سەرمابوون بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، هەڵامەت بریتییە لە هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدانی سەرەوە، لەوانەش قوڕگ و لووت و جیوبەکان. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ڤایرۆسێک بچێتە ناو جەستەمانەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە دوژمنێکی بچووک بخزێتە ناو جەستەمانەوە و نەخۆشمان بکات. باو و ئاساییە کە گەنجێک ساڵانە دوو، سێ، یان چوار سەرمابوون تووشی بێت . ئەمە باوترین نەخۆشی درمیە لە جیهاندا. هۆکارێکە بۆ ئەوەی زۆربەی منداڵانی دەچنە قوتابخانە لە قوتابخانە بێبەش دەبن.هۆکارەکانی سەرمابوون چین؟ با ڕاستیەکان بزانین!
زۆربەی سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسەکانەوە دروست دەبێت کە پێیان دەوترێت ڤایرۆسی ڕینۆ . ئەمانە ڤایرۆسی بچووک و نەبینراون کە دەتوانرێت لە هەوای هەناسەدان یان لەسەر ئەو شتانەی دەستیان لێدەدەین بدۆزرێتەوە. ئەگەر یەکێک لەم ڤایرۆسانە بچێتە ناو پەردەی پارێزەری لووت یان قوڕگمانەوە، سیستەمی بەرگریمان دەست دەکاتە ناوەوە، ئەوە کاتێکە دەست دەکەین بە تووشبوون بە قورگ ئێشە و سەرئێشە و گیرانی لووت.ئایا هیچ تێڕوانینێکی هەڵە هەیە؟
بەڵێ زۆرن. هەندێک کەس شتگەلێکی وەک "ئۆه، ئەگەر لە سەرمادا بیت، سەرما دەگریت"، "ئەگەر بە قژێکی تەڕەوە بچیتە دەرەوە نەخۆش دەبیت" و "ئەگەر دەمت بە باشی داپۆشیت، نەخۆش دەکەوێت". بەڵام لە ڕاستیدا هیچ کام لەم شتانە نابێتە هۆی سەرمابوون. بەرکەوتنی سەرما و هاتنی ڤایرۆس بۆ ناو جەستەت دوو شتی جیاوازن.کەواتە بەڕاستی چی کاریگەری لەسەر بڵاوبوونەوەی سەرمابوون هەیە؟
پرسیارێکی باش! لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە ئەگەری تووشبوونت بە هەڵامەت زیاتر بکەن:- هەوای وشک: هەوای وشک، چ لە ژوورەوە بێت یان لە دەرەوە، چینە پارێزەرەکانی لووت و قوڕگمان وشک دەکاتەوە، بەمەش ڤایرۆسەکان ئاسانتر دەچنە ناوەوە.
- حەساسیەت : ئەگەر حەساسیەتت هەبوو بە شتگەلێکی وەک تۆز و گەردیلە، ئەوەش دەتوانێت سیستەمی بەرگری لەشت لاواز بکات و زیاتر تووشی نەخۆشی بکەیت.
- کەم خەوی : ئەگەر بە باشی نەخەویت، ئەوا وزەی جەستەت کەم دەبێتەوە، ئەمەش وا دەکات کەمتر بەرگریت هەبێت بەرامبەر بە نەخۆشی.
- سترێس : فشار زیاتر کاریگەری لەسەر جەستەمان دەبێت لەوەی بیری لێدەکەینەوە. تا سترێسمان زیاتر بێت، ئەگەری نەخۆشکەوتنمان زیاتر دەبێت.
- نەخواردنی باش: نەخواردنی خواردن و خواردنەوە بەسوودەکان جەستە لاواز دەکات.
- بوون لە دەوروبەری جگەرەکێشان : بەرکەوتنی جگەرەکێشان کاتێک کەسێک جگەرە دەکێشێت هەروەها باش نییە.
- جگەرەکێشان: ئەو کەسانەی جگەرە دەکێشن ئەگەری تووشبوونیان بە هەڵامەت زیاترە . هەروەها ئەگەر تووشی ببن، نیشانەکانیان لەوانەیە توندتر بن و زیاتر بمێننەوە و تەنانەت ڕەنگە بەرەو هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە یان هەوکردنی سییەکان بڕۆن.
نیشانەکانی هەڵامەت چین؟ بزانە ئێوەش ئەمانەتان هەیە یان نا.
زۆرجار یەکەم نیشانەکانی سەرمابوون بریتین لە ئازاری قورگ و ئاوی لووت و گیرانی لووت و پژمین. جگە لەوەش، لەوانەیە تووشی ئەمانە بیت:- هەستکردن بە ماندوێتی زۆر
- گەرووی ئاوساو
- کۆکە
- ژانەسەر
- تایەکی کەم.
- ئازاری جەستە
- ئارەزووی خواردن
- لەوانەیە ئەو بەڵغەمەی لە لووتەوە دێت ئەستوور بێت و زەرد یان سەوز بێت.
بیهێنە بەرچاوت، کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، هەست بە کەمێک قوڕگت دەکات، تا نیوەڕۆ، لووتت گیر دەبێت و دوو سێ پژمینت هەبووە... ئەوە دەکرێت سەرەتای سەرمابوون بێت.
ئایا هەڵامەتی ئاسایی درمیە؟ چۆن دەگوازرێتەوە؟
بەڵێ، سەرمابوون بە دڵنیاییەوە درمییە. ڤایرۆسەکانی وەک ئەو ڤایرۆسە ڕینۆڤایرۆسانەی کە پێشتر باسمان کرد دەتوانن بۆ ماوەی ٣ کاتژمێر یان زیاتر لە دڵۆپە بچووکەکاندا بژین لە هەوادا یان لەسەر ئەو ڕووکارانەی دەستیان لێدەدەین (دەستکێشی دەرگا، مێز، تەلەفۆن و هتد). کەواتە، ئەگەر دەست لە شتێک بدەیت کە کەسێکی تووشبوو بە ڤایرۆسەکە دەستی لێدابێت و دواتر دەست لە دەم یان لووتت بدات، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە هەڵامەت زۆرە (مەگەر پێشتر بەرکەوتەی ڤایرۆسەکە بووبیت و بەرگریت پەرەی سەندبێت). ئەگەر پێشتر تووشی هەڵامەت بوویت، ئەگەر دوای کۆکە یان پژمین دەستەکانت بە ئاو و سابوون نەشۆیت، ئەوا ئەگەری بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی دیکە زۆرە. ڕەنگە چوونە قوتابخانە یان ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکانت نەخۆشت نەکات. بەڵام ئەگەر هاوڕێ و هاوپۆلەکانت نەخۆش بکەون ئەوە هۆکارێکی گەورە دەبێت.سەرما تا چەند دەتوانێت بەردەوام بێت؟
بەزۆری نیشانەکانی سەرمابوون لە ٢ بۆ ٣ ڕۆژ دوای بەرکەوتنی ڤایرۆسەکە دەست پێدەکات. مرۆڤەکان لە ماوەی ٣ بۆ ٤ ڕۆژی یەکەمدا دوای دەستپێکردنی نیشانەکانی نەخۆشییەکە زۆرترین تووشبوون. بەڵام دەتوانن تا ٣ هەفتە درم بن. هەندێک سەرمابوون دەتوانن ماوەی دوو هەفتە بەردەوام بن، بەڵام زۆربەی خەڵک لە ماوەی هەفتەیەکدا چاک دەبنەوە.بۆ چارەسەری هەڵامەت چی بکرێت؟
ئەگەر ڕاستگۆ بین، تا ئێستا هیچ چارەسەرێک بۆ سەرمابوون نییە. بەڵام هەندێک دەرمان دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی کەمێک. بەڵام بەم زووانە هەست بە باشتربوونت ناکەن.با فێری دەرمانی بێ دەرمان (OTC) بین.
هەندێک دەرمانی سەرمابوون هەیە کە بەبێ ڕەچەتە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت بەبێ ڕەچەتە. هەندێک کەس بۆیان دەردەکەوێت کە ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان. بەڵام زوو چارەسەری نەخۆشییەکە ناکەن. هەندێک جار ئەم دەرمانانەی بێ خەوزڕان دەتوانن ببنە هۆی کاریگەری لاوەکی وەک تێکچوونی گەدە، سەرگێژخواردن، ماندوێتی، یان کەمخەوی.- ئەگەر هەست بە گیرانی لووتت کرد: دانانی چەند دڵۆپێک ئاوی خوێ (خوێ) بۆ ناو لووتت ڕەنگە ڕزگاربوونت پێبدات.
- بۆ تا و ئازاری جەستە: زۆرێک لە پزیشکان شتێکی وەک پاراسیتامۆڵ (ئەسیتامینۆفین) پێشنیار دەکەن.
- لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر تووشی هەڵامەت بوویت، هەرگیز ئەو دەرمانانەی ئەسپرین یان ئەسپرینیان تێدایە مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت. مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ڕێی هەیە، کە حاڵەتێکی دەگمەنە بەڵام زۆر مەترسیدارە و ئەگەری کوشندە هەیە، بەتایبەتی لە منداڵانی بچووکدا، ئەگەر ئەسپرین لەگەڵ تای ڤایرۆسیدا بخورێت.
- دژە هیستامین یان شلکەرەوە: دەتوانیت پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کە ئایا ئەمانە بیرۆکەیەکی باشن، بەڵام بەڵگەی کەم هەیە کە ئاماژە بەوە بکات کە بەڕاستی جیاوازی دروست دەکەن.
باشترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی بە دایک و باوکت بڵێیت (دەتوانن پرسیار لە پزیشک یان دەرمانساز بکەن) کە تۆ چ دەرمانێک دەخۆیت.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار.
وەک ڤایرۆسەکانی تر ئەو ڤایرۆسەی کە دەبێتە هۆی سەرمابوون پێویستی بە بەسەربردنی کاتەکانی لە جەستەدا هەیە و دواتر بمرێت. هەندێک جار ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیت بدەن هەست بە باشتر بوون بکەیت لە دەرمان:- پشوویەکی زۆر وەربگرە: گوێ لە جەستەت بگرە. شەوێکی خۆش بخەو، یان بە کەمکردنەوەی کارەکانت ئارام بگرە.
- ئاو و شلەمەنی بخۆرەوە: زۆر گرنگە بە شێداری بمێنیتەوە. شتەکانی وەک شۆربای گەرم و شۆرباو ئاوی پرتەقاڵ باشن.
- حەمامێکی گەرم یان حەمامێکی هەڵم بکە: هەڵمی حەمامێکی گەرم دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ نەهێشتنی گیرانی لووت و سنگ، ئەمەش وا دەکات هەناسەدان ئاسانتر بێت. هەروەها باشە سەرت لە قاپێک ئاوی گەرمدا بپێچیتەوە و خۆت هەڵم بکەیت.
- شتێکی گەرم بەکاربهێنە: دانانی بوتڵی ئاوی گەرم یان پادی گەرمکەرەوە بۆ ئەو شوێنانەی کە ئازاری جەستەیان هەیە، دەبێتە هۆی ڕزگاربوونت.
- خواردن: ڕەنگە گوێت لە وتەیەک بووبێت کە دەڵێت "کاتێک تات هەیە مەخۆ، کاتێک سەرما بوو بیخۆ". بیری لێ مەکەرەوە. کاتێک برسیتە بیخۆ. هەندێک کەس دەڵێن خواردنەوەی شۆربای مریشک سەرمابوون چارەسەر دەکات. هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە بۆ ئەوە، بەڵام خەڵک زیاتر لە ٨٠٠ ساڵە باوەڕیان بەو شتە هەیە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟
زۆربەی کات سەرمابوون لە گەنجدا زۆر مەترسیدار نییە و پێویستی بە سەردانی پزیشک نییە. بەڵام باشترە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوە ڕوویدا:- ئەگەر نیشانەکانی سەرمابوونت زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوو، یان ئەگەر ئەم نیشانانە لە هەمان کاتدا ساڵانە ڕوو بدەن، بە پەیوەندی لەگەڵ شتێکی وەک تۆز، ڕەگ، یان ئاژەڵ (دەتوانێت حەساسیەت بێت) .
- ئەگەر هەناسەدانت سەختە کاتێک سەرما بوویت، یان هەستت کرد کە خەفەتت هەیە (دەتوانێت تەنگەنەفەسی بێت) .
- ئەگەر نیشانەکانت دوای نزیکەی ٣ ڕۆژ خراپتر بوون لەبری ئەوەی باشتر بن (دەتوانێت هەوکردنی بەکتریا بێت وەکو سترێپ قوڕگ، هەوکردنی جیوب، هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە , بە تایبەت ئەگەر جگەرەکێش بیت).
گرنگی تایبەت بەم تایبەتمەندیانە بدە!
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، لەوانەیە زیاتر بێت لە تەنها سەرمابوون، یان حاڵەتەکە لەبری باشتربوون خراپتر بێت. بۆیە دڵنیابە لە سەردانی پزیشک:- کۆکەیەک کە زیاتر لە ٢-٣ هەفتە دەخایەنێت.
- ئەگەر ئەوەندە ڕشانەوەت هەیە کە ناتوانیت خواردن و خواردنەوە کەم ڕابگریت.
- ئەگەر سەرئێشە، ئازاری دەموچاوت، یان قورگ ئێشە خراپتر بوو.
- ئازارێکی زۆر توندی قوڕگ.
- ئەگەر تا ٣٩.٣ پلەی سەدی (١٠٣ پلەی فەهرەنگی) یان زیاتر بوو، یان ئەگەر تا ٣٨.٩ پلەی سەدی بوو (١٠٢ پلەی فەهرەنگی) بۆ زیاتر لە ڕۆژێک.
- ئازاری سنگ یان گەدە.
- ئەگەر گرێ لیمفاویەکان ئاوساون.
- ئازارێکی گوێ.
گرنگ: ئەگەر پزیشکەکەت دەرمانی دژە زیندەیی بۆ نووسی، بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆی نوسراوە بیخۆ، بۆ ماوەی تەواوی خولەکە. تەنها لەبەر ئەوەی هەست بە باشتر بوون دەکەیت واز لە خواردنیان مەهێنە. بە ئەنجامدانی ئەم کارە دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە باشتربوونی هەوکردنەکە و دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی دیکە.
ناتوانی ڕێگری بکەیت لە تووشبوون بە هەڵامەت؟
درەنگ یان زوو هەمووان تووشی هەڵامەت دەبن. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ بەهێزکردنی توانای سیستەمی بەرگریمان بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی :- وەرزشکردن بە بەردەوامی.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ.
- بەشی پێویست بخەو.
لە کۆتاییدا دەبێت بڵێم... (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)
کەواتە، لە کاتێکدا سەرمابوون زۆر باو و ئاساییە، بەڵام دەتوانێت کەمێک ناڕەحەت بێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە پشوویەکی زۆر وەربگریت و شلەمەنی بخۆیتەوە و گوێ لە جەستەت بگرێت.- ئەگەر سەرمابوونت هەبوو، ئاگاداربە نەیگوازرێتەوە بۆ کەسانی تر. لەکاتی پژمین یان کۆکەدا دەمت بە شانەیەک داپۆشە، شانە بەکارهێنراوەکان بە باشی فڕێبدە و زوو زوو دەستەکانت بە ئاو و سابوون بشۆ.
- ئەگەر پێت وایە زیاترە لە تەنها سەرمابوون، یان ئەگەر نیشانەکانت خراپتر بوون، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان. لە هەموو ڕوویەکەوە بۆ تەندروستیتان باشە.
هەڵامەت، هەڵامەت، ڤایرۆسی ڕینۆ، چارەسەری سەرما، گواستنەوەی سەرما، نیشانەکانی سەرمابوون
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە