I medicamenti ùn sò micca abbastanza per voi cù l'ADHD adultu? Parlemu di i migliori trattamenti! (ADHD adultu)

Quandu pigliate a medicazione chì u vostru duttore vi prescrive per u disordine da deficit d'attenzione è iperattività (ADHD), i sintomi cum'è a distraibilità è l'incapacità di cuncentrazione ponu esse cuntrullati finu à un certu puntu. Ma vi sentite qualchì volta cum'è "Sta medicazione ùn hè micca abbastanza, aghju bisognu di qualcosa di più per urganizà a mo vita"? Questu pò esse particularmente difficiule quandu avete figlioli, e vostre responsabilità di travagliu aumentanu è duvete gestisce micca solu u vostru travagliu, ma ancu u travagliu di l'altri.

Perchè sta terapia hè cusì impurtante?

Quandu si tratta di gestisce l'ADHD in adulti, l'approcciu u più efficace dispunibule attualmente hè di utilizà una cumminazione di medicazione, furmazione di cumpetenze è cunsiglii / terapia . Questu hè cum'è un sgabello à trè gambe. Se manca una gamba, u sgabello si ribalterà; se manca una di queste trè, i risultati ponu esse ridutti.

A ricerca mostra chì hè assai più faciule per qualchissia chì riceve un approcciu di cunsigliu, cum'è a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) , inseme cù medicazione, di cuntrullà i so sintomi chè qualchissia chì piglia solu medicazione.

Dunque, chì hè a TCC?

In poche parole, questu hè un metudu di terapia parlante. Si concentra principalmente nantu à duie cose:

1. Cambià i vostri schemi di pensamentu: Parechje persone cun ADHD anu un discorsu negativu in sè stesse. Pinsamenti cum'è "Ùn possu micca fà questu", "Procrastinu sempre" è "Sò pigru" ponu riduce assai a vostra autostima. A TCC funziona identificendu questi schemi di pensamentu negativi, cambienduli è furmenduvi à pensà in modu più realisticu.

2. Cambià u vostru cumpurtamentu: Una di e cose principali chì mancanu à e persone cun ADHD sò e cumpetenze urganizative. In a terapia CBT, vi hè insignatu cumu suddivide i travaglii grandi in travaglii più chjuchi, creà tempi per elli è fà li in modu ordinatu. Mentre praticate queste cumpetenze, diventanu un'abitudine in a vostra vita.

Cumu truvate qualchissia chì hè ghjustu per voi?

A cosa più impurtante hè di truvà qualchissia qualificatu per aiutà vi in ​​questu viaghju. Pudete fà questu cusì:Dumandate à u vostru duttore di famiglia (GP) o à u psichiatra chì vi cura è dumandateli di presentà vi qualchissia adattatu.

Ma ricordate, pò esse un pocu difficiule di truvà qualchissia chì hè specializatu in CBT per l'ADHD in adulti. Ma ùn rinunciate micca. Una volta truvatu qualchissia, a cosa più impurtante hè se pudete custruisce una bona relazione cun elli.

"Avete bisognu di esse qualchissia chì pò dì ciò chì pensa senza paura o dubbitu, è dì ciò chì pensa. Senza sta fiducia, u trattamentu ùn averà successu."

Altre opzioni è metudi d'aiutu

Andà à a terapia individuale ùn hè micca pussibule per tutti. Pò esse caru, o pò esse difficiule di truvà u tempu. In tali casi, ci sò parechje altre opzioni chì pudete pruvà.

Meditazione di Mindfulness per focalizà a mente

Indipendentemente da quantu bè u trattate, a gestione di u stress hè impurtante quandu si vive cù l'ADHD. Unu di i migliori modi per fà questu hè a meditazione di mindfulness .

"Ma ùn hè micca faciule per qualchissia cun ADHD di pusà si ferma per 30 minuti è cuncentrassi", pudete pensà. Hè vera. Cusì pudete pruvà meditazioni corte è attive chì sò specificamente cuncipite per e persone cun ADHD. Per esempiu, qualcosa cum'è una meditazione di caminata di 5 minuti .

A mindfulness hè di praticà l'osservazione senza ghjudiziu di i vostri pinsamenti . Invece di culpà si per cose cum'è "Oh, mi sò scurdatu di novu", vi insegna à pensà "Va bè, mi sò scurdatu di questu, hè nurmale, avà chì facciu dopu?"

Truvendu u cunsiglieru è u metudu di trattamentu adatti per voi, pudete sicuramente custruisce e cumpetenze chì avete bisognu per campà una vita riescita è felice, ancu cù ADHD.