Sè vo avete un disordine bipolare , hè evidente chì campà cun ellu pò esse difficiule. Calchì volta, l'estremi di felicità è attività (mania) è l'attacchi improvvisi di tristezza è depressione ponu interferisce cù u vostru travagliu. Ma ùn vi ne fate. Questu ùn hè micca solu un prublema per voi. Oghje, parleremu di una quantità di cose chì ponu aiutà vi à travaglià cù successu è à mantene bone relazioni di travagliu cù sta cundizione.
Disordine Bipolare è Sfide in u Locu di Lavoro
U locu di travagliu pò qualchì volta esse un locu particularmente difficiule per qualchissia chì soffre di disordine bipolare. U stress di u locu di travagliu, e sfide impreviste è altri fattori ponu avè un impattu negativu nantu à a vostra stabilità mentale. Ùn hè micca faciule gestisce u vostru travagliu mentre sperimentate una felicità estrema (mania) è depressione à tempu.
L'inchieste anu dimustratu chì guasi nove persone su dece cun disordine bipolare dicenu chì a cundizione hà affettatu u so rendimentu à u travagliu. Molti dicenu ancu chì anu avutu à cambià travagliu spessu.
Ma ricordate, senza un trattamentu adattatu, sta situazione pò aggravà si. Pudete gestisce questi sintomi cù una cumminazione di medicazione è terapia. Travagliendu inseme cù u vostru duttore, cunsiglieru è gruppi di supportu, pudete gestisce questi sintomi è truvà un equilibriu chì funziona per voi à u travagliu.
U vostru calendariu di travagliu è u disordine bipolare
Parechje persone cun disordine bipolare pensanu chì i travagli basati nantu à prughjetti chì li permettenu di travaglià duramente per brevi periodi di tempu è avè una certa libertà sò i più adatti per elli. Mentre questu pò sembrà adattatu per a natura di u disordine, hè in realtà megliu sceglie un travagliu chì funziona per stabilisce orari è hà un calendariu fissu (travagliu strutturatu).
L'ore di travagliu longhe, l'ore di travagliu irregulari, è soprattuttu u travagliu à turni ponu disturbà i vostri schemi di sonnu. Questa pò esse una causa maiò di instabilità di l'umore.
Pudete truvà chì travaglià un impiegu à tempu pienu hè troppu difficiule. S'ellu hè cusì, parlate cù u vostru supervisore per vede s'è vo pudete fà cose cum'è:
- Ore flessibili
- Capacità di travaglià da casa
- Impiegu à tempu parziale
- Uttene tempu supplementu per recuperà u travagliu persu
A megliu pulitica hè di stabilisce un prugramma coerente è regulare per tuttu, micca solu u travagliu, ma ancu u vostru sonnu, i pasti è l'eserciziu. Sta rutina purterà stabilità à a vostra vita.
Chì ghjè u megliu travagliu per qualchissia cun disordine bipolare?
Ùn ci hè micca veramente un travagliu "taglia unica" per e persone cun disordine bipolare . Varieghja da persona à persona. Ma quandu sceglite un travagliu, pensate bè à questi fattori.
| Cunsiderazioni | Dumande da fà si |
|---|---|
| Ambiente di travagliu | Avete bisognu di un locu tranquillu per cuncentravvi ? Un ambiente senza stress è calmu saria megliu ? |
| Ore di travagliu (Orariu) | Parechje persone preferiscenu travaglià di ghjornu. U travagliu à turni è i turni di notte sò adatti per voi ? |
| Culleghi di travagliu | I stili di vita è i valori di quelli cù i quali travagliate sò in linea cù i vostri ? Ci hè un gruppu collaborativu ? |
| Creatività | Parechje persone cun disordine bipolare anu bisognu d'uppurtunità per sprime i so talenti creativi. U travagliu furnisce sta opportunità? |
Cunsiglii per a gestione di u disordine bipolare in u locu di travagliu
Ci sò alcune cose chì pudete fà per avè successu à u travagliu. Prima, siate cuscenti di i vostri sintomi di depressione è mania. Dopu saranu più faciuli da gestisce. Cunsiderate e sfide cum'è esperienze d'apprendimentu. Siate felici ancu per e piccule vittorie chì ottenite.
Cuntrollà u stress.
Pigliate una pausa prima di sente u vostru stress cresce.
- Fate un eserciziu di respirazione prufonda.
- Esci fora è cammina un pocu.
- Ascolta musica calma.
- Parla cù un amicu di fiducia.
- Pigliate tempu liberu per a cunsultazione se necessariu.
Pigliate i medicamenti cum'è prescrittu.
Questu hè estremamente impurtante. Calchì volta quandu site in un statu di mania, pudete pensà chì site assai attivu è chì pudete fà assai travagliu, dunque ùn avete micca bisognu di medicazione. Questa hè una idea assai periculosa è sbagliata. Durante a mania, hè più prubabile chì fate sbagli è vi arrabbiate rapidamente. Questu pò disturbà e vostre relazioni à u travagliu. Inoltre, a mania micca trattata pò purtà à una depressione severa.
Siate cuscenti di l'effetti secundarii di i medicamenti.
I vostri medicamenti vi facenu sente sonnolenza o nervosità mentre travagliate ? Certe persone cun disordine bipolare ponu avè bisognu di 8-10 ore di sonnu à ghjornu, qualchì volta ancu 12. Parlate cù u vostru duttore per vede s'ellu pudete adattà l'ora o a dosa di i vostri medicamenti. Certi medicamenti ponu esse presi cù u manghjà per riduce a nausea.
Ùn ignurate micca i sintomi.
Ancu quandu fate tuttu bè, qualchì volta pò accade depressione o mania. Sè avete questi sintomi , pigliate azzione subitu. Pigliate misure supplementari per cuntrullà u vostru stress. Parlate cù u vostru duttore per cunsiglii.
Devu informà u locu di travagliu di questu?
Questa hè una grande quistione per parechje persone. "Devu dì questu à l'uffiziu?" In realtà, questu hè interamente a vostra decisione persunale. Per via di u stigma chì circonda a malatia mentale, pudete esse reticente à sparte stu tipu d'infurmazioni mediche persunali. Ùn ci hè nunda di male in questu.
Tuttavia, in certi casi, soprattuttu s'è vo avete bisognu di piglià tempu liberu per vede u vostru duttore spessu, pò esse utile d'infurmà u vostru supervisore. Hè megliu esse apertu nantu à e vostre assenze frequenti chè di lascià li suppone chì vi pigliate tempu liberu senza sapè a ragione. Sè vo fate cusì, dateli una breve spiegazione nantu à u vostru disordine bipolare, è forse uttene una lettera da u vostru duttore.
Chì si avete bisognu di fà una breve pausa da u travagliu?
Forse avete a sensazione chì u vostru travagliu attuale ùn vi cunvene micca, chì hè troppu stressante, o chì i turni vi facenu sente peghju. S'ellu hè cusì, hè ora di fà un cambiamentu. Pensate à queste cose:
- Pigliate decisioni ben pensate: E persone cun disordine bipolare ponu qualchì volta piglià decisioni impulsive. Sè vo lasciate u vostru travagliu, pensate bè à e cunsequenze (per voi è a vostra famiglia). Parlate cù a vostra famiglia, u vostru duttore è u vostru cunsiglieru à propositu.
- Informatevi nantu à u permessu medicu: Sè a vostra cundizione vi rende difficiule di travaglià, parlate cù u dipartimentu di e risorse umane di a vostra cumpagnia per sapè ne di più nantu à u prucessu per ottene un permessu medicu. U vostru duttore pò furnisce i registri medichi necessarii per questu.
- Principià pianu pianu: Vultà à u travagliu dopu una pausa pò esse stressante. Cuminciate prima cù un impiegu à tempu parziale. Certi pirsuni trovanu più faciule di vultà à u mercatu di u travagliu per via di u vuluntariatu.
Missaghju da purtà in casa
- Segui sempre l'istruzzioni di u vostru duttore . Pigliate a medicazione prescritta à l'ora prescritta, in a dosa prescritta. Ùn smette mai di piglià a medicazione senza cunsigliu medicu.
- Una rutina coerente è urganizata hè cum'è u vostru megliu amicu. Riservate tempi regulari per dorme, manghjà, fà eserciziu è travaglià.
- Amparate à gestisce u stress . Pigliate u tempu per u riposu, l'eserciziu è e cose chì vi portanu gioia.
- Ùn abbiate paura di dumandà aiutu. Cercate sustegnu da u vostru duttore, un cunsiglieru, membri di a famiglia di fiducia, o amichi .
- Sceglie un ambiente di travagliu chì sia favurevule à a vostra salute mentale hè cruciale per u successu à longu andà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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