هەروەها دەمارەکانی شین لە قاچەکانتدا دەبینیت کە ئاوساوە و کشاوە؟ ئەمانە خوێنهێنەری وەرینین! ئایا باسی ئەم بابەتە بکەین؟

ئایا تا ئێستا سەیری قاچەکانت کردووە بەتایبەت لە ناوچەی گەدە یان پاژنەی پێ، و تێبینیت کردووە کە خوێنهێنەری شین یان وەنەوشەیی لە ژێر پێستدا هەیە؟ هەندێک جار ئەمانە دەتوانن لەگەڵ ئازارێکی کەم، قورسایی، یان خوران لە قاچەکاندا بێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین خوێنهێنەری وەرینی. بۆ زۆربەی خەڵک ئەمە کێشەیەکی جددی نییە، بەڵام هەندێک جار کێشەی بچووکی لێدەکەوێتەوە. کەواتە با ئەمڕۆ زیاتر لەسەری بزانین.

ئەم خوێنبەرە وەرینیانە چین؟ (Varicose Veins)

بە سادەیی، خوێنبەرەکانی ڤاریکۆز ئاوساوە و گەورە دەبن و هەندێکجاریش خوێنبەرەکانی ژێر پێستت دەپێچرێن. لە پەتی بچووک دەچن. زۆرجار شین یان وەنەوشەیی دەردەکەون، بەتایبەتی لە قاچ و بنی پێ و پاژنەی پێدا. لەوانەیە هەندێک کەس تووشی ئازار و خوران ببن.

لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە ئەم خوێنبەرە گەورانە هێڵی سوور یان وەنەوشەیی زۆر بچووک و هاوشێوەی جاڵجاڵۆکەیان هەیە لە دەوری خۆیان. ئێمە پێیان دەڵێین ``خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە'' . زۆر بچووکترن لەم خوێنبەرە گەورە ڤاریکۆزانە.

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، 'ئۆه، ئەمانە ناشیرین دەردەکەون، ناڕەحەتم دەکەن'. ئەوە ڕاستە. بۆ زۆر کەس کێشەکە ڕواڵەتەکەیە. بەڵام بۆ زۆربەی خەڵک ئەمە حاڵەتێکی جددی نییە . بەڵام زۆر بە دەگمەن، ئەگەر ئەم حاڵەتە کەمێک توند بێت، هەندێک کێشەی تەندروستی، وەکو خوێن مەین، ڕوودەدات. بەڵام نیگەران مەبە، زۆربەی کاتەکان دەتوانرێت ئەم نیشانانە لە ماڵەوە کەم بکرێتەوە. تەنها ئەگەر حاڵەتەکە کەمێک جددیتر بێت پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ چارەسەرکردن، لەوانەیە بە دەرزی، چارەسەری لەیزەر یان نەشتەرگەری. لە ڕاستیدا ئەم خوێنبەرە وەرینیانە زۆر باون.

ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟

نیشانە سەرەکییەکانی وەرینی خوێنبەرەکان بریتین لە خوێنبەرە شینەکان یان وەنەوشەییەکان کە لە ژێر پێستدا دەردەکەون. جگە لەوەش لەوانەیە چەند نیشانەیەکی تر هەبن: ١.

• خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە: ئەمانە باوترین نیشانەکانن. وەک خوێنهێنەری پێچاوپێچ و ئاوساو و پێچاوپێچ لە ژێر پێستدا دەردەکەون. زیاتر لەسەر قاچ و پاژنەی پێ و قۆڵ دەبینرێن. هەندێک جار دەتوانن بە کۆمەڵ دروست ببن. هەروەها لەوانەیە هێڵی بچووکی سوور یان شین (کە پێی دەوترێت ``خوێنهێنەری جاڵجاڵۆکە'') لە دەوری ئەم خوێنبەرانە ببینیت.
• قورسایی لە قاچەکاندا: بەتایبەت دوای وەرزشکردن، ماسولکەکانی قاچەکان لەوانەیە هەست بە ماندوێتی و قورسایی زۆر بکەن. وەک ئەوەی ڕابکێشرێن.
• خوران: لەوانەیە هەست بە خوران بکەیت لە دەوروبەری ئەو شوێنەی کە خوێنبەرەکانی وەرینی خوێنبەرەکانت لێیە.
• ئازار: لەوانەیە هەست بە ئازار، ئازار، یان سڕبوون بکەیت لە قاچەکانتدا، بەتایبەتی پشت ئەژنۆکان. تەنانەت ڕەنگە هەندێک کەس تووشی گرژبوونی ماسولکەکان ببن.
• ئاوسان: لەوانەیە قاچ و پاژنەی پێ و پێیەکانت ئاوساوی بن. هەندێک جار ڕەنگە تەنها هەست بکەن کە لێدەدەن یان لێدەدەن.
• گۆڕانی ڕەنگی پێست و برینی پێست: ١.ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت، وەرینی خوێنبەرەکان دەبنە هۆی گۆڕینی ڕەنگی پێست، وەک ڕەنگی قاوەیی. لە حاڵەتە توندەکاندا هەندێک جار دەتوانن گەشە بکەن و ببنە برینی پێست کە پێی دەوترێت برینی خوێنبەرەکان.

ئەمانە لە کوێ زۆرترین گەشە دەکەن؟

زۆرترین جار خوێنهێنەری وەرینی لەسەر بەشی خوارەوەی جەستە گەشە دەکات. زۆرترین جار لە ڕان و پاژنەی پێ و قاچەکاندا دەبینرێن. هەروەها دەتوانن لە ناوچەی حەوزدا گەشە بکەن، بەتایبەتی لەو ژنانەی کە منداڵیان بووە. ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی قەرەباڵغی حەوز. لەوانەیە باسی باوەڕپێکراوتان بیستبێت. لە ڕاستیدا جۆرێکن لە وەرینی خوێنبەر کە لە کۆمدا گەشە دەکەن.

بۆچی وەرینی خوێنبەرەکان ڕوودەدەن؟

باشە ئێستا با سەیر بکەین بۆچی ئەم خوێنبەرانە دروست دەبن. بە سادەیی ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە دیواری دەمارەکانت لاواز دەبن. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک پەستانی خوێنی ناو خوێنبەرەکان زیاد دەکات، خوێنبەرەکان دەست دەکەن بە گەورەبوون بەهۆی ئەو دیوارە لاوازانە. کاتێک خوێنبەرەکان بەم شێوەیە درێژ دەبنەوە، ئەو وەلڤەلانەی کە یارمەتی ڕۆیشتنی خوێن دەدەن بە ئاراستەیەک لەناو خوێنبەرەکاندا، بە باشی کار ناکەن. پاشان خوێنەکە بە باشی ناجووڵێت و وەستاوە، یان پشتگیری دەکات. هەر بۆیە خوێنبەرەکان ئاوساون و هەڵدەکشێن و دەپێچنەوە.

چەند هۆکارێک هەن کە ڕەنگە دیوار و وەلڤەلی خوێنبەرەکان لاواز بن: ١.

• پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا، هاوشێوەی زۆر شت لە جەستەدا، دەمارەکانمان لاواز دەبن.
• وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر: ئەم مەترسییە بۆ ئەو کەسانە زیاترە کە لەو کارانەدا کاردەکەن کە پێویستیان بە وەستان هەیە بۆ ماوەیەکی زۆر.
• کاریگەری هۆرمۆنەکان: گۆڕانکاری لە هۆرمۆنەکانی لەشدا دەبێتە هۆی لاوازکردنی دیواری خوێنبەرەکان.
• کێشی زیادە: کاتێک کێشی لەش زیاد دەکات، فشارێکی زیاتر دەخرێتە سەر خوێنبەرەکان.

کێ زیاتر ئەگەری پەرەپێدانی ئەمانە هەیە؟ (هۆکارەکانی مەترسی)

وەرینی خوێنبەرەکان دەتوانێت لە هەر کەسێکدا گەشە بکات. بەڵام هەندێک هۆکار مەترسییەکە زیاد دەکەن. با بزانین ئەوان چین:

• تەمەن: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا دیوار و وەلڤەلی خوێنبەرەکان وەک جاران کارناکەن. لاستیکیی خوێنبەرەکان کەم دەبێتەوە و کەمێک ڕەق دەبن.
• هۆرمۆنەکان: خانمان بە تایبەتی مەترسییان لەسەرە بەهۆی گۆڕانکارییە گەورەکانی ئاستی هۆرمۆنەکان لە کاتی دووگیانی و حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون و وەستانی سوڕی مانگانە. ئەم هۆرمۆنانەی مێینە دەبنە هۆی ئەوەی دیواری خوێنبەرەکان زیاتر لاستیک بێت.
• مێژووی خێزان: ئەمە دەتوانێت بۆماوەیی بێت. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم حاڵەتەی هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ئەم حاڵەتە ببیت.
• شێوازی ژیان: وەستان یان دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی سوڕی خوێن. بۆ نموونە ئەو کەسانەی کە لە کارەکانی وەک مامۆستا و دوکاندار و پاسەوان کار دەکەن لەوانەیە مەترسییان لەسەر بێت.
• تەندروستی گشتی: هەندێک نەخۆشی تریش دەبنە هۆی زیادبوونی فشار لە خوێنبەرەکاندا.
• جگەرەکێشان: ئەو کەسانەی کە بەرهەمەکانی تووتن بەکاردەهێنن ئەگەری تووشبوونیان بە وەرینی خوێنبەرەکان زیاترە.
• کێشی زیادە: کاتێک کێشی لەش زیاد دەکات، فشار دەخرێتە سەر خوێنبەرەکان.

ئایا ئەمە دەتوانێت مەترسیدار بێت؟ ئاڵۆزییەکانی چین؟

زۆربەی خەڵک بەهۆی وەرینی خوێنبەرەکانەوە تووشی ئاڵۆزییە گەورەکان نابن. بەڵام بۆ هەندێک ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەبنە هۆی دروستبوونی برینی (برینی کراوە) و خوێنبەربوون و هەوکردن و گۆڕینی ڕەنگی پێست. هەروەها وەرینی توندی خوێنبەرەکان دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``کەمی درێژخایەنی خوێنبەرەکان (CVI)``. ئەمەش کاتێکە کە خوێنبەرەکانت کەمتر توانای پەمپکردنی خوێنیان دەبێت بۆ دڵت بە شێوەیەکی دروست.

گرنگ: ئەگەر تووشی وەرینی خوێنبەرەکان بوویت، ئەوا مەترسی تووشبوون بە خوێن مەینەکان کەمێک زیاترە. بۆیە زۆر گرنگە ئەم بابەتە بە پزیشکەکەت بڵێیت. پاشان دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات و چاودێریت بکات بۆ تێکچوونی خوێن مەین.

هەندێک لەو ئاڵۆزییە سەرەکیانەی کە دەتوانن لەم ڕووەوە سەرهەڵبدەن بریتین لە:

• هەوکردنی ڕووکەشی ترۆمبۆفلبیتی: ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە خوێن مەین لەناو خوێنهێنەری وەرینی دروست دەبێت. هەرچەندە بە ئازارە، بەڵام بەزۆری مەترسیدار نییە. دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.
• ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ (DVT): ئەو کەسانەی تووشی وەرینی خوێنبەرن، مەترسی تووشبوونیان بە خوێن مەین لە خوێنبەرێکی قووڵی لەشدا زیاترە، کە پێی دەوترێت DVT. ئەمە حاڵەتێکی جددییە.
• ئیمبۆلیزمی سییەکان (PE): ئەگەر خوێن مەینێک لە جەستەدا دروست بێت (زۆرجار لە ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵەوە (DVT)) و گەشت بکات بۆ سییەکان، ئەوا دەبێتە هۆی حاڵەتێکی مەترسیدار بۆ سەر ژیان کە پێی دەوترێت ئیمبۆلیزمی سییەکان. ئەمەش پێویستی بە چارەسەری خێرا هەیە.

پزیشک چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟

خوێنهێنەری وەرینی ئاسانە بۆ بینینی چونکە زۆر نزیک لە پێستەوەیە. پزیشک دەتوانێت لە کاتی پشکنینی جەستەیی ڕۆتینیدا ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکات. هەست بە دەمارەکانت دەکات، لەکاتی دانیشتن و وەستاندا پشکنینت بۆ دەکات و پرسیارت لەسەر نیشانەکانت دەکات و ئایا هیچ کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم حاڵەتەی هەیە یان نا.

ئەمەش بەزۆری پێویستی بە هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە. بەڵام ئەگەر بتەوێت وێنەی وردی خوێنبەرەکانت ببینیت یان پشکنین بۆ ئاڵۆزییەکان بکەیت، ئەوا پزیشکەکەت داوای سۆنەر دەکات. ئەمە تاقیکردنەوەیەکی سەلامەتە و بێ ئازارە. شەپۆلی دەنگی بەکاردەهێنێت بۆ گرتنی وێنەی ناوەوەی جەستەت. هەروەها سۆنەر دەتوانێت بزانێت کە خوێن مەین و بزانێت ئایا وەلڤەلی خوێنبەرەکانت بە باشی کاردەکەن یان نا.

چارەسەرەکان چین؟

هەرچەندە هیچ چارەسەرێک بۆ وەرینی خوێنبەرەکان نییە، بەڵام چارەسەر هەیە کە یارمەتیت دەدات هەست بە باشتربوون بکەیت و ناڕەحەتی کەم بکاتەوە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانیت هەمان ڕۆژی چارەسەرەکەت بگەڕێیتەوە ماڵەوە.

هەندێک لە شێوازە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

• بەرزبوونەوە: ڕۆژانە چەند جارێک قاچەکانت بەرز بکەرەوە بۆ سەرووی ئاستی کەمەر. ئەمەش سوڕی خوێن باشتر دەکات و فشار لەسەر خوێنبەرەکان کەم دەکاتەوە.
• چەرمە لاستیکییەکان: ئەمانە جۆرێکن لە چەرمەسەری پشتگیری. کاتێک لەبەر دەکرێن، دەمارەکان پاڵدەنێن و ناڕەحەتی کەم دەکەنەوە. ئەم پاڵەپەستۆیە دەبێتە هۆی ڕاگرتنی خوێنبەرەکان لە کشانی خوێن و هەروەها یارمەتی ڕۆیشتنی خوێن دەدات.
• چارەسەری دەرزی `(چارەسەری سکلێرۆ)`:لەمەدا پزیشکێک گیراوەیەک دەخاتە ناو خوێنبەرەکەتەوە. ئەم گیراوەیە دەبێتە هۆی ئەوەی دیوارەکانی خوێنبەرەکان بەیەکەوە بچن. بە تێپەڕبوونی کات دەمارەکە دەگۆڕێت بۆ پەڵە و کاڵ دەبێتەوە.
• چارەسەری لەیزەر: لەم ڕێکارەدا کە پێی دەوترێت لابردنی گەرمی ناو خوێنبەرەکان، پزیشک کاتێتەر (بۆرییەکی درێژ و تەنک) و تیشکی لەیزەر بەکاردەهێنێت بۆ داخستنی خوێنهێنەری تێکچوو. هەروەها ئەمە ڕێکارێکی کەمترین داگیرکارییە.
• نەشتەرگەری لابردنی خوێنبەری گەڕۆک: لەم حاڵەتەدا پزیشک چەند بڕینێکی بچووک لە پێستدا دەکات لە نزیک خوێنهێنەری وەرینی. پاشان، بەشێک لە دەمارەکە دەبەسترێتەوە و پارچە پارچە دەردێت.
• نەشتەرگەری خوێنبەرەکان: لەم ڕێکارەدا کە بە بەستنەوە و ڕوتکردنەوە ناسراوە، پزیشکی نەشتەرگەری خوێنهێنەری تووشبوو (بەستنەوە) دەبەستێتەوە بۆ ئەوەی خوێنەکە لە کۆبوونەوەی خۆی ڕابگرێت. هەروەها لەوانەیە خوێنبەرەکە دەربهێنرێت (ڕووت بکرێتەوە) بۆ ئەوەی خوێنبەرە وەرینیەکان دووبارە نەبنەوە.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی چارەسەرەکە هەیە؟

ئەم چارەسەرانە هەندێک جار دەتوانن کاریگەری لاوەکی بچووکیان بۆ دروست بکەن، بەڵام زۆربەیان کەمن و دوای چەند ڕۆژێک باشتر دەبن.

• ژان
• خوێنبەربوون
• پەڵە
• سووتانی پێست (زۆر دەگمەنە)
• بێهێزی (زۆر دەگمەنە)
• هەوکردنەکان
• تێکچوونی دەمارەکان (زۆر دەگمەنە)
• ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ (DVT) (خوێن مەین لە خوێنبەرێکی قووڵدا، زۆر دەگمەنە)
• سووربوونەوە یان کێشان لە شوێنی دەرزییەکە بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک
• گۆڕانی ڕەنگی پێست لە شوێنی کونکردنی دەرزی بۆ ماوەی چەند مانگێک
• هەستکردن بە گرێ یان ڕەقبوون بۆ ماوەی چەند مانگێک
• جەڵتەی مێشک (زۆر دەگمەنە)

ئایا دەتوانم دوای چارەسەر بگەڕێمەوە؟

تەنانەت ئەگەر چارەسەرەکە سەرکەوتوو بێت، خوێنبەرەکانی وەرینی دووبارە دەبنەوە. بە تایبەتی ئەگەری دووبارەبوونەوەی ئەو ژنانە هەیە کە دوای چارەسەرکردن دووگیان دەبن. هەروەها ئەگەر کێشت زیادە (BMI لە سەرووی ٣٠ ساڵەوە)، یان ئەگەر شێوازی ژیانی دانیشتووت هەبێت، ئەگەری دووبارەبوونەوەی زیاترە.

لەکاتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دەبێت چاوەڕوانی چی بکەین؟ ئایا ئەم شتانە نامێنن؟

ڤاریکۆزی خوێنبەرەکان بەزۆری مەترسیدار نین و کێشەی تەندروستی درێژخایەن دروست ناکەن. کێشە بۆ زۆر کەس شێوازی دەرکەوتنە. هەرچەندە دەتوانن ناڕەحەت بن، بەڵام ئاڵۆزییە گەورەکان بە دەگمەن ڕوودەدەن.

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەو خوێنبەرانەی کە لە کاتی دووگیانیدا گەشە دەکەن، لە ماوەی دوو بۆ سێ هەفتە دوای منداڵبوون بە خۆیان نامێنن. بەڵام بۆ هەندێکی تر لەوانەیە دووبارە دەربکەونەوە، تەنانەت بە چارەسەریشەوە.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە وەرینی خوێنبەرەکان بکرێت؟

لەوانەیە نەتوانیت بە تەواوی ڕێگری لە وەرینی خوێنبەرەکان بکەیت. بەڵام دەتوانیت مەترسی تووشبوونیان کەم بکەیتەوە بە ژیانێکی چالاک و تەندروست. پزیشکەکان هەمان ئامۆژگاری پێشکەش دەکەن بۆ هەردوو خۆپاراستن و چارەسەرکردن:

• دوور بکەوەرەوە لە وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر: سوڕی خوێنت بە باشی بهێڵەرەوە، پشوویەکی ڕێکوپێک بدە، بەدەوریدا بگەڕێ و جەستەت درێژ بکەرەوە. ئەمە بە تایبەتی گرنگە ئەگەر کارەکەت پێویستی بە وەستان هەبێت.
• قاچەکانت بەرز ڕابگرە:هێشتنەوەی قاچەکانت لە سەرووی ئاستی کەمەرەوە یارمەتی ڕۆیشتنی خوێن دەدات بۆ دڵ.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: دابەزاندنی کێشی زیادە فشاری ناو خوێنبەرەکانت کەمدەکاتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان زیان بە بۆریەکانی خوێن دەگەیەنێت و ڕۆیشتنی خوێن کەمدەکاتەوە و دەبێتە هۆی چەندین نەخۆشی تر.
• چالاکی بمێنەرەوە: سوڕی خوێن باشتر بکە، بە بەردەوامی جوڵە بکە، بۆ ماوەیەکی زۆر لە یەک شوێن دانەنیشی.
• بەکارهێنانی چەرمەسەری پاڵەپەستۆ: ئەم چەرمە پاڵپشت و جۆرابانە یارمەتیدەرن بۆ پاڵەپەستۆکردنی خوێنبەرەکان و باشترکردنی ڕۆیشتنی خوێن. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە خراپتربوونی خوێنبەرەکانی وەرینی خوێن.
• جل و بەرگی گونجاو لەبەر بکە: دڵنیابە کە کەمەرەکەت توند نییە، بۆ ئەوەی ڕۆیشتنی خوێن سنووردار نەبێت.

چۆن ئاگاداری خۆت بیت؟

چەند ڕێگەیەک هەیە کە دەتوانیت ئاگاداری خۆت بیت:

• دوور بکەوەرەوە لە دانیشتن یان وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر.
• بەشداری چالاکیی جەستەیی بەردەوام بکە.
• قاچەکانت بەرز ڕابگرە.
• کێشێکی تەندروست بۆ خۆت بپارێزە.
• دوور بکەوەرەوە لە بەرهەمەکانی تووتن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟ لە حاڵەتی نائاساییدا چی بکەین؟

هەرچەندە بەزۆری وەرینی خوێنبەرەکان مەترسیدار نین، بەڵام باشترە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنین. ئەگەر نیگەرانی دەرکەوتنی وەرینی خوێنبەرەکانت یان ئەگەر ناڕەحەتیت بۆ دروست دەکات، چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.

دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە بە تایبەت ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو:

• ئەگەر خوێن لە خوێنبەرەکانەوە بڕژێت .
• ئەگەر ڕەنگی پێست گۆڕاوە .
• ئەگەر ئەو شوێنانەی کە خوێنبەرەکان تێیدا هەڵکەوتوون ئازاریان هەبوو، سوور بوون، یان هەست بە گەرمی بکەن بە دەست لێدان .
• ئەگەر ئاوساوە .

ئەگەر لەناکاو هەستت بە خوێنبەربوونی زۆر کرد لە خوێنهێنەری وەرینی، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ٩١١ یان ژمارەی فریاگوزاری ناوخۆیی خۆت.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک:

• ئایا پێویستم بە چارەسەرە؟
• چ شێوازێکی چارەسەرکردن باشترینە بۆ من؟
• ئایا دەتوانم لە ئۆفیسەکەت چارەسەر وەربگرم؟
• کاریگەرترین چارەسەر چییە لە ڕووی تێچوونەوە؟

کەواتە، گرنگترین شت چییە کە دەمانەوێت لەم چیرۆکە بیبەینەوە ماڵەوە؟

وەرینی خوێنبەرەکان دەبێتە هۆی ئەوەی کە شۆرت لەبەرکردنی قورس بێت و ناڕەحەتت لێدەکات. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی خەڵک تووشی ئاڵۆزی جددی نابن بەهۆی ئەو حاڵەتەوە. ئەگەر وەرینی خوێنبەرەکان بێزارت دەکات، شتگەلێکی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. یان، دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی بژاردەی چارەسەری جیاواز.

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە وەرینی خوێنبەرەکان تەنانەت دوای چارەسەریش دەتوانن دووبارە ببنەوە.بۆیە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی باشترین بژاردەی چارەسەر بۆ تۆ. هەروەها ژیانی تەندروست دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. خەمت نەبێت، تۆ تەنیا نیت، ئەمە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە!

` وەرینی خوێنبەرەکان، وەرینی خوێنبەرەکان، وەرینی خوێنبەرەکان لە قاچەکاندا، وەرینی خوێنبەرەکان، خوێن مەینەکان، خوێنبەرەکانی جاڵجاڵۆکە