Hè difficiule di truvà qualchissia chì ùn s'hè micca slogatu a caviglia almenu una volta in a so vita, nò ? Hè quellu dulore chì ti face piegà di colpu a gamba da u latu è gridà "Ahi!" mentre cammini, sali e scale o fai sport. A maiò parte di u tempu, chjamemu questu una "caviglia slogata". Ma chì succede veramente in a nostra caviglia quandu a slogamu ? A parte principale rispunsevule sò i ligamenti di a caviglia. Oghje, parleremu di sti ligamenti maravigliosi chì ti aiutanu secretamente à camminà, corre è saltà.

In poche parole, chì sò sti ligamenti di a caviglia?

Pensate à l'osse di a vostra caviglia cum'è i pali di una tenda. Per mantene sti pali inseme è abbastanza forti per manteneli in u so postu, avete bisognu di ligà li inseme cù corde forti, nò ? Eccu ciò chì sò i ligamenti. Sò cum'è bande o corde forti, ligeramente elastiche. U so compitu principale hè di cunnette i dui osse di a vostra gamba inferiore (a tibia è a fibula) à l'osse di u vostru pede (l'astragale è u calcagnu), mantenenduli inseme.

Senza questi ligamenti, ùn puderete micca stà in pedi, camminà o corre. Perchè l'osse ùn sò micca fissi in un locu. Questi ligamenti assorbenu u scossa da a terra è stabilizanu l'articulazione di a caviglia quandu camminate o correte. Sò ancu i prutettori più impurtanti chì impediscenu à a vostra caviglia di torce si o di vultulà. Dunque, se avete dolore à a caviglia, hè impurtante cunsultà subitu u vostru duttore per truvà a causa è ottene un trattamentu.

Quanti ligamenti ci sò in a nostra caviglia ? Induve si trovanu ?

Ci sò trè gruppi principali di ligamenti in a vostra caviglia. Ognunu di questi circonda diverse parti di a caviglia è aiuta u vostru corpu à muoversi currettamente. Analizemuli chjaramente.

Di chì hè fattu stu ligamentu ?

Queste ùn sò micca solu bande qualsiasi. Sò fatte di tissutu cunghjuntivu assai forte. Contenenu principalmente:

• Collagene: Questa hè una proteina simile à a colla chì tene inseme i tessuti di u nostru corpu. Questu hè ciò chì dà à i ligamenti a so grande forza.
• Fibre elastiche: Queste danu à i ligamenti una certa elasticità, cum'è una banda di gomma. Ma s'elli sò troppu stirati, ponu strappassi.

I ligamenti di a caviglia ponu esse dannighjati ? Cumu ?

Iè, pò sicuramente.Un ligamentu hè dannighjatu quandu hè stiratu, piegatu, o spustatu in a direzzione sbagliata oltre i so limiti. Questu hè ciò chì chjamemu medicalmente una "distorsione", o cum'è a chjamemu cumunemente, una "distorsione".

Pensate à situazioni cum'è queste. Queste sò cose chì succedenu spessu in a nostra vita d'ogni ghjornu.

• Cascà in un pirtusu nantu à a strada: Questu hè assai cumunu cù a cundizione di e strade in u nostru paese. Di colpu, un pede pò cascà in un pirtusu è fà vultà a caviglia in entrata o in uscita.
• Quandu si scende da un autobus o da e scale: Sè ùn si pò atterrà currettamente, a gamba pò piegassi da u latu è stirà i ligamenti.
• Quandu si ghjoca à sport: I ligamenti sò più propensi à esse dannighjati, soprattuttu in i sporti chì implicanu cambiamenti rapidi di direzzione, cum'è u basket, u football è u volleyball.
• Portanu tacchi alti: E donne chì portanu tacchi alti anu menu stabilità in e so caviglie, ciò chì aumenta u risicu di distorsioni.
• Qualchissia chì vi mette u pede: Sè qualchissia vi mette u pede durante una situazione cum'è fà sport, a vostra caviglia pò piegassi in modu innaturale.

In questu casu, e fibre di u ligamentu ponu esse ligeramente strappate (distorsione lieve), strappate à a mità (distorsione moderata), o cumpletamente strappate (distorsione severa). Calchì volta, si pò sente un sonu "pop" quandu u ligamentu si strappa.

Cumu pò un duttore sapè esattamente s'ellu aghju dannighjatu un ligamentu?

Sè avete dolore o gonfiore à a caviglia, a megliu cosa da fà hè di cunsultà un duttore. Hè più impurtante di sapè esattamente ciò chì ùn va micca chè andà solu à u duttore di u paese è applicà un pocu di pomata. Un duttore vi esaminerà cusì:

1. Vi dumanderanu dettagli: Cumu hè accadutu l'accidentu? Quandu hè cuminciatu? Cumu era u dolore? Avete intesu un sonu di "clic"? Si faranu una idea approssimativa di u prublema dumandenduvi cose cusì.

2. Esame fisicu:

• Esamineremu attentamente a vostra caviglia ferita. Verificheremu s'ellu ci hè gonfiore è lividi.
• Esaminu attentamente e mo caviglie per truvà esattamente induve mi face male u più.
• Girate a caviglia avanti è indietro per vede quale muvimentu face cresce u dolore.
• A paragunu cù a to altra caviglia sana.

3. Radiografia: Vi pò esse dumandatu di fà una radiografia per determinà s'ellu ci hè un dannu à un ligamentu o una frattura di un ossu.

4. Altri testi: Sè u dolore persiste, o s'ellu ci hè un suspettu chì u ligamentu hè cumpletamente strappatu,Pudete esse riferitu per qualcosa cum'è una scansione MRI . Una MRI pò mustrà assai chjaramente i danni à i tessuti molli cum'è i ligamenti è a cartilagine.

Cumu pudemu prutege i ligamenti di a nostra caviglia da tali incidenti?

Mentre ùn pudemu micca impedisce ogni accidente, ci sò parechje cose chì pudemu fà per mantene i ligamenti di a caviglia forti è riduce u risicu di ferita. Questu hè particularmente impurtante sè site un atleta.

• Guidate cù prudenza: Fate attenzione à u vostru equilibriu quandu guidate nantu à strade sconnesse è piene di buchi.
• Aumentà a Flessibilità è l'Equilibriu: Questu hè assai impurtante. Sè l'equilibriu di u vostru corpu hè bonu, ancu s'è u vostru pede si blocca di colpu, u vostru corpu risponderà rapidamente è riducerà a pressione nantu à a vostra caviglia. Hè bè di fà esercizii di stretching regularmente è di praticà à stà in piedi nantu à una gamba.
• Fate esercizii di rinfurzamentu di a caviglia: Esercizii cum'è u sollevamentu di i talloni, i squats è l'affondi rinfurzanu i musculi intornu à a caviglia, ciò chì riduce a pressione nantu à i ligamenti.
• Cuntrolla u vostru pesu: Quandu u vostru pesu corpurale aumenta, a pressione nantu à e vostre caviglie aumenta. Dunque, hè assai impurtante mantene un pesu sanu.
• Prima è dopu l'eserciziu: Riscaldatevi bè prima di qualsiasi eserciziu o sport. Poi aumentate gradualmente l'intensità di l'eserciziu. Allungatevi bè dopu l'eserciziu.
• Purtate scarpe chì si adattanu bè: Purtate un paru di scarpe chì si adattanu bè à i vostri pedi è chì furniscenu un bon supportu per a caviglia. Ùn correte o ùn fate micca sport cù scarpe vechje è usate.

Di solitu ùn pensemu micca assai à i ligamenti di a caviglia, ma avà probabilmente capite quantu sò impurtanti per u nostru corpu. Dunque, hè u nostru duvere di piglià cura di elli. Sè avete dolore persistente, gonfiore o difficultà à marchjà in a caviglia, ùn l'ignurate micca è cunsultate subitu un duttore. Ellu o ella vi prescriverà u trattamentu necessariu è vi aiuterà à stà forte nantu à i vostri dui pedi di novu.