Sì stancu di tuttu ancu tè ? Parlemu di depressione.

Vi pare qualchì volta chì nunda in questu mondu ùn vale nunda, chì tuttu hè viotu ? Ùn avete più interessu à e cose chì vi piacevanu prima ? Luttate constantemente cù a tristezza è a sulitudine ? Parechje persone campanu cù questi sentimenti. Questu hè ciò chì chjamemu medicalmente depressione. Questa ùn hè micca solu tristezza. Hè qualcosa di assai più prufondu. Dunque, parlemu di questu apertamente è assai semplicemente oghje.

A depressione hè solu tristezza ? Cunniscimu i sintomi esatti

Spessu usemu a parolla "depressu" per significà "triste". Ma a depressione hè assai più cà a tristezza. Hè una sensazione di vita chì perde tuttu u so culore è diventa grisgia. Hè difficiule di discrive esattamente ciò chì sente qualchissia cù depressione, perchè varieghja da persona à persona.

Imagine, certe persone si sentenu cum'è s'è a so vita fussi stata muta. Si sentenu cum'è s'elli fussinu stati drogati, incapaci di sente alcuna gioia, tristezza o rabbia. Altri ponu sente cum'è s'è qualchissia li avesse messu una manta pesante sopra u corpu è a mente. Cù quellu pesu, si sentenu cusì stanchi chì ùn ponu mancu esce da u lettu o fà i so travaglii di ogni ghjornu.

Vede s'è vo avete e seguenti caratteristiche.

Questi sintomi ponu avè un impattu maiò nantu à a vostra vita quotidiana, u travagliu è e relazioni familiari.

Perchè mi succede questu ? Chì sò e cause di a depressione ?

«Perchè mi hè accadutu questu?» vi puderete dumandà. Ùn ci hè micca una sola causa per a depressione. Hè cum'è un puzzle. Hè causata da una cumbinazione di fattori.

• Influenza genetica: Sè qualchissia in a vostra famiglia hà avutu depressione, pudete esse à un risicu più altu di sviluppà la, ma questu ùn significa micca chì a svilupparete sicuramente.
• Cose chì succedenu in a vita: A perdita di una persona cara, a rumpitura di una relazione, a perdita di un impiegu, prublemi finanziarii gravi è a pressione di l'esami ponu esse tutte cause forti di depressione.
• Cambiamenti chimichi in u corpu: A depressione pò ancu esse causata da squilibri in sustanzi chimichi chjamati neurotrasmettitori in u nostru cervellu. U trattamentu travaglia per riequilibrà sti sustanzi chimichi.
• Altre malatie: Calchì volta a depressione pò ancu accade cum'è effettu secundariu di altre malatie.
• Diabete
• Malatie cardiache
• Cancru
• Malattia di Parkinson
• Prublemi di tiroide
• Certi medicazione: A depressione pò ancu accade cum'è effettu secundariu di certi medicazione.

Cumu sorte da sta situazione ? Parlemu di trattamentu.

A bona nutizia hè chì a depressione hè una cundizione cumpletamente trattabile . Ùn ci hè micca un approcciu unicu per tutti. A chjave hè di truvà u trattamentu chì funziona megliu per voi. Ci sò dui tipi principali di trattamentu.

1. Psicoterapia: Questu hè ancu chjamatu "Terapia". Quì, parlate di i vostri sentimenti è pinsamenti cù un cunsiglieru o psichiatra furmatu. Hè cum'è caccià un pesu da a vostra mente. Questu pò aiutà à capisce e cause principali di i vostri prublemi è amparà novi modi per affruntalli.

2. Medicazione: Per certe persone, a cunsultazione da sola ùn pò micca esse abbastanza. U vostru duttore pò ricumandà medicazione chì equilibranu i chimichi di u cervellu. Ùn pudete micca vede risultati subitu. Pò piglià qualchì settimana per nutà una differenza. Ùn cuminciate o ùn smette mai di piglià medicazione senza u cunsigliu di u vostru duttore.

Cose chì pudete fà voi stessu per ricuperà

In più di u trattamentu medicu, ci sò alcune cose chì pudete fà per aiutà vi in ​​questu viaghju. Quandu site in a parte più scura di a vostra depressione, pudete sente chì ùn avete micca a forza di fà queste cose. Ma una volta chì avete ricuperatu un pocu di forza, pruvate queste cose.

Mantene a to mente in un locu.

Quandu site depressu, a vostra mente pensa solu à e cose cattive. Pensate: "Tuttu hè finitu". Pratiche cuscienti cum'è a meditazione è u yoga ponu aiutà à purtà a vostra mente à u presente.

Scuzzulate un pocu u vostru corpu.

Ci saranu ghjorni quandu ùn puderete mancu esce da u lettu, è questu hè bè. Ma appena avete un pocu d'energia, mettitevi e scarpe è andate fora. Camminate per 10 minuti, dopu vultate in casa. Eccu. Fatene un'abitudine quotidiana. L'eserciziu hè assai bonu per a vostra salute mentale.

Fate qualcosa di creativo.

Ùn hè micca u mumentu di principià un novu passatempu. Ma s'ellu ci hè qualcosa chì ti piaceva prima, dà li un pocu di tempu. Sè ti piace à disegnà, disegna un pocu. Ascolta musica, o suna un strumentu musicale. Queste cose aiuteranu u to cervellu à esce da u ciclu di pensamentu: "Sò bluccatu in questa depressione".

Ricurdatevi: ancu questu passerà.

A depressione hè una cosa assai dulurosa. Hè vera. Ma ùn hè micca sempre listessa. Cum'è e maree, vene è và. Ùn hè micca voi chì vi dite: "Nunda ùn migliurà mai", hè a malatia in a vostra testa chjamata depressione. Ùn vi sentirete micca sempre cusì. Ùn rinunciate micca. Dumandate aiutu.