Sè vo avete un disordine ossessivu-compulsivu, o TOC cum'è tutti u cunniscimu, sapete chì gestisce ancu una ghjurnata nurmale ùn hè micca un compitu faciule. Dunque, quandu una pandemia mundiale cum'è u virus Corona ghjunghje, sta situazione pò esse ancu peghju cù a paura di u virus . Hè assai nurmale, dunque ùn vi ne fate. Parlemu di questu.
Perchè u TOC cresce durante a pandemia di coronavirus?
In poche parole, in una cundizione chjamata OCD, avemu pinsamenti ricorrenti, incontrollabili è indesiderati . Chjamemu queste "Ossessioni". Quessi pinsamenti ci facenu sente una grande paura è pressione. Per sbarrazzassi di sta pressione, facemu certe cose ripetutamente. Per esempiu, quandu pensemu chì e nostre mani sò sporche, ci lavimu e mani finu à chì u sapone finisce. Chjamemu queste azzioni " Compulsioni ".
Avà pensateci, chì ci anu dettu l'autorità sanitarie nantu à a pandemia di coronavirus ?
- Lavate sempre bè e mani.
- State luntanu da l'altri (Distanziamentu suciale).
- Disinfettate e zone toccate spessu.
- State luntanu da e persone malate.
Questi cunsiglii sò essenziali per stà in bona salute. Ma per qualchissia cun OCD, queste stesse cose sò i fattori scatenanti di e so "Ossessioni" è "Compulsioni".
A paura chì vene in mente hè schiacciante. Penseri cum'è "Mi sò lavatu bè e mani?", "È s'e fussi vicinu à quella persona è ch'ella abbia u virus?", "S'e ùn facciu micca ste cose currettamente, mi ammaleraghju è infetteraghju a mo famiglia?" ponu tormentà vi per tuttu u ghjornu. Per sbarrazzassi di sta paura, fate cose cum'è lavà e mani ripetutamente è pulisce e maniglie di e porte. Ma questu ùn face chè aumentà u vostru stress.
A differenza trà un'abitudine sana è un OCD
Avemu tutti pigliatu precauzioni durante a pandemia di COVID-19. Ma ci hè una grande differenza trà qualcosa di sanu è un sintumu di OCD. Capimu questu cù una tavula.
| Un'abitudine sana (durante una pandemia) | Un sintomu di OCD (Compulsione) |
|---|---|
| Lavate e mani cù u sapone per circa 20 secondi dopu esse ghjuntu da fora, prima di manghjà è dopu avè usatu i bagni. | Lavà si e mani ripetutamente per ore è ore, finu à chì a pelle diventa rossa, perchè lavà si ùn basta micca. Pensà chì ci vole à lavà si e mani un certu numeru di volte (per esempiu 7 volte). |
| Evitate i lochi affollati è mantene una distanza di circa un metru da l'altri. | Avè tanta paura chì ùn si pò sorte di casa. Esse cumpletamente solu, senza mancu lascià entre i membri di a famiglia in a stanza. |
| Fighjate e nutizie ogni ghjornu è uttene infurmazioni da fonti affidabili cum'è u Ministeru di a Salute. | À circà nutizie nantu à u Corona tuttu u ghjornu, leghjendu ogni publicazione nantu à i social media, è sentendu mi estremamente stressatu à pensà ci. |
A pandemia di coronavirus pò causà OCD?
Innò. Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. U TOC ùn hè micca una malatia improvvisa. Hè influenzatu da parechji fattori, cum'è l'influenze genetiche, i cambiamenti in a chimica di u cervellu è i mudelli di cumpurtamentu amparati cù u tempu. Hè una cundizione à longu andà.
A pandemia di coronavirus ci hà fattu sente tutti stressati è ansiosi. Hè nurmale. Ma qualchissia senza OCD pò campà cù sta paura. Sta paura ùn disturba micca cumpletamente e so attività quotidiane . Ma qualchissia cun OCD hà difficultà à scappà da stu stress. Si fermanu in un ciclu di pinsamenti è azzioni.
Cose chì pudete fà per cuntrullà sta situazione
Sè vo site digià in trattamentu per u disturbu ossessivo-compulsivo, pudete esse preoccupatu di ciò chì sta pandemia farà à u vostru trattamentu, s'ella ritarderà i progressi chì avete fattu finu à avà, o s'è vo ùn avete micca u trattamentu chì avete bisognu, pudete dumandassi cumu farete fronte à questu stress supplementu.
Ma ricordate, ci sò modi per truvà sollievu ancu durante questi tempi difficili.
- Fidatevi di u vostru duttore: Parlate cù u vostru duttore di questu. Diteli di e vostre paure è pinsamenti. Seguitate i so cunsiglii esattamente. Per esempiu, lavate e mani solu cusì spessu è à l'orari raccomandati da l'autorità sanitarie. Ricurdatevi chì fà di più ùn farà chè aumentà u vostru OCD è ùn vi pruteggerà micca da u virus.
- Uttene solu infurmazioni affidabili: Ùn crede micca à ogni missaghju chì "trasmetti" nantu à WhatsApp o à ogni publicazione chì vedi nantu à Facebook. Aumenteranu solu a vostra paura. Uttene solu infurmazioni da una fonte affidabile cum'è u Ministeru di a Salute o l'Organizazione Mondiale di a Salute.Infurmatevi. Guardate e nutizie solu una o duie volte à ghjornu. Ùn ci pensate micca tuttu u ghjornu.
- State luntanu, ma ùn siate micca solu: A distanza suciale ùn significa micca taglià si cumpletamente da a sucietà. Mantene a distanza necessaria, ma parlate cù i vostri amichi è famiglia per telefunu o per videochiamata. Sparte i vostri sentimenti cù qualchissia di fiducia.
- Siate gentili cun voi stessi: Questu hè un mumentu difficiule per tutti. Ùn vi culpite micca per cumu state affrontendu a situazione. Ricurdatevi: "Ùn hè micca colpa meia chì mi cumportu cusì, hè a mo malatia". Fate u vostru megliu.
- Impegnatevi in cose chì calmanu a mente:
- Ascolta e canzone chì ti piacenu.
- Leghjite un bon libru.
- Fate una corta spassighjata in u giardinu è respirate l'aria fresca.
- Fighjate un prugramma TV o un filmu chì vi porta gioia.
- Fate esercizii chì focalizanu a mente, cum'è a meditazione è u yoga .
A cosa più impurtante hè di ùn esse micca guvernatu da u vostru OCD, ma d'ascultà i cunsiglii di u vostru duttore è di i prufessiunali sanitarii. Capisce a differenza trà i dui hè u primu passu versu a vostra ripresa.
Sè truvate sta situazione difficiule da cuntrullà, ùn esitate micca à cunsultà u vostru duttore. Sè necessariu, cercate l'aiutu di un psichiatra o di un cunsiglieru. Ùn site micca solu in sta battaglia.
Missaghju da purtà in casa
- U TOC ùn hè micca colpa vostra. Hè nurmale chì i so sintomi aumentinu durante tempi stressanti cum'è a pandemia di coronavirus.
- Capisce a differenza trà e precauzioni sane è e compulsioni OCD.
- Basta à seguità i cunsiglii di u vostru duttore è di l'autorità sanitarie. Ùn ascoltate micca ciò chì vi dice u vostru OCD.
- Aduprate solu fonti d'infurmazione affidabili. State luntanu da i media suciali è da e nutizie inutili.
- Siate gentili cun voi stessi. Impegnatevi in cose chì vi rendenu felici è calmi.
- Sè a situazione hè difficiule da cuntrullà, cercate subitu aiutu da u vostru duttore o da un prufessiunale di salute mentale.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu