ئایا تاڵە موو و ئازاری بەم شێوەیە لەسەر زمانت هەیە؟ با باسی ئاوسانی تامکردن بکەین!

هەندێک جار، کاتێک شتێک دەخۆیت، یان تەنانەت تەنها بەدەوریدا دادەنیشیت، تاڵە مووێکی بچووکت لەسەر گۆشە یان سەرەوەی زمانت دروست دەبێت کە ئازارت دەدات، نەخێر؟ هەست دەکەیت دڕکێکی بچووک چەقۆی لێداویت، یان شتێک دەتسووتێنێت. زۆربەی کات ئەمە شتێکی گەورە نییە، بەڵام گرنگە ئاگاداری بیت. ئەمڕۆ باس لە تامێکی ئاوساو دەکەین، یان وەک لە زمانی ئینگلیزیدا پێی دەوترێت `(Swollen Taste Bud)`.

ئەم ئاوسانی تامکردنە لەسەر زمان چییە؟

بە سادەیی، ئاوسانی تام، مانای ئەوەیە کە بە هۆکارێک، ئەندامێکی بچووکی سەر زمانت کە تام دەستنیشان دەکات، واتە کۆڵی تام، ئاوساو و تووڕە بووە. بیهێنە بەرچاوت، لە هەموو زمانماندا، وەک گردە بچووکەکان، هەزاران ئەندامی بچووک هەن کە یارمەتیمان دەدەن بۆ دیاریکردنی تام. ئێمە بەم جۆرە تامکردنانە ناودەبەین . ئەم تامکردنانە ئەوانەن کە ڕێگەمان پێدەدەن بە وردی هەست بە شتەکانی وەک تامی شیرین، خوێ، ترش و تاڵ بکەین. کەواتە، هەروەک بەشەکانی تری جەستەمان، ئەم تامکردنانە هەندێک جار دەتوانن ئاوساون و ئازاریان هەبێت.

کاتێک کۆئەندامی تام بەم شێوەیە هەوکردن دەبێت، لەوانەیە هەست بە ئازار و هەستیاری بکەیت نەک تەنها لە کاتی خواردن یان خواردنەوەدا، بەڵکو کاتێک تەنها لە شوێنی خۆیدا وەستاویت. هەندێک جار ڕەنگە تەنها یەک کۆڵی تام هەوکردن بێت، هەندێکی تریش ڕەنگە چەند کۆپانێک هەوکردنیان هەبێت. بەڵام خەمت نەبێت، زۆربەی کات ئەمە کێشەیەکی جددی نییە و لە چەند ڕۆژێکی تردا لەسەر خۆی باشتر دەبێت. بەڵام لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا، ئەمە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتی بێت. بۆ نموونە دەکرێت بەهۆی گەڕانەوەی ترشەڵۆکەوە، وشکبوونەوەی دەم، یان هەندێک هەستیاری.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

ئەم ئاوسانە لە کۆئەندامی تامکردن لە ڕاستیدا تەواو باو و ئاساییە. بەگوتەی پزیشکان، زیاتر لە 50%ی خەڵکی ئەمریکا لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. کەواتە ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە بەسەرتدا هاتووە، ئەوە بزانە کە تۆ تەنیا نیت.

نیشانەکانی ئاوسانی کۆئەندامی تامکردن چین؟

ئەگەر کۆئەندامی تامکردنت لەسەر زمانت ئاوساوە، لەوانەیە هەست بە نیشانەکانی وەک ئەمانە بکەیت:

• لەوانەیە لە پەڵەی بچووکی سووری گەشاوە بێت لەسەر زمان.
• هەندێک جار تەنانەت ئەمانە دەتوانن بە سپی دەرکەون .
• هەندێک جار ئەم تاڵە مووانە ڕەنگە وا دەرکەون کە پڕ بوون لە شلە .
• هەروەها نیشانەی سەرەکی ئازارە لەکاتی دەست لێدان یان لەکاتی خواردن.

بۆچی تامکردن بەم شێوەیە ئاوساوە؟ هۆکارەکانی چین؟

چەند هۆکارێک هەیە بۆ ئەوەی کۆئەندامی تامکردن هەڵئاوسێت. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددان: ئەگەر بە باشی ددانەکانت نەشۆیت، ئەوا گەردیلەکانی خۆراک و بەکتریا و پلاکی کە بە ددانەکانتەوە دەلکێن، دەبنە هۆی هەوکردنی جۆراوجۆر لەناو دەمتدا. ئەمەش یەکێکە لەو هۆکارانەی کە کۆئەندامی تامکردنت هەڵئاوسێت.
• بڕێسی ددان: بیهێنە بەرچاوت ئەگەر بڕێسی ددان یان ددانی ددانت هەبێت، هەندێک جار ئەمانە دەبنە هۆی خورانی زمانت و ببێتە هۆی ئاوسانی تامکردنت.
• جگەرەکێشان:ئەو ماددە کیمیاییانەی لە بەرهەمە تووتنییەکاندا هەن وەک جگەرە و بیدیس دەتوانن شانە ناسکەکانی ناو دەم بخورێنن و ئاوسێنن، لەوانەش کۆئەندامی تامکردن.
• وشکبوونەوەی دەم (Xerostomia): ئەگەر دەمت کەمتر لیکی بەرهەم هێنا، واتە دەمت وشک بوو، دەبێتە هۆی کۆمەڵێک کێشەی تەندروستی دەم و ددان. لەوانە خراپبوونی ددان و نەخۆشی پووک و تەنانەت ئاوسانی تامکردن.
• سووتانی دەم: هەموومان لە شوێنێکدا زمانمان سووتاوە دوای خواردنەوەی چای گەرم یان خواردنی خواردنی گەرم. هەروەها تام و تامەکانی سەر زمانمان دەتوانن ئاوساون و ئازاریان هەبێت.
• خواردنی هەندێک خواردن: بەتایبەت خواردنە بەهاراتییەکان، بۆ نمونە ئەگەر تۆ سۆسی مریشکی بەهارات دروست بکەیت، یان ئەگەر شتێکی بەهاراتی وەک ترشیات بخۆیت، یان ئەگەر زۆر شتی ترش بخۆیت (خۆراکێک کە بڕێکی زۆر لیمۆ یان سرکەی تێدایە)، ئەم تامکردنە بچووکانە لەسەر زمان دەتوانن ئاوساون و ئازاریان هەبێت.
• هاتنی ترشی گەدە بۆ سەرەوە بۆ ناو قوڕگ (GERD - Chronic Acid Reflux): هەندێک کەس حاڵەتێکیان هەیە پێی دەوترێت هەوکردنی گەدە، واتە ترشی گەدە دێتە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `(GERD)` یان `(گەڕانەوەی ترشی درێژخایەن)`. هەندێک جار ئەم ترشە دەتوانێت بێتە سەرەوە بۆ ناو دەم. ئەگەر زۆرجار ئەمە ڕووبدات، ئەوا دەبێتە هۆی ئاوسانی کۆئەندامی تامکردن.
• هەستیاری: هەندێک خۆراک، دەرمان، یان ماددە کیمیاییەکانی تر دەبنە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت و دەبێتە هۆی ئاوسانی کۆئەندامی تام کاتێک بەر زمان دەکەوێت.

پزیشک چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟

بەزۆری پزیشک دەتوانێت ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکات بە پشکنینی ناوەوەی دەمت و گەڕان بەدوای ئەم شوێنە ئاوساوانەی سەر زمانت. بەڵام مەگەر ئاوسانەکە زیاتر لە دوو هەفتە بێت یان ئازارەکە ئەوەندە زۆر بێت کە نەتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت، ڕەنگە پێویستت بە سەردانی پزیشک نەبێت. زۆربەی کات، بە تەنیا باشتر دەبێت .

چۆن چارەسەری ئەم تامە ئاوساوانە دەکەیت؟

ئەگەر ئاوسانی کۆئەندامی تامکردنت پەیوەندی بە حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتییەوە نییە، ئەوا پێویستە نیشانەکانت لە چەند ڕۆژێکدا بە تەنیا نەمێنن. بەڵام ئەگەر ئاوسانی کۆئەندامی تامکردنت بەهۆی حاڵەتێکی تری تەندروستیەوە بێت، چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانەکە.

بۆ نموونە ئەگەر بەهۆی حەساسیەتێکەوە کۆئەندامی تامکردنت ئاوساوە، پێویستە خۆت لەو خۆراکە یان دەرمانە بەدوور بگرێت کە حەساسیەتت پێی هەیە. یان، ئەگەر کۆئەندامی تامکردنت بەردەوام ئاوساوە بەهۆی گەڕانەوەی ترشەوە، دەتوانیت دەرمانی وەک دژە ترش، ڕێگریکەری پرۆتۆن-پەمپ، یان بلۆکەری وەرگری H2 بەکاربهێنیت وەک لەلایەن پزیشکەکەتەوە نوسراوە.

گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر ئەم ئاوسانی تامکردنە زیاتر لە دوو هەفتەیە بەردەوامە و ناتوانیت بزانیت بۆچی ڕوودەدات، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە. لەوانەیە پێویستت بە چارەسەر بێت.

چی بکەیت بۆ ئەوەی ئاسوودەیی بەدەست بهێنیت کاتێک نیشانەکانت هەبوو؟

دەتوانیت ئەم شتانە تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن لە کەمکردنەوەی ناڕەحەتیەکانت تاوەکو ئاوسانەکە دادەبەزێت:

• ڕۆژانە نزیکەی دوو جار دەمت بە ئاوی خوێی گەرم بشۆ.ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی هەوکردن و کەمکردنەوەی ئاوسانی.
• سەهۆڵێک بخەرە ناو دەمتەوە و بە شوێنی ئاوساوی زمانتەوە بیگرە تاوەکو دەتوێتەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی کەمێک.
• ئاگاداری چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە. خواردنی بێهێز و شلەتێن و نەرم بخۆ. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک برنج و شۆرباو ماست. بۆ چەند ڕۆژێک لە خواردن و خواردنەوە بەهارات و ترش و زۆر گەرمەکان دوور بکەوەرەوە.

چی بکرێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی ئاوسانی ئەم تامکردنانە؟

لە کاتێکدا ناتوانیت هەمیشە ڕێگری لە ئاوسانی کۆئەندامی تام بکەیت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:

• خووی باشی پاکوخاوێنی دەم و ددان پەیڕەو بکە: ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ، ڕۆژانە نێڵی ددان بەکاربهێنە و بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ددان بکە.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت هەوڵبدە وازی لێبهێنیت. ئەمەش تەنها بۆ تەندروستی دەم و ددانت باش نییە، بەڵکو بۆ هەموو جەستەت باشە.
• زۆر دوور بکەوەرەوە لە خواردنی خۆراکی بەهارات و ترش، بەتایبەتی ئەگەر بزانیت ئەم خواردنانە ناڕەحەتی زمانت دروست دەکەن.

ئایا تامی ئاوساوی من بە تەنیا باشتر دەبێت؟

بەڵێ، بە ئەگەرێکی زۆرەوە، تامکردنە ئاوساوەکەت لە چەند ڕۆژێکدا خۆی چاک دەبێتەوە. ڕەنگە هەندێک کەس تا هەفتەیەک ئەم ئاوسانەیان هەبێت. بەڵام ئەگەر نیشانەکان بەردەوام بن، دەکرێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتی. لەم جۆرە حاڵەتانەدا باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر کۆئەندامی تامکردنت لەسەر زمانت ئاوساوە و دوای دوو هەفتە باشتر نەبووە، بەدڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. پاشان پزیشک دەتوانێت دیاری بکات کە هۆکاری ئەمە چییە و ئایا حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی هەیە یان نا.

هەروەها ئەگەر ئازار و ناڕەحەتییەکە ڕێگریت لێدەکات لە ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەت، ئەوا ئەو بابەتەش بە پزیشکەکەت بڵێ.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

ئەگەر یەک یان چەند کۆپانێکی تامکردنت ئاوساوە، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• - دکتۆر گیان هۆکاری ئەم ئاوسانە چییە لەسەر زمانم؟
• "ئایا هیچ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی ترم هەیە کە پێویستی بە چارەسەرکردن هەبێت؟"
• "دەتوانم چ گۆڕانکارییەک بکەم بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە ئاوسانی تامکردن بەم شێوەیە لە داهاتوودا؟"

بۆچی تەنها یەک گوڵەبەڕۆژەی تامکردن ئاوساوە؟

هەروەها زۆر باو و ئاساییە کە تەنها یەک تامکردن ئاوساوە. لەوانەیە بە هەڵە زمانت پێوە گرتبێت، یان ڕەنگە پرۆسەیەکی سروشتی ڕشتنی خانەکانی زمان بێت. کەواتە، پێویست ناکات نیگەران بیت ئەگەر تەنها یەک تامکردن ئاوساوە.

بۆچی کۆئەندامی تامکردن سپی دەبێتەوە و ئازاری هەیە؟

کاتێک کۆپانێکی تامکردن ئاوساوە، هەندێک جار دەتوانێت بە سپی دەربکەوێت. ئەمەش دەتوانێت هۆکاری زۆری هەبێت. دەکرێت هۆکاری فشاری دەروونی، کەمی هەندێک ڤیتامین (بەتایبەت ڤیتامینەکانی B)، یان تەنانەت هەندێک خۆراکیش بێت. ئەگەر ڕەنگی سپی ئازاری هەبێت بۆ سەیرکردن، بە ئەگەرێکی زۆرەوە نیشانەی ئاوسانی تامکردنە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

کەواتە، هەرچەندە ئەم ئاوسانی تامکردنە کەمێک بێزارکەر دەبێت، بەڵام بەزۆری مەترسیدار نییە. بەڵام بەهۆی ئازار و خورانەوە دەتوانێت ناڕەحەت بێت. چارەسەرە سادەکانی ماڵەوە، وەک لێدانی سەهۆڵ و شوشتنی دەمت بە ئاوی خوێی گەرم، زۆرجار دەتوانێت نیشانەکانی نەخۆشییەکە کەم بکاتەوە.

بەڵام لەبیرت بێت، ئەگەر ئەم ئاوسانە زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو، یان ئازارەکە زۆر بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. چونکە هەندێک جار ئەمە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی تر بێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` تاڵە مووی زمان، ئاوسانی تام، زمان ئازار، برینەکانی زمان، برینەکانی دەم، ئاوسانی تام، تەندروستی دەم و ددان