Vi sentite qualchì volta pesanti, frustrati o soli ? Ci sò momenti quandu vi sentite annoiati da tuttu è perdite interessu à qualcosa ? Quessi sò sintomi cumuni
di depressione , di i quali avemu tutti intesu parlà. In momenti cum'è questi, alcune persone ùn volenu micca aduprà medicazione subitu. Dunque, oghje parlemu di altri modi per alleviare a nostra mente senza medicazione, vale à dì,
trattamenti alternativi .
Chì sò sti "trattamenti alternativi"?
In poche parole, a medicina cumplementare è alternativa (CAM) hè un termine adupratu per discrive i trattamenti chì sò aduprati in più di a medicina occidentale cunvinziunale o di i medicamenti prescritti. Hè ancu cunnisciuta cum'è medicina cumplementare è alternativa (CAM). Quessi includenu cose cum'è a dieta, l'eserciziu, a meditazione è i cambiamenti di stile di vita. Ma ci hè una cosa da tene à mente. Quessi trattamenti alternativi
sò spessu i migliori per a depressione lieve . Ùn ci hè ancu evidenza solida per dì quantu sò efficaci per a depressione moderata o severa. Dunque,
hè essenziale parlà cù u vostru duttore è ottene u so cunsigliu prima di pruvà qualcosa. Eccu alcuni trattamenti alternativi chì ponu aiutà.
| Metudu di trattamentu alternativu | Una spiegazione simplice |
|---|
| Supplementi à base di erbe | Estratti ottenuti da certe piante. |
| Yoga è Meditazione | Esercizii chì cunnettanu a mente è u corpu. |
| Massoterapia | Furnisce benessere mentale per mezu di u massaggio di u corpu. |
| Eserciziu | Riducendu u stress per mezu di l'attività fisica. |
| Immagini guidate | Imagine cose chì portanu pace à a mente. |
| Musicoterapia | Uttene un sollievu mentale ascultendu musica. |
| Agopuntura | Un trattamentu chì implica l'inserimentu di aghi fini in zone specifiche di u corpu. |
Attenti à i supplementi à base di erbe!
Un rimediu erboristicu pupulare chì certi persone suggeriscenu cum'è trattamentu per a depressione hè l'"erba di San Ghjuvanni". Hè stata aduprata medicinalmente per millaie d'anni in parechje parte di u mondu. Tuttavia, i risultati di a ricerca sò stati mischiati. Vale à dì, certi persone anu avutu boni risultati, è altri micca. In particulare, pare esse qualchì volta utile
per a depressione da lieve à moderata . Ùn hè micca assai efficace per a depressione severa. "
5-HTP" è "SAMe" sò dui altri supplementi chì sò stati ancu studiati per a depressione.
Ma ricordate questu: ùn aduprate micca supplementi d'erbe per contu vostru senza prima parlà cù u vostru duttore. Questu hè perchè sè state digià pigliendu medicazione per un'altra cundizione, questi supplementi ponu interagisce cù quella medicazione. Questu pò causà effetti secundari periculosi. Dunque, parlate cù u vostru duttore di i risichi è di i benefici è pigliate una decisione infurmata.
U yoga è a meditazione portanu pace à a mente
A meditazione hè una pratica chì focalizza a nostra attenzione nantu à un solu scopu, ci disconnette da u mondu intornu à noi per un pezzu, è ci rilassa a mente. Questu pò aiutà à riduce u stress è l'ansietà, è furnisce un sensu di benessere. U yoga hè una cumbinazione di meditazione, mudelli di respirazione adatti è diverse posture di u corpu. Pò aiutà sia a mente sia u corpu à rilassassi. Ci hè qualchì evidenza chì u yoga pò aiutà cù a depressione, ma ùn hè micca pruvatu à 100% scientificamente. Tuttavia, hè assai bonu per u benessere mentale.
L'eserciziu ùn hè micca solu di muovere u vostru corpu!
Molta ghjente pensa chì l'eserciziu hè solu per mantene u vostru corpu in forma. Ma l'eserciziu hè in realtà una medicina assai putente per a nostra salute mentale. Quandu fate qualsiasi tipu d'eserciziu, sia camminà, corre, ballà o natà, u vostru cervellu hè stimulatu à pruduce ormoni di a felicità (endorfine). Questu,
Questu hè un
modu assai sicuru, faciule è efficace per migliurà a vostra salute. Tuttavia, sè site novu à un regime d'eserciziu più rigorosu, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore.
Immaginazione Guidata è Musicoterapia
Chì ghjè l'imaginazione ?
Questu hè ancu un modu assai bellu per rilassà a vostra mente. Ciò chì fate in questu hè di chjude l'ochji è imaginà una scena chì vi porta pace. Imaginate chì site in un ambiente frescu in Nuwara Eliya, in un bellu giardinu di fiori. O, pusatu nantu à una spiaggia turchina, à l'ombra di e palme da cocco, à sente u sonu di l'onde. Quandu vi vene in mente tali pinsamenti, a pressione è a paura in a vostra mente diminuiscenu gradualmente.
Pò a musica guarisce l'anima ?
Assolutamente! A musica hè un tranquilizante naturale per l'anima umana. Ci piace à sente una canzone quandu simu tristi o soli. Durante a Siconda Guerra Mundiale, a musica hè stata aduprata per aiutà i suldati feriti. Tuttu ciò chì duvete fà hè di cunnette u vostru telefunu cù l'auricolari è sente qualsiasi tipu di musica chì vi piace è chì vi porta pace. Pò esse musica classica, rock, o ancu meditativa. Questu pò aiutà à gestisce
i sentimenti di paura, ansietà, stress è tristezza .
Missaghju da purtà in casa
- A depressione ùn hè micca una debulezza, hè una cundizione medica trattabile.
- E terapie alternative , cum'è l'eserciziu fisicu, u yoga , a meditazione è a musica, sò particularmente utili.Pò esse assai utile per alleviare a depressione lieve.
- Estremamente impurtante: cunsultate sempre u vostru duttore prima di utilizà qualcosa di a vostra propria vuluntà, in particulare i supplementi à base di erbe .
- Questi trattamenti alternativi ùn sò micca un sustitutu per u trattamentu medicu per a depressione severa. Sò cose chì ponu esse aduprate in più di u trattamentu medicu, cum'è sustegnu.
- Sè vi sentite ansiosi, ùn abbiate paura di parlà ne. Parlà cù u vostru duttore o cù qualchissia di fiducia pò esse un grande sollievu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu