کێشەیەک کە لەم ڕۆژانەدا زۆر کەس تووشی دەبن ماندوێتی و ماندوێتییە. هەندێک جار تەنانەت بە ئەنجامدانی کەمێک کاریش هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەن. بۆیە لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا زۆر کەس بیر لەوە دەکەنەوە "ئۆه، نازانم هیچ ڤیتامینێکم لە جەستەمدا کەم بووە یان نا". بیرکردنەوە بەو شێوەیە، چوونە دەرمانخانە و داوای ڤیتامین ئێستا زۆر باو بووە. لە نێو ئەمانەدا یەکێک لە ڤیتامینە بەناوبانگەکان لای زۆر کەس ڤیتامین B12 یە. بەتایبەت بۆ ئەوانەی حەز بە قووتدانی حەب ناکەن، چەوری ڤیتامین B12 کە بە تام و چێژەوە دێت و دەتوانرێت وەک تافی بجوێت، زۆر گونجاوە. بەڵام، ئایا بەڕاستی پێویستت بەم شتە هەیە؟ ئەو شتانە چین کە دەبێت ئاگاداری بین لە کاتی خواردنی ئەمدا؟ با ئەمڕۆ بە وردی و بە سادەیی باسی هەموو ئەمانە بکەین.
بە سادەیی ڤیتامین B12 چییە؟
ڤیتامین B12 ماددەیەکی خۆراکی سەرەکییە بۆ چەند
ئەرکێکی زۆر گرنگ لە جەستەماندا. بیر لە جەستەمان بکەرەوە وەک ئامێرێکی ئاڵۆز. بۆ ئەوەی ئەم ئامێرە بە باشی کار بکات، هەندێک شت بە تەواوی پێویستن. ڤیتامین بی ١٢ یەکێکە لەو شتە گرنگانە. هەندێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی بریتین لە:
- هێشتنەوەی کۆئەندامی دەمار بە تەندروستی: دەمارەکانی سەرتاسەری لەشمان وەک وایەری کارەبا وان. ئەمانە ئەو وایەرانەن کە پەیام لە مێشکەوە دەگوازنەوە بۆ باقی جەستە. ئەم وایەرە دەمارانە بە کەڤەرێکی پارێزەر دەورە دراون ( Myelin sheath). ڤیتامین B12 پێویستە بۆ چاککردنەوەی دروستی ئەم ڕووپۆشە و بۆ پاراستنی تەندروستی کۆئەندامی دەمار.
- دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن : خڕۆکە سوورەکانی خوێن ئۆکسجین دەگوازنەوە بۆ هەموو خانەیەکی جەستەمان. ئەم پرۆسەی دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن پێویستی بە ڤیتامین B12 هەیە. کاتێک B12 کەم دەبێتەوە، بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورە تەندروستەکان کەم دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت کەمخوێنی .
- بەرهەمهێنانی DNA : هەروەها ڤیتامین B12 یارمەتی دروستکردنی زانیاری بۆماوەیی (DNA) دەدات کە لە هەموو خانەیەکی جەستەماندا هەیە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە جەستەمان ناتوانێت ئەم ڤیتامین B12 بە تەنیا بەرهەم بهێنێت.
پێویستە لەو خواردنانەی دەیخۆین و دەیخۆینەوە بەدەستی بهێنین .
کێ پێویستی بە تەواوکەری ڤیتامین B12 هەیە؟
"کەواتە ڕەنگە کەمیی B12م هەبێت، کەواتە ئایا باشە ئەگەر تافی بخۆم؟" لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە. بەڵام هەموو کەسێک پێویستی بەم شتە نییە. بەزۆری ئەو کەسەی ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخوات، بڕی B12 کە پێویستی پێیەتی لە خۆراکەوە بەدەست دەهێنێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس هۆکاری تایبەتیان هەبێت بۆ ئەم کەموکوڕییە.
- کێشەکانی خۆراک: ڤیتامین B12 زیاتر لە خۆراکە ئاژەڵییەکاندا هەیە. واتە گۆشت، ماسی، شیر،لە شتەکانی وەک هێلکەدا . کەواتە، کەسێک کە خۆراکی تەواو ڕووەکی بخوات (ڤیگان) یان کەسێک کە گۆشت و ماسی زۆر کەم بخوات (ڕووەکی) مەترسی زیاتری لەسەرە کە تووشی کەمی ڤیتامین B12 بێت.
- کێشەکانی کۆئەندامی هەرس: ڕەنگە هەندێک کەس نەتوانن بە باشی بی١٢ هەڵبمژن تەنانەت کاتێک ئەو خۆراکانە دەخۆن کە ئەو خۆراکەیان تێدایە. بۆ نموونە ئەو کەسانەی کە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی گەدە، نەخۆشیەکانی ڕیخۆڵەیان هەیە (وەک نەخۆشی کرۆن )، و ئەو کەسانەی کە نەشتەرگەری گەدەیان بۆ کراوە لەوانەیە ئەم کێشەیەیان هەبێت.
- پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان ترشەڵۆکی گەدە کەم دەبێتەوە. لەبەر ئەوەی ئەم ترشە یارمەتی هەڵمژینی B12 دەدات، کەسانی بەتەمەن ئەگەری تووشبوونیان بە کەمی B12 زیاترە.
- هەندێک حاڵەتی پزیشکی: کەمخوێنی زیانبەخش حاڵەتێکە کە سیستەمی بەرگری لەش هێرش دەکاتە سەر پرۆتینێک کە پێویستە بۆ هەڵمژینی B12. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە بە دڵنیاییەوە پێویستیان بە تەواوکەری B12 هەیە.
گرنگترین شت ئەوەیە، تەنها بڕیار مەدە کە کەمی B12ت هەیە و دەرمان بخۆیت. پێویستە پزیشکەکەت پشتڕاستی بکاتەوە کە ئایا کەمی B12ت هەیە یان نا، بە ئەنجامدانی پشکنینی خوێن، بەپێی نیشانەکانت، ئەگەر پێویست بوو.
گرنگترین شتەکان پێش خواردنی ئەم دەرمانە بە پزیشکەکەت بڵێ
ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت کرد کە تەواوکەری ڤیتامین B12 بخۆیت، زۆر گرنگە وەسفێکی تەواو لەسەر بارودۆخی تەندروستیت پێبدەیت. دڵنیابە بە تایبەتی ئەمانەی خوارەوەی پێ بڵێ:
| دۆخی تەندروستیت | بۆچی پێویستە بە پزیشک بڵێیت؟ (بە سادەیی) |
|---|
| هەستیاری | دڵنیابە پێمان بڵێ ئەگەر هەر حەساسیەتێکت هەیە بە ڤیتامین B12، کانزای کۆبالت (کە لە B12دا هەیە)، هەر دەرمانێکی تر، خۆراک، پارێزەر، یان ڕەنگکردن. |
| نەخۆشییە دەگمەنەکانی چاو | ئەگەر حاڵەتێکی بۆماوەیی چاوت هەیە وەک نەخۆشی لێبەر، ئەوا خواردنی B12 لەوانەیە ببێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان، بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت. |
| کەمی ئاسن یان ترشی فۆلیک | ئاسن و ترشی فۆلیک لەگەڵ B12 پێویستن بۆ پرۆسەی دروستبوونی خوێن. ئەگەر یەکێکیان کەم و کوڕی هەبێت، وەرگرتنی ئەوانی تر بە تەنیا، ڕزگاربوونێکی تەواو نادات. پزیشک پێش بڕیاردان لەسەر چارەسەرکردن هەموو ئەم هۆکارانە لەبەرچاو دەگرێت. |
| کەمخوێنی مێگالۆبلاستیک | ئەمەش جۆرێکە لە کەمخوێنی کە تیایدا خڕۆکە سوورەکانی خوێن بە شێوەیەکی نائاسایی گەورە دەبن. گرنگە بزانین هۆکارەکەی کەمی B12 یان شتێکی ترە. |
| دووگیانی یان شیرپێدان | ئەگەر دووگیانیت، هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت، یان شیری دایکت پێدەدەیت، زۆر گرنگە پێش خواردنی هەر دەرمانێک بە پزیشکەکەت بڵێیت. |
ئەمە ڕێگای دروستە بۆ بەکارهێنانی.
ئەمەش زۆر ئاسانە بۆ بەکارهێنان، بەڵام گرنگە بە دروستی ئەنجامی بدەیت.
- تەنها ئەو بڕە بخۆ کە پێشنیار کراوە: تەنها ئەو بڕە بخۆ کە پزیشکەکەت پێت دەڵێت بیخۆیت یان ئەو بڕە بخۆ کە لەسەر شووشەکە هاتووە. بیر لەوە مەکەرەوە "ڤیتامینێکە، کەمێک زیاتر بخۆیت باشە".
- لەگەڵ خواردن یان بەبێ خواردن: ئەمە دەتوانرێت پێش خواردن یان دوای خواردن یان لەگەڵ خواردندا بخورێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی تێکچوونی گەدە ببن ئەگەر بە گەدەی بەتاڵ بخورێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا لەگەڵ خواردن بیخۆ.
- ئەگەر بەخشین بە منداڵان: ئەگەر ئەمە بە منداڵان دەدەیت، دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان بکە. ئەو ژەمە دەرمانانەی کە بە منداڵان دەدرێن جیاوازن.
ئەگەر ژەمە دەرمانێکت لەدەستدا چی بکەیت؟
ئەگەر لەبیرت چوو ژەمێک بخۆیت، هەر کە بیرت هات بیخۆ. بەڵام ئەگەر نزیک بوو کاتی وەرگرتنی ژەمی داهاتوو، ئەوا ژەمە لەدەستچووەکە بەجێبهێڵە و ژەمی داهاتوو لە کاتی دیاریکراودا وەربگرە.
هەرگیز دوو ژەم بە یەکجار مەخۆ بۆ قەرەبووکردنەوەی ژەمە لەبیرکراوەکە. ئەگەر زۆر بخۆیت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر گومانت هەیە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە زیاترت خواردووە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین
بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) . یان دەتوانن پەیوەندی بکەن
بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پێویستە ئاگاداری چ کاریگەرییەکی لاوەکی بیت؟
ڤیتامین B12 بەگشتی تەواوکەرێکی زۆر سەلامەتە. زۆربەی خەڵک تووشی هیچ کاریگەریەکی لاوەکی نابن. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا کاریگەری لاوەکی بچووک یان جددی ڕوودەدات.
ئەو شتانەی کە پێویستە دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە
ئەمانە زۆر دەگمەنن بەڵام ئەگەری نیشانە جددیەکانی کاردانەوەی حەساسیەتن. ئەگەر هەریەکێک لەمانە ڕوویدا، واز لە خواردنی دەرمانەکە بێنن و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەن.
- پەڵەی پێست
- خوران
- ئاوسانی دەم و چاو، لێو، زمان یان قوڕگ (ئەمە ڕەنگە ببێتە هۆی کێشەی هەناسەدان)
ئەو شتانەی کە پێویستە بە پزیشکەکەت بڵێیت ئەگەر بە بەردەوامی بیانبینیت، بەڵام بەردەوام دەبن
ئەمانە جدی نین و چەند ڕۆژێکی تر نامێنن. بەڵام ئەگەر بەردەوام بوون یان زۆر بێزارت کرد، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- ئاوسانی سک (سکچوون)
- ژانەسەر
- سکچوون (هەستکردن بە ڕشانەوە)
- هەستکردن بە ماندوێتی
چۆن ئەم دەرمانە هەڵبگرم و فڕێی بدەم؟
چۆنێتی پاراستنی سەلامەتی
- دوور بکەوەرەوە لە منداڵ و ئاژەڵە ماڵیەکان: لەبەر ئەوەی ئەم چەقۆی ڤیتامین B12 بەتەواوی وەک تافی دەردەکەون و تامیان هەیە، ڕەنگە منداڵانی بچووک بە هەڵە بە خۆراک بزانن و زۆر بخۆن. ئەمەش دەتوانێت مەترسیدار بێت. بۆیە دڵنیابە لە دووری دەستیان و لە چاوی منداڵان دووریان بخەیتەوە .
- لە پلەی گەرمی ژووردا هەڵبگیرێت: باشترە لە نێوان ٢٠ بۆ ٢٥ پلەی سەدی (٦٨ بۆ ٧٧ پلەی فەهرەنهایت) هەڵبگیرێت. دوور بکەوەرەوە لە گەرمی و شێی زۆر.
- دوای بەرواری بەسەرچوون بەکارمەهێنە: هەرگیز دەرمان بەکارمەهێنە کە لە بەرواری بەسەرچوونی تێپەڕیوە کە لەسەر شووشەکە هاتووە.
چۆنیەتی ڕزگاربوون لە دەرمانی ناپێویست
دەرمانە بەسەرچووەکان یان نەخوازراوەکان مەخەنە خوارەوە بۆ ئاودەست یان بۆ ناو زبڵدان. بۆ ژینگە باش نییە. سادەترین و سەلامەتترین ڕێگا ئەوەیە دەرمانەکە لە شووشەکە دەربهێنیت و لەگەڵ شتێکی وەک گەڵای چای بەکارهاتوو، وردکراوی قاوە، خاک، یان پاشماوەی پشیلە تێکەڵی بکەیت و بیخەیتە ناو کیسەیەک یان دەفرێکی توند داخراوەوە و فڕێی بدەیتە زبڵدان. ئەگەر لەم بارەیەوە دڵنیا نەبوویت، داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڤیتامین B12 ماددەیەکی خۆراکی گرنگە بۆ کۆئەندامی دەمار و دروستبوونی خوێن.
- پزیشکەکەت دەزانێت کە ئایا بەڕاستی کەمی B12ت هەیە یان نا. خۆت بڕیار مەدە و دەست بکە بە خواردنی تەواوکەری ڤیتامینەکان.
- هەمیشە پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە لە دەرمانەکانی تر کە دەیخۆیت و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە هەتبێت و هەستیاری.
- چەوری ڤیتامین B12 وەکو تافی وایە، بۆیە ئاگاداربە لە دەستی منداڵانی بچووک دوور بخەیتەوە.
- ئەگەر تووشی هەر نیشانەیەکی حەساسیەتی جددی بوویت (وەک ئاوسانی دەموچاو، سەختی هەناسەدان)، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- ئەمەش وەک هەر دەرمانێک تەنها بەپێی ڕێنمایی پزیشک بەکاربهێنرێت.
ڤیتامین B12، ڤیتامین B12، B12 چەوری، کەمی ڤیتامین B12، کەمی B12، کۆئەندامی دەمار، کەمخوێنی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە