با سەرەتا خۆمان بیر بخەینەوە کە تەنگەنەفەسی چییە.
ئێستا کاتێک دەڵێین تەنگەنەفەسی، بە سادەیی بەو مانایەیە کە بۆری هەوامان , واتە ئەو بۆرییە بچووکانەی هەوا دەگوازنەوە بۆ سییەکان، هەوکردن و تەسک دەبنەوە. بیهێنە بەرچاوت وەک ئەوەی بۆرییەکی ئاو لە ناوەوە گیرابێت. کاتێک بۆری هەوا بەم شێوەیە تەسک دەبێتەوە، شلەمەنی وەک بەڵغەم دەست دەکات بە کۆبوونەوە تێیدا. ئەوە کاتێکە کە هەناسەدان قورس دەبێت، هەست دەکەیت سنگت بەرتەسک بووەتەوە، دەکۆکیت، هەندێکجاریش لە کاتی هەناسەداندا دەنگی فیشەک لێدێت. دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەمەش. بۆ هەندێک شت شتەکانی وەک تۆز و ڕەگ و چەوری ئاژەڵان کێشەیە. بۆ هەندێکی تر، تەنگەنەفەسی دەتوانێت بەهۆی سەرما، وەرزشکردن، یان فشارەوە سەرهەڵبدات.کەواتە جگەرەکێشان چۆن کاریگەری لەسەر سییەکانمان دەبێت؟
باشە ئێستا با سەیری ئەو زیانانە بکەین کە جگەرەکێشان بە سییەکانمان دەگەیەنێت. کاتێک جگەرە دەکێشیت، هەزاران مادەی کیمیایی زیانبەخش لە جگەرەیەکدا – نەک تەنها نیکۆتین , بەڵکو قەترە , یەکەم ئۆکسیدی کاربۆن و چەندین شتی تریش – ڕاستەوخۆ دەچنە ناو سییەکانتەوە. ئەم ماددە کیمیاییانە زیان بە پێکهاتە ورد و هاوشێوەکانی قژ دەگەیەنن لە بۆری هەناسەتدا ، کە پێیان دەوترێت سیلیا . ئەم ڕیشاڵانە وەکو سوتەمەنی بچووک کاردەکەن کە تۆز و میکرۆبەکان دەسڕنەوە کە دەچنە ناو سییەکانتەوە. کەواتە، کاتێک ئەمانە زیانیان پێدەگات، سییەکان بە باشی پاک نابنەوە. نەک هەر ئەوە، جگەرەکێشانیش دەبێتە هۆی هەوکردن، واتە ئاوسانیان هەیە. بە تێپەڕبوونی کات، تەنانەت ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی جددی وەک COPD (نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگریکەری سییەکان) .ئێستا با بزانین، ئەگەر کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی جگەرە بکێشێت چی ڕوودەدات؟
ئێستا بەشە گرنگەکە دێت. بیهێنە بەرچاوت چی ڕوودەدات ئەگەر ئەم ماددە کیمیاییە توندانەی جگەرەیەک بچنە ناو بۆری هەوایەکەوە کە پێشتر هەستیار بووە و ئاوساو بووە و بەهۆی تەنگەنەفەسییەوە تەسک بووەتەوە. وەک ئەوە وایە نەوتی سپی زیاتر بڕێژیتە سەر ئاگر.- هەوکردن خراپتر دەبێت: تەنگەنەفەسی هەوکردنی بۆری هەوایە. جگەرەکێشان ئەم هەوکردنە خراپتر دەکات. واتە بۆری هەناسە زیاتر ئاوساوە و سوور دەبێتەوە.
- بەرهەمهێنانی بەڵغەم زیاد دەکات، کەڵەکە دەبێت:لەش بەهۆی دوکەڵەکەوە هەوڵدەدات لەو ماددە زیانبەخشانە ڕزگاری بێت. لە وەڵامدا بەڵغەم دروست دەبێت. بەڵام کاتێک کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی جگەرە دەکێشێت، ئەم بەڵغەم بە ڕێژەیەکی زۆر زیاتر لە ئاسایی بەرهەم دێت و زۆر ئەستوور و چەسپاو دەبێت. ئەمەش زیاتر بۆری هەوا دەگرێت .
- بەرزبوونەوەی بۆرییەکانی هەناسە : ئەو ماددە کیمیاییانەی لە دوکەڵدان دەتوانن ماسولکە ناسکەکانی دەوروبەری بۆری هەوا توند بکەنەوە , هەناسەدان قورستر دەکات.
لە ڕاستیدا بۆ کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی جگەرەکێشان وەک ئەوە وایە بارودۆخەکەی خراپتر بکات.
ئەگەری هێرشی تەنگەنەفەسی زۆرە، کۆنتڕۆڵکردنیشی ئەستەمە!
نەخۆشێکی تەنگەنەفەسی کە جگەرە دەکێشێت ئەگەری تووشبوون بە هێرشی تەنگەنەفەسی زیاترە لە کەسێک کە تەنها تەنگەنەفەسی هەیە. هەروەها هێرشەکان دەتوانن زۆر توند بن. تەنانەت هەندێک جار لەوانەیە پێویستیان بە خەواندن لە نەخۆشخانە بێت. گەورەترین کێشە ئەوەیە کە جگەرەکێشان وا دەکات دەرمانی تەنگەنەفەسی کەمتر کاریگەر بێت. دەزانی ئێمە بەزۆری ئامێری هەناسەدان بۆ تەنگەنەفەسی بەکاردەهێنین. ئەمانە دوو جۆرن: ١.- ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەر : ئەمانە بەکاردەهێنرێن بۆ کردنەوەی خێرای بۆری هەوا لە کاتی هێرشی تەنگەنەفەسیدا. بۆ نموونە دەرمانی وەک سالبوتامۆڵ . ئەگەر جگەرە بکێشیت، ڕەنگە ڕزگاربوون لەم ئامێرە ڕزگارکەرانەی هەناسەدان کەم ببێتەوە، یان پێویستت بە بەکارهێنانی زیاتر بێت.
- ئامێری هەڵمژینی ڕێگریکەر: ئەمانە ڕۆژانە بەکاردەهێنرێن بۆ ڕێگریکردن لە هێرشی تەنگەنەفەسی و کۆنترۆڵکردنی هەوکردن لە بۆری هەوادا . ئەمانە بەزۆری ستیرۆیدیان تێدایە . ئەگەر بەردەوام بیت لە جگەرەکێشان، ئەم ئامێرە ڕێگریکەرانەی هەناسەدان بەو شێوەیە کاریگەر نابن لە کۆنترۆڵکردنی هەوکردن لە بۆری هەوادا .
زیانەکانی تەنگەنەفەسی کە بەهۆی دوکەڵی دەستی دووەوە تووشی دەبن، کەم نین، ڕاستە؟
بەڵێ ئەمەش بابەتێکی زۆر گرنگە. دوکەڵی دەستی دووواتە کاتێک کەسێک جگەرە دەکێشێت، دوکەڵەکە لەلایەن کەسانی ترەوە هەڵدەمژرێت. هەروەها ئەمەش زیانێکی زۆری هەیە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە. بیهێنە بەرچاوت، تەنانەت ئەگەر جگەرە نەکێشیت، ئەگەر کەسێک لە شوێنی تۆ جگەرە بکێشێت، ئەو دوکەڵە دەچێتە ناو سییەکانتەوە. بۆ کەسێک کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە، ئەمە هەمان کاریگەری هەیە وەک ئەوەی جگەرە کێشابێت. ئەمەش بە تایبەتی بۆ منداڵانی بچووک مەترسیدارە. ئەگەر کەسێک لە ماڵەوە جگەرە بکێشێت، لەوانەیە ئەو منداڵەی کە تەنگەنەفەسی لەو ماڵەدا هەیە، زیاتر هێرشی تەنگەنەفەسی هەبێت و نیشانەکانی خراپتر بێت و ناچار بێت زۆرتر بچێتە نەخۆشخانە. بۆیە ئەگەر نەخۆشێکی تەنگەنەفەسی هەبوو، پێویستە بە تەواوی خۆت لە جگەرەکێشان لەو ژینگەیە بەدوور بگرێت. زۆر گرنگە ماڵەکەت و ئۆتۆمبێلەکەت و شوێنی کارەکەت بکەیتە ناوچەی بێ دوکەڵ ."دوکەڵی سێیەمیش کێشەیەکی گەورەیە!"
ئێستا با باسی 'دوکەڵی سێیەم' بکەین. ڕەنگە ئەمە بۆ تۆ تازە بێت. بە سادەیی ئەمە بەو مانایەیە کە دوای ئەوەی جگەرەیەک دەکوژێنیتەوە، ماددە کیمیاییەکانی ناو ئەو دوکەڵە لە هەموو شوێنێکدا دەنیشێتەوە، وەک لەسەر دیوار و جل و بەرگ و قەنەفە و یاری و فەرش. ئەم ماددە کیمیاییانە دەتوانن بۆ ماوەیەکی زۆر لەو شوێنانە بمێننەوە. کەواتە، کاتێک کەسێک کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە، بەتایبەت منداڵێکی بچووک، لە شوێنێکدا بێت کە بۆنی دوکەڵی لێدێت یان پێشتر جگەرەیان تێدا کێشراوە، کاتێک منداڵەکە دەست لەو ڕووکارانە دەدات و دەستی دەخاتە ناو دەمی دووبارە، ئەو ماددە کیمیاییانە دەتوانرێت هەڵبمژرێت. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی و زیادکردنی نیشانەکانی. بۆیە گرنگە شوێنەکانی جگەرەکێشان پاک ڕابگرن و تا دەتوانرێت ژینگەیەکی بێ دوکەڵ دروست بکرێت.منداڵی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی چی بەسەر دێت ئەگەر دایک و باوکیان جگەرە بکێشن؟
ئەمە پرسێکی دڵتەزێنە. ئەگەر دایک و باوک جگەرە بکێشن ئەوە نادادپەروەرییەکی گەورەیە بەرامبەر بە منداڵانی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی.- زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە تەنگەنەفەسی: ئەگەر دایکەکە لە کاتی دووگیانیدا جگەرە بکێشێت , یان ئەگەر منداڵەکە لە تەمەنێکی بچووکەوە بەر جگەرە بکێشێت، ئەگەری تووشبوون بە تەنگەنەفەسی زیاترە لە داهاتوودا منداڵەکە.
- خراپتربوونی تەنگەنەفەسی: ئەگەر دایک و باوک لە ماڵێکدا جگەرە بکێشن کە منداڵێک پێشتر تەنگەنەفەسی هەیە، لەوانەیە ئەو منداڵە زیاتر هێرشی تەنگەنەفەسی هەبێت ، لەوانەیە توندتر بێت ، و لەوانەیە بە هەمان شێوە وەڵامی دەرمان نەداتەوە .
- کاریگەری لەسەر گەشەکردنی سییەکان : ئەو منداڵانەی لە تەمەنێکی بچووکەوە بەر دوکەڵ دەبن، گەشەی سییەکانیان تێکدەچێت، ئەمەش دەتوانێت کاریگەری تەواوی ژیانی هەبێت.
- زۆرجار خەواندن لە نەخۆشخانە: زۆرجار منداڵانی وەک ئەمانە دەبێت ببرێنە نەخۆشخانە و وەربگیرێن.
کەواتە، ئەگەر تۆ دایک و باوکیت و منداڵەکەت تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بوو، باشترین بڕیار کە دەتوانیت بۆ منداڵەکەت بیدەیت، وازهێنانە لە جگەرەکێشان.
ئایا تەنگەنەفەسیم باشتر دەبێت ئەگەر واز لە جگەرەکێشان بهێنم؟
بە ڕەهایی بەڵێ! ئەمە باشترین هەواڵە. نزیکەی هەر کە وازت لە جگەرەکێشان هێنا دەست دەکەیت بە هەستکردن بە جیاوازییەکە.- هەوکردن لە بۆری هەوا کەمدەکاتەوە :کاتێک وازت لە جگەرەکێشان هێنا، ئاوسانی بەردەوام و سووربوونەوەی بۆری هەناسەت کەم دەبێتەوە.
- فرێکوێنسیی هێرشی تەنگەنەفەسی کەم دەبێتەوە: فرێکوێنسیی هێرشی تەنگەنەفەسی کەم دەبێتەوە، هەروەها توندی هێرشەکەش کەم دەبێتەوە.
- دەرمانەکان باشتر کاردەکەن: ئامێری هەناسەدان و دەرمانەکانی تری تەنگەنەفەسی دەست دەکەن بە باشتر کارکردن. ئەمەش واتە دەتوانیت بە دەرمانی کەمتر کۆنتڕۆڵی باشتر بەدەست بهێنیت.
- کارکردنی سییەکان باشتر دەبێت: بە تێپەڕبوونی کات، سییەکانی تێکچوو تا ڕادەیەک دەست دەکەن بە چاکبوونەوە. هەناسەدان ئاسانتر دەبێت.
- کوالیتی ژیان باشتر دەبێت: ماندوێتی کەمتر، وەرزشی باشتر، خەوی باشتر و دڵخۆشی.
کەواتە، چی بکەیت بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)
باشە، کەواتە گرنگترین پەیام بۆ تۆ چییە لەو شتانەی باسمان کرد؟ ئەگەر نەخۆشی تەنگەنەفەسیت هەبوو، جگەرەکێشان دوژمنێکی زۆر مەترسیدارە. نەک هەر دەتوانێت تەنگەنەفەسیت خراپتر بکات، بەڵکو دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات. دەزانین وازهێنان لە جگەرەکێشان ئاسان نییە. تەحەدایەکە. بەڵام مەحاڵ نییە.- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات لەسەر ئەو شێواز و دەرمانانەی کە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان. ڕێگەی وەک چارەسەری جێگرەوەی نیکۆتین (NRT) هەیە (بۆ نموونە، پەچەی نیکۆتین، کۆکە).
- داوای پشتگیری بکە: داوای یارمەتی لە خێزان و هاوڕێکانت بکە. ئەگەر خزمەتگوزاری ڕاوێژکاری هەبێت کە یارمەتیت دەدات واز لە جگەرەکێشان بهێنیت، دەتوانیت ڕوویان لێ بکەیت.
- دەستنیشانکردنی هۆکارەکان: ئەو کات و هۆکارانە دیاری بکە کە هەست بە جگەرەکێشان دەکەیت. هەوڵبدە لێیان دوور بکەویتەوە.
- شێوازی ژیانی تەندروست بگرنەبەر: ئاوێکی زۆر بخۆرەوە، خۆراکی هاوسەنگ بخۆ، وەرزش بکە.
- هەرگیز کۆڵ مەدە! لەوانەیە یەکسەر سەرکەوتوو نەبیت. بەڵام واز لە هەوڵدان مەهێنە.
لەبیرت بێت هەر ڕۆژێک واز لە جگەرەکێشان بهێنیت ڕۆژێکە سییەکانت باشتر دەبن و تەنگەنەفەسیت باشتر دەبێت و ژیانت باشتر دەبێت. دەتوانیت بیکەیت! تەندروستی تۆ لە دەستتدایە.
تەنگەنەفەسی، جگەرەکێشان، سییەکان، نەخۆشیەکانی هەناسەدان، هێرشی تەنگەنەفەسی، تەندروستی، وازهێنان لە جگەرەکێشان، جگەرەکێشانی دەستی دوو، دوکەڵی دەستی سێیەم، ئامێری هەناسەدان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە