دووگیانی ئەزموونێکی نایاب و ناوازەیە بۆ زۆرێک لە دایکان، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت کەمێک ناڕەحەت و ئازاربەخش بێت. هەروەها هەست بە ئازار دەکەیت لە بەشی خوارەوەی سکتدا بەتایبەت لە بەشی پێشەوە کە دوو ئێسکی شان لێی یەکدەگرنەوە؟ ئایا ئەم ئازارە زیاد دەکات کاتێک بە پێ دەڕۆیت، یان بە پلیکانەکاندا سەردەکەویت، یان لە جێگاکەت هەڵدەستیت؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە تۆ حاڵەتێکت هەبێت کە پێی دەوترێت `Symphysis Pubis Dysfunction` یان `(SPD)` بە کورتی. نیگەران مەبە، ئەمە شتێکە بەسەر زۆر کەسدا دێت، وە بەزۆری دوای ئەوەی منداڵەکەت بوویت، نامێنێت. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئەم تێکچوونی کارکردنی سیمفیزیس پوبیس (SPD) چییە؟
بە سادەیی، `ناتەواوی کارکردنی کۆئەندامی زاوزێی سیمفیزیس'' یان `(SPD)` ئاماژەیە بۆ ئازار و ناڕەحەتی لە خوارەوەی سکت، بە تایبەتی ئەو جومگەیەی کە دوو ئێسکی کۆئەندامی زاوزێی لە پێشەوە کۆدەبنەوە . ئێمە بەم جومگەیە دەڵێین `(Pubic Symphysis)`. ئەمەش پارچەیەکی بچووکی ئیسقانە کە دوو ئێسکەکە بەیەکەوە دەبەستێتەوە. ئەرکی سەرەکییەکەی ئەوەیە کە هەموو حەوزەکەت بە جێگیری بهێڵێتەوە. هەروەها یارمەتی هەڵمژینی شۆکەکان دەدات لەکاتی چالاکییەکانی وەک ڕاکردن و بازدان. بەستەرەکانی دەوروبەری ئەم جومگەیە دوو ئێسکی شان لە شوێنی خۆیان دەهێڵنەوە.
بەڵام لە کاتی دووگیانیدا چەند گۆڕانکاری بەسەر جەستەماندا دێت، ڕاستە؟ لەگەڵ گەشەکردنی منداڵەکەت لەناو سکی دایکتدا، ئەم جومگەی شانەش دەکەوێتە ژێر فشارێکی زۆرەوە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو لە کاتی دووگیانیدا جەستەمان هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت ``Relaxin''. ئەم هۆرمۆنە دەبێتە هۆی ئەوەی کە بەستەرەکانی دەوروبەری جومگەکانت کەمێک شل ببنەوە و نەرمتر بن. ئەمە لە ڕاستیدا شتێکی باشە، چونکە ئەم شلبوونەوەیە یارمەتی جومگەی شانت دەدات بە باشی فراوان بێت لەگەڵ نزیکبوونەوەی منداڵەکەت.
بەڵام ئەگەر ئەم بەستەرە زۆر شل بوو، جومگەی شان کەمێک ناجێگیر دەبێت. واتە ئێسکەکانی شان کەمێک زیاتر لە ئاسایی دەست دەکەن بە جوڵە. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``نەخۆشی دیسکی بڕبڕەی پشت (SPD)''. هۆکارێکی دیکەی ئەمەش ئەو کێشە زیادەیە کە جەستەت لەگەڵ کۆرپەکەدا دەیخاتە سەر. کاتێک هەموو ئەمانە کۆدەبنەوە، ئەو ئازارە دێت.
هەندێک جار پزیشکان ئەم حاڵەتە ناودەبەن ``ئازاری پشتێنەی حەوز`` (PGP). واتە ئازار لە پشتێنەی شان. چونکە ئەم ئازارە تەنها لەو جومگەی پێشەوەدا سنووردار نییە، بەڵکو دەتوانرێت هەست بە تەواوی ناوچەی شان بکرێت.
SPD تا چەند باو و ئاساییە؟
ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت ``(SPD)`` لە ڕاستیدا زیاتر لە نێو دایکانی دووگیاندا باو دەبێت لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. دەوترێت نزیکەی یەک لە هەر چوار ژنێکی دووگیان تووشی ئەم ناڕەحەتییە دەبێت. بۆیە ئەگەر هەست بە شتێکی لەم شێوەیە دەکەیت، ئەوە بزانە کە تۆ تەنیا نیت.
نیشانەکانی نەخۆشی SPD چین؟
ئەو ئازارەی هەستی پێدەکەیت دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. هەروەها بەپێی کێشی کۆرپە و ئەو فشارەی کە دەیخاتە سەر شانەکانت دەگۆڕێت. زۆرجار لەگەڵ نزیکبوونەوەت لە منداڵبوون، کێشی منداڵەکە زیاد دەکات، بۆیە ئازارەکە زیاد دەکات.
ئازارەکە چۆنە؟
لەوانەیە هەست بە شتگەلێکی وەک ئەمانە بکەیت:
- کەمێک ناڕەحەتی یان ئازار لە بەشی پێشەوەی خوارەوەی سک.
- چەناگەتهەست بە شل و شلۆقی دەکات، وەک ئەوەی دەلەرزێت.
- ئازارێکی کتوپڕ و تیژ لە پێشەوە یان دواوەی شان، وەک ئەوەی ڕەشەبا لێی بدات.
- سڕبوون، سووتانەوە، چەقۆ لێدان، یان ئازاری ئازار لە ناوچەی شان.
- ئازاری بەردەوام کە بۆ بەشی خوارەوەی سک و پشت و بڕبڕەی پشت و پەرینیۆم و ڕانەکان بڵاودەبێتەوە .
ئەو شتانەی کە ئازار زیاد دەکەن
ئەم ئازارە دەتوانێت بە هەندێک چالاکیی ڕۆژانە توندتر بێت. هەندێک لەو شتانە ناتوانین خۆمان لێ بەدوور بگرین.
- لەکاتی ڕۆیشتن
- لەکاتی چەمانەوەی بۆ پێشەوە یان دانیشتن بە شێوەیەکی ڕاست
- لەکاتی چوونە سەرەوە یان دابەزین بە پلیکانەکان
- لەکاتی فڕێدان و سوڕانەوە لە جێگادا
- کاتێک لە جێگاکەت هەڵدەستیت
- لە کاتی چوونە ناو ئۆتۆمبێل یان دەرچوون
- لەکاتی وەستان لەسەر قاچێک یان بەرزکردنەوەی قاچێک
- لەکاتی هەستانەوە لە کورسی
- لەکاتی بڵاوکردنەوەی ڕان یان قاچەکانت لەیەکتر (بۆ نموونە لەکاتی دابەزین لە ئۆتۆمبێل)
نیشانەکانی تر جگە لە ئازار
جگە لە ئازار، ڕەنگە نیشانەکانی تریش دەربکەون.
- لەوانەیە میزکردن یان پیساییکردن بە سەختی هەبێت .
- لەوانەیە بێ هۆکار هەست بە ماندوێتی زۆر بکەیت .
- لەوانەیە گوێت لە دەنگی "کلیک" یان "شیری شیر" بێت لە شانتەوە.
کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونی
هەروەها ئەم ئازار و ناڕەحەتییە کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت هەیە. ئاساییە هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ بکەیت کاتێک ناتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت یان کاتێک بە سەختی ژیانێکی ئاسایی بژیت. ئەمەش هەندێک جار دەتوانێت بەشداربێت لە خەمۆکی دوای منداڵبوون. بۆیە ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکیت لە کاتی دووگیانی یان دوای منداڵبوونت هەبوو، گرنگە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت .
ئایا ڕۆیشتن بۆ SPD باش نییە؟
بەزۆری سوودەکانی ڕۆیشتن لە مەترسییەکانی زیاترە. بەڵام ڕۆیشتن دەتوانێت کەمێک قورس بێت بۆ کەسێک کە تووشی SPD بووە. ئەگەر هەست بە ئازارێکی بەرگە نەگیراو دەکەیت لەکاتی ڕۆیشتن , یان ئەگەر نیشانەکانت خراپتر بوون، لەوانەیە پێویستت بە وریاییەوە زیاتر بێت لەوەی کە چەند جار بە پێ دەڕۆیت، لە کوێدا دەڕۆیت، یان ئەو پێڵاوانەی لەبەریان دەکەیت. بیرۆکەیەکی باشە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.
هۆکارەکانی تووشبوون بە SPD چین؟
وەک پێشتر باسمان کرد، لە کاتی دووگیانیدا جەستەت هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت ``Relaxin'' ئەمەش دەبێتە هۆی شلبوونەوەی بەستەرەکانی ناو جومگەکە کە ئێسکی چەپ و ڕاستی شانت بەیەکەوە دەبەستێتەوە. ئەم هۆرمۆنە دەتوانێت هەر لە ١٠ هەفتەی دووگیانییەوە دەست بە بەرهەمهێنان بکات.
کاتێک بەستەرەکان شل دەبنەوە، ڕێگە بە جومگەکە دەدرێت کەمێک زیاتر بجوڵێت. ئەم جوڵە زیادەیە ئەوەیە کە ڕێگە بە ئێسکەکانی شان دەدات لەگەڵ نزیکبوونەوەی منداڵ لە لەدایکبوون جیاببنەوە، ئەمەش ڕێگە خۆش دەکات بۆ دەرکەوتنی کۆرپەکە.
ئەم گۆڕانکاریانە ئەوەیە کە بتوانرێت لە ڕێگەی زێیەوە منداڵبوون بتوانرێت. بەڵام هەندێک جار ئەم جومگەیە دەتوانێت زۆر ناجێگیر بێت، یان دەتوانێت بە شێوەیەک بجوڵێت کە نابێت. جگە لەوەش ئەو کێشە زیادەیەی کە دەیخەیتە سەر چەناگەت فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر جومگەکان. هەموو ئەمانە پێکەوە دەبنە هۆی SPD.
کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە SPD؟
ئەگەر دووگیان بیت، ئەگەری تووشبوون بە ئازار لە سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێدا زیاترە. ئەم ئازارە دەتوانێت لە کاتی دووگیانی و لە کاتی منداڵبوون و تەنانەت دوای لەدایکبوونی منداڵەکەش ڕووبدات.
بەڵام مەرج نییە دووگیان بیت بۆ ئەوەی هەست بەم ئازارە بکەیت.
- ڕووداوە وەرزشییەکان دەتوانن ببنە هۆی شکاندنی چەناگە یان لەکارکەوتنی چەناگە.
- بە تێپەڕبوونی کات، ئیسقانەکانی ئەم جومگەیە دەتوانن لەبەر ببن (ئەمە پێی دەوترێت ``هەوکردنی ئێسک و جومگە'')، ئەمەش ئەو پشتگیرییە کەمدەکاتەوە کە دەدرێت بە ئێسکەکانی شان.
- هەروەها ئەم جومگەیە دەتوانێت بەهۆی هەوکردن و حاڵەتەکانی هەوکردنەوە زیانیان پێ بگات (بۆ نموونە، هەوکردنی ئێسک و پروسکی کۆئەندامی زاوزێ).
ئەگەر پێشتر کێشەی پشتت هەیە یان برینداربوونی شانت هەبووە ، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە SPD.
ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی SPD چین؟
بەزۆری، SPD ئاڵۆزیی جددی دروست ناکات. بەڵام دەکرێت ئازارێکی زۆری هەبێت بەتایبەت لە کاتی دووگیانی و لە هەفتەکانی دوای منداڵبوون. دەتوانێت کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت و ڕێگریت لێبکات لەو کارانەی کە حەزت لێیە. هەندێک لەو ئاڵۆزییانەی کە دەتوانن لەگەڵ SPD ڕوو بدەن بریتین لە:
- سەختی وەستان، ڕۆیشتن، یان ئەنجامدانی چالاکییە جەستەییەکانی تر.
- ئازار لە کاتی جووتبووندا.
- هەوکردنی جومگەکانی سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێت.
- هەستکردن بە دڵتەنگی، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی سەبارەت بەو سنووردارکردنانەی کە بەهۆی SPD دروست دەبن.
چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە تووشی SPD بوویت؟ (دەستنیشانکردن)
چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ ئەوەی پزیشکەکەت بزانێت کە ئایا تۆ تووشی `(Symphysis Pubis Dysfunction)` بوویت.
- مێژووی پزیشکیت دەپشکنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا تۆ دووگیانیت یان ڕووداوێکت هەبووە کە دەکرا زیان بە سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێ بگەیەنێت.
- پشکنینی جەستەیی بۆ دەکرێت بۆ پشکنینی ئازار و ئاوسانی جەستە. هەروەها لەوانەیە پزیشک بزانێت کە چەندە بە ئاسانی دەتوانیت چەناگە و بڕبڕەی پشتت بجوڵێنیت.
- لەوانەیە جومگەی شانەکەت زیاتر بە تاقیکردنەوەی وێنەگرتن وەک سۆنەر، سی تی سکان، یان تیشکی ئێکس پشکنین بکرێت. ئەگەر دووگیان بوویت، پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی وێنەگرتن دەدات کە سەلامەتە بۆ تۆ و کۆرپەکەت.
چۆن چارەسەری SPD دەکرێت لە کاتی دووگیانیدا؟
ئەم ئازارەی شان کە هەستی پێدەکەیت پێدەچێت لە ماوەی چەند مانگێکدا دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو بە تەواوی نامێنێت.. کاتێک جەستەت بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی `(Relaxin)` ڕادەگرێت، بەستەرەکان دووبارە توند دەبنەوە، ئەمەش مەودای جووڵەی جومگەکە کەمدەکاتەوە. تا ئەو کاتە پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی ئازارەکانت و کەمکردنەوەی فشار لەسەر جومگەی `(Pubic Symphysis)`. لێرەدا چەند بژاردەیەک دەخەینەڕوو:
- خواردنی دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن (NSAIDs - دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) (تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی، بە تایبەت ئەگەر دووگیان بیت).
- لەبەرکردنی پێڵاوی ئارام و باش کوشن کراو .
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش لەکاتی وەستان و دانیشتن. واتە شانەکانت بۆ دواوە و پشتت ڕاست ڕابگریت.
- دوور بکەوەرەوە لە دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر .
- دانانی پاکەتی سەهۆڵ لە ناوچەی شان.
- خەوتن بە بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکانتدا .
- بەستنی پشتێنی پشتگیری دووگیانی بۆ یارمەتیدانی سەقامگیرکردنی چەناگە.
- لەکاتی دابەزین لە ئۆتۆمبێلەکە قاچەکانت بەیەکەوە فشار بخەرە سەر .
- شتگەلێکی وەک دەرزی لێدان، چارەسەری مەساج، چاودێری کایرۆپڕاکتیک، یان چارەسەری فیزیایی تاقی بکەرەوە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و باشترکردنی جوڵە.
لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری وەرزشکردن و کشانی جەستەت بکات بۆ ئەوەی یارمەتی پاراستن و جێگیرکردنی شانەکانت بدات. ئەمەش لەوانەیە وەرزشی بنی حەوز لەخۆ بگرێت. لەبیرت بێت، وەرزشکردن لە کاتی دووگیانیدا ڕەنگە جیاواز بێت لەو ڕاهێنانانەی کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات دوای دووگیانی. ئەو ڕاهێنانانەی کە فشارێکی کەمتر لەسەر جومگەکانت دروست دەکەن، وەک مەلەکردن، باشترە لە ڕاهێنانی پاسکیلسواری یان هەڵگرتنی کێش.
هەروەها گرنگە فێر بیت چۆن بە سەلامەتی بجوڵێیت. کاتێک ئازارت هەیە ئاساییە بتەوێت جوڵەی جیاواز بکەیت بۆ ئەوەی ئازارەکە کەم بکەیتەوە. بەڵام کاتێک ئەوە دەکەیت، لەوانەیە فشاری ناپێویست بخەیتە سەر جومگەکانی تر بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات. بۆ نموونە پێویستە فێر بیت چۆن جانتایەکی قورس لە زەوی بەرز بکەیتەوە، منداڵێکی بچووک هەڵبگریت، یان بچەمێنیتەوە. شتگەلێکی وەک پێچان و سوڕاندنی جەستەت بە خێرایی دەتوانێت شتەکان خراپتر بکات. پزیشکەکەت دەتوانێت ڕێنماییت بکات لەسەر ڕێگاکانی کەمکردنەوەی ئازار بەبێ ئەوەی زیان بە جومگەکانی تر بگەیەنێت.
باشترین دۆخی خەوتن بۆ کەسێک کە تووشی SPD بووە چییە؟
ئەگەر تووشی نەخۆشی SPD بوویت، باشتر وایە لەسەر لای خۆت بخەویت و بالیفێک لە نێوان ئەژنۆ و خوارەوەی قاچەکانتدا هەبێت .
ئایا SPD پێویستی بە پشوودانی جێگا هەیە؟
نەخێر، بەزۆری پشوودانی جێگا بۆ SPD پێویست نییە. زۆربەی خەڵک دەتوانن ئازارەکانیان کۆنترۆڵ بکەن تا ئەو ڕادەیەی کە پێویست بە پشوودان لە جێگادا نەبێت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە SPD بکرێت؟
لەوانەیە نەتوانرێت لە کاتی دووگیانیدا بە تەواوی ڕێگری لە ئازاری شان بکرێت. بەڵام دەتوانیت ناوچەی شانەکەت لە برینداربوون بپارێزیت. ئەم ئامۆژگاریانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە SPD:
- پێڵاوی ئارام لەبەر بکە کە پاڵپشتییەکی باش بە پێیەکانت بدات.دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی پێڵاو کە هیچ پشتگیرییەکیان نییە، وەکو فلیپ فلۆپ.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست بە درێژایی دووگیانی. ئەگەر دڵنیا نیت کە کێشی تەندروست چییە، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
- گوێ لە جەستەت بگرە . ئەگەر شتێک ئازاری دا، وازی لێ بێنە. زۆر بە توندی پاڵ بە خۆتەوە مەدە.
- ئاگاداری دۆخی جەستەت و جوڵەی جەستەت بە . دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی پێچانی لەناکاو یان ئەو جوڵانەی کە فشار دەخاتە سەر شانەکانت، وەکو چەقۆکێشان.
ئەگەر تووشی SPD بوویت دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت؟
ئازاری SPD لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. لە کاتێکدا کە دەتوانێت زۆر ناڕەحەت بێت لە کاتی دووگیانیدا، بەڵام زۆر کەس ڕاپۆرت دەکەن کە ئازارەکە لە ماوەی چەند مانگێکدا دوای منداڵبوون کەم دەبێتەوە . ئەگەر دوای منداڵبوون ئازارەکە بەردەوام بوو، سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا شتی تر هەن کە دەبنە هۆی ناڕەحەتیت. لەم نێوەندەدا لەگەڵ دابینکەری چاودێری پێش لەدایکبوونت کار بکە بۆ دۆزینەوەی ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی ئازارەکە بۆ ئەوەی کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت نەبێت.
ئایا SPD بەو مانایەیە کە منداڵبوون نزیکە؟
نەخێر، هەبوونی `(SPD)` یان `ئازاری پشتێنی حەوز` `(PGP)` بەو مانایە نییە کە تۆ نزیک بوویتەوە لە منداڵبوون یان منداڵبوون بەرەوپێش دەچێت. ئاگاداری ئەو نیشانە ڕاستەقینەکان بە کە منداڵبوون نزیک دەبێتەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر ئازاری شانەکەت کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە، دڵنیابە کە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە . ئەگەر کێشەت هەیە لە جوڵە ئاساییەکان وەک ڕۆیشتن، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، یان چوونە ژوورەوە و دەرچوون لە ئۆتۆمبێل، لەوانەیە سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێت هۆکارەکە بێت. بەڵام ڕێگا هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم ئازارە. پزیشکەکەت باسی باشترین ڕێگاکانت بۆ دەکات بۆ بەڕێوەبردنی ئەم ناڕەحەتییە بۆ ئەوەی بتوانیت باشتر بەدەوری خۆتدا بجوڵێیت لە ماوەی دووگیانیەکەتدا.
نائاسایی نییە لە کاتی دووگیانیدا هەست بە ئازاری شان بکەیت. بەڵام ئەگەر ئەوەندە توند بێت کە نەتوانیت جوڵەی هەڵگرتنی کێش وەک ڕۆیشتن ئەنجام بدەیت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی تێکچوونی کارکردنی سیمفیزیس پوبیس (SPD) بێت. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بەزۆری ئەمە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا دوای منداڵبوون نامێنێت. بەڵام دۆخی ئێستات ئاسانتر ناکات. ئەگەر ئازاری شانەکەت ڕێگریت لێدەکات لە جوڵەی ئاسایی بەدەوری خۆتدا یان ناڕەحەتییەکی زۆرت بۆ دروست دەکات، لەگەڵ دابینکەری چاودێری پێش لەدایکبوونت قسە بکە. شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنی ئازاری شان لە کاتی دووگیانیدا.
لە کۆتاییدا ئەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرت بێت
باشە، کەواتە ئێستا باشتر تێگەیشتن لەوەی کە باسمان کردووە (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). لێرەدا چەند شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت:
- SPD حاڵەتێکە کە زۆر کەس دەتوانن لە کاتی دووگیانیدا تووشی ببن . تۆ تەنیا نیت.
- هۆکاری سەرەکی ئەمەش ناسەقامگیری جومگەی شان بەهۆی هۆرمۆنەکانی دووگیانی و کێشی کۆرپە..
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بێت، ڕەنگە شتەکانی وەک ڕۆیشتن و سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا قورس بن .
- زۆرجار ئەم ئازارە دوای لەدایکبوونی منداڵەکە کەم دەبێتەوە .
- ڕێگای جۆراوجۆر هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار (ڕاستکردنەوەی دۆخی جەستە، وەرزشکردن، پشتێنی پشتگیری، ئازارشکێن وەک ئەوەی پزیشک بۆی دیاری دەکات).
- ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراوت هەیە، یان ئەگەر کێشەی ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە . مەترسە و نە شەرم مەکە.
هیوادارین ئەم زانیاریانە یارمەتیت بدەن تا دەتوانی دووگیانیەکەت ئاسوودە بێت!
` SPD، دووگیانی، ئازاری شان، تێکچوونی کارکردنی سیمفیزیس پوبیس، ئازاری پشتێنەی حەوز، تەندروستی دووگیانی، منداڵبوون
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە