە تەواوی بگرێت.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →گەورەترین هەڵە کە دەتوانیت لەکاتی هەڵگرتنی هێلکە لەناو سەلاجەدا ئەنجامی بدەیت
ئەگەر هێلکەت لەناو سەلاجەدا هەبوو، یەک یاسای گرنگ هەیە کە دەبێت لەبیرت بێت: کاتێک هێلکەکان خرانە ناو سەلاجەوە، هەرگیز نابێت بۆ ماوەیەکی درێژ لە دەرەوە بەجێبهێڵرێت.
کاتێک هێلکەیەکی سارد لە سەلاجە دەهێنرێتەوە بۆ پلەی گەرمی ژوور، چڕبوونەوە لەسەر ڕووی توێکڵی هێلکەکە دروست دەبێت. ئەم دڵۆپانە ڕێگە بە بەکتریاکانی سالمۆنێلا دەدەن لە دەرەوەی هێلکەوە بە ئاسانی لە ڕێگەی کونیلە بچووکەکانی ناو توێکڵی هێلکەکەوە بچنە ناو هێلکەکەوە و بە خێرایی گەشە بکەن.
هەروەها باش نییە هێلکە لەناو سینی هێلکەدا لەسەر دەرگای سەلاجە هەڵبگیرێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەر جارێک سەلاجە دەکەینەوە پلەی گەرمی دەوروبەری دەرگاکە دەگۆڕێت. ئەم هەڵاوسانەی پلەی گەرمی دەبێتە هۆی ئەوەی هێلکەکان بە خێرایی تێکبچن.
چۆن هێلکە بە شێوەیەکی دروست هەڵبگرین؟
بۆ پاراستنی کوالێتی و سەلامەتی هێلکە ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە:
- لەگەڵ پاکەتەکەی ئەسڵیدا بیهێڵەرەوە: ئەو سندوقە کارتۆنە یان پاکەتەی کە هێلکەکان تێیدا کڕدراون، لەسەر ڕەفەی ناوەڕاستی سەلاجەکە دابنێ. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاراستنی پلەی گەرمی یەکگرتوو و ڕێگری دەکات لە هەڵمژینی بۆنەکانی خۆراکی تر هێلکەکان.
- هێلکە مەشۆ: پێش دانانی هێلکە بۆ ناو سەلاجە مەشۆ. شۆردنیان دەتوانێت پۆشینی پارێزەری سروشتییان لاببات و ڕێگە بدات میکرۆبەکان بچنە ژوورەوە. ئەگەر پێویست بوو تەنها پێش کوڵاندنی ڕوویەکەی بسڕەوە.
- فڕێدانی هێلکەی شکاو: دوور بکەوەرەوە لە خواردنی هێلکە ئەگەر توێکڵەکەی چپس یان درزێکی هەبوو.
ئەوەی بیکە و نەیکەیت
| ✔️ ئەو شتانەی بۆ ئەنجامدان (ئەنجامدانی) | ❌ مەیکە |
|---|---|
| هێلکەکان لە هەمان پاکەتدا هەڵبگرن کە تێیدا کڕدراون، لەسەر ڕەفەی ناوەڕاستی سەلاجە. | هێلکە لە دەرگای سەلاجەدا هەڵمەگرە، کە پلەی گەرمی زۆرجار دەگۆڕێت. |
| دوای مامەڵەکردن لەگەڵ هێلکە دەستەکانت بە باشی بە سابوون بشۆ. | پێش ئەوەی بیخەیتە ناو سەلاجە هێلکە بە ئاو مەشۆ. |
| هێلکەکان بە باشی بکوڵێنە (تا زەردێنەکەی ئەستوور دەبێت) و بیخۆ. | هێلکە مەخۆ کە توێکڵەکەی درزاوی بێت یان پیس بێت. |
| لە کاتی کڕینی هێلکەدا، بەرواری بەسەرچوونی بزانە (باشترین پێش). | کاتێک بەستوو بوو، هێلکە بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک لە پلەی گەرمی ژووردا بەجێ مەهێڵە. |
سەرچاوە زانستیەکان (ئاماژە)
- 📚 دەزگای ستانداردی خۆراک - GOV.UK ڕێنمایی خۆراکی ماڵەوە
- 📚 لێکۆڵینەوەیەک دەربارەی بڵاوبوونەوەی مێژوویی جیهانی خۆراکیی جۆرەکانی سالمۆنێلا. لە هێلکەدا - PubMed Central (PMC)
- 📚 شێوازەکانی کڕینی هێلکە و پەلەوەر و هەڵگرتن و ئامادەکردنی بەکارهێنەران لە وڵاتە هەڵبژێردراوەکانی ئاسیا - PubMed Central (PMC)
گرنگترین پەیامی بردنە ماڵەوە
- بۆ پاراستنی فیلمی پارێزەری سروشتی لەسەر توێکڵی هێلکە، پێویستە بە تەواوی دوور بکەویتەوە لە شۆردنی هێلکە پێش ئەوەی بیخەیتە ناو سەلاجە.
- جێهێشتنی ئەو هێلکە کە بۆ ماوەیەکی زۆر لە ساردکەرەوەدا لە پلەی گەرمی ژووردا دانراوە دەبێتە هۆی دروستبوونی دڵۆپی ئاو لەسەر ڕووی ئەوان، ئەمەش ئەگەری چوونە ژوورەوەی میکرۆبی سالمۆنێلا زیاد دەکات.
- سەلامەتترین ڕێگا بۆ هەڵگرتنی هێلکە لە ماڵەوە ئەوەیە کە بیخەیتە ناو هەمان پاکەتەوە کە تێیدا کڕدراوە، لەسەر ڕەفەی ناوەڕاستی سەلاجە (لە شوێنێک کە پلەی گەرمی بەردەوام بێت).
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.