Chì fà cù stu calore estremu durante a gravidanza ? (Gravidanza è stress da u calore)

Probabilmente avete intesu qualchissia dì: "Wow... avete un bellu splendore" quandu guarda una donna incinta . Ma se a persona chì hà dettu què andessi à dumandà à a mamma stessa, ella diceria: "Chì splendore, oh mamma, stu sudore!". In fatti, sudà è sente calore durante a gravidanza hè assai cumunu. Soprattuttu cù u calore intensu chì vene ogni annu in u nostru paese, u disagiu chì una donna incinta sente hè indescrivibile. Allora, in questu tempu di sudà per dui, cumu pudete stà cunfurtevuli è stà à l'abri da u calore? Parlemu ne.

Perchè u mo corpu si sente cusì caldu quandu sò incinta?

Ci sò parechje ragioni per questu. Pensateci, avete un'altra piccula vita chì cresce in voi. U corpu di quellu zitellu genera ancu calore. Inoltre, durante a gravidanza, i cambiamenti ormonali di u vostru corpu è l'aumentu di u vulume di sangue facenu accelerà u vostru metabolismu. Quandu tuttu què hè cumminatu, a temperatura di u vostru corpu aumenta ligeramente sopra à a nurmale. Cusì, ancu s'è l'ambiente circundante hè un pocu caldu, u sentite assai di più.

"L'ultima volta chì facia tantu caldu è sudava, ùn pudia micca suppurtà lu. Quandu sò ghjunta in casa da u travagliu, i mo vestiti eranu tutti imbevuti di sudore", hè una storia cuntata da parechje mamme in u nostru paese. Questu ùn hè micca solu un inconveniente. Calchì volta pò esse seriu.

U surriscaldamentu pò esse periculosu per voi è u vostru zitellu?

Iè, sicuru. U calore estremu è a disidratazione chì ne risulta, chì hè una perdita d'acqua corporea, ùn sò micca boni per voi o per u vostru zitellu. A disidratazione è u surriscaldamentu ponu purtà à diverse complicazioni.

Inoltre, studii anu dimustratu chì cose cum'è esse in acqua assai calda (Jacuzzi) è aduprà saune durante a gravidanza sò ligate à difetti di u tubu neurale, chì affettanu a furmazione curretta di u cervellu è di a spina dorsale di u zitellu. Dunque, hè assai impurtante evità u surriscaldamentu di u corpu in generale.

Pruvate queste cose per scappà da u calore è stà freschi!

Va bè, allora chì duvemu fà per affruntà stu calore ? Ùn vi ne fate, fà uni pochi di picculi cambiamenti pò riduce assai stu disagiu.

1. Duvemu cambià u modu di vestisce ?

Cuminciamu cù i vestiti chì purtate. I culori scuri cum'è u neru è u turchinu marinu assorbenu più raggi di sole. Inoltre, i tessuti stretti è sintetici cum'è u spandex ùn respiranu micca bè è vi facenu sudà di più.

• Portate vestiti di culore chjaru u più pussibule . Culori cum'è u biancu, u giallu chjaru, u rosa chjaru è u verde chjaru riflettenu u calore.
• Sceglite tessuti naturali larghi cum'è u cotone o u linu . Quessi assorbenu bè u sudore è sò traspiranti.
• Scurdatevi di i collant per avà. Invece, portate un paru di sandali belli è comodi.

2. A buttiglia d'acqua hè a to megliu amica!

Una cosa chì avete bisognu di tene à portata di manu durante questu tempu hè una buttiglia d'acqua. A prima cosa da fà hè di prevene a disidratazione . Pruvate à beie almenu 2-3 litri d'acqua à ghjornu.

• Un bon truccu: Mette una buttiglia d'acqua in u congelatore è cacciatela prima di sorte. Una volta chì si scongela, pudete beie acqua ghiacciata tuttu u ghjornu.
• Hè bè di beie micca solu acqua, ma ancu liquidi cum'è arancia, pompelmo è suchju di frutta (cù menu zuccheru).

3. Cumu pianificà l'attività di a vostra ghjurnata

Pensate à e vostre ore di travagliu durante u ghjornu.

• Minimizate l'esposizione à u sole trà 10 ore è 15 ore. Sè vo fate travaglii in giardinu o andate à u parcu cù i vostri figlioli, fate lu a mane prestu o a sera.
• Sè vo fate eserciziu, fatelu in casa, in un locu climatizatu. Caminà in u centru cummerciale hè ancu un bon eserciziu.
• U natà hè unu di i migliori esercizii chì pudete fà durante a gravidanza. Ùn solu riduce u pesu chì sentite nantu à u vostru corpu, ma vi rinfresca ancu.

4. Aduprate picculi gadget

Ci sò ancu picculi apparecchi chì pudete purtà cun voi.

• Mini-ventilatore persunale: Certi di elli ponu ancu spruzzà acqua cum'è una nebbia.
• Buttiglia spray d'acqua: Quandu avete caldu, spruzzate un pocu nantu à a faccia, u collu è e mani.
• Bandana rinfrescante: Quessi sò dispunibili in i magazini d'articuli sportivi. Quandu sò immersi in acqua è purtati intornu à u collu, aiutanu à riduce a temperatura di u corpu.

Ùn possu dorme di notte... Chì stai fà ?

Durante a gravidanza, ùn pudè dorme di notte per via di u calore hè ancu un grande prublema.

• Sè pussibule, aduprate un climatizzatore . O lasciate u ventilatore accesu.
• Fate un bagnu tiepidu prima di andà in lettu. Ancu s'è vi svegliate in piena notte, basta à spruzzà un pocu d'acqua nantu à u vostru corpu per dà un grande sollievu.
• Dormite cù u menu vestiti pussibule . Una camisgia di cuttone fina hè bè.
• Certe mamme ùn ponu mancu suppurtà u calore di u corpu di u so maritu. Sè vi sentite cum'è "hè troppu caldu per toccà", cunsiderate di dorme separatamente per un pezzu. U vostru sonnu è u vostru cunfortu sò e cose più impurtanti.

Sta sudazione ùn si ferma micca dopu avè avutu un criaturu ?

Iè, questu hè bonu à sapè. Sta sudazione ùn si ferma micca magicamente una volta chì avete avutu u vostru zitellu. Pudete ancu sudà prufusamente finu à sei settimane dopu avè avutu u vostru zitellu. Questu hè perchè l'aumentu di l'ormoni, l'aumentu di u vulume di sangue, è i fluidi è grassi extra chì s'accumulanu durante a gravidanza piglianu tempu per sbarrazzassi. Dunque hè cumpletamente nurmale . Ùn vi ne fate.

Spergu chì sti cunsiglii vi aiuteranu. Ricurdatevi, sè avete qualchì sintomu inusual, cum'è stanchezza estrema, vertigini o cunfusione, cunsultate subitu u vostru duttore . Ùn esitate micca à andà à u Serviziu d'Urgenza (ETU) sè necessariu. A vostra sicurità è quella di u vostru zitellu sò di primura.