L'ADHD (Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività) s'aggrava cù l'età ? Parlemu ne !

Cum'è qualchissia cun ADHD, una di e più grande dumande chì pudete avè hè: "A mo cundizione peghjurarà cù l'età?" Pudete sente chì i vostri sintomi stanu peghjurendu cù e responsabilità è a carica di travagliu chì ne deriva. In realtà, l'ADHD ùn peghju micca cù l'età. Ma ci sò parechji fattori chì ponu influenzà u modu in cui i vostri sintomi si manifestanu. A bona nutizia hè chì cù u trattamentu ghjustu è a terapia cumportamentale, parechji adulti ponu gestisce cù successu a so vita. Dunque, parlemu di questu in più dettagliu.

Cumu l'ADHD affetta l'adulti?

L'ADHD (Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività) affetta l'adulti in un modu ligeramente sfarente da quellu di i zitelli. Cum'è adultu, verificate s'è vo avete qualcunu di sti sintomi.

Un adultu mediu pò avè almenu cinque sintomi di disattenzione è/o iperattività/impulsività. S'elli ùn sò micca trattati currettamente , sti sintomi ponu aggravà si.

Vi puderete dumandà: "Perchè ùn aghju micca ricunnisciutu questu quandu eru più ghjovanu?" Ci puderia esse parechje ragioni per questu:

• Nimu ùn hà ricunnisciutu questu cum'è una cundizione medica quandu eri ghjovanu.
• I sintomi ùn sò micca cusì severi.
• Pudete trattà questi sintomi finu à un certu puntu.

Parechje persone si rendenu contu chì anu ADHD solu quandu invechjanu, quandu cumincianu à piglià e rispunsabilità di un travagliu o di una famiglia. Perchè hè tandu chì sta inquietudine è a mancanza d'attenzione diventanu u più grande ostaculu.

Chì cose ponu aggravà i vostri sintomi di ADHD?

I sintomi di l'ADHD ponu cambià cù u tempu. Certe persone ponu sperimentà una sparizione cumpleta di a cundizione à misura chì invechjanu. Ci sò parechji fattori chì ponu influenzà a gravità di i vostri sintomi.

• Esperienze di vita
• U sustegnu chì ricevete (o a mancanza di questu)
• Cambiamenti fisiologichi in u corpu
• Trauma emotivu severu cum'è u dolu è a perdita (Grief)

In più di questi, ci sò parechji fattori specifichi chì ponu rende i sintomi di l'ADHD più difficiuli cù l'età.

Stress

Cose cum'è una vita occupata, assai travagliu è u stress ponu tutti scatenà sintomi di ADHD. È funziona in i dui sensi. Vale à dì, l'ADHD pò rende più difficiule per voi di filtrà i fattori di stress da u vostru ambiente, ciò chì pò aggravà u stress. Sè avete una cundizione cum'è l'ansietà (chì e persone cun ADHD sò più propensi à avè), u stress pò esse ancu peghju.

Mancanza di sonnu

Cum'è u stress, u sonnu è l'ADHD anu una relazione bidirezionale. Cù l'ADHD, pudete avè difficultà à addurmintassi, svegliarvi spessu è dorme menu. Pudete ancu esse à più risicu di disordini di u sonnu. Quandu ùn dormite micca abbastanza, u vostru cervellu diventa annebbiatu. Questu pò aggravà i sintomi di l'ADHD cum'è a disattenzione è a disattenzione. Hè ancu cumunu chì i prublemi di sonnu aumentanu cù l'età.

Certi alimenti

Ùn ci hè nisuna prova scientifica chjara chì ciò chì manghjate provoca o aggrava l'ADHD. Tuttavia, una dieta sana povera di grassi, sale è zuccheru hè bona per tutti. Ci hè qualchì prova chì certi additivi artificiali ponu esse problematichi. Esempi:

• Benzoatu di sodiu
• MSG (glutamatu monosodicu)
• Pigmenti rossi è gialli

Un studiu hà truvatu un ligame trà certi pigmenti è una sustanza chjamata benzoatu di sodiu, chì aumenta l'iperattività.

Sovrastimulazione

Una persona cun ADHD pò avè difficultà à affruntà lochi rumurosi è luminosi, cum'è cuncerti, parchi di divertimenti, mercati affollati o matrimonii. Questu hè chjamatu "sovraccaricu sensoriale". I sintomi ponu accade durante questi tempi, soprattuttu quandu hè difficiule di fà attenzione à ciò chì qualchissia dice o di fucalizza si nantu à una sola cosa.

Tecnulugia

Certi strumenti tecnologichi ponu aiutà cù l'ADHD. Per esempiu, fà liste, stabilisce promemoria è sveglie nantu à u vostru smartphone pò aiutà à stà urganizatu. Ma certe tecnulugie ponu ancu esse distraenti. Soprattuttu cù notifiche custanti, a vostra capacità d'attenzione digià limitata pò esse ulteriormente disturbata.

L'alcol è e droghe affettanu l'ADHD?

Iè. Un effettu à longu andà di l'ADHD hè un risicu aumentatu d'abusu di droghe è alcolu. Questu pò esse causatu da:

• Impulsività: Questu pò purtà à piglià decisioni sbagliate.
• Ligame geneticu: Hè statu trovu chì ci hè un ligame geneticu trà l'ADHD è u risicu di disordine da usu di sustanzi.
• Automedicazione: Pudete ricorre à l'alcol o à e droghe per alleviare a vostra ansietà è u stress.

Stu risicu hè più bassu s'è vo avete ricevutu trattamentu per l'ADHD quandu erate più ghjovanu. Inoltre, trattà altri prublemi di salute mentale chì pudete avè, cum'è l'ansietà è a depressione, pò riduce ulteriormente stu risicu.

L'altre malatie mentali affettanu l'ADHD?

Più di dui terzi di e persone cun ADHD anu almenu un'altra cundizione di salute mentale. I più cumuni di questi sò:

• Ansietà
• Depressione
• Disordini alimentari
• Disordine bipolare

Quandu ste cundizione coesistenu, u vostru duttore vi guiderà nantu à ciò chì trattà prima è cumu gestisce i vostri sintomi. Dunque, hè assai impurtante parlà apertamente cù u vostru duttore di tutte e vostre preoccupazioni.

Cumu possu gestisce u mo ADHD cum'è adultu?

U trattamentu per l'ADHD in adulti include di solitu medicazione stimulanti è terapia cù un cunsiglieru di salute mentale per aiutà à amparà novi mudelli di pensamentu è d'agisce. Inoltre, eccu alcune altre cose chì ponu aiutà:

• Fate eserciziu regularmente: Soprattuttu quandu vi sentite assai inquieti è irritabili, fate un pocu d'eserciziu. Andate à fà una spassighjata, corre, fate qualcosa chì vi piace.
• Manghjate alimenti nutritivi: Evitate cumpletamente l'alcol, e droghe è u tabaccu.
• Dormite bè: Pruvate à dorme 7-9 ore ogni notte. Smettite di fighjà schermi cum'è a TV, l'urdinatore è u telefunu almenu un'ora prima di andà in lettu.
• Uttene aiutu cù a gestione di u tempu: Aduprate una app per questu, o cercate aiutu di un coach.
• Scrivite e cose: Scrivite e cose chì avete bisognu di ricurdà, i compiti da fà, l'appuntamenti, ecc. in un quaderno o in u vostru telefunu.
• Cunnette vi cù l'altri: Passate u tempu cù l'amichi è a famiglia chì capiscenu u vostru ADHD. Unitevi à gruppi di supportu cù altre persone chì anu ADHD.
• Pigliate i vostri medicamenti currettamente: Hè essenziale piglià i vostri medicamenti cum'è prescrittu da u vostru duttore, à u mumentu ghjustu è in a dosa ghjusta.