Quandu sentemu a parolla "grassu corpurale", a maiò parte di noi a pensemu cum'è qualcosa d'inutile è qualcosa chì deve esse riduttu. Ma sapete chì stu tissutu adiposu, o ciò chì chjamemu grassu corpurale, hè una funzione indispensabile è assai impurtante per u nostru corpu? Svolge un travagliu assai più cumplessu è surprenante di ciò chì pensemu. Ùn hè micca solu un locu per almacenà energia. Hè più di què, hè un organu funziunale chì regula a salute di tuttu u nostru corpu. Avemu da amparà di più nantu à questu oghje?
In poche parole, chì hè u tissutu adiposu?
U tissutu adiposu, o grassu corpurale cum'è tutti u cunniscimu, hè un tissutu cunghjuntivu particulare chì hè spargugliatu in tuttu u nostru corpu. Ùn hè micca solu in un locu.
- Sottu à a nostra pelle (grassu sottucutaneo)
- Trà i nostri organi interni (grassu viscerale)
- Inoltre, questu tissutu grassu hè presente ancu in u midullu osseu in l'osse (tessutu adiposu di u midullu osseu).
Molta ghjente pensa chì a funzione principale di u grassu hè di almacenà l'energia è di liberalla quandu hè necessariu, è di furnisce un isolamentu, vale à dì, una cupertura chì mantene u corpu caldu. Hè vera. Ma avà i scientifichi anu scupertu chì face assai di più chè què.
In fatti, u tissutu adiposu hè un organu assai attivu in u nostru sistema endocrinu, cum'è a nostra glàndula tiroidea è u pancreas.
Stu tissutu grassu cuntene cellule nervose è ancu vasi sanguigni. Cumunica ancu custantemente cù altri organi di u corpu per mezu di signali ormonali. Dunque, u tissutu grassu hà una capacità stupente di regulà a salute di tuttu u corpu. Tuttavia, s'ellu diventa troppu o troppu pocu in u corpu, sta funzione pò esse compromessa è ponu accade prublemi di salute maiò.
Chì servizii furnisce u tissutu adiposu à u corpu?
Ci sò più cose chì succedenu in questu tissutu grassu di ciò chì pensemu. Verificate sta lista.
| Compitu | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Immagazzinamentu è liberazione di energia | E calorie supplementari chì manghjemu sò immagazzinate cum'è grassu per un usu dopu. Quandu avemu bisognu d'energia, brusgiamu quellu grassu per pruduce energia. |
| Isolamentu è prutezzione | Prutege i nostri corpi da u fretu è da u calore. Agisce ancu cum'è un cuscinu intornu à l'organi sensibili cum'è u core è i reni, pruteggenduli da i danni. |
| Regulazione di a fame è di a sazietà | E cellule adipose producenu ormoni chì mandanu segnali à u cervellu, dicenduli "Avà aghju fame" o "Avà sò pienu, aghju manghjatu abbastanza". |
| Cuntrollu di glucosiu è di colesterolu | Aiuta à mantene livelli sani di zuccaru in sangue è di colesterolu. |
| Sensibilità à l'insulina | Aiuta e cellule di u corpu à risponde currettamente à l'insulina, l'hormone, chì hè assai impurtante per prevene u diabete. |
| Cuntribuisce à u sistema immunitariu | U tissutu grassu cuntene ancu cellule immune, chì aiutanu à cumbatte l'infezioni. |
| Metabolismu di l'ormoni sessuali | U tissutu grassu cuntribuisce à a pruduzzione di ormoni sessuali cum'è l'estrogeni è à u cuntrollu di a so funzione. |
Cumu u tissutu adiposu "parla" cù altri organi?
Pensate à u tissutu adiposu cum'è un grande centru di cumunicazione in u nostru corpu. Da una parte, produce è libera ormoni, è da l'altra parte, risponde à l'ormoni di altri organi. Hè cusì chì si cunnetta cù u nostru Sistema Nervosu Centrale è altri organi.
Per esempiu, u tissutu adiposu cuntrolla l'approvvigionamentu è a dumanda d'energia di u corpu per mezu di signali di fame è sazietà. In listessu modu, quandu manghjemu alimenti ricchi di zuccheru, u tissutu adiposu risponde à l'ormone insulina cunvertendu u zuccheru in più in lipidi è almacenenduli per un usu dopu.
L'ormoni sessuali influenzanu ancu induve u grassu hè almacenatu in u nostru corpu. U tissutu grassu hà ancu e so cellule immunitarie. Queste cellule travaglianu sia per rimuovere e cellule adipose morte sia per scatenà una risposta infiammatoria in risposta à un stimulu. Ogni interruzzione in unu di sti prucessi pò purtà à malatie metaboliche.
Induve in u corpu hè più abbundante stu grassu?
U grassu si trova in tuttu u nostru corpu, ma ci sò dui lochi principali induve hè almacenatu.
- Tissu Adiposu Sottucutaneu (SAT): Questu hè u stratu di grassu trà a nostra pelle è i musculi . Questu hè u grassu chì sentimu quandu tocchemu una parte di u nostru corpu.
- Tissu Adiposu Viscerale (VAT): Questu hè u tipu più periculosu. Stu grassu si trova in a nostra cavità addominale, intornu à l'organi principali cum'è u core, u fegatu è l'intestini . Troppu di questu ùn hè micca bonu per a nostra salute.
In più di sti dui lochi principali, ci hè grassu in altri lochi:
- Dentru à u midullu osseu
- In u tissutu mammariu
- Trà i musculi
- Intornu à u core
- Dentru à l'ochji
- Nantu à e palme è e piante di i pedi
Ci sò tipi di grassu ? Grassu biancu vs. grassu brunu
Iè, u grassu ùn hè micca tuttu listessu. Ci sò dui tipi principali. Sò u grassu biancu è u grassu brunu. E funzioni di i dui sò ancu assai diverse.
| Funziunalità | Tissu Adiposu Biancu (TAB) | Tissu Adiposu Brunu (BAT) |
|---|---|---|
| Dimensione | Questu hè u tipu u più cumunu in u corpu. Stu grassu biancu si trova sottu à a pelle è intornu à l'organi. | Hè spessu prisente in a zitiddina è diminuisce gradualmente cù l'età. |
| Aspettu è struttura | Hà una struttura simplice, custituita da una grande goccia lipidica. | Hè cumplessa in struttura. Cuntene numerose piccule gocce di grassu è un gran numeru di organelli cellulari. U cuntenutu di ferru di sti organelli li dà un culore marrone. |
| Funzione principale | Accumulazione di energia, isolamentu, prutezzione di l'organi è regulazione ormonale. | Generà u calore di u corpu. Stu prucessu hè chjamatu termogenesi senza tremuli. |
| Impurtanza | Hè essenziale per mantene una funzione metabolica equilibrata in u corpu adultu. | Questu hè assai impurtante per prutege i zitelli da l'ipotermia, o una calata periculosa di a temperatura di u corpu. |
U grassu hè bonu per u corpu ? Chì succede s'ellu ùn ci n'hè micca abbastanza ?
U grassu hè essenziale per a nostra salute. Ma u prublema stà in a so quantità. Cum'è tuttu, troppu grassu ùn hè micca bonu, nè troppu pocu. Tramindui sti cosi causanu u malfunzionamentu di i sistemi regulatori in u tessutu adiposu.
I livelli di grassu sani ponu varià trà 10% è 35% secondu l'età è u sessu.
Sè vo ingrassate troppu (obesità):
Quandu u corpu esaurisce u spaziu di almacenamentu di grassu, e cellule adipose esistenti sò custrette à cresce ancu di più. Questu allargamentu di e cellule adipose hè direttamente ligatu à l'inflammazione cronica è à diverse malatie metaboliche assuciate.
Sè u grassu hè troppu bassu:
Sorprendentemente, una diminuzione anormale di u grassu corporeu provoca ancu a stessa cosa cum'è descritta sopra, perchè u corpu ùn hà più abbastanza spaziu tissutale per almacenà i grassi (lipidi).
Alcune di e principali cundizioni mediche chì ponu accade per via di a disfunzione di u tissutu adiposu sò:
- Resistenza à l'insulina: Questa hè a causa principale di u diabete di tipu 2.
- Disfunzione di i signali di fame è sazietà: Questu porta à l'obesità.
- Ipertensione è malatie cardiache.
- Malattia di u fegatu grassu, cum'è a malatia di u fegatu grassu .
Dunque, cumu mantenemu stu tessulu grassu sanu?
Per sfruttà à u massimu u vostru tissutu grassu, avete bisognu di mantene lu à un livellu sanu. L'Indice di Massa Corporea (IMC) pò esse un modu utile per avè una idea apprussimativa di quanta grassu avete in u vostru corpu. Stu graficu vi dà una stima di u vostru grassu corpurale basata annantu à a vostra altezza è u vostru pesu.
Ma ricordate, l'IMC hè solu una generalizazione. Ùn hè micca 100% precisu perchè ùn tene micca contu di a quantità di musculu è acqua in u vostru corpu.
Dunque, hè megliu cunsultà u vostru duttore è ottene informazioni specifiche nantu à voi stessi. U vostru duttore pò tandu cunsiderà l'equilibriu di u vostru grassu corpurale, a massa musculare è i livelli d'acqua è stabilisce obiettivi realistici per a perdita o l'aumentu di pesu.
Cum'è precauzione generale, ùn avete bisognu di pensà troppu à i numeri.
- Pruvate à manghjà una dieta sana è equilibrata .
- Fate eserciziu regularmente .
I medichi cunsiglianu di fà almenu 30 minuti d'eserciziu moderatu cinque ghjorni à settimana. Puderia esse una camminata veloce, ciclismu, natazione o giardinaggiu. Sè fate esercizii intensi cum'è a corsa o u sollevamentu pesi, duie o trè volte à settimana sò abbastanza.
In fine, u grassu corpurale ùn hè micca solu un sistema di almacenamentu. Hè un sistema maravigliosu chì interagisce cù tuttu u nostru corpu per mantene l'omeostasi metabolica. Dunque, cum'è ogni altru sistema di u corpu, u sistema di u tissutu adiposu merita u nostru rispettu è a nostra cura.
Missaghju da purtà in casa
- U grassu di u corpu (tessutu adiposu) ùn hè micca solu un locu per almacenà energia, hè un organu funziunale assai impurtante chì produce ormoni è regula a nostra salute.
- Ci sò dui tipi principali di grassu: u grassu sottutanea è u grassu viscerale. L'eccessu di grassu intornu à l'organi hè più dannusu per a salute.
- Sia troppu grassu sia troppu pocu ponu purtà à u diabete, à e malatie cardiache è à altre malatie metaboliche.
- Hè assai impurtante di mantene livelli sani di grassu per mezu di una dieta equilibrata è di eserciziu regulare.
- Sè avete qualchì preoccupazione nantu à u vostru pesu o i livelli di grassu corpurale, ùn speculate micca, è dumandate sempre cunsiglii à u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu