Cunniscite sta linea bianca (Linea Alba) nant'à u vostru stomacu ? Parlemu ne in dettagliu !

Oghje parleremu di qualcosa chì si trova in u nostru corpu, soprattuttu in a zona addominale, chì ùn pudete micca esse assai cuscenti. Hè ciò chì si chjama "Linea Alba". Ciò chì hè veramente, perchè hè impurtante, è ciò chì succede soprattuttu durante a gravidanza , spiegheremu parechje cose in modu simplice, cum'è s'è no a dicessimu à un amicu. Ùn vi ne fate, ùn hè micca una storia di una malatia seria, ma hè assai impurtante sapè.

Chì ghjè Linea Alba ?

In poche parole, a linea alba hè una linea fina chì corre longu à a parte anteriore di u vostru addome, da cima à fondu. Hè cumposta di tissutu cunghjuntivu . Probabilmente avete intesu parlà di l'"addominali da sei pacchi", ma a linea alba separa i lati sinistro è destro di u principale gruppu musculare in u vostru addome, u rectus abdominis. Imaginate sta linea chì principia à l'ossu in mezu à u vostru pettu , in fondu à u vostru sternu, è scorri finu à u vostru ossu pubicu.

Pensate cum'è una banda elastica, hè assai elastica , è più forte di ciò chì pudete pensà. Siccomu altri musculi in l'addome sò ancu cunnessi à ella, agisce cum'è un'ancora à u nostru torsu, aiutendu à mantene u nostru corpu stabile. Se sta linea alba diventa indebule, pò purtà à diversi prublemi cum'è (poor posture) , dolore (pelvic and back pain ) , è assai di più.

In latinu, "linea alba" significa "linea bianca". In e persone cun musculi ben sviluppati è un "six-pack", sta linea appare cum'è una linea fina è incolore nantu à u so stomacu. Tuttavia, durante a gravidanza, sta linea alba diventa più scura. Tandu a chjamemu " linea nigra ". Ne parleremu più tardi.

Cundizioni cum'è a gravidanza è l'obesità ponu indebulisce a linea alba. Per esempiu, durante a gravidanza, u vostru utru si allarga gradualmente, pruvucendu u stiramentu di a pelle di u vostru stomacu. In quellu tempu, a linea alba si separa ancu. Questu face chì perda a so elasticità è diventi più debule. Calchì volta, i musculi addominali si separanu è l'addome sporge in avanti. Questu hè ciò chì i medichi chjamanu diastasi retti.

Chì ghjè dunque Linea Nigra ?

A linea nigra hè una linea verticale scura chì appare nantu à a pelle di u vostru stomacu durante a gravidanza. Certi a chjamanu ancu a "linea di gravidanza". Di solitu corre da u vostru ombelicu à a vostra zona pubica. Ma ùn vi maravigliate, per certi, sta linea pò stende si finu à u vostru sternu.

Chì ghjè a diastasi di i retti?

A diastasi di i retti hè a separazione di i musculi rectus abdominis (i musculi in u mezu di l'addome) durante a gravidanza è dopu u partu. Quandu si verifica sta separazione, u vostru stomacu pò parè sporge è gonfià per mesi, ancu anni, dopu avè avutu un criaturu. Questu hè cumunu per parechje mamme.

Tutti anu una Linea Alba ?

Iè, ognunu hà una linea alba. Ma a maiò parte di a ghjente ùn a sente mancu o ùn a vede perchè si mischia bè cù a pelle è hè di u listessu culore (a menu chì ùn siate incinta o chì abbiate assai massa musculare).

Perchè a linea alba diventa visibile durante a gravidanza?

Questu hè un fattu assai interessante. Durante a gravidanza, a linea alba s'oscura è diventa visibile cum'è a "linea nigra" per via di l'aumentu di i livelli ormonali in u corpu . In particulare, a placenta face chì u vostru corpu pruduci più melanina. A melanina hè u pigmentu naturale chì dà culore à a nostra pelle è à i nostri capelli. Questu aumentu di i livelli di melanina hè a ragione per a quale a linea alba s'oscura è diventa visibile nantu à a superficia di a pelle. Questu hè cumpletamente naturale è ùn ci hè nunda di chì preoccupassi.

Chì ghjè a funzione di a Linea Alba ?

A funzione principale di a linea alba hè di separà i musculi addominali dritti è sinistri è di cunnetteli trà di elli. Inoltre, l'altri musculi di u nostru addome, vale à dì l'obliqui è u trasversu di l'addome, si cunnettenu ancu à sta linea alba. Dunque, agisce cum'è un'ancora per u nostru torsu, furnendu stabilità. Un'altra cosa hè chì aiuta à assorbe qualsiasi pressione o forza chì vene à u vostru addome. A linea alba hè assai elastica è pò diventà grande . Per esempiu, durante a gravidanza. Ma, à u listessu tempu, deve esse capace di stringhje è cuntrae quandu hè necessariu. Solu tandu i musculi addominali ponu esse currettamente sustinuti è i nostri movimenti stabilizzati.

Di chì hè fatta a Linea Alba ?

A linea alba hè cumposta principalmente di tissutu cunnettivu fibrosu chjamatu collagene è elastina. Queste sò e fibre chì danu à i tessuti di u nostru corpu a so forza è elasticità. Cunnettanu inseme i lati sinistro è destro di u gruppu musculare rectus abdominis, è aiutanu à cuntrullà a parete addominale. Pensate à elli cum'è una banda di gomma forte è ovale.

Quantu hè larga a Linea Alba ?

A linea alba pò esse larga circa 2,25 centimetri (cm) à u so puntu u più largu (questu hè di solitu ghjustu sopra à l'ombelicu). Si stende da a cima di l'addome di una persona (sottu à u sternu) finu à l'ossu pubicu. A linea alba pò stende si per via di a gravidanza o di una pressione eccessiva nantu à l'addome (per esempiu, l'obesità). In questu casu, pò esse più larga di 2,25 centimetri.

Chì a distingue da a Linea Alba ?

Questu hè probabilmente chjaru per voi avà. A vostra linea alba separa i musculi principali in a parte anteriore di u vostru stomacu, i lati sinistro è drittu di i musculi "(rectus abdominis)". Stu musculu "(rectus abdominis)" corre verticalmente attraversu a parte anteriore di u vostru stomacu. Questu hè spessu chjamatu "six-pack abs". Quelli sò i lati sinistro è drittu chì sò divisi da a linea alba.

A Linea Alba hè un tendinu?

Innò, questu hè qualcosa chì deve esse chiarificatu. A linea alba ùn hè micca un tendinu. Hè tissutu fibrosu . I tendini sò e cose chì cunnettanu i musculi à l'osse. Questu hè diversu da questu.

Chì sò e cundizioni cumuni assuciate à Linea Alba ?

Dicemu chì a linea alba pò stende si cum'è un elasticu. Quandu una persona hè incinta o obesa, a linea alba si stende per accoglie u ventre chì cresce. Calchì volta si stende tantu ch'ella ùn si rimette micca bè inseme. Di cunsiguenza, i musculi à manca è à diritta di l'addome sò separati. Questu hè chjamatu "gap ab" o separazione addominale. Di solitu, questu "gap ab" pò esse currettu cù esercizii o fisioterapia.

Ci hè da aspittà un certu gradu di separazione, soprattuttu durante a gravidanza. Tuttavia, se sta separazione hè eccessiva , vale à dì chì ci hè un grande spaziu trà i musculi addominali, si chjama diastasi retti. Questu pò purtà à un rigonfiamentu o una sacchetta visibile in a zona addominale.

Una linea alba indebulita o sovra-allungata pò causà sintomi cum'è:

• Quandu stringhjite i vostri musculi addominali, u vostru stomacu si gonfia in una forma di conu (coning) o di cupola (doming) . Hè cum'è una tenda.
• Difficultà à alzà cose, camminà è fà i travaglii di ogni ghjornu.
• Dolore pelvicu o di l'anca.
• Dolore in a parte bassa di a schiena . Questu hè un prublema chì parechje persone anu.
• Una mala postura significa ùn esse capace di mantene u corpu drittu è stà in piedi cù i ghjinochji piegati.
• Calchì volta, un pocu d'urina esce quandu si tossisce, si ride o si starnutisce.

Certi pirsuni ponu ancu sviluppà una ernia in a linea alba. In questu casu, a linea alba sporge in avanti in l'addome da una parte. Questu accade quandu a linea alba diventa indebolita.

A Linea Alba hè in traccia di sparisce ?

A vostra linea alba ùn sparirà mai. Face parte di u nostru corpu. Ma s'è vo avete una linea nigra (quella linea scura chì appare durante a gravidanza), sparirà pianu pianu in i mesi dopu à u partu.

Pudete fà eserciziu per rinfurzà a Linea Alba ?

Iè, pudete! Ci sò esercizii chì ponu aiutà à rinfurzà a vostra linea alba. Sè avete separazione ab o diastasi recti, ci sò esercizii specifichi chì pudete fà per aiutà à chjude u spaziu trà i vostri musculi rectus abdominis. Eccu alcune cose chì pudete fà per aiutà a vostra linea alba:

• Ùn vi sforzate micca quandu alzate qualcosa di pesante. Ùn trattene micca u fiatu è pruvate à alzallu cù forza.
• Evitate l'esercizii chì mettenu una pressione eccessiva nantu à i vostri musculi addominali, cum'è i sit-up, soprattuttu s'è vo avete diastasi retti. Quessi ponu aggravà a situazione.
• Pruvate sempre à mantene una bona postura . Pusatevi è state in piedi cù a schiena dritta.
• Pigliate respiri prufondi, permettendu à a vostra gabbia toracica di espansione. Questu aiuterà à cuntrullà a pressione in a vostra cavità addominale.

Soprattuttu: Prima di principià qualsiasi eserciziu per rinfurzà a vostra linea alba, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore o un fisioterapeuta qualificatu . Fà l'esercizii in modu incorrectu pò in realtà aumentà a separazione trà i musculi è indebulisce a linea alba. Dunque, ùn fate micca qualsiasi eserciziu chì vi pare.

Pò a Linea Alba guarisce da sola ?

Iè, in a maiò parte di i casi, a vostra linea alba pò guarisce da sola finu à un certu puntu. Soprattuttu s'è a vostra linea alba hè stata strappata durante a gravidanza, cumincierà à chjude si è à guarisce da sola dopu u partu mentre i vostri musculi si rinfurzanu di novu è i vostri livelli ormonali tornanu à a nurmalità. Tuttavia, qualchì volta pò esse necessariu un aiutu supplementu (cum'è l'eserciziu o a fisioterapia).

Dunque, chì hè u missaghju principale da tuttu què ?

Va bè, avemu parlatu assai di a Linea Alba. In breve, ognunu hà una Linea Alba. Aiuta à stabilizà u nostru core è agisce cum'è un'ancora per i nostri musculi addominali. Durante a gravidanza, pò esse dannighjata per via di un allungamentu eccessivu. Una Linea Alba debule pò purtà à mal di schiena, prublemi gastrointestinali, o solu à sentesi instabile.

Sè pensate chì a vostra linea alba hè dannighjata o causa prublemi (in particulare gonfiore, dolore, ecc.), parlate sicuramente cù u vostru duttore . L'esercizii di forza è a fisioterapia ponu generalmente aiutà cù una linea alba dannighjata è cundizioni cum'è a diastasi retti. Dunque, ùn abbiate paura, ùn siate timidi è uttene i cunsiglii chì avete bisognu. Esse cusciente di u vostru corpu hè unu di i migliori modi per stà sani!