هەروەک چۆن بەشەکانی تری جەستەمان، هەندێک جار مەمکەکانمان کەمێک ئازاریان هەیە. ئازاری مەمک لە ڕاستیدا ڕووداوێکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس، بەڵام هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکات، چونکە زۆربەی کاتەکان شتێکی جددی نییە. کەواتە با سەیرێک بکەین کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات، و دەتوانیت چی بکەیت لەو بارەیەوە.
هۆکارە ئەگەرییەکانی ئازاری مەمک چین؟
دەکرێت کۆمەڵێک هۆکار هەبن کە مەمکەکانت ئازاریان هەبێت. با سەیری هەندێک لە سەرەکییەکان بکەین.
تەمەنی باڵغ بوون
مەمکەکان کاتێک دەست بە گەشەکردن دەکەن کە کچ دەگاتە تەمەنی باڵغبوون . بەزۆری تەمەنی باڵغبوون لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٣ ساڵیدا دەست پێدەکات و زۆرجار مەمکەکان لە تەمەنی ١٠ یان ١١ ساڵیدا دەست بە گەشەکردن دەکەن.
سەرەتا هەست بە شتێک دەکەیت وەک گرێیەکی بچووک لە ژێر ناوچەی گۆی مەمکدا . هەندێک جار ئەمە دەتوانێت کەمێک ئازاربەخش بێت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین `(Breast Bud)`. ئەمە زۆر ئاساییە، خەمت نەبێت. ئاساییە لەم ماوەیەدا مەمک کەمێک ئازار و هەستیاری هەبێت.
بیر لەوە بکەرەوە، ئاساییە هەست بە هەندێک ناڕەحەتی بکەیت کاتێک شتێکی نوێ لە جەستەتدا گەشە دەکات. مەمکیش لەوە بێبەری نییە.
هەندێک جار، کوڕانیش دەتوانن لە کاتی باڵغبووندا گەشە بە مەمک بکەن. ئێمە پێی دەڵێین `(Gynecomastia)`. بەڵام زۆربەی کاتەکان، بە تێپەڕبوونی کات بە خۆیشەوە نامێنێت.
نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە (PMS)
ئایا لە ڕۆژانی پێش سوڕی مانگانە و لە کاتی سوڕی مانگانەدا تووشی گۆڕانکاری لە جەستە و دەروونتدا دەبیت . ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە'' یان ``PMS''. یەکێک لە نیشانە باوەکانی ``PMS'' ناسکی مەمکە.
لەم ماوەیەدا هەندێک لە ئاستی هۆرمۆنەکانی جەستەمان دەگۆڕێت . ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی مەیلی لەش بۆ ڕاگرتنی ئاو، وامان لێدەکات هەست بە کەمێک ئاوسانی و ئاوسانی بکەین. هەروەها ئەم شلە زیادەیە دەبێتە هۆی گەورەبوونی مەمکەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی کشانی دەمارەکانی ناو مەمکەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاردانی مەمک یان تەنانەت ئازاردانی مەمک لەکاتی دەست لێدان. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بکەن وەک ئەوەی مەمکەکانیان لە شەوێکدا گەورەتر بووە.
دووگیانی
ئەگەر چاوەڕوانی منداڵیت , یەکێک لە یەکەم نیشانەکان لەوانەیە ئاوسانی مەمک و ئازاری مەمکەکان بێت. یەکێکی تر لە نیشانەکان بریتییە لە درەنگ ماوە. ئەگەر گومانت لە شتێکی لەم شێوەیە هەبوو، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت، یان وەک دایک یان وەک باوک .
چی بکرێت بۆ نەهێشتنی ئەم ئازارەی مەمک؟
ئەگەر مەمکەکانت بەهۆی PMS ئازاریان هەبوو، بەزۆری ئەم نیشانانە کەم دەبنەوە کاتێک سوڕی مانگانەت تەواو بوو. بەڵام شتێکی تر هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی ئازارەکە.
- دەرمانی ئازارشکێن بخۆ: دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەک `(ئەسیتامینۆفین)` یان `(ئیبوپڕۆفین) بخۆیت.` بەڵام هەمیشە باشتر وایە پێش خواردنی پرسیار لە پزیشک بکەیت.
- سوتانییەک لەبەر بکە کە پشتگیرییەکی باش بکات:لەبەرکردنی سوتانی کە قەبارەی گونجاو بێت و پاڵپشتییەکی باش بۆ مەمکەکانت دابین بکات، دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار زۆر. بە تایبەتی لە کاتی وەرزشکردندا، زۆر گرنگە ``سوتانی وەرزشی`` باش لەبەر بکەیت.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: ڕەنگە شتێکی سەرسوڕهێنەر بێت، بەڵام وەرزشکردنی بەردەوام دەتوانێت نیشانەکانی PMS کەم بکاتەوە، لەوانەش ئازاری مەمک.
- خۆراکی تەندروست بخۆ: ئەوەی دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە کاریگەری لەسەر ئەم بابەتەش دەبێت.
- کەمکردنەوەی کافاین: قاوە و چا و هەندێک خواردنەوە گازییەکان و شوکولاتە ڕێژەیەکی زۆر کافاینیان تێدایە. هەوڵبدە کەمێک ئەمانە کەم بکەیتەوە.
- کەمکردنەوەی خوێ: خواردنی ئەو خۆراکانەی کە خوێیان زۆرە، هەروەها مانەوەی ئاو لە جەستەدا زیاد دەکات.
- خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم، وەک شیر و پەنیر و ماست و سەوزەی سەوز، دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازاری مەمک و نیشانەکانی تری PMS.
- خەوتنی پێویست: گەنجان پێویستیان بە خەوتنی نێوان ٨ بۆ ١٠ کاتژمێر هەیە لە ڕۆژێکدا. خەوتنی خۆشی شەوانە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی زۆرێک لە ناڕەحەتیەکانی جەستەت.
- خۆت سەرقاڵ بکە: هەندێک جار باشترین شت ئەوەیە کە مێشکت لە ئازارەکە لاببەیت و سەرنجت لەسەر شتێکی تر بێت. بە بالیفەوە خۆت کۆبکەرەوە و سەیری فیلمێکی باش بکە، کتێبێک بخوێنەرەوە، یان شتێک بکە کە حەزت لێیە.
چی تر پێویستە بزانیت؟
ئەگەر ئازاری مەمکەکەت لە ئاسایی توندتر بوو , ماوەیەکی زۆرە لەوێ بووە , یان ئەگەر هەر نیگەرانییەکی ترت هەیە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. هەروەها ئەگەر هەستت بە هەر دەردراوێک کرد لە یەکێک یان هەردوو مەمکەوە، یەکسەر بە پزیشک بڵێ.
پزیشک پشکنینی مەمک دەکات. ئەو بە وریاییەوە هەست بە ناوچە جیاوازەکانی مەمکت دەکات. ئەمە پشکنینێکی خێرایە، وە یارمەتی پزیشکەکە دەدات بزانێت چیت بەسەر هاتووە.
لەبیرت بێت ئەگەر هەستت بە شتێکی نامۆ یان ناڕەحەتی کرد، هەرگیز شەرم مەکە بە پزیشک بڵێیت. تەندروستی تۆ گرنگترین شتە.
کەواتە، ئەمەیە کە پێویستە لەبیرمان بێت!
بە سادەیی، ئازاری مەمک بەزۆری هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت . بەزۆری دەتوانێت بەهۆی هۆکارەکانی وەک باڵغبوون، PMS، یان دووگیانیەوە بێت.
- هۆکارەکەی تێبگە: کاتێک تێگەیشتیت بۆچی تووشی ئەم ئازارە دەبیت، ترسەکە کەم دەبێتەوە.
- شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت: دەتوانیت بە شتگەلێکی وەک ئازارشکێن و سوتانی باش و شێوازی ژیانی تەندروست ڕزگارت بێت.
- ئەگەر پێویست بوو سەردانی پزیشک بکە: ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، بەردەوام بوو، یان هەستت بە ترس کرد، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک.
زۆر باشە کە تۆ ئاگاداری جەستەت دەبیت. هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیتان بدات!
ئازاری مەمک، ئازاری مەمک، مەستالژیا، باڵغبوون، نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە، PMS، دووگیانی، هۆرمۆنەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە