کاتێک گوێمان لە وشەی "شێرپەنجە" دەبێت، هەموومان کەمێک خەریکە دەگرین، نەخێر؟ شتێکی ئاساییە بە تایبەت وەک ژنێک کەمێک ترس لە پشتی مێشکماندا هەبێت سەبارەت بە شێرپەنجەی مەمک. بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە هەموومان بزانین ئەوەیە کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی هەندێک لەو شتانە بکەین کە مەترسی تووشبوونمان بە شێرپەنجە زیاد دەکەن. هەندێک لە خووەکانی شێوازی ژیانمان کاریگەری ڕاستەوخۆیان لەسەر ئەمە هەیە. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە چۆن دوو لەو خووە سەرەکیانە، جگەرەکێشان و خواردنەوە، کاریگەرییان لەسەر مەترسی تووشبوونمان بە شێرپەنجەی مەمک هەیە.
پەیوەندی نێوان جگەرەکێشان و شێرپەنجەی مەمک چییە؟
هەموومان دەزانین جگەرەکێشان خوویەکی مەترسیدارە و دەرگا بەڕووی چەندین جۆری تری شێرپەنجەدا دەکاتەوە نەک تەنها شێرپەنجەی سییەکان. هەروەها جگەرەکێشان پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە دەم و قوڕگ و قوڕگ و سورێنچک و شێرپەنجەی مەمکەوە هەیە.
بیر لەوە بکەرەوە، دوکەڵی جگەرە بریتیە لە کۆمەڵێک ماددەی کیمیایی (ژەهراوی) ژەهراوی کە دەبنە هۆی شێرپەنجە. ئەم ژەهرانە دەچنە ناو خوێنەوە و بە تەواوی لەشدا دەڕۆن. لەگەڵ گەشتکردنیان بەم ڕێگایە، دەتوانن زیان بە خانەکانی ناو جەستەمان بگەیەنن.
توێژینەوەکان بە ڕوونی دەریانخستووە کە ئەو ژنانەی جگەرە دەکێشن یان لە ماوەی ڕابردوودا وازیان لە جگەرەکێشان هێناوە، ئەگەری تووشبوونیان بە شێرپەنجەی مەمک زیاترە لە چاو ئەو ژنانەی کە هەرگیز جگەرەیان نەکێشاوە.
نەک هەر ئەوە، بەڵکو دڵتەزێنترین شت ئەوەیە کە ئەگەر بەردەوام بیت لە جگەرەکێشان دوای تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک، ئەگەری مردنت بەهۆی نەخۆشییەکە زیاتر دەبێت. هەروەها جگەرەکێشان ئەگەری دووبارەبوونەوەی شێرپەنجەکە زیاد دەکات دوای چارەسەرکردن و چارەسەرکردن.
بەڵام زەنگی ئاگادارکردنەوە مەخۆ. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە هەرگیز درەنگ نییە بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان. وازهێنان لە جگەرەکێشان، تەنانەت دوای ئەوەی تووشی شێرپەنجە بوویت، دەتوانێت چاکبوونەوەت زۆر باشتر بکات. هەروەها دەتوانێت مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دیکە کەم بکاتەوە، وەک نەخۆشی سییەکان و نەخۆشییەکانی دڵ، لە داهاتوودا.
پەیوەندی نێوان کحول و شێرپەنجەی مەمک چییە؟
ئێستا با باسی مەی بکەین. زۆر کەس پێیان وایە کەمێک خواردنەوە باشە. بەڵام کاتێک باس لە شێرپەنجەی مەمک دەکرێت، چیرۆکەکە کەمێک جیاوازە. ڕێنماییە نێودەوڵەتییەکان بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجە دەڵێن باشترە خۆت لە خواردنەوەی کحول بەدوور بگرێت .
کحول ژەهرە بۆ جەستەمان. تا زیاتر کحول بخۆیتەوە، ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاتر دەبێت.
بە واتایەکی سادە، ئەو ئافرەتەی ڕۆژانە یەک خواردنەوە کحولی بخواتەوە ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجەی مەمک بە ڕێژەی 7% زیاترە لە چاو ئەو ئافرەتەی کە بە هیچ شێوەیەک کحولی نەخواتەوە. ئەگەر ڕۆژانە دوو خواردنەوە کحولیەکان یان زیاتر بخۆیتەوە، ئەوا ئەو مەترسییە دەتوانێت بۆ ٢٠% زیاد بکات . ئەوە بڕە پارەیەکی کەم نییە، وایە؟
بەڵام کاتێک باس لە "یەک خواردنەوە" دەکرێت، گرنگە بە تەواوی بزانین چەندە.
| جۆری کحول | ئەو بڕە بە "یەک خواردنەوە"ی ستاندارد دادەنرێت. |
|---|---|
| بیرە | 12 ئۆنسە (نزیکەی 355 ملیلیتر) |
| مەی | 5 ئۆنسە (نزیکەی 150 ملیلیتر) |
| ڕۆحی وەک براندی و ویسکی و ڤۆدکا | 1.5 ئۆنسە (نزیکەی 45 ملیلیتر) |
بۆچی کحول ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات؟
لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە چۆن خواردنەوەی کحول ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات. ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە. با بە سادەیی ڕوونیان بکەینەوە.
| هۆکار | بە سادەیی ڕوون کراوەتەوە |
|---|---|
| زیانگەیاندن بە خانەکان | کاتێک کحول دەچێتە ناو لەشەوە زیان بە خانەکانی ناو مەمکەکانمان دەگەیەنێت. کاتێک ئەم زیانانە بەردەوام دەبێت، خانەکان بە شێوەیەکی نائاسایی و کۆنترۆڵنەکراو دەست دەکەن بە دابەشبوون. ئەمەش هۆکاری سەرەکی دروستبوونی وەرەمێکی شێرپەنجەییە. |
| گۆڕانکاری لە ئاستی هۆرمۆنەکاندا | کحول ئاستی هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە جەستەدا زیاد دەکات. ئیسترۆجین هۆرمۆنێکە کە ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر گەشەی شانەکانی مەمک هەیە. بوونی زۆری ئەم هۆرمۆنە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات. |
| زیادبوونی کێش | کحول کالۆری بەتاڵی تێدایە کە هیچ بەهایەکی خۆراکی نییە. ئەمانە تەنها دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی ناپێویست. زیادبوونی چەوری لەش ئەگەری تووشبوون بە چەندین جۆری شێرپەنجە بە تایبەت شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات. |
| کەمبوونەوەی مژینی ماددە خۆراکیەکان | کاتێک کحول دەخۆیتەوە، ڕێگری دەکات لە توانای جەستە بۆ هەڵمژینی ڤیتامین و کانزا گرنگەکان بە شێوەیەکی دروست. بۆ نموونە ترشی فۆلیک کە ماددەیەکی خۆراکییە و یارمەتیدەرە بۆ پاراستن لە شێرپەنجە، ماددەیەکی خۆراکییە و یارمەتی خۆپاراستن لە شێرپەنجە دەدات. کاتێک کحول کاریگەری لەسەر هەڵمژینی دەبێت، ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجە زیاتر دەبێت. |
خواردنەوەی کحول لە کاتی چارەسەرکردن و دوای چاکبوونەوە؟
ئەگەر پێشتر چارەسەری شێرپەنجەی مەمک دەکەیت، وەک چارەسەری کیمیایی یان تیشکدانەوە , ژیرانەیە کە بە تەواوی دوور بکەویتەوە لە خواردنەوە کحولیەکان، چونکە کحول دەتوانێت کاریگەری لەسەر چارەسەرکردن هەبێت و کاریگەرییە لاوەکییەکانی زیاد بکات.
هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە خواردنەوەی کحول ئەگەری دووبارەبوونەوەی شێرپەنجە زیاد دەکات، تەنانەت دوای ئەوەی شێرپەنجەکە چاک بووەتەوە و نەخۆشییەکە لە چاکبوونەوەدایە. بۆیە گرنگە هەمیشە پێش ئەوەی هەر بڕیارێک لەسەر ئەم بابەتە بدەیت، داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
ئەگەر گومانت هەیە لەوەی کە ئایا خواردنەوەی کحول بۆ تۆ گونجاوە یان نا، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. ئەو دەتوانێت باشترین ئامۆژگاریت پێبدات بە پشتبەستن بە بارودۆخی تەندروستی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول دوو خووین کە بەڕوونی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکەن، بەڵام ئەوانەن کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین.
- هەرگیز درەنگ نییە بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان. ئەو بڕیارەی ئەمڕۆ دەیدەیت وەبەرهێنانێکی گەورەیە بۆ هەموو داهاتووەکەت.
- کاتێک باس لە مەی دەکرێت، باشترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی وازبهێنیت. لەبیرت بێت کە تەنانەت بڕێکی کەمیش دەتوانێت مەترسییەکە زیاد بکات.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی خووەکانی شێوازی ژیانت بکە، بەتایبەتی جگەرەکێشان و مەی. مەترسە و نە شەرم مەکە. وەرگرتنی ڕێنمایی دروست بۆ تەندروستی خۆت زۆر گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە