Cumu hè u vostru "bon colesterolu"? Tuttu nantu à u colesterolu HDL!

Quandu verificate u vostru colesterolu, pudete avè intesu parlà di " bon colesterolu " è "colesterolu cattivu". Quellu "bon colesterolu" hè ciò chì hè l'HDL. Dunque, postu chì parechje persone trovanu questu un pocu cunfusu, parleremu di u colesterolu HDL semplicemente, in a nostra lingua?

Chì ghjè l'HDL?

In poche parole, HDL significa "Lipoproteine ​​​​ad alta densità" . Si tratta di piccule particelle chì viaghjanu in u nostru sangue. Pensate à elle cum'è un "serviziu di corriere" in u nostru corpu.

Queste lipoproteine ​​sò cumposte da lipidi - grassi - è proteine. U so compitu principale hè di trasportà i grassi in u nostru corpu, in particulare u colesterolu, induve sò necessarii, à e cellule. Questi grassi ùn ponu micca viaghjà per u sangue da soli, perchè a so natura chimica ùn li permette micca. Hè per quessa chì anu bisognu di l'aiutu di sti "veiculi" chjamati lipoproteine.

U colesterolu HDL hè a listessa cosa?

Iè, HDL è u colesterolu HDL significanu in realtà a stessa cosa. A ghjente usa spessu i dui termini per parlà di ste particelle è di cumu affettanu a salute di u nostru core.

Ancu s'è ste particelle HDL cuntenenu grassi è ancu proteine, a ghjente li ricunnosce per u tipu di grassu ch'elli portanu, chì hè u colesterolu. Hè per quessa ch'elli sò ancu chjamati colesterolu HDL.

Perchè l'HDL hè chjamatu "colesterolu bonu"?

Ci hè una ragione per a quale l'HDL hè chjamatu "colesterolu bonu". Vale à dì, l'HDL aiuta à caccià u colesterolu in eccessu da u nostru corpu . Stu prucessu pò riduce u nostru risicu di sviluppà malatie cardiovascolari, cum'è e malatie cardiache è l'ictus.

Nurmalmente, u colesterolu entra in u sangue da u nostru fegatu. Da quì, e lipoproteine ​​​​citate sopra portanu u colesterolu à diverse cellule di u corpu. Perchè u colesterolu hè necessariu per parechje funzioni impurtanti, cum'è a custruzione di membrane cellulari è a pruduzzione di ormoni.

Tuttavia, qualchì volta u nostru sangue accumula troppu colesterolu. Vale à dì, più di ciò chì u corpu hà bisognu. Hè tandu chì un prucessu chjamatu "trasportu inversu di colesterolu" vene à u salvamentu.

Stu "trasportu inversu di colesterolu" hè un prucessu abbastanza cumplessu. I scientifichi stanu sempre à capisce quandu è cumu l'HDL cuntribuisce à questu. Per ciò chì sapemu, e particelle HDL ponu purtà u colesterolu in eccessu in u sangue torna à u fegatu. U fegatu poi scumpone stu colesterolu è u rimuove da u corpu per mezu di e nostre feci.

Questa hè una cosa assai bona, perchè quandu i livelli di colesterolu in u sangue aumentanu, i depositi di grassu si formanu nantu à i muri di i nostri vasi sanguigni, chì ponu intasalli. Hè per quessa chì noiL'aterosclerosi hè ciò chì hè.

Cusì, l'HDL hè chjamatu colesterolu "bonu" o "utile" perchè elimina u colesterolu in eccessu. Non solu què, u colesterolu HDL agisce ancu contr'à l'inflammazione è l'ossidanti in u nostru corpu, aiutendu à mantene e nostre cellule forti. L'HDL ghjoca ancu un rolu in a prevenzione di i coaguli di sangue.

Cumu possu sapè u mo livellu di HDL?

Questu hè faciule da scopre. U vostru duttore pò urdinà un esame di sangue chjamatu "pannellu lipidicu" . U rapportu vi darà qualchì infurmazione nantu à i vostri diversi tipi di colesterolu, cumpresu u vostru livellu di HDL.

Quantu HDL hè bonu?

A situazione ideale hè chì u vostru livellu di HDL sia di 60 milligrammi per decilitru (mg/dL) o più . A ricerca hà dimustratu chì avè livelli elevati di HDL cum'è questu pò riduce u risicu di sviluppà malatie cardiovascolari , vale à dì malatie cardiache è ictus.

A gamma nurmale di livelli di colesterolu HDL in adulti varieghja ligeramente secondu u sessu:

• Per l'omi: 40 mg/dL o più.
• Per e donne: 50 mg/dL o più.

Tuttavia, a cosa più impurtante hè di parlà cù u vostru duttore di i risultati di u vostru rapportu di pannellu lipidicu è capisce esattamente cumu vi affettanu.

Ùn hè micca bè avè un HDL bassu?

Iè, ùn hè micca veramente bè d'avè livelli di HDL chì ùn sò micca in a gamma nurmale, vale à dì, bassi. Dicemu chì e persone cun bassi livelli di HDL anu "HDL bassu". Què hè male per a salute.

L'aumentu di l'HDL hè ancu un prublema?

Eccu un altru puntu impurtante. Ùn hè micca bè chì i livelli di HDL sianu troppu alti. Vale à dì, s'elli vanu assai più altu di 80 mg/dL, ponu accelerà l'indurimentu di l'arterie chjamatu aterosclerosi chì avemu mintuvatu prima. Altre cundizioni mediche sottostanti ponu fà chì i livelli di HDL sianu anormalmente bassi o alti.

Chì sò e cause di HDL bassu?

Ci hè una quantità di ragioni per chì i vostri livelli di colesterolu HDL ponu esse bassi. Demu un'ochjata à ciò chì sò:

• Malattia di Tangier: Questa hè una cundizione genetica chì face chì i vostri livelli di colesterolu HDL diminuinu significativamente.
• Iperlipidemia cumminata familiale: Questa hè ancu una cundizione genetica. In questu, i livelli di HDL sò ridutti è i livelli di LDL, cunnisciutu ancu cum'è colesterolu cattivu, sò aumentati.
• Deficit di ApoA1: E persone cun sta cundizione genetica ùn producenu micca abbastanza di una proteina chjamata apolipoproteina A1, chì hè un cumpunente maiò di HDL.
• Sindrome metabolica:Questa hè una cumbinazione di parechji fattori di risicu per e malatie cardiovasculari, cumpresi livelli di HDL più bassi di a norma.
• Indice di massa corporea (IMC) superiore à 25 (sovrappesu/obesità): Quandu u pesu corporeu aumenta, pò purtà à livelli più bassi di HDL.
• Fumà o cunsumu di tabaccu: A nicotina, una sustanza chimica truvata in u tabaccu, diminuisce i livelli di HDL. Questu effettu avversu si vede micca solu in e sigarette è i bidis, ma ancu in tutti i prudutti di tabaccu, cumprese e-cigarette.
• Resistenza à l'insulina: Quandu u grassu corpurale aumenta, diventa più difficiule per l'insulina di u nostru corpu di cuntrullà currettamente i livelli di zuccaru in sangue. Questu pò ancu calà i livelli di HDL.
• Certi medicamenti chì pigliate: Certi medicamenti, per esempiu, i beta-bloccanti, certi ormoni, o certi diuretici (medicini chì aumentanu a minzione) ponu ancu abbassà i livelli di colesterolu HDL.

Chì sò e cause di l'aumentu di HDL?

Un livellu HDL anormalmente altu hè definitu cum'è un livellu sopra à 80 mg/dL. Questu hè chjamatu "HDL elevatu".

Una di e ragioni per chì i vostri livelli di colesterolu HDL possinu esse alti hè una mutazione genetica . I cambiamenti in certi geni ponu fà chì u vostru corpu pruduci troppu colesterolu HDL o abbia prublemi à eliminallu da u vostru corpu. Per esempiu, un cambiamentu in u genu CETP pò fà chì i livelli di HDL sianu più alti di 150 mg/dL.

Ci sò parechje altre ragioni per chì l'HDL pò esse anormalmente altu:

• Ipertiroidismu: Questu significa una attività aumentata di a glàndula tiroidea.
• Colangite biliare primaria: Questa hè una malatia chì affetta i canali biliari di u fegatu.
• Disturbu di l'usu di l'alcol: cunsumu eccessivu d'alcol.
• Certi medicamenti.

Sè u vostru livellu di HDL hè anormalmente altu, u vostru duttore investigherà a causa è deciderà se avete bisognu di trattamentu.

Cumu aumentà i livelli di HDL?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. A megliu cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore è uttene cunsiglii adattati à a vostra salute è à qualsiasi altra cundizione medica chì pudete avè. Ma in generale, ci sò alcuni cambiamenti di stile di vita chì ponu aiutà à aumentà i vostri livelli di HDL. Demu un'ochjata à ciò chì sò:

• Manghjate una dieta sana per u core: A ricerca hà dimustratu chì a dieta mediterranea hè bona per a salute generale di u core è aiuta à cuntrullà i livelli di colesterolu. Include assai frutti, ligumi, legumi (cum'è fasgioli è lenticchie) è cereali integrali. Contene ancu acidi grassi omega-3.L'alimenti chì aiutanu à aumentà u colesterolu HDL includenu pesci grassi cum'è u salmone è u sgombru, semi di linu è noci.
• Evitate o limitate l'alimenti malsani: Evitate e ciambelle fritte o i prudutti da fornu chì cuntenenu grassi trans (chjamati ancu olii parzialmente idrogenati). Limitate ancu l'alimenti chì cuntenenu grassi saturi . Per esempiu, salsiccia, furmagliu, pancetta è burro.
• Eserciziu: L'eserciziu aerobicu pò aiutà à aumentà u colesterolu HDL. Pruvate à fà eserciziu per almenu 30 minuti à ghjornu, cinque o più ghjorni à settimana. Sè ùn avete micca fattu assai eserciziu prima, va bè. Cuminciate cù cinque à dece minuti à ghjornu è aumentate gradualmente. Ma assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di inizià un novu pianu d'eserciziu.
• Mantene un pesu sanu chì vi cunvene: Perde pesu, in particulare u grassu di a panza, aiuta à migliurà i livelli di HDL.
• Evitate tuttu l'usu di tabaccu: Fumà, vaping è aduprà altri prudutti di tabaccu abbassanu l'HDL. Dunque, sè ùn aduprate micca attualmente tabaccu, ùn cuminciate micca. Sè vo aduprate, hè impurtante pruvà à smette. Parlate cù u vostru duttore di i modi per aiutà vi à smette. U fumu passivu hè ancu dannusu. Sè vo campate cù qualchissia chì fuma, aiutateli à smette - hè bonu per elli è bonu per voi.
• Piglià medicazione: Calchì volta u vostru duttore pò prescrive medicazione cum'è "inibitori PCSK9" o "ezetimibe" per aiutà à aumentà i livelli di HDL.

Ciò chì vulemu piglià in casa da sta storia

Capisce u vostru rapportu di test di colesterolu pò qualchì volta sembrà un pocu cunfusu, nò ? Ci sò parechje parolle da amparà, è pò esse difficiule di ricurdà ciò chì hè u colesterolu "bonu" è ciò chì hè u colesterolu "cattivu".

Quandu si parla di HDL, ricordate chì a "H" significa "Utile". U colesterolu HDL hè bonu perchè aiuta à caccià u colesterolu in eccessu da u sangue.

Hè per quessa chì mantene livelli sani di HDL pò aiutà à riduce u risicu di malatie cardiache. Se i vostri livelli di HDL ùn sò micca à i livelli ghjusti, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à i modi per migliurà li. Ùn vi ne fate, a maiò parte di u tempu, pudete cuntrullà sta situazione facendu picculi cambiamenti di stile di vita è, se necessariu, pigliendu qualchì medicazione prescritta da u vostru duttore. Bona furtuna!

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