هەروەها بەردەوام هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ یان هەست دەکەیت زۆرتر لە جاران نەخۆش دەکەویت؟ هەندێک جار خۆمان دەبینینەوە کە بەدوای هۆکاردا دەگەڕێین بۆ ئەمە و نیگەران دەبین. بەڵام ئایا دەزانی هۆکاری ئەم شتانە دەکرێت کەمی ماددەیەکی خۆراکی بێت کە پێی دەوترێت زینک لە جەستەتدا. لە ڕاستیدا ئەم زینکە شتێکە کە ڕۆڵێکی زۆر گرنگی هەیە لە جەستەماندا. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەم کەمی زینکە دەکەین، کەمی زینک چییە، هۆکارەکەی چییە، و چۆن ڕزگارمان دەبێت لێی.
زینک چییە؟ بۆچی بۆ ئێمە ئەوەندە گرنگە؟
بە سادەیی زینک کانزایەکی سەرەکییە بۆ جەستەمان. وەک کرێکارە بچووکەکانی جەستەمان وایە. ئەم زینکە چ جۆرە کارێک لە جەستەماندا دەکات؟
- یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی میکرۆبەکانی هۆکاری نەخۆشی دەدات.
- یارمەتیت دەدات زوو چاک ببیتەوە کاتێک بریندار دەبیت.
- هەروەها زینک لە کاتی دووگیانیدا زۆر گرنگە بۆ هەبوونی منداڵێکی تەندروست.
بەڵام لێرەدا شتێک هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت. جەستەمان ناتوانێت بە تەنیا زینک دروست بکات . واتە پێویستە لەو خواردنانەی دەیخۆین و دەیخۆینەوە بەدەستی بهێنین. هەندێک جار، دەبێت تەواوکەرەکان بخۆین بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکانمان.
ئێستا، جیاوازی هەیە لە نێوان کەمێک کەمی زینک و کەمییەکی جددی کە دەتوانێت کێشە دروست بکات. کەمێک کەمی پێی دەوترێت کەمی زینک. بەڵام کەمی زینک کاتێکە کە ئاستی زینک لە جەستەدا ئەوەندە نزم بێت کە کاریگەری لەسەر کارکردنی جەستەمان و چۆنێتی هەستکردنمان بە درێژایی ڕۆژ دەبێت. بەڵام خەمت نەبێت، چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە. بە چارەسەرکردن ئاستی زینکەکەت دەگەڕێتەوە و دەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون.
نیشانەکانی کەمی زینک چین؟
نیشانەکانی کەمی زینک بەپێی تەمەن و بڕی کەمی زینک دەگۆڕێت. بیر لەوە بکەرەوە، لەوانەیە ئەو نیشانانەی کە منداڵێکی بچووک نیشانی بدات، هەمان ئەو نیشانانە نەبن کە کەسێکی گەورەساڵ دەتوانێت نیشان بدات. با سەیرێک بکەین کە ئەم نیشانانە چین:
- زوو زوو جوڵەی ڕیخۆڵە: ئەمەش بە تایبەتی لە کۆرپەی بچووکدا زۆرە.
- زوو زوو نەخۆشی: ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەرگری لەش کەم دەبێتەوە.
- دواکەوتنی گەشەکردن: هەروەها نیشانەیەکە کاتێک باڵا و گەشەی جەستەی منداڵی بچووک و منداڵی گەورە و گەنجی پێگەیشتوو بەو خێراییە ڕوونەدات کە چاوەڕوان دەکرا.
- هەڵوەرین یان تەنکبوونەوەی قژ: ئەگەر هەست دەکەیت قژێکی زۆر لەدەست دەدەیت لەکاتی وەستاندا , ئەوە شتێکە کە دەبێت سەیری بکەیت.
- گۆڕانکاری لە نینۆکەکاندا: ئەگەر نینۆکەکانت ڕەنگیان گۆڕاوە و خەریکە دەشکێن، ئەوە بە هەمان شێوە لەبەرچاو بگرن.
- هەستکردن بە بێهێزی و توڕەیی: هەستکردن بە ماندوێتی و بێ ئارەزووی هیچ شتێک و توڕەبوون لەسەر شتە بچووکەکان.
- بێئاگایی لە خواردن: هەستکردن بە نەویستنی خواردن.
- لەدەستدانی تام و بۆن: لەدەستدانی توانای تامکردن و بۆنکردنی خۆراک بە شێوەیەکی دروست.
- کەمی ژمارەی سپێرم لە پیاواندا.
- تێکچوونی پێست یان برین.
- برینەکان کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبنەوە: ئەگەر تەنانەت برینێکی بچووکیش کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبێتەوە، ئەوەش دەتوانێت نیشانەیەکیش بێت.
لەبیرت بێت، وا مەزانە کە کەمی زینکت هەیە تەنها لەبەر ئەوەی یەکێک یان دوو لەم نیشانانەت هەیە. ئەمانەش دەتوانن نیشانەی نەخۆشیەکانی تر بن. بۆیە ئەگەر هەر گومانێکت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.
بۆچی جەستەمان زینکی تێدا نییە؟ هۆکارەکانی چین؟
سێ هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ ئەوەی کەمی زینک ڕووبدات: ١.
1. دەستنەکەوتنی زینکی پێویست لەو خۆراکانەی دەیخۆین (هۆکاری خۆراکی).
2- لەوانەیە حاڵەتێکی پزیشکیت هەبێت کە ڕێگری بکات لە جەستەت لە هەڵمژینی زینک یان بەکارهێنانی.
3- ئەگەر هەر دەرمانێک دەخۆیت، لەوانەیە کاریگەری لەسەر ئاستی زینک هەبێت لە جەستەتدا.
با کەمێک وردتر باسی هەریەکێک لەمانەی بکەین .
1. کەمی زینک لە خۆراکدا (هۆکارە خۆراکییەکان)
هەندێک خۆراک هەن بۆ نموونە گۆشت و ماسی و هێلکە، کە دەوڵەمەندن بە زینک. بۆیە ئەگەر بەپێی پێویست ئەم خۆراکانە نەخۆیت، لەوانەیە جەستەت ئەو بڕە زینکە بەدەست نەهێنێت کە پێویستی پێیەتی.
بە تایبەتی ئەگەر ڕێجیمێکی ڕووەکی یان ڤیگن پەیڕەو بکەیت , ئەگەری ئەوە زیاترە کە کەمیی زینکت هەبێت چونکە خۆراکی ئاژەڵیی دەوڵەمەند بە زینک ناخۆیت. هەروەها، ڕەنگە تۆ دانەوێڵە زۆر بخۆیت، وەکو فاسۆلیا و نۆک و فاسۆلیا سەوز و گوێز. ئەم خۆراکانە مادەیەکیان تێدایە کە پێی دەوترێت فایتات . ئەوەی ئەم فایتاتانە دەیکەن سنووردارکردنی هەڵمژینی زینکە بۆ ناو جەستەمان. پاشان ئەگەر زینک لە خۆراکە ڕووەکییەکانیشەوە دەست بکەوێت، لەوانەیە بە باشی لەلایەن جەستەوە هەڵنەمژرێت.
هەروەها تێکچوونەکانی خواردن وەکو بێئاگایی لە خواردن دەمارگیری دەبنە هۆی کەمی خۆراکی تر، لەوانەش کەمی زینک.
2. کەمی زینک بەهۆی نەخۆشیەوە
هەندێک حاڵەتی پزیشکی هەن کە دەبنە هۆی کەمی زینک. هەندێک نموونە بریتین لە:
- تێکچوونی بەکارهێنانی کحول
- سووتانی پێست
- نەخۆشی سیلیاکی
- نەخۆشی کرۆن
- ئایدز
- نەخۆشی گورچیلە
- نەخۆشی جگەر
- تێکچوونی پەنکریاس
- دووگیانی (لەش لەم ماوەیەدا پێویستی بە زینک زیاترە)
- هەوکردنی برینی قۆڵۆن
- نیشانەکانی ڕیخۆڵەی کورت
- سپێسیس - هەوکردنێکی توند
- شەکرەی جۆری دووەم
بەهۆی ئەم جۆرە نەخۆشیانەوە چی ڕوودەدات؟
- لەوانەیە کۆئەندامی هەرسمان نەتوانێت زینک بە باشی هەڵبمژێت.
- ڕەنگە پێویستی جەستەمان بە زینک زیاد بکات.
- زینکی زۆر دەتوانێت لە جەستەمان دەربچێت.
3. کەمی زینک بەهۆی چارەسەرەوە
هەندێک جار، کەمی زینک دەتوانێت بەهۆی ئەو چارەسەرانەشەوە بێت کە بۆ نەخۆشیەکان دەیکەین. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:
- نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش (نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش)
- چارەسەری کیلاسیۆن (چارەسەرێک کە کانزا قورسەکان لە جەستەدا لادەبات)
- دەرمانی میزهەڵگر
- هیمۆدایالیز بۆ نەخۆشانی گورچیلە
- خۆراکدانی پەرەنتەراڵ (خۆراکێک کە ڕاستەوخۆ لە ڕێگەی سرنجەوە دەدرێتە ناو خوێنبەرەکان)
- هەندێک دژە زیندەیی
ئایا کەمی زینک دەتوانێت بۆماوەیی بێت؟
بەڵێ، بەڵام زۆر دەگمەنە . حاڵەتێکی بۆماوەیی هەیە کە پێی دەوترێت هەوکردنی پێستی ڕیخۆڵە . دەبێتە هۆی کەمی زینک. لە هەر ٥٠٠ هەزار منداڵ نزیکەی یەک منداڵ تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت.
پزیشکەکان چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەن؟
بەم شێوەیە پزیشکەکان کەمی زینک دەستنیشان دەکەن:
- پشکنینی (پشکنینی جەستەیی)ت بۆ دەکرێت.
- پرسیار لە مێژووی پزیشکی پێشووت دەکەین.
- تۆ باسی ئەو خواردنانە دەکەیت کە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە.
- من پرسیار دەکەم ئایا هیچ تەواوکەرێکی خۆراکی دەخۆیت.
جگە لەوەش دەتوانرێت پشکنینی خوێن و میز بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هۆکاری دیکە هەیە بۆ نیشانەکانت. پشکنینی خوێن دەتوانێت ئاستی زینک لە خوێندا دەربکەوێت. بەڵام ئەوە بە تەنها بەس نییە بۆ پشتڕاستکردنەوەی کەمی زینک. چونکە هەمیشە بە وردی ڕەنگدانەوەی ڕێژەی زینک نییە کە لە ڕاستیدا لە جەستەتدا هەیە.
هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت تەواوکەری زینکت پێبدات بۆ ئەوەی بزانێت جەستەت چۆن وەڵام دەداتەوە. ئەگەر تەواوکەرەکان یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانت بدەن، ئەوا پزیشکەکەت دەتوانێت کەمی زینک پشتڕاست بکاتەوە.
ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە؟ چۆن چاک ببمەوە؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە کەمی زینک چارەسەر دەکرێت! پزیشکان بە پێدانی تەواوکەری زینک چارەسەری ئەمە دەکەن . ئەمانە لە شێوەی حەب یان شەربەت دێن کە بە دەم دەیخۆیت. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کام تەواوکەر بۆ تۆ گونجاوە و چەند بخۆیت و بۆ چەند کات بیخۆیت. هەرگیز بە تەنیا تەواوکەرەکان مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
هەروەها پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات کە چۆن زینک زیاتر لەو خۆراکانە وەربگریت کە دەیخۆیت. هەروەها لەوانەیە تۆ ڕەوانەی پزیشکی خۆراک بکەن کە بتوانێت ئامۆژگاری خۆراکیت پێبدات کە بەپێی پێداویستییەکانتان بێت.
چۆن زینکی زیاتر لە خۆراک بەدەست بهێنین بە شێوەیەکی سروشتی؟
باشتر وایە پێش ئەوەی هەر گۆڕانکارییەک لە خۆراکەکەتدا بکەیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. بەگشتی ئەم خۆراکانە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ بەدەستهێنانی زینک:
- فاسۆلیای کوڵاو
- گوێز (بۆ نموونە بادەم، کاجو)
- پۆلکە
- پەلەوەر و گۆشتی سوور (مریشک و گۆشتی مانگا)
- تۆوەکانی وەک تۆوی قووتە و تۆوی گوڵەبەڕۆژە
- میکرۆبی گەنم
- برنجی کێوی
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر پێت وایە هەر نیشانەیەکی کەمی زینکت هەیە دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. چونکە زۆرێک لەو نیشانانەی پێشتر باسمان کرد دەتوانن هاوبەش بن بۆ زۆرێک لە نەخۆشیەکانی تر نەک تەنها کەمی زینک. پزیشک ئەو کەسەیە کە دەتوانێت هۆکاری وردی بدۆزێتەوە و پێت بڵێت کە پێویستت بە چ چارەسەرێکە.
ئەگەر ئەم حاڵەتەم هەبوو چاوەڕوانی چی بکەم؟
کەمی زینک بەزۆری بە چارەسەرکردن بە تەواوی چارەسەر دەکرێت . ئەگەر تەواوکەرەکان بە تەواوی وەکو ئەوەی پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات بخۆیت، ئەوا پێویستە لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا نیشانەکانت دەست بە باشتربوون بکەن. پزیشکەکەت پێت دەڵێت ئەگەر پێویستە جارێکی تر ئاستی زینکەکەت بپشکنیتەوە یان پێویستە بەدوای حاڵەتەکانی تردا بگەڕێیت کە لەوانەیە هۆکاری ئەمە بن.
ئایا کەمی زینک کاریگەری لەسەر نینۆکەکانم هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. کەمی زینک دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە نینۆکەکانتدا. پزیشکان ئەم شتە بە نەخۆشی نینۆک ناودەبەن . ڕەنگە نینۆکەکانت بشکێن، یان ڕەنگە هێڵەکانیان لە سەرانسەری نینۆکەکەدا دروست بکەن - کە بە هێڵەکانی بیو ناسراوە. هەروەها ڕەنگە ڕێژەی گەشەکردنی نینۆکەکانت خاو بێتەوە.
بەڵام زۆر شتی تر جگە لە کەمی زینک کاریگەری لەسەر دەرکەوتن و پێکهاتەی نینۆکەکانت دەبێت. بۆیە باشترە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی کتوپڕ کرد لە نینۆکەکانتدا.
ئایا کەمی زینک دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی چاو بەهۆی تەمەنەوە؟
هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە کەمی زینک ڕەنگە هەندێک کاریگەری هەبێت لەسەر تێکچوونی چاوی پەیوەندیدار بە تەمەنەوە، کە نەخۆشییەکی لاوازی بینین و لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات . بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی بە تەواوی لەم پەیوەندییە تێبگەین.
ئایا ڤاپینگ دەبێتە هۆی کەمی زینک؟
نەخێر، ڤاپینگ نابێتە هۆی کەمی زینک، تەواو پێچەوانەکەیە . کاتێک ڤایپ دەکەیت جەستەت بەر زینک و کانزا قورسەکانی تر دەبێت. ئەمانە دەتوانن زیان بە تەندروستیتان بگەیەنن. هەروەها زیادبوونی زینک لە جەستەدا دەبێتە هۆی کێشە. دەتوانێت ببێتە هۆی ناهاوسەنگی لە نێوان دژە ئۆکسێنەرەکان و ڕادیکاڵە ئازادەکان، حاڵەتێک کە بە فشاری ئۆکسجینی ناسراوە. ئەم ناهاوسەنگییە دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە خانەکان و شانەکان و کێشەی تەندروستی جۆراوجۆری لێدەکەوێتەوە.
لە کۆتاییدا، پەیامی بردنە ماڵەوە:
تەنانەت ئەگەر نیشانەکانی کەمی زینکت هەبێت، یان بەم دواییە تووشی ئەو حاڵەتە بوویت، هیچ هۆکارێک نییە بۆ ترساندن . ئەمە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. بە چارەسەری دروست، بەم زووانە هەست بە باشتربوون دەکەیت.
هەروەها ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکی ترت هەبوو کە بەشدارە لە دابەزینی ئاستی زینک لە جەستەتدا، ئەوا پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات بۆ بەڕێوەبردنی.گرنگترین شت ئەوەیە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت ئەگەر نیشانەکانت هەبوو، نەک تەنها ئەو کارە بکەیت کە هەست دەکەیت بیکەیت. بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە، زۆر گرنگە خۆراکی هاوسەنگ بخۆیت و دڵنیا بیت لەوەی کە جەستەت ئەو خۆراکە گونجاوە بەدەست دەهێنێت کە پێویستی پێیەتی.
` کەمی زینک، زینک، خۆراک، نیشانەکانی، کەمی زینک، چارەسەری زینک، خۆراکی زینک، کەمی زینک
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە