Pudete esse qualchissia chì si mette nantu à una sedia d'uffiziu. O pudete esse qualchissia chì cammina è alza pesi tuttu u ghjornu. Indipendentemente da u vostru travagliu, sè avete a Spondilite Anchilosante (SA), sapete quantu pò esse difficiule di travaglià da 9 ore à 17 ore. Ùn hè micca faciule passà a ghjurnata cù u dolore di schiena, a rigidità è l'incapacità di muvimenti. Ma ùn vi ne fate, ci sò parechje cose chì ponu aiutà à riesce in u vostru travagliu ancu cù sta cundizione.
Chì ghjè esattamente a Spondilite Anchilosante (AS)?
In poche parole, questu hè un tipu d'artrite chì affetta a spina dorsale. Calchì volta hè chjamata malatia di Bechterew. In questa cundizione, ci hè una inflammazione trà e vertebre di a spina dorsale, è cù u tempu, e vertebre cumincianu à fusionassi inseme, furmendu un pezzu unicu. Questu pò fà chì a spina dorsale perda a so flessibilità è si curvi in avanti (scoliosi).
In più di questu, ci sò parechji altri sintomi:
- Dolore o discomfort in e coste, l'articuli di l'anca è l'articuli di a spalla.
- L'inflammazione di l'ochji provoca rossu, dolore è difficultà à vede a luce.
Cù sintomi cum'è questi, hè difficiule d'imaginà chì piglià medicazione o andà in fisioterapia ùn interferisce micca cù u vostru travagliu. A cosa più impurtante hè di pensà in modu proattivu à questu. Avete bisognu di piglià misure per minimizà u disagiu chì u vostru corpu sperimenta. Pudete ancu avè bisognu di dumandà à u vostru locu di travagliu adattamenti speciali per aiutà vi à fà u vostru travagliu currettamente.
Perchè ùn hè micca bè di suppurtà u dolore?
Ùn hè micca una bona idea di cuntinuà à fà i vostri affari pensendu: "Oh... questu hè bè", è cuntinuà à passà per u dulore senza fà alcun cambiamentu. Sè fighjate ciò chì mostra a ricerca, viderete quantu hè scemu di tollerà questu.
Parechje persone cun AS sperimentanu qualchì forma d'instabilità prufessiunale, è trà u 10% è u 20% di e persone in impieghi fisicamente esigenti sò à risicu di qualchì forma d'invalidità prufessiunale.
Circa una persona nantu à sette cù a malatia deve riduce u so travagliu o cambià cumpletamente u so travagliu. Studi anu ancu dimustratu chì una persona nantu à trè chì hè uspitalizata per via di sintomi chì peghjuranu devenu lascià u so travagliu prima di l'età di a pensione. Dunque, ùn hè micca maraviglia chì questu sia qualcosa chì ùn duvete micca piglià à a ligera, nò?
Cambiamenti simplici chì pudete fà in u vostru locu di travagliu
Un studiu hà scupertu chì e persone cun AS anu riduttu significativamente e so interruzioni legate à u travagliu adattendu creativamente u so ambiente di travagliu. Indipendentemente da u tipu di travagliu chì fate, eccu alcuni cunsiglii per aiutà vi à gestisce a vostra cundizione di AS.
| U cambiamentu chì si pò fà | Cumu fà (simplice) |
|---|---|
| Ajustate a vostra sedia. | Sè travagliate à una scrivania, aghjustate u schienale di a sedia in modu chì a schiena sia dritta è e spalle sianu quadrate. Cù i pedi nantu à u pianu, aghjustate l'altezza di a sedia in modu chì i ghjinochji sianu à u livellu di i fianchi o ligeramente sopra. Evitate di inchinarvi. |
| Date à a vostra schiena un sustegnu supplementu. | Sè u sustegnu furnitu da a sedia ùn hè micca abbastanza, aduprate un asciugamanu arrotolato, un picculu cuscinu o un cuscinu di sustegnu lumbaru. |
| Continua à muviti. | Sè u vostru travagliu vi richiede di stà seduti per longhi periodi di tempu, riservatevi tempu durante a vostra ghjurnata di travagliu per alzavvi è camminà. Alzatevi da u vostru scrivania regularmente è fate pause brevi. Pigliate l'abitudine di camminà durante quellu tempu è durante a vostra pausa pranzu. |
| Fate attenzione à a postura. | Quandu andate in bagnu, fighjatevi in u specchiu per vede s'è a vostra schiena hè dritta o incurvata. Pudete ancu dumandà à un amicu di dì vi s'è vo site incurvatu durante una riunione. |
| Mantene u vostru scrivania in ordine. | Quandu site pusatu, duvete esse capace di ripusà i vostri avambracci orizzontalmente nantu à a tavula senza alcuna tensione. Quandu aduprate un urdinatore, i vostri polsi devenu esse dritti è e vostre dite devenu esse rilassate. Hè megliu avè u bordu superiore di u schermu di l'urdinatore à l'altezza di l'ochji. |
| Fate l'esercizii di stretching currettamente. | Dumandate à u vostru duttore o fisioterapeuta d'insignà vi qualchi esercizii simplici di stretching chì pudete fà. Ùn vi scurdate di fà quessi ancu s'è vo site pusatu tuttu u ghjornu, guidate o alzate pesi. |
| Fate attenzione quandu alzate oggetti pesanti. | Aduprate e duie mani per alzà pesi. Se pussibule, alzate pesi cù e duie mani, micca solu cù e dite. Mantene u pesu vicinu à u vostru corpu. Questu riducerà a pressione nantu à e vostre articulazioni. Spinghje è tirate quandu hè pussibule. Minimizà u sollevamentu. |
Ùn abbiate paura di dumandà aiutu da u locu di travagliu.
Sè avete fattu ste cose da a vostra parte è avete sempre prublemi à fà u vostru travagliu, allora u prossimu passu hè di parlà cù u vostru capu.
Cumu gestisci questu?
- Preparatevi: Prima di parlà cù u vostru capu, passate una settimana o duie à scrive ciò chì fate è ciò chì vi face sente peghju. Questu vi darà una maghjina più chjara di induve si trova u prublema.
- Fate una dumanda scritta: Fate una dumanda scritta per l'alloghji chì avete bisognu. Hè assai impurtante d'include una lettera di un duttore chì cunferma chì avete AS. Per esempiu, pudete dumandà una sedia ergonomica o una scrivania. O pudete dumandà un ligeru cambiamentu in i vostri orari di travagliu.
In Sri Lanka, avete u dirittu di dumandà stu tipu d'alloghji in u locu di travagliu per ragioni ragiunevuli. Dunque, ùn abbiate paura o vergogna di parlà di questu.
Chì si ùn pudete micca cuntinuà à travaglià?
In certi casi gravi, a sindrome di AS pò rende impussibile di cuntinuà à travaglià. In tali casi, hè impurtante cunnosce i vostri benefici di sicurezza suciale o l'opzioni d'assicuranza. Prima di piglià una tale decisione, hè megliu parlà cù u vostru duttore è, se necessariu, dumandà cunsiglii legali.
Ricurdatevi, a gestione di l'AS richiede sforzu. Ùn vi limitate micca à stringere i denti è suppurtà u dulore. Siate proattivi in u cambiamentu di u vostru locu di travagliu per rende lu più còmode per voi. Ùn abbiate paura di dumandà aiutu. Avete tuttu u dirittu di gode di a vostra vita prufessiunale.
Missaghju da purtà in casa
- A spondilite anchilosante (AS) hè una cundizione artritica seria chì affetta a spina dorsale. Ùn ignurate micca u dolore è u discomfort chì provoca mentre travagliate.
- Ajustate e cose simplici cum'è a vostra sedia di travagliu è u vostru scrivania per rendeli comodi per u vostru corpu. Aduprate un supportu supplementu per a vostra schiena.
- Ùn state micca in a listessa pusizione per longhi periodi di tempu. Movetevi spessu, alzatevi è camminate, è fate esercizii adatti cum'è indicatu da u vostru duttore.
- Aduprate una postura curretta quandu alzate oggetti pesanti. Evitate di alzà oggetti pesanti u più pussibule.
- Ùn abbiate paura di parlà apertamente cù u vostru capu di l'alloghji chì avete bisognu. Una lettera di un duttore serà di grande aiutu in questu.
- Segui sempre à a lettera i medicamenti è u trattamentu prescritti da u vostru duttore.
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