Sì sempre tristu è depressu ? Puderia esse depressione crònica (distimia)

Hè nurmale sente si tristu è scoraggiatu qualchì volta. Ùn hè micca surprisante di sente si cusì cù i prublemi di a vita. Ma vi sentite sempre scoraggiatu, sentitevi giù, micca cuntentu di nunda, è solu depressu dapoi anni ? Stu sentimentu di tristezza vi pare esse diventatu una parte di a vostra vita ? Allora hè assai impurtante per voi esse cuscenti di sta cundizione di a quale parlemu oghje, u Disordine Depressivu Persistente, o Distimia.

Chì ghjè esattamente a distimia?

In poche parole, a distimia hè un disordine depressivu da lieve à moderatu chì dura per un bellu pezzu, almenu dui anni . In questa cundizione, pudete sentevi tristi, senza speranza è depressi a maiò parte di u tempu.

A differenza trà a distimia è a depressione maiò

Quandu a maiò parte di noi pensemu à a "Depressione", pensemu à u tipu u più seriu, u Disturbu Depressivu Maggiore. In questu casu, i sintomi sò assai intensi. In a distimia, i sintomi sò assai menu severi. Ma a principale differenza hè chì dura per un bellu pezzu.

Imagine, qualchì volta una persona cun distimia pò subitu sperimentà una depressione maiò. I dottori chjamanu questu "doppia depressione". Vale à dì, in più di a malincunia cuntinua, si verifica un'altra depressione severa.

Distimia è Ciclotimia

A ciclotimia hè una forma lieve di disordine bipolare. Hè carattarizata da periodi alternati di felicità estrema (mania) è tristezza (depressione). A distimia, invece, hè carattarizata solu da tristezza è malincunia. Ùn ci sò micca periodi di felicità estrema.

Chì causa questu?

L'esperti ùn ponu ancu dì cun certezza ciò chì causa a distimia o a depressione maiò, ma credenu chì ci sò parechje cause pussibili.

• Influenze genetiche: Sè qualchissia in a vostra famiglia hà avutu depressione, pudete avè un risicu più bassu di sviluppalla, ma pò ancu accade in persone senza una storia familiale.
• Cambiamenti chimichi di u cervellu: I cambiamenti in u funziunamentu di i circuiti cerebrali chì cuntrolanu u nostru umore o i chimichi (neurotrasmettitori) chì portanu missaghji trà e cellule nervose ponu influenzà questu.
• Avvenimenti di a vita: Cose cum'è u stress elevatu, i prublemi à u travagliu o in e relazioni, e malatie croniche è certi medicamenti ponu ancu scatenà sta situazione.

Videmu quali sò i sintomi.

I sintomi di a distimia sò simili à quelli di a depressione maiò, ma sò menu severi. Quessi sintomi sò tipicamente prisenti per una parte significativa di a ghjurnata per dui o più anni.

Cumu si diagnostica a distimia?

Questu pò esse un pocu difficiule da ricunnosce. Siccomu sta cundizione hè stata presente per anni, voi è quelli chì vi circondanu pudete pensà: "Hè cusì", "Hè sempre un pocu tristu". Ci hè una bona chance chì sia solu una parte di a vostra persunalità.

Sè suspettate d'avè sta cundizione, assicuratevi di cunsultà un duttore. U duttore vi esaminerà, vi dumanderà infurmazioni nantu à i vostri sintomi, a storia di a vostra famiglia, è forse vi farà analisi di sangue per escludere altre cause fisiche di i vostri sintomi, cum'è l'ipotiroidismu.

Ùn ci hè micca un "test" specificu per diagnosticà a distimia. Un prufessiunale di a salute mentale diagnosticherà a cundizione parlendu cun voi di i vostri sintomi, pinsamenti è cumpurtamenti.

Chì sò i trattamenti per questu?

Ancu s'ellu si tratta di una cundizione seria, a bona nutizia hè chì pò esse trattata cù successu . Una diagnosi è un trattamentu precoci ponu fà assai per cuntrullà i vostri sintomi è campà una vita sana.

Dui metudi principali di trattamentu sò aduprati.

1. Psicoterapia: In poche parole, questu hè una "terapia di a parolla". Questu implica parlà cù un prufessiunale furmatu di i vostri sentimenti è emozioni è amparà modi per affruntalli è gestisceli. Vi aiuta ancu à sfidà i vostri pinsamenti negativi.

2. Antidepressivi: Ci sò diversi tipi d'antidepressivi dispunibili per trattà a distimia. U vostru duttore sceglierà u medicamentu chì hè megliu per voi è chì hà u menu effetti secundarii, basatu annantu à a vostra salute fisica è mentale. Sti medicamenti ponu piglià parechje settimane per fà u so travagliu. Ùn cuminciate o ùn smette mai di piglià li senza u cunsigliu di u vostru duttore.

Spessu, i migliori risultati si ottenenu quandu sti dui trattamenti sò usati inseme. Inoltre, una bona dieta equilibrata, eserciziu regulare,Cose cum'è l'eserciziu fisicu, evità l'alcol è fumà saranu un grande impulsu per u vostru viaghju di ripresa.

Cumu campà cù a distimia ?

Inseme cù u trattamentu, pudete ancu gestisce sta situazione facendu picculi cambiamenti à u vostru stile di vita.

• Siate pazienti: Questu ùn hè micca qualcosa chì migliurà da a notte à a mattina. Pò piglià parechje settimane dopu avè principiatu u trattamentu prima di sentevi megliu. Siate pazienti è seguitate u pianu di trattamentu.
• Amparate di più nantu à a vostra cundizione: Informatevi di più nantu à a malatia, i so sintomi è i so trattamenti. Questu vi darà una megliu capiscitura è cuntrollu.
• Siate gentili cun voi stessi: Durante a vostra ricuperazione, ùn vi mettite micca troppu pressione. Ùn aspettate micca troppu cose in una volta. Fate una lista di cose da fà è annotate piccule note da ricurdà.
• Uttene sustegnu: A sulitudine pò aggravà sta situazione. Parlate cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia. Passate tempu cù persone pusitivi.
• Dormite abbastanza: U sonnu hè assai impurtante per a salute mentale. Sè avete prublemi di sonnu, parlatene cù u vostru duttore.
• Pigliate tempu per voi stessi (Cura di sè): Fate qualcosa chì vi piace. Guardate un filmu, meditate, fate un picculu eserciziu di respirazione. Aghjunghjite piccule cose à a vostra ghjurnata chì vi rendenu felici.
• Ùn cercate micca cunsulazione in e cose sbagliate: Ancu s'è l'alcol è e droghe ponu furnisce un sollievu tempurale, à longu andà renderanu solu u trattamentu più difficiule.