سەرئێشەی زۆر و گیرانی لووت و ئازاری هەردوو لای دەموچاو... ئەمانە هەمووی زۆر ئاشنان بۆ ئەوانەی کێشەی جیوبیان هەیە، ڕاستە؟ هەندێک جار، تەنانەت خواردنی دەرمانیش هیچ سوودێکی نییە. کەواتە، لە کاتێکی وەک ئەمدا، با باس لە چارەسەرێکی سەلامەت و کاریگەر و هەرزان بکەین کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. ئێمە بەم شتە ناوی دەبەین
Acupressure . ئەمەش یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری جیوب و فشار و گیرانی لووت دەدات کە بەهۆی حەساسیەتەکانتەوە دروست دەبێت.
Acupressure بەڕاستی چییە؟
ئاکوپرێسەر شێوازێکی پزیشکی تەقلیدی چینییە کە تەمەنی زیاتر لە ٢٠٠٠ ساڵە. بریتییە لە بەکارهێنانی خاڵە فشارە تایبەتەکان لەسەر جەستەمان بۆ ناردنی سیگناڵێک بۆ جەستە. پێیان وایە ئەم سیگناڵە میکانیزمەکانی خۆ چاکبوونەوەی جەستە چالاک دەکات. بە سادەیی، بەپێی پزیشکی چینی، وزەی ژیانی جەستەمان کە پێی دەوترێت 'چی'، بە کەناڵی تایبەتدا دەڕوات. ئەم کەناڵانە پێیان دەوترێت 'مێریدانی'. ئەگەر ئەم ڕۆیشتنە وزەیە بگیرێت یان هاوسەنگی لەش بە هەر شێوەیەک تێکبچێت، ئەوا تووشی نەخۆشی یان ئازار دەبین. کەواتە، ئەوەی Acupressure دەیکات ئەوەیە کە
ئەم ڕۆیشتنە وزەیە بلۆککراوە دەگەڕێنێتەوە و هاوسەنگی دەگەڕێنێتەوە بۆ جەستە. ئەم چارەسەرە بەڕاستی چۆن ئەنجام دەدرێت؟
ئەمە شتێکە کە خۆت دەتوانیت بیکەیت. تەنها پێویستە پەنجەکانت بەکاربهێنیت و
بە توندی فشار بخەیتە سەر خاڵی تریگەرەکە و بە جوڵەیەکی بازنەیی یان سەرەوە و خوارەوە بۆ ماوەی نزیکەی ٣ خولەک لە یەک کاتدا مەساجی پێبکەیت. ئەنجامدانی ئەم کارە بە بەردەوامی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕزگاربوون لە ئازاری جیوب بۆ ماوەیەکی درێژ و ڕێگریکردن لە گەڕانەوەی. چەند شتێکی تر هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا:
- لەکاتی مەساجکردنی هەر خاڵێکدا فشارێکی قووڵ و پتەوی لەسەر دابنێ.
- لە دۆخێکی ئاسوودە دابنیشن و ئارام بگرن.
- ئەم کارە بە چاوی داخراو و هەناسەیەکی قووڵەوە ئەنجام بدە.
- دەتوانیت چەند جارێک کە بتەوێت ئەمە دووبارە بکەیتەوە.
- ئەگەر بۆ تۆ قورس بوو، دەتوانیت داوا لە کەسێکی تر بکەیت ئەم کارە بکات.
ئەم بۆشاییە جیوبانەی سەرمان لە کوێن؟
لەناو سەرماندا چوار جووت بۆشایی جیوب هەیە. ئەمانە بە ڕێڕەوی زۆر تەسک بە یەکەوە گرێدراون. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم بۆشاییە جیوبانە جۆرێکی تەنک لە بەڵغەم بەرهەم دەهێنن کە دەڕژێتە خوارەوە بۆ لووتمان. بەم شێوەیە لووتمان پاک و خاوێنی دەهێڵێتەوە و ناهێڵێت شتگەلێکی وەک بەکتریا بچنە ناو لووتمانەوە. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم بۆشاییانە پڕ دەبن لە هەوا. بەڵام ئەگەر ئەو ڕێڕەوانە بە هەر هۆکارێک بێت گیران، ئەم بۆشاییانە پڕ دەبن لە شلە و دەبێتە هۆی گیرانی جیوبەکان. چوار جووتە بۆشایی جیوب لە سەرماندا بریتین لە:
- جیوبەکانی فەقەرات– ئەمانە لە ژێر چاوەکانتدان، لە ناوچەی ڕوومەت.
- جیوبی ئیتمۆید – ئەمانە لە نێوان چاوەکانتدان، لە سەرووی لووتتەوە.
- جیوبەکانی پێشەوە – ئەمانە لە سەرووی چاوەکانتەوەن، لە ناوچەی پێشەوە.
- جیوبی سپینۆید – ئەمانە لە پشت چاوەکانتەوە، لە ناو کەللەسەرتدان .
خاڵە کلیلیەکانی فشار کە یارمەتیدەرن بۆ کێشەکانی جیوب
لێرەدا چەند خاڵێکی سەرەکی فشار دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئازاری جیوبەکان. کلیلەکە ئەوەیە کە بیاندۆزیتەوە و بە باشی مەساجیان بکەیت.
| خاڵ | شوێن | فریاگوزاری وەرگیراوە |
|---|
| ڕیخۆڵە گەورە 20 (LI 20) | لە هەر دوو لای لووت، تەنها لە سەرووی کونەکانی لووتەوە، کە ئێسکی ڕوومەت و لووت لێی کۆدەبنەوە. | یارمەتی ئاوسانی دەموچاو و گیرانی جیوب و کێشەی هەناسەدان دەدات. |
| ڕیخۆڵە گەورە 4 (LI 4) | بەرزترین خاڵی گۆشت کە لە نێوان پەنجەی گەورە و پەنجەی ئاماژەی دەستدا دەردەکەوێت کاتێک کۆیان دەکەیتەوە. | زۆر باشە بۆ سەرئێشە و ئازاری چەناگە. |
| میزڵدان 2 (B 2) | گۆشەی ناوەوەی برۆ، کە لووت و برۆ لێی کۆدەبنەوە، ئەو چەقۆی بچووکە کە تەنها لە خوار ئێسکەوەیە. | ئازاری دەموچاو و سەرئێشە لە ناوچەی پێشەوە ناهێڵێت. |
| میزڵدان ٢٠ (٢٠ گێگابایت) | دوو چەقۆی پشتەوەی کەللەسەر، کە ماسولکەکانی مل بە کەللەسەرەوە دەلکێن. | یارمەتی سەرئێشە و ئازاری مل دەدات. |
| جگەری ٣ (LV 3) | ئەو خاڵەی کە پەنجەی گەورە لەگەڵ پەنجەی دووەمدا یەکدەگرێتەوە، نزیکەی دوو پەنجە بە پانی بۆشایی نێوان پەنجەی گەورە و پەنجەی دووەم بەرز دەکاتەوە. | ڕزگاربوون لە حاڵەتەکانی وەک سەرئێشە و توڕەبوون دەبەخشێت. |
توێژینەوەکان چی دەڵێن دەربارەی ئەم شێوازە؟
هەرچەندە لێکۆڵینەوەکان لەسەر پەستانی وەرزشی هێشتا سنووردارە، بەڵام ئەو چەند توێژینەوەیەی کە ئەنجام دراون ئەنجامێکی ئومێدبەخشیان دەرخستووە. بۆ نموونە لە توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠١٦دا کە لەسەر ٢٥ کەسی تووشبوو بە هەوکردنی لوتی حەساسیەت ئەنجامدرا، ئەو کەسانەی ڕۆژانە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک مەساجیان بۆ خاڵەکانی فشار لەسەر دەستیان دەکرد، کەمبوونەوەی بەرچاویان لە نیشانەکانیاندا بینی. هەروەها توانیان بڕی دەرمانی پێویستیان کەم بکەنەوە.
پەستانی دەرزی ڕێگەیەکی کەم مەترسی و هەرزان و ئاسانە بۆ بەکارهێنان، بۆیە دەتوانێت ستراتیژییەکی باش بێت بۆ بەڕێوەبردنی ئازار.
بەڵام لەبیرت بێت ئەمە تەنها ڕزگاربوونێکی گشتییە بۆ گیرانی جیوب و ئازار. ئەگەر نیشانە توندەکانی وەک تا و سەرئێشەی توند و بەڵغەمی سەوز/زەردت هەبوو،
ئەوا دەکرێت هەوکردنی بەکتریا بێت. لەم جۆرە کاتانەدا تەنها خۆت سنووردار مەکە بۆ ئەم شتانە، بەڵکو بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە و چارەسەری
پێویست وەربگرە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پەستانی دەرزی ڕێگەیەکی سەلامەت و هەرزانە بۆ نەهێشتنی نیشانەکانی وەک ئازاری جیوب و گیرانی.
- بە توندی فشار بخەرە سەر هەر خاڵێک و مەساجی بکە بۆ ماوەی نزیکەی ٣ خولەک لە یەک کاتدا. ڕۆژانە ئەم کارە بکە بۆ باشترین ئەنجام.
- ئەمە چارەسەرێکی یارمەتیدەرە کە دەتوانرێت جگە لە چارەسەرە پزیشکییە ئاساییەکان بەکاربهێنرێت نەک جێگرەوەیان.
- ئەگەر نیشانە توندەکانی وەک تا، سەرئێشەی توند , یان بەڵغەمی ڕەنگاوڕەنگت هەبوو، ئەمە بە تەنها بەس نییە. بە دڵنیاییەوە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- تەنانەت دەتوانیت ئەم شێوازە لەسەر کەسێکی تر ئەنجام بدەیت. دەتوانیت ئەنجامی باشتر بەدەست بهێنیت بە ئەنجامدانی ئەم کارە بە هێواشی و هەناسەدانی قووڵ.
پەستانی دەرزی، جیوب، ئازاری جیوب، سەرئێشە، گیرانی لووت، خاڵەکانی فشار، چارەسەری ماڵەوە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە