U vostru zitellu s'arrabbia più spessu di ciò chì si prevede per piccule cose ? O diventa di colpu assai felice è hà difficultà à cuntrullà a so felicità ? Calchì volta vi pudete dumandà : "Perchè u mo zitellu hè cusì cattivu ? Ùn sà micca cumu cuntrullà e so emozioni ?" Questa ùn hè micca solu malizia o testardaggine. Sta cundizione hè qualcosa chì vedemu spessu trà i zitelli cun Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività (ADHD) . Sentenu emozioni cum'è tutti l'altri, cum'è tristezza, felicità, rabbia è paura. A differenza hè chì sentenu queste emozioni più intensamente, più spessu, è ci vole più tempu per superalli. Dunque, parlemu di cumu capisce questu è aiutà u vostru zitellu.
Perchè anu difficultà à cuntrullà e so emozioni?
In poche parole, questu hè duvutu à un picculu cambiamentu in u modu di funziunamentu di u so cervellu. Quand'elli sò ghjovani, parechji zitelli agiscenu impulsivamente, o anu difficultà à calmà si quandu sò assai eccitati. Ma à misura chì crescenu, amparanu à cuntrullà e so emozioni. Sta capacità hè ancu chjamata autoregulazione .
Pensate à u termostatu di u nostru climatizzatore in casa. Sè a temperatura in a stanza supera a temperatura impostata, u termostatu si accende è rinfresca di novu a stanza. In u listessu modu, quandu a "temperatura" di e nostre emozioni aumenta, u nostru cervellu hà ancu un sistema cum'è un termostatu per cuntrullalla. Ma in i zitelli cun ADHD, sta capacità chjamata autoregulazione, vale à dì quellu termostatu, hè un pocu debule. Cusì quandu e so emozioni diventanu di colpu assai "calde", hè assai difficiule per elli di "rinfrescà" di novu, vale à dì, di calmà si.
A cosa più impurtante hè di capisce chì u zitellu ùn face micca ste cose apposta . Ùn hè micca colpa soia. Puderanu avè bisognu di un pocu più di tempu è aiutu chè l'altri zitelli per amparà à cuntrullà sti cumpurtamenti .
Cumu i zitelli cun ADHD esprimenu e so emozioni
Micca tutti i zitelli cun ADHD si cumportanu di listessa manera quandu ùn sò micca capaci di cuntrullà e so emozioni. Certi zitelli perdenu cumpletamente u cuntrollu quandu si arrabbianu. Altri, quandu li hè dumandatu di fà qualcosa chì ùn volenu micca fà, ùn anu nè interessu nè motivazione.
Tuttavia, ci sò qualchi sintomi cumuni chì pudete vede. Hè assai impurtante chì ne siate cuscenti.
| Caratteristica cumunemente vista | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Arrabbiassi o arrabbiarsi per a minima cosa | Ancu s'ellu puderia esse nurmale per l'altri, u sentenu cum'è un grande prublema. Continuanu à pensà à l'incidentu è ùn riescenu micca à sbarrazzassi di ellu, causendu assai stress mentale. |
| Ci vole più tempu per calmà si | Ci vole più tempu chè à l'altri per ricuperà si è calmà si dopu à qualcosa di dulurosu. Puderanu mantene a rabbia per ore, ancu ghjorni. |
| Videndu ancu una piccula critica cum'è un grande attaccu | Ancu s'è vo dite cù boni intenzioni: "Figliolu, questu ùn hè micca cusì, fate cusì", sentenu cum'è s'è vo li insultate, cum'è s'è vo avete fattu un grande sbagliu. |
| Impacienza è bisogni immediati | S'elli sentenu chì anu bisognu di qualcosa, a volenu subitu. Anu difficultà à suppurtà chì li si dica "aspittà un minutu". |
Inoltre, fate attenzione à a felicità eccessiva. I zitelli cun ADHD ponu qualchì volta esse cumpletamente sopraffatti da emozioni cum'è a felicità è l'eccitazione, è agiscenu fora di cuntrollu.
Cumu pudete aiutà u vostru zitellu à cuntrullà e so emozioni?
Aiutà un zitellu cun ADHD à gestisce e so emozioni pò esse un pocu cumplicatu, ma ùn hè micca impussibile. Eccu alcune cose chì ponu aiutà vi.
Rispettate i sentimenti di u zitellu.
Quandu u vostru zitellu parla di i so sentimenti, ùn li minimizate micca dicendu cose cum'è "Ùn hè nunda" o "Ùn ci pensate micca troppu". Invece, create un ambiente sicuru per chì u vostru zitellu possi sprime ciò chì hà in mente. Ascoltate più chè fà dumande. Pruvate à pensà da a perspettiva di u vostru zitellu. Ricurdatevi chì ancu s'ellu ùn vi pare micca sensu, u sentimentu hè qualcosa chì u vostru zitellu sente veramente .
Creà abitudini sane
- Bona notte :Assicuratevi chì u vostru zitellu dorme abbastanza. Diventamu irritabili quandu ùn dormemu micca abbastanza, è cusì facenu i nostri figlioli.
- Bon cibu: Date cibu nutritivu. Hè assai difficiule di cuntrullà l'emozioni quandu si hà fame.
- Eserciziu: Incuraghjite u vostru zitellu à ghjucà è à fà eserciziu per almenu un'ora à ghjornu. L'energia supplementaria liberata da u corpu calmerà a mente.
Sè ne parlate cù u vostru duttore , ellu o ella pò riferisce vi à opzioni di trattamentu adatte per u vostru zitellu, se necessariu. Calchì volta i metudi cum'è a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) o a Terapia Dialettica Cumportamentale (TDC) ponu esse assai utili.
Fate una lista di modi per calmà a vostra mente (Capacità di Coping)
Quandu vi sentite stressati o arrabbiati, fate una lista cù u vostru zitellu di modi per calmà si senza fà male à voi stessi o à l'altri. Certi metudi ponu esse fatti in casa, mentre chì altri ponu esse fatti fora, à a scola.
Eccu alcune cose chì pudete pruvà:
- Respirazione prufonda (un metudu simplice cum'è inspirà per un contu di quattru, tene u fiatu per un contu di sette, è espirà pianu pianu per un contu di ottu).
- Ascoltà una canzona.
- Disegnu ciò chì hè in a to mente in un'imagine.
- Scrivendu ciò chì avete in mente in un ghjurnale.
- Corre è ghjucà.
- Parlà di ciò chì avete in mente cù qualchissia di fiducia (mamma, babbu, amicu).
Pensate ancu à a vostra salute mentale.
Questu hè assai impurtante. Per aiutà u vostru zitellu, avete bisognu di esse bè prima. Hè difficiule di trattà l'emuzione di u vostru zitellu quandu site stressatu è arrabiatu. Hè cum'è dì in una emergenza in un aereo: "Prima di aiutà l'altri, mette a vostra maschera d'ossigenu".
Fate una lista di modi per calmà vi quandu vi sentite stressati. Dumandate aiutu à a famiglia è à l'amichi quandu ne avete bisognu. Sè pudete uniscevi à gruppi di supportu per i genitori di i zitelli cun ADHD, questu serà ancu una grande forza per voi. Inoltre, ùn vi scurdate di parlà cù u vostru duttore di questu è di dumandà i so cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- I zitelli cun ADHD anu difficultà à regulà e so emozioni, micca perchè sò un cattivu cumpurtamentu, ma perchè facenu parte di a malatia stessa. Ùn a facenu micca apposta.
- Rispettate i sentimenti di u vostru zitellu. Ascoltateli senza ignuralli è dumandà: "Chì hè què?"
- Un bon sonnu, un alimentu nutritivu è l'eserciziu fisicu sò essenziali per l'equilibriu mentale di un zitellu.
- Identificate inseme alcune cumpetenze simplici di coping chì ponu aiutà u vostru zitellu à calmà si quandu hè arrabiatu o stressatu.
- Per aiutà u vostru zitellu, duvete prima piglià cura di a vostra propria salute mentale.
- Sè avete qualchì preoccupazione à propositu, ùn soffre micca solu, ma cunsultate u vostru duttore di famiglia per cunsiglii.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu