Cumu verificate u vostru pulsu voi stessu ? Parlemu di questu !

Salutu! Sapete cumu verificà u vostru pulsu, vale à dì, a vostra frequenza cardiaca , in casa? Hè in realtà assai faciule, è hè ancu assai impurtante per avè una piccula idea di a nostra salute. Videmu cumu fà esattamente, è ciò chì pudemu amparà da questu?

Chì ghjè questu pulsu ?

In poche parole, un pulsu hè un modu per misurà quante volte u vostru core batte per minutu. Pudete sente stu pulsu in parechji lochi di u vostru corpu.

Sapete ciò chì sentite quandu pigliate u vostru pulsu ? Hè chì ogni volta chì u vostru core batte, pompa un pocu di più sangue, ciò chì face chì a pressione in i vostri vasi sanguigni, o arterie, aumenti. Pensate à questu cum'è un picculu mutore. Ogni secondu chì batte, spinge u sangue attraversu sta reta d'arterie in tuttu u nostru corpu.

Trà i battiti, u core si riposa per un pezzu. Dopu, a pressione in quelle arterie cala un pocu di novu. Hè per quessa chì, invece di sente cum'è l'acqua chì esce da un rubinettu, ogni volta chì u core batte sentimu un solu colpu, un colpu. Capite ?

Induve possu vede stu pulsu ?

Pudete verificà u vostru pulsu à u polsu, u collu, u gomitu, u tallone, o ancu a cima di u pede. Tuttavia, u locu u più faciule è u più cumunu per noi per verificà u nostru pulsu hè u polsu.

Cumu possu verificà u mo propiu pulsu?

Pudete verificà u vostru pulsu in ogni mumentu. Ma a maiò parte di u tempu, verificemu u nostru pulsu quandu avemu bisognu di avè una idea rapida di a salute di qualchissia. Per esempiu, pudete avè vistu un duttore chì verificava u vostru pulsu quandu site statu esaminatu, o dopu un accidente. Inoltre, e persone chì facenu eserciziu verificanu spessu u so pulsu perchè volenu mantene a so frequenza cardiaca à un certu livellu.

Questu ùn richiede micca assai preparazione. Sè vo circate di rilassatevi un pocu, hè una bona idea di fà uni pochi di respiri prufondi.

Cumu verificà u vostru pulsu da u vostru polsu:

Segui sti passi per verificà u vostru pulsu da u vostru polsu:

1. Girate una di e vostre mani in modu chì a palma sia rivolta in sù.

2. Pigliate i trè dite medie di l'altra manu (u ditu chì tocca u pulgaru, u ditu mediu è u ditu anulare) è metteli nantu à l'indentazione nantu à u polsu di a manu vultata in su, ghjustu sottu à induve u pulgaru incontra u polsu. Pensate à questu cum'è a prima indentazione chì sentite quandu scendite u polsu da u latu di u pulgaru.

3. Appughjà pianu pianu, ma un pocu fermamente. Duvete sente un ligeru tonfu, una spezia di pulsazione, cum'è un battitu.

4. Sè ùn sentite nunda, pruvate à appughjà un pocu più forte cù a punta di e dite, forse ancu muvendu un pocu e dite.

5. Avà pigliate un orologio o un `(stopw ATC h)` è cuntate ogni pulsazione chì sentite per 30 secondi.

6.Multiplicate u numeru di battiti chì avete cuntatu per dui. A risposta chì uttene hè a vostra frequenza cardiaca, chì hè u numeru di volte chì u vostru core batte per minutu (`battiti per minutu - bpm`). Per esempiu, sè avete cuntatu 40 battiti in 30 secondi, 40 multiplicatu per 2, ciò significa chì a vostra frequenza cardiaca hè 80 `bpm`.

Impurtante: Ùn aduprate micca u vostru pollice quandu verificate u vostru pulsu. Siccomu u vostru pollice hà ancu un ligeru pulsu, pudete cunfondelu cù u vostru propiu pulsu.

Cumu verificà u vostru pulsu da u collu:

U modu di verificà u pulsu da u collu hè un pocu sfarente:

1. Pone u vostru ditu indice (u ditu chì tocca u pulgaru) è u ditu mediu da un latu di u collu. Questu deve esse piazzatu sottu à u mentone, in a piccula zona cava da u latu di a trachea (bronchi ).

2. Appughjà un pocu più forte finu à sente un pulsu. S'ellu ùn hè micca u casu, move un pocu e dite è pruvate à appughjà un pocu più forte.

3. Cuntate u vostru pulsu per 30 secondi (utilizate un orologio).

4. Multiplicate u numeru chì avete cuntatu per dui per truvà a vostra frequenza cardiaca.

Un altru modu cortu:

Pudete cuntà u vostru pulsu per 10 seconde è multiplicà quellu numeru per 6.

Cuntate u pulsu: _____ battiti per 10 secondi x 6 = _____ battiti per minutu.

Tuttavia, cuntà per 30 secondi è multiplicà per dui hè generalmente più precisu.

Chì ghjè una frequenza cardiaca nurmale?

Per un adultu mediu à riposu, a frequenza cardiaca nurmale deve esse trà 60 è 100 battiti per minutu (`60-100 bpm`).

Sè vo site più attivu, sè vo fate assai eserciziu , a vostra frequenza cardiaca à riposu pò esse più bassa. L'atleti anu frequenze cardiache à riposu più basse chè a persona media.

Frequenza di u pulsu nurmale per età:

Eccu i ritmi cardiaci nurmali à riposu per età:

• Zitelli (da 6 à 15 anni): da 70 à 100 battiti per minutu (`70-100 bpm`).
• Adulti (18 anni è più): da 60 à 100 battiti per minutu (`60-100 bpm`).

Frequenza di u polsu durante l'eserciziu:

Quandu site impegnatu in attività fisica, vale à dì eserciziu, a vostra frequenza cardiaca deve esse trà u 50% è u 70% di a vostra frequenza cardiaca massima.

Pudete truvà a vostra frequenza cardiaca massima cù sta formula:

220 – a vostra età = frequenza cardiaca massima prevista

Per esempiu, a frequenza cardiaca massima prevista per una persona di 30 anni hè di 190 bpm (220 – 30 = 190). Basatu annantu à sta frequenza cardiaca massima, a frequenza cardiaca media durante l'eserciziu deve esse trà 95 è 133 bpm.

Chì si avete a sensazione di perde un ritmu quandu verificate u vostru pulsu?

Hè nurmale avè un battitu cardiacu irregulare ("(Aritmia)") o sente chì si salta un battitu di tantu in tantu. Tuttavia, se questu accade spessu, o se avete sintomi cum'è mancanza di fiatu, vertigini o dolore di pettu, duvete sicuramente parlà cun un duttore. Ùn vi panicate, ma hè impurtante esse cuscenti di ste cose.

Chì succede se a mo frequenza cardiaca pare assai bassa?

In certi casi, una frequenza cardiaca inferiore à 60 battiti per minutu (`60 bpm`) (`(Bradicardia)`) ùn hè micca un prublema. Una frequenza cardiaca lenta pò esse nurmale in situazioni cum'è queste:

• Sè vo site un ghjucadore.
• Mentre dormi.
• Sè vo pigliate medicazione chì rallentanu a vostra frequenza cardiaca, cum'è i beta-bloccanti .

Tuttavia, sè avete una frequenza cardiaca bassa è questi sintomi, cunsultate un duttore:

• S'ellu si sente cum'è perde a cuscenza.
• Sè vi sentite stancu tuttu u tempu (`Fatica`).
• Sè avete vertigini.

Chì succede se a mo frequenza cardiaca pare troppu alta?

Hè nurmale chì u vostru core batta più di 100 volte à u minutu quandu fate eserciziu. Questu hè perchè u vostru corpu hà bisognu di più ossigenu quandu fate eserciziu. Inoltre, se site disidratatu o state luttendu contr'à una infezzione, a vostra frequenza cardiaca pò aumentà.

Tuttavia, se a vostra frequenza cardiaca hè alta (tachicardia) ancu quandu site à riposu è in bona salute, puderia esse un segnu di una cundizione medica. Se sperimentate una frequenza cardiaca rapida accumpagnata da vertigini o palpitazioni, parlate cù un duttore.

Chì pò influenzà a mo frequenza cardiaca?

Ci sò parechji fattori chì ponu cambià a vostra frequenza cardiaca. Demu un'ochjata à ciò chì sò:

• Posizione di u corpu: I risultati di a vostra lettura di u pulsu ponu varià secondu a vostra pusizione. Per esempiu, sè state in piedi per 15-20 secondi è pigliate u vostru pulsu, a vostra frequenza cardiaca pò esse ligeramente elevata. Cambià pusizione pò influenzà u vostru pulsu, postu chì u ritmu di u vostru battitu cardiacu cambia.
• Emozioni: Quandu vi sentite ansiosi, stressati, o sopraffatti da emozioni cum'è a felicità o a tristezza, a vostra frequenza cardiaca pò aumentà. Imaginate chì prima di fà un esame o quandu site per affruntà un grande prublema, a vostra frequenza cardiaca aumenta ancu cù a vostra frequenza cardiaca, nò?
• Medicamenti: Certi medicamenti, cum'è i beta-bloccanti chì avemu discuttu prima, ponu rallentà un pocu a frequenza cardiaca. Inoltre, certi medicamenti per l'asma ponu aumentà a frequenza cardiaca.
• Temperatura di l'aria: Quandu ci hè una temperatura alta o una umidità alta, u core deve pompà più sangue.Allora a vostra frequenza cardiaca pò ancu aumentà.
• Dimensione di u corpu: E persone chì sò obese, vale à dì quelle chì anu un Indice di Massa Corporea (IMC) di 30 o più, ponu avè una frequenza cardiaca ligeramente più alta di a norma.

Chì si sente quandu si verifica u pulsu ?

Quandu si sente u pulsu, si sente una spinta dolce contr'à a pelle cù e dite. Ùn hè micca dulurosu.

Dopu avè finitu di verificà u pulsu?

Una volta chì avete finitu di verificà u vostru pulsu, pudete ripiglià ciò chì stavate fà. Ùn avete bisognu di fà nunda di particulare per questu.

Pudete sente u vostru core batte più forte perchè site stressatu. O pudete esse solu curiosu di sapè quantu veloce batte u vostru core. Sapè cumu verificà u vostru pulsu pò aiutà à stà sempre à u currente di a salute di u vostru core. Fà questu regularmente hè un modu simplice è rapidu per avè una idea di a vostra salute. Sè avete qualchì preoccupazione per u vostru pulsu, assicuratevi di parlà cù un duttore.

Missaghju da purtà in casa

Cusì, pudete vede avà chì verificà u vostru pulsu hè una cosa assai simplice. Questu pò dà una piccula idea di a salute di u vostru core.

• A frequenza cardiaca nurmale à riposu per un adultu hè trà 60 è 100 bpm.
• Pudete verificà u vostru pulsu à u polsu o à u collu.
• Diversi fattori ponu influenzà a frequenza cardiaca (per esempiu, eserciziu, emozioni, medicazione, temperatura).
• Sè avete qualchì preoccupazione riguardu à u vostru ritmu cardiacu o à l'irregularità di u ritmu, hè megliu cunsultà un medicu.

Vale a pena di piglià cura di a vostra salute. Dunque, spergu chì ancu voi possiate prufittà di ste piccule cose!

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