Calchì volta vi sentite assai felice. Vi sentite cum'è s'è vo avete vintu u mondu sanu. Dopu un pocu tempu, induve và sta felicità ? Vi sentite assai tristu è pesante. Dopu un pocu tempu, vi arrabbiate di novu. E vostre emozioni vanu in su è in giù tuttu u ghjornu, cum'è cavalcà una muntagna russa ? Avete avutu sperienze simili ? S'ellu hè cusì, questu articulu serà assai impurtante per voi.
Hè nurmale chì sti cambiamenti d'umore accadinu, o hè qualcosa di chì duvemu esse preoccupati ? A risposta hè probabilmente "nurmale". Tuttavia, se sti cambiamenti affettanu a vostra vita quotidiana, u vostru travagliu, a vostra famiglia, o e vostre relazioni cù l'amichi, allora ùn hè micca nurmale.
Ci sò parechje ragioni per chì e nostre emozioni ponu cambià durante u ghjornu. Per esempiu, secondu u ritmu naturale di u nostru corpu, ci sentimu più rinfrescati è energichi versu meziornu. Ma a sera, simu più propensi à avè pinsamenti negativi. Ma qualchì volta, sti cambiamenti d'umore ponu esse un sintomu di una malatia mentale. O ponu esse un segnu chì qualcosa d'altru succede in u vostru corpu.
Perchè i nostri sentimenti cambianu cusì prestu?
Parlemu di alcune di e ragioni principali chì ponu influenzà questu. Questu vi aiuterà à capisce induve site nantu à questi.
1. Stress è Ansietà
I picculi prublemi è l'avvenimenti inaspettati (sia boni sia cattivi) chì scuntremu in a nostra vita d'ogni ghjornu ponu cambià u nostru umore in un istante. Imaginate, sè qualchissia vi grida mentre site in l'autobus per andà à u travagliu, ùn sareste micca arrabbiatu per u restu di a ghjurnata ? In listessu modu, sè u vostru capu vi loda inaspettatamente, vi sentite assai felice. Sè site un pocu sensibile, pudete reagisce à queste cose più rapidamente è più forte chè l'altri.
Un altru prublema maiò chì vene cù u stress hè l'insomnia . Quandu ùn dormite micca bè, vi sentite più cunfusi u ghjornu dopu è vi arrabbiate ancu per e cose più chjuche .
Certe persone si sentenu ansiose è spaventate senza ragione. Si preoccupanu: "Succederà qualcosa di male?" Si preoccupanu tuttu u tempu. Sè avete avutu pinsamenti incontrollabili è preoccupanti durante l'ultimi sei mesi chì vi tenenu svegli a notte , pudete avè una cundizione chjamata Disturbu d'Ansietà Generalizzata . Quandu diventa severa, pò rende assai difficiule per voi di fà i vostri compiti di ogni ghjornu.
2. Cambiamenti ormonali
Ci hè una grande cunnessione trà l'hormone in u nostru corpu è e nostre emozioni. Dunque, quandu i livelli ormonali cambianu, hè nurmale chì l'emozioni crescinu è diminuiscinu. Hè per quessa chì dicemu: "L'adulescenti sò assai inquieti, e so emozioni cambianu constantemente".
Per e donne,
- Sindrome premestruale (PMS)
- Durante a gravidanza
- Durante a menopause
- In l'anni prima di a menopause ( perimenopause )
Durante questi tempi, i cambiamenti ormonali ponu fà cambià e vostre emozioni in modu inaspettatu. Un mumentu site felice, un altru mumentu site tristu, è un altru mumentu site arrabiatu per e cose più chjuche.
L'hormoni di l'omi sò generalmente stabili finu à ch'elli ghjunghjenu à 30 anni. Dopu à quessa, i livelli di testosterone cumincianu à calà. Cù l'età, l'omi ponu sperimentà sbalzi d'umore, prublemi di sonnu è vampate di calore.
Puderanu esse questi sintomi di una malatia mentale?
Iè, qualchì volta sti cambiamenti d'umore estremi ponu esse un segnu di una malatia mentale seria. In questu casu, hè impurtante cunsultà un medicu .
| Statu di a malatia | Caratteristiche basiche è mudellu di cambiamentu di emozioni |
|---|---|
| Disordine Bipolare | Queste persone anu cambiamenti d'umore assai più intensi di u normale, chì duranu ghjorni o settimane.
|
| Depressione | Queste persone sperimentanu ancu cambiamenti d'umore. Anu periodi di tristezza è periodi di nurmalità. Ma ùn sperimentanu micca a fase maniacale chì e persone bipolari sperimentanu. A maiò parte di u tempu, si sentenu assai pesanti a mattina è si migliuranu un pocu cù u passà di u ghjornu. Sè avete sentimenti di tristezza, frustrazione è disperazione per più di duie settimane , duvete sicuramente cunsultà un duttore. |
| Disturbu di Personalità Borderline (BPD) | L'emozioni di ste persone cambianu assai di colpu è intensamente. Per esempiu, cambianu di colpu da l'ansietà à a rabbia, o da a tristezza à l'ansietà. Quessi ponu spessu esse scatenati da qualcosa di simplice cum'è una conversazione nurmale cù l'altri. U stress hè assai difficiule da gestisce. Quandu vi sentite sopraffatti, pudete avè penseri di fà vi male. |
| Disturbu di deficit d'attenzione è iperattività (ADHD) | L'adulti cun ADHD ponu presentà sintomi cum'è cambiamenti d'umore, irritabilità è frustrazione faciule. Puderanu ancu presentà sintomi cum'è inquietudine custante, presa di decisioni impulsiva è difficultà à cuncentrazione. |
A cosa più impurtante hè di ùn leghje micca sti sintomi è decide chì avete una malatia. Duvete assolutamente cunsultà un duttore qualificatu per un diagnosticu precisu.
Chì possu fà per cuntrullà sta situazione?
Sè sti cambiamenti di u vostru umore interferiscenu cù u vostru travagliu, e vostre relazioni o a vostra vita quotidiana, cunsultate u vostru duttore senza indugià. Ellu o ella puderà determinà a causa esatta è prescrive u trattamentu necessariu.
Tuttavia, ci sò cose simplici chì pudete fà voi stessu per cuntrullà queste situazioni.
- Fate eserciziu regularmente: Ancu qualcosa di simplice cum'è una camminata cutidiana pò aiutà u vostru corpu à pruduce ormoni di a felicità (endorfine). Questu pò riduce cundizioni cum'è a depressione è l'ansietà. Fà un bon allenamentu pò ancu aiutà à dorme megliu.
- Ascoltà musica: Ascoltà musica edificante pò migliurà u vostru umore.
- Riduce a cafeina: Beie troppu cose cum'è tè è caffè pò causà sintomi simili à l'ansietà. Riduce un pocu è verificate se i vostri sentimenti si stabilizanu.
- Siate cuscenti di l'opzioni di trattamentu: Sè un duttore u ricumanda, pudete circà a psicoterapia.
- Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC): Questu hè un trattamentu à cortu termine. Vi aiuta à identificà è cambià i vostri pinsamenti è cumpurtamenti chì causanu prublemi in a vostra vita. Per esempiu, sè vi arrabbiate quandu qualchissia vi critica, vi sarà insignatu cumu trattà cun calma.
- Terapia Dialettica Cumportamentale (TDC):Questa terapia aiuta e persone cun disordine di personalità borderline (BPD), in particulare, à cuntrullà a so rabbia, i so impulsi è à gestisce i cambiamenti d'umore.
Missaghju da purtà in casa
- Hè nurmale avè qualchì emozione quì è culà, ma s'ellu affetta a vostra vita è e vostre relazioni, ùn l'ignurate micca.
- U stress, a mancanza di sonnu è i cambiamenti ormonali ponu esse e cause principali di questu.
- I cambiamenti d'umore estremi ponu ancu esse un sintomu di malatie mentali gravi cum'è u disordine bipolare è a depressione.
- Sè avete qualchì dubbitu à propositu, ùn pigliate micca decisioni da per voi, ma cunsultate un medicu qualificatu (duttore) per cunsiglii.
- Sta situazione pò esse bè gestita fendu eserciziu regularmente, mantenendu una bona dieta è cercendu psicoterapia se necessariu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu