با بزانین دەربارەی ئەو ماسولکە نەرمانەی کە بە بێدەنگی لەناو جەستەتدا کاردەکەن.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چەند شت لەناو جەستەماندا ڕوودەدەن بەبێ ئەوەی تەنانەت درکمان پێبکەین؟ ئێمە هەناسە دەدەین، خواردن هەرس دەکەین، چاوەکانمان لێرە و لەوێ دەجوڵێنین... ئەمڕۆ باس لە جۆرێکی تایبەتی ماسولکە دەکەین کە یارمەتیمان دەدات لە هەموو ئەمانەدا، و کە ئاگاداری نین. ئەمەش پێی دەوترێت ماسولکەی نەرم، یان `(ماسولکەی نەرم)` .

ماسولکەی نەرم چییە؟ بۆچی ئەوەندە تایبەتن؟

بە سادەیی ماسولکەی نەرم جۆرێکە لە ماسولکە کە لە زۆر شوێنی جەستەتدا هەیە و ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت، واتە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی کاردەکات. وەک کرێکارێکی نائیرادی وایە کە بەپێی پێویستی جەستەت کاردەکات نەک ویستی تۆ. 'نەرم' ئەو ناوەیە کە بەهۆی دەرکەوتنیانەوە بەم ماسولکانە دەدرێت. بە بەراورد لەگەڵ جۆرەکانی تری ماسولکە، دیمەنێکی نەرمیان هەیە، واتە هیچ هێڵێکی بڕبڕەیان نییە (کە پێی دەوترێت ``هێڵکاری'').

ئایا دەزانی سێ جۆری سەرەکی ماسولکە لە جەستەماندا هەیە؟

1. ماسولکەی ئێسکەپەیکەر: ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی دەکەین. بۆ نموونە ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە کاتێک قۆڵێک بەرز دەکەیتەوە یان قاچێک دەجوڵێنیت کاردەکەن. ئەم خانە ماسولکەییانە درێژ و ستوونیین، هەر بۆیە هەندێک جار پێیان دەوترێت 'ڕیشاڵی ماسولکەیی'. ئەمانە بەیەکەوە کۆدەبنەوە، ئەمەش شتێک دروست دەکات کە پێی دەوترێت ``هێڵکاری'' یان دەرکەوتنی چرچ و لۆچی لەسەر ڕووی ماسولکەکە.

2- ماسولکەی دڵ: هەرچەندە ئەم ماسولکەیە نەرم دەردەکەوێت، بەڵام جیاوازی تایبەت لە پێکهاتەکەیدا هەیە. وە ئەمانە تەنها لە یەک شوێندا دەبینرێن و ئەوەش لە دڵتدایە. ئەم ماسولکەی دڵە کە وا دەکات دڵ لێبدات.

3- ماسولکەی نەرم: ئەو ماسولکە نەرمانەی ئێستا باسی دەکەین زۆر جیاوازن لە ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر. جیاوازی سەرەکی ئەوەیە کە لە کاتێکدا ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر لە ژێر کۆنترۆڵی تۆدا کاردەکەن، جوڵەی ماسولکەکانی نەرم بەبێ ئەوەی هەستیان پێبکەیت، بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریان لێبکەیتەوە ڕوودەدات. هەروەها شێوەی خانەکانی ماسولکەی نەرم جیاوازە. لە کۆتاییەکانیدا تەسکن، لە ناوەڕاستدا پان و زۆر کورتترن لە خانەکانی ماسولکەی ئێسکەپەیکەر. لە خانەیەکی بچووک و شێوە کون دەچن.

ئەم ماسولکە نەرمانە لە کوێی جەستەماندا هەڵکەوتوون؟

تەنها بیر لەوە بکەرەوە کە ئەم ماسولکە نەرمانە لە چەند شوێنێک بەسەر جەستەماندا بڵاوبوونەتەوە. وەک بزوێنەری بچووک وان کە بە بێدەنگی لە جەستەماندا کاربکەن. لێرەدا چەند شوێنێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە تێیدا دەدۆزرێتەوە:

• لە بۆری هەناسەدا: ئەمانە لە دیواری بۆری هەناسەدا (وەک بۆری هەناسە و بۆری هەناسە) دەبینرێن کە هەوا دەگوازنەوە بۆ سییەکان و لە سییەکانەوە لە کاتی هەناسەدانماندا.
• خوێنبەرەکان: لە دیواری شتەکانی وەک خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکان کە خوێن دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستەت.
• لە کۆئەندامی هەرسدا: ئەم ماسولکانە بە درێژایی ئەو ڕێگایە ئامادەن کە ئەو خۆراکەی دەیخۆین پێی دەڕوات، لە سورێنچکەوە بۆ ڕیخۆڵەکان (ڕیخۆڵە باریکە، ڕیخۆڵە گەورە).
• لە چاوەکاندا: چاوەکانت ئەمانەشیان هەیە. یارمەتیدەرن بۆ ڕێکخستنی چاو بۆ ئەوەی بە ڕوونی ببینێت (فۆکۆس) و فراوانکردن و گەورەکردنی چاویلکە.
• خوێنبەرە لیمفییەکان: ئەمانە لە سیستەمی بۆرییەکانیشدا دەبینرێن کە شلەی لیمفاوی لە جەستەدا هەڵدەگرن.
• پێست: کاتێک هەست بە سەرما دەکەیت پێستت زبر دەبێت، ڕاستە؟ هەر بۆیەش ئەم ماسولکە نەرمانە بەشدارن.
• لە کۆئەندامی میز و کۆئەندامی زاوزێدا: ١.هەروەها ئەمانە لە شوێنەکانی وەک میزڵدان و منداڵدان پێویستن.

کەواتە ئەم ماسولکە نەرمە بەڕاستی چی دەکات؟

ئەم ماسولکە نەرمانە چەندین ئەرکی گرنگ لە جەستەماندا ئەنجام دەدەن. بە شێوەیەکی سەرەکی چەندین ئەرکیان هەیە: ١.

1- کۆنتڕۆڵکردنی پانایی بۆرییەکانی هەناسە: ئەم ماسولکە نەرمانە کۆنتڕۆڵی پانایی هەندێک لە کەناڵەکانی ناو جەستەت دەکەن، وەک بۆری خوێن و بۆری لیمفە و بۆری هەناسە. بیر لەوە بکەرەوە، خوێنبەرەکان گرژ دەبن و فراوان دەبن بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن، ڕاستە؟ ئەم ماسولکانە یارمەتیدەرن لەو کارەدا. هەروەها بەشدارن لە پرۆسەی هەناسەدان بە فراوانکردن و تەسککردنەوەی بۆری هەناسەدان.

2. کەرەستەی گواستنەوە: ئەم ماسولکە نەرمانە توانای پاڵنانی شتێکیان هەیە بە درێژایی ڕێڕەوێکی هاوشێوەی بۆری. بەردەوام وەک شەپۆلێک گرژ دەبن و ناوەڕۆکەکە پاڵدەنێن بۆ پێشەوە. بەم شێوەیە خۆراک بە کۆئەندامی هەرسەکەتدا دەجوڵێت. خۆراک بە هۆی کرداری ئەم ماسولکە نەرمانەوە وردە وردە لە ڕیخۆڵەکانەوە دەچێتە خوارەوە.

3. مامەڵەکردن وەک دەروازەپارێز (`Gatekeeping`): زۆربەی ماسولکەکان بە شێوەیەکی ئاسایی ئارام دەبنەوە و تەنها لەکاتی پێویستدا گرژ دەبن. بەڵام هەندێک ماسولکەی نەرم بۆ نموونە ئیسفینکتەرەکانی ناو میزڵدان یان کۆم، بەردەوام گرژ دەبن و تەنها لەکاتی پێویستدا ئارام دەبنەوە. وەک دەروازەوان لەکاتی پێویستدا دادەخەن و تەنها لەکاتی پێویستدا دەکرێنەوە. هەر لەبەر ئەمەشە دەتوانین کۆنتڕۆڵی میزکردن و پیسایی بکەین.

جگە لەم ئەرکە گشتیانە، ماسولکەکانی نەرم لە هەندێک ناوچەدا ئەرکی تایبەتیشیان هەیە. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• پێست: وەک پێشتر وتم کاتێک هەست بە ساردی یان ترس دەکەیت پێستت چەقەڵ دەبێت و قژت هەڵدەستێت، ڕاستە؟ ئەوەش پێی دەوترێت `گوزبەمپس'. ئەوەش بەهۆی ماسولکە نەرمە بچووکەکانی پێستتەوە.
• چاو: ماسولکە نەرمەکانی ناو چاو (کە دەکەوێتە ناو جەستەی ڕیشاڵی چاو) یارمەتیدەرە بۆ گۆڕینی دووری فۆکەس (`focus`)ی عەدەسەی چاوت، واتە دەتوانیت بە ڕوونی ببینیت کاتێک سەیری شتێک دەکەیت لە نزیکەوە یان لە دوورەوە. ئەم ماسولکانە بەستراوەتەوە بە ڕیشاڵەکانەوە کە پێیان دەوترێت ``زۆنول``. بە هەمان شێوە ماسولکە نەرمەکانی ناو ئیریسی چاو ئەوانەن کە وا لە ئیریس دەکەن فراوان بێت بۆ ئەوەی بڕی ڕووناکی لەخۆبگرێت.
• منداڵدان: لە کاتی منداڵبووندا منداڵدان گرژ دەبێت، واتە 'ئازار'، بەهۆی نەرمی ماسولکەکانی ناو منداڵدان. ئەم گرژبوونانە کۆرپەکە پاڵدەنێنە دەرەوە.

نەخۆشی و حاڵەتە باوەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەی نەرم هەیە؟

وەک هەموو شانەکانی تر ماسولکە نەرمەکان ئامادەن بۆ هەندێک نەخۆشی و برینداربوون. بە تایبەتی برینداربوونی ماسولکەکان یان حاڵەتەکانی وەک ئیفلیجی دەتوانێت کاریگەرییان هەبێت لەسەریان. جگە لەوەش چەند حاڵەتێکی تر هەن کە بە تایبەتی کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکانی نەرم هەیە: ١.

• دژەتەنی خۆکارانەی ماسولکەی نەرم:ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە سیستەمی بەرگری لەشی خۆت بە هەڵە هێرش دەکاتە سەر ماسولکە نەرمەکانی خۆت و زیان بە ماسولکە نەرمەکانی خۆت دەگەیەنێت. وەک ئەوە وایە سەربازەکانی خۆتان دژی خۆیان بگەرێنەوە. ئەم حاڵەتە زیاتر لەو کەسانەدا باو دەبێت کە نەخۆشی بەرگری خۆکاریان هەیە وەک ``هەوکردنی جگەری بەرگری خۆکار''.
• ناڕێکی ماسولکەکان: ئەمانە کۆمەڵێک نەخۆشی بۆماوەییە. وردە وردە ماسولکەکان لاواز دەبن و کارەکانیان لەدەست دەدەن. هەروەها جۆرەکانی نەخۆشی ماسولکەیی دیسترۆفی هەیە کە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی نەرم دەبێت.
• گرژبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان (`Spasms`): ماسولکە نەرمەکان دەتوانن لەناکاو گرژبوون یان گرژبوون بەبێ کۆنتڕۆڵکردن. بۆ نموونە دەتوانرێت بەهۆی کرژبوونی خوێنبەرەکانەوە (`Vasospasm`) ڕۆیشتنی خوێن ڕێگری لێبکرێت. نموونەی ئەمەش نەخۆشی تەنگەنەفەسییە، کە دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان بەهۆی گرژبوون لە بۆری هەوادا. ئەگەر ماسولکەکانی ناو ڕیخۆڵەکان گرژبوون، ئەوا گرژبوونی گەدە ڕوودەدات.
• Visceral Myopathies: ئەمەش کۆمەڵێک نەخۆشییە کە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی نەرم دەبێت. 'ناوخۆیی' بە واتای ئەندامەکانی ناوەوە دێت. کەواتە ئەم نەخۆشیانە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکانی نەرمی کۆئەندامی هەرس و کۆئەندامی میز هەیە. ئەمانە دەتوانن مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن ئەگەر کاریگەرییان هەبێت لەسەر ماسولکە نەرمەکان لە شوێنەکانی وەک میزڵدان یان ڕیخۆڵە گەورە. ئەمانە زۆرجار بەهۆی هۆکاری بۆماوەییەوە دروست دەبن.

نیشانە یان نیشانە باوەکانی نەخۆشی ماسولکەی نەرم چین؟

کاتێک حاڵەتێک ڕوودەدات کە ماسولکەی نەرم دەگرێتەوە، بەزۆری دەبێتە هۆی تێکچوونی سیستەمی جەستە کە ئەو ماسولکانەی تێدایە. نیشانەکانی بەندە بەو شوێنەی کە ماسولکەکانی تووشبوون و ئەرکەکانیان چییە. بیهێنە بەرچاوت، کێشەکان لە هەر بوارێکدا نیشانەی جیاواز بەرهەم دەهێنن.

بۆ ئەوەی چەند نموونەیەک بهێنینەوە:

• نائاسایی پەستانی خوێن: ئەگەر ماسولکە نەرمەکانی خوێنبەرەکان بە باشی کار نەکەن، پەستانی خوێن بەرز ڕووبدات، یان پەستانی خوێن لەناکاو دابەزێت ، دەبێتە هۆی بێهۆشبوون .
• هەرسکردن خاو یان وەستان: ئەگەر ماسولکەکانی نەرم لە کۆئەندامی هەرسکردنتدا خۆراکەکان بە باشی پاڵ نەدەن، ئەوا نیشانەکانی وەک ئازاری گەدە، ئاوسانی گەدە، ڕشانەوە و قەبزی لەوانەیە ڕووبدات.
• سەختی میزکردن: ئەگەر ماسولکەکانی میزڵدانت بە باشی کار نەکەن، لەوانەیە نەتوانیت بە باشی میز بکەیت. لەوانەیە کێشەی میزکردنت هەبێت، یان کێشەی میزکردنت هەبێت.
• کێشەی هەناسەدان: ئەگەر ماسولکەکانی نەرم لە بۆری هەوادا گرژ بوون، هەناسەدان قورس دەبێت و لەوانەیە هەست بە گرژبوونی سنگت بکەیت.

گرنگ: بەو پێیەی ماسولکەی نەرم بەشێکە لە زۆرێک لە سیستەمەکانی لەشمان، چەندین نیشانە و حاڵەت هەیە کە دەکرێت پەیوەندی بەوەوە هەبێت. ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە هەریەکێک لەم نیشانانە یان حاڵەتێک، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. دەتوانێت بە وردی ئەمەت بۆ ڕوون بکاتەوە، یان ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، ئێستا دەتوانن بزانن کە چەندە بەشێکی بێدەنگ، بەڵام جەوهەری، لە جەستەمان ماسولکەی نەرمە. لە بۆری هەناسەوە کە یارمەتی هەناسەدانمان دەدەن، تا دەگاتە ئەو ڕیشاڵە بچووکانەی ناو چاوەکانمان کە ئەو شتانە چڕ دەکەنەوە کە دەیبینین، ماسولکەی نەرم لە پشت پەردەوە لە هەموو شوێنێک کاردەکات.

تا ئەو کاتەی کە بە باشی کار دەکەن، تەنانەت بیرمان ناچێتەوە کە ئەوان لەوێ بن. ئەوە ڕاستە. بەڵام ئەگەر هەر نیشانەیەک یان نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە حاڵەتێک کە پێت وایە کاریگەری لەسەر ئەم ماسولکانە هەبێت، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی تێبگەیت کە ئەم ماسولکانە چۆن کاردەکەن و چی کاریگەری لەسەریان هەیە. هەروەها دەتوانێت ڕەوانەی چارەسەرت بکات ئەگەر حاڵەتێک یان نیشانەت هەبێت کە ماسولکەکانی نەرم دەگرێتەوە.

کەواتە، شایەنی ئەوەیە ئاگاداری ئەم هاوڕێ بچووکانە بیت کە بە بێدەنگی لەناو جەستەتدا کاردەکەن، ڕاستە؟

` ماسولکەی نەرم، جۆرەکانی ماسولکە، ماسولکەی ئۆتۆماتیکی، کارەکانی جەستە، نەخۆشیەکانی ماسولکە، نیشانەکانی