زۆر کەس لە تەمەنی تۆدا نیگەرانن لەو گۆڕانکارییە جەستەییانەی کە لەگەڵ گەورەبووندا دێن- یان لە ڕووی پزیشکییەوە، کاتێک لە ڕاستیدا تەمەنی باڵغبوون دەست پێدەکات. ئەگەر وا دیار بوو هاوڕێکانت پێش تۆ دەگۆڕدرێن، لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە، "بۆچی ئەمە بەسەر مندا نایەت؟ ئایا شتێک هەڵەیە؟" تکایە نیگەران مەبن و نە تووشی شڵەژان بن. ئەمڕۆ با بە ئاشکرا باسی ئەم بابەتە بکەین، هەروەک چۆن هاوڕێیەک دەیکات، بۆ ئەوەی زیاتر هەست بە ئاسوودەیی بکەیت.
بۆچی هەموو کەسێک لە کاتە جیاوازەکاندا گەشە دەکات؟
ئەمە گرنگترین شتە کە دەبێت لەبیرت بێت: هەموو کەسێک جیاوازە. بیر لە گوڵەکانی ناو باخچەیەک بکەرەوە؛ تەنانەت ئەگەر هەمان جۆریش بن، هەندێکیان زووتر لە هەندێکی تر گوڵ دەکەن، بەڵام هەموویان لە کۆتاییدا گوڵ دەکەن. ئێمە ڕێک بەو شێوەیەین. کاتژمێری بایۆلۆجی ناوەوەی هەر کەسێک کەمێک جیاوازتر دانراوە. کەواتە، ڕەنگە تەمەنی باڵغبوونت کەمێک زووتر یان درەنگتر لە تەمەنی هاوڕێکەت دەست پێبکات. ئەمە تەواو ئاساییە.
باو و ئاساییە کە تێبینییەکان لەگەڵ هاوتەمەنەکانت بەراورد بکەیت. ڕەنگە کوڕان هەست بە خۆئاگابوون بکەن لە دەنگ یان مووی دەموچاویان، لەکاتێکدا کچان نیگەران بن ئەگەر گەشەکردنی مەمکیان دواکەوت. هیچ هۆکارێک نییە بۆ شەرمەزاربوون و دڵەڕاوکێ. تەنها ئەوەت لەبیربێت کە جەستەی هەر مرۆڤێک لەسەر خشتەی تایبەتی خۆی گەشە دەکات.
تەمەنی باڵغبوون لە کچاندا
یەکێک لە یەکەم نیشانەکانی تەمەنی باڵغبوون بۆ کچان گەشەکردنی مەمکە. با سەرەتا سەیری ئەوە بکەین.
گەشەی مەمک کەی دەست پێدەکات؟
بە شێوەیەکی ئاسایی، گەشەکردنی مەمک لە دەوروبەری تەمەنی ١٠ یان ١١ ساڵیدا دەست پێدەکات. لەوانەیە هەست بە گرێیەکی بچووک و ناسک بکەیت لە ژێر ناوچەی گۆی مەمکدا، کە وردە وردە گەشە دەکات. بەڵام ئەمە جیاوازە؛ هەندێک کچ لە تەمەنی ٧ ساڵییەوە دەست پێدەکەن، لە کاتێکدا هەندێکی تر لە تەمەنی ١٣ ساڵی نزیکتر دەست پێدەکەن . هەر کاتێک لەم مەودایەدا بە تەواوی ئاسایی دادەنرێت.
ئەگەر هاوڕێکەت پێش تۆ دەستی بە گەشەکردنی مەمک کردووە، مەترسە. کاتژمێری ناوەوەی ئەو تەنها کەمێک خێراترە لە کاتژمێرەکەی تۆ. ئەوە تەنها شتێکە.
یەکەم سوڕی مانگانەت
یەکێکی تر لە بڕگە سەرەکییەکان یەکەم سوڕی مانگانەتە. بەزۆری ئەمە نزیکەی ٢ بۆ ٢ ساڵ و نیو دوای دەستپێکردنی گەشەکردنی مەمک ڕوودەدات.
هیچ یاسایەکی توند نییە بۆ ئەوەی کەی دەبێت ئەمە ڕووبدات. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. لەم ماوەیەدا گۆڕانکاری دیکەش ڕوودەدەن، وەک فراوانبوونی چەناگەت و ڕەنگە دەرکەوتنی زیپکە.
تەمەنی باڵغبوون لە کوڕان
ئێستا، با سەیری ئەوە بکەین کە کوڕان چی بەسەر دێت. تێکڕای تەمەنی کوڕان بۆ دەستپێکردنی باڵغبوون لە دەوروبەری 10 یان 11 ساڵە . بەڵام دەستپێکردن لە هەر شوێنێک لە نێوان تەمەنی ٩ بۆ ١٥ ساڵان بە تەواوی ئاسایی دادەنرێت.
کەواتە، ئەم گۆڕانکاریانە چین؟
- قووڵبوونەوەی دەنگ : دەنگی بەرزت دەست دەکات بە قووڵبوونەوە و پیاوانەتر دەبێت. ڕەنگە ناوبەناو دەنگت درز بکات، ئەمەش زۆر ئاساییە لەم گواستنەوەیەدا.
- گەشەکردنی قژ: دەست دەکەیت بە بینینی مووی دەموچاو، دواتر مووی ژێر باڵ و سنگ و ناوچەی زاوزێ.
- گەشەکردنی ئەندامەکانی زاوزێ : کۆئەندامی زاوزێ و ئەندامی نێرینەت قەبارەیان زیاد دەکات. ئەمەش نیشاندەرێکی سەرەکییە بۆ تەمەنی باڵغبوون.
- گەشەی ماسولکەکان و باڵا: پێدەچێت هەست بە زیادبوونی بارستەی ماسولکەکان و فراوانبوونی شانەکان و گەشەکردنی بەرچاو بکەیت.
ئەم گۆڕانکاریانە لە شەوێکدا ڕوونادەن؛ وردە وردە لە ماوەی چەند ساڵێکدا ڕوودەدەن. خەمت نەبێت ئەگەر هاوڕێیەکت لە تۆ “گەورە”تر دەربکەوێت؛ تەمەنی باڵغبوونیان تازە زووتر دەستی پێکردووە. کاتی تۆ دێت.
ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ ئەوەی خێراتر ڕووبدات؟
دەزانم زۆرێک لە ئێوە پرسیار دەکەن ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ خێراکردنی پرۆسەکە. ڕاستییەکە ئەوەیە،هیچ شتێک نییە کە تۆ بتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەم گۆڕانکارییە بایۆلۆژییە سروشتیانە ناچار بکەیت خێراتر ڕوو بدەن.
خواردنی خۆراکی خۆراکی و مانەوە لە چالاکی و خەوتنی پێویست بۆ تەندروستی گشتیت پێویستە. بە دڵنیاییەوە پێویستە ئەو کارانە بکەیت، بەڵام ئەوان پرۆسەی باڵغبوون ناچار ناکەن زووتر دەست پێبکات.
خۆراکی تایبەت، تەواوکەری خۆراکی , یان کرێمی تایبەتی پێست ناتوانێت ئەم پرۆسەیە سروشتییە خێراتر بکات. خەرجکردنی پارە بۆ ئەم بەرهەمانە پێویست نییە.
جەستەت بە خێرایی خۆی ئەم گۆڕانکاریانە دەست پێدەکات. متمانە بە جەستەت بکە و با بە شێوەیەکی سروشتی گەشە بکات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر لە چوارچێوەی ئەو تەمەنانەدایت کە باسکراوە، بەزۆری هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. بەڵام ئەگەر بەڕاستی نیگەرانیت، ئەوە تەواو باشە لەگەڵ دابینکەری چاودێری تەندروستی قسە بکەیت.
پێویستە بیر لە سەردانی پزیشک بکەیتەوە ئەگەر:
- ئەگەر کچیت و تەمەنت گەیشتە 13 ساڵ و هیچ نیشانەیەکی گەشەکردنی مەمکت نییە , یان یەکەم سوڕی مانگانەت نەبووە .
- ئەگەر کوڕ بیت و تەمەنت گەیشتە ١٥ ساڵ و هیچ نیشانەیەکی باڵغبوونت نییە (وەک گۆڕانی دەنگ، گەشەی قژ، یان گەشەی ئەندامەکانی زاوزێ).
- ئەگەر هەست بە ئاستێکی بەرزی دڵەڕاوکێ یان ناڕەحەتی دەکەیت سەبارەت بە گەشەکردنی جەستەت، تەنانەت ئەگەر لە تەمەنەکانی سەرەوەش گەنجتر بیت.
بینینی پزیشک مانای ئەوە نییە شتێک هەڵەیە. ئەنجامدانی پشکنین بۆ دڵنیابوون لەوەی هەموو شتێک بە شێوەیەکی ئاسایی بەرەوپێش دەچێت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئاسانکردنی مێشکت. پزیشک دەتوانێت ڕێنمایی پیشەیی پێشکەش بکات و دیاری بکات کە ئایا هەر هەڵسەنگاندنێکی دیکە پێویستە یان نا.
شتە گرنگەکانی بردنە دەرەوە
لێرەدا خاڵە کۆتاییەکان دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:
- هەموو کەسێک تایبەتە: گۆڕانکاری لە کاتی کارکردندا بە تەواوی ئاساییە. تۆ ڕێک لەو شوێنەدایت کە پێویستە لێی بیت.
- ئەوە ڕەگەز نییە: تەمەنی باڵغبوون کێبڕکێ نییە. خەمی ئەوەت نەبێت کێ یەکەمجار گەشە دەکات؛ جەستەت کاتژمێری ناوەوەی خۆی هەیە.
- سەبر کلیلە: ئەم گۆڕانکارییە گەورانە کاتیان دەوێت. لە یەک شەودا ڕوونادەن.
- تەندروست بمێنەرەوە: گرنگی بدە بە خواردنی باش و وەرزشکردن و خەوتن. ئەمەش پشتگیری لە گەشەسەندنی گشتی تۆ دەکات.
- مەیگرە: ئەگەر نیگەران بوویت، لەگەڵ کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو قسە بکە- وەک دایک و باوک، مامۆستا، یان پزیشکی خێزانەکەت. وەرگرتنی پشتیوانی باشترین ڕێگایە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم نیگەرانیانە.
لە کۆتاییدا جەستەت بە زەحمەت کارت بۆ دەکات. ئەو کاتەی پێ بدە کە پێویستە بۆ گەشەکردن. تۆ بەنرخی، و تۆ تەنها باشیت!
تەمەنی باڵغبوون، گۆڕانی جەستە، تەندروستی هەرزەکاران، گەشەکردن و گەشەکردن
