Avete mumenti quandu vi sentite solu in u mondu, o quandu sentite un pesu pesante nantu à u vostru core ? Puderia esse depressione, o cum'è tutti a sapemu, una cundizione chjamata "Depressione". Ma avete paura è vergogna di dì ancu à a persona più vicina, nò ? Dumande cum'è "Chì penseranu di mè ?", "Penseranu chì hè a mo debulezza ?" probabilmente vi venenu in mente. Ma in realtà, dì questu à qualchissia di fiducia pò esse un passu assai impurtante in u vostru viaghju di guarigione.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Perchè avemu bisognu di dì questu à qualchissia vicinu à noi?
A depressione ùn hè micca una debulezza in a vostra mente. Hè una vera malatia chì hà bisognu di esse trattata, cum'è u diabete o a pressione alta. Ma parechje persone ne soffrenu solu. Soffre solu aggrava solu a malatia.
Imagine u sollievu chì si sente quandu si parla di questu à u megliu amicu o à un membru di a famiglia. Puderanu ùn sapè assai di sta malatia. Ma dì solu "Sò cun tè" serà una grande forza per voi. Si senterà cum'è s'è a mità di u pesu chì avete in mente hè statu cacciatu in quellu mumentu.
In fatti, ancu i psiculoghi dicenu chì parlà apertamente di questu à almenu una persona di fiducia hè una parte chjave di u trattamentu.
Ma qualchì volta avemu paura chì a nostra ghjente capisca questu. Certi genitori ponu pensà: "Questi sò prublemi mentali, malatie chì ponu esse risolte pensenduci". Dunque, avete bisognu di pensà un pocu à a persona chì sceglite di parlà di questu. Puderia esse u vostru megliu amicu, un fratellu, un cumpagnu di vita, o un parente assai vicinu. A cosa più impurtante hè chì quella persona sia qualchissia chì vi ascolta senza ghjudicà vi.
Cumu cuminciate à parlà di questu?
Sapemu chì questu ùn hè micca faciule, ma sti passi vi aiuteranu.
- Sceglite un bonu mumentu: Sceglite un mumentu quandu pudete tramindui parlà liberamente è senza distrazioni. Ùn pudete micca parlà di qualcosa di simile mentre a televisione hè accesa è site tramindui à u telefunu.
- Cuminciate simplice: Ùn ci hè bisognu di una grande lezziò. Cuminciate simplicemente cù qualcosa cum'è "Aghju passatu un mumentu difficiule sti ghjorni. Devu parlà cun tè".
- Dì a verità, ùn a piattà micca: Ùn a scartà micca cum'è "un picculu cambiamentu d'umore". Sè vo avete una depressione maiò, ditelu. Siate onestu nantu à cumu vi sentite, cum'è "Ùn aghju più voglia di fà e cose cum'è prima", o "Mi sentu tristu è stancu tuttu u tempu".
- Diteli ciò chì si aspetta da elli:Forse ùn avete voglia di parlà. S'ellu hè cusì, ditelu. Pudete dì: "Probabilmente ùn averaghju voglia di parlà per un bellu pezzu, ma avè vi quì hè un grande incuragimentu". Forse vulete andà à vede un filmu rilassante, o fà una spassighjata. Dumandateli di vene ancu cun voi.
Chì fà in casu d'emergenza ?
Questu hè assai impurtante . Sè vi sentite annoiati di a vita, ùn a tenete micca sicretu . Ùn hè micca una debulezza, face parte di a vostra malatia.
Andate subitu à u Serviziu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. O cunsultate u vostru duttore u più prestu pussibule. Sè necessariu, pudete ancu chjamà u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo per cunsiglii. A vostra vita hè preziosa. Ùn hè mai troppu tardi per dumandà aiutu.
Cumu reagisce a vostra ghjente ?
Quandu ne parlate à i vostri cari, ponu subitu arrabbiassi, arrabbiassi, o dichjarà "pazzu, chì hè què?". Perchè ùn sanu micca di sta malatia. Dunque, preparatevi à una varietà di reazzioni.
- "Hè qualcosa chì stai pensendu, esci da quì": Sè qualchissia dice qualcosa di simile, pudete dì cun calma: "Seraghju u primu à esce da quì s'ellu possu. Mi ne riprenderaghju prestu, ma per piacè siate pazienti". Più tardi, quandu vi sentirete megliu, pudete educalli nantu à sta malatia.
- Dà cunsiglii sbagliati: Certi pirsuni ponu dà cunsiglii cum'è "Andemu à beie qualcosa" o "Avete bisognu d'esse un pocu più duru". Spiegateli cun amore chì l'alcol hè un depressore. Diteli chì "l'amore duru" ùn funziona micca per sta malatia è pò aggravà a situazione.
- Dà speranza: Dicendu qualcosa cum'è "Aghju principiatu u trattamentu per questu. U duttore hà dettu chì si migliurà in un pocu tempu", pò aiutà à calmà a so paura.
Cumu pò a to ghjente aiutà ti?
Spessu, i vostri cari volenu aiutà vi, ma ùn sanu micca cumu fà. Eccu alcune cose pratiche ch'elli ponu fà. Pudete dì li ste cose.
| L'Aiutu | Chì si pò fà ? |
|---|---|
| Supportu praticu | Assicuratevi di piglià a vostra medicina à tempu. Portate u vostru zitellu cun voi à vede u duttore. Quandu ùn pudete micca parlà, parlate cù u duttore cù u vostru permessu è scoprite i dettagli. |
| Monitoraghju di i cambiamenti | Fate attenzione à i cambiamenti in u vostru cumpurtamentu (boni o cattivi). Questa infurmazione vi aiuterà à dì à u vostru duttore se u medicamentu funziona o micca. |
| Per esse cun tè. | Ancu senza dì nunda, l'unica cosa bella hè di sapè chì ùn site micca solu. Hè un grande sollievu sapè chì qualchissia hè quì quandu vi sentite tristi o ansiosi. |
| Sensibilizazione à a malatia | Diteli di amparà di più nantu à a depressione per via di l'internet, di libri, o d'articuli cum'è questu. Cusì puderanu capisce megliu. |
Infine, ùn vi scurdate di dumandà à a persona chì vi aiuta: "Cumu state?" Ancu quandu avete difficultà, ricurdà si chì state pensendu à qualcunu altru face parte di u viaghju di guarigione.
Ùn ci hè micca sensazione megliu è più sicura chè sapè chì qualchissia hè quì per voi.
Missaghju da purtà in casa
- A depressione ùn hè micca una debulezza da parte vostra, hè una vera malatia chì hà bisognu di esse trattata.
- Parlà di questu cù qualchissia di fiducia è chì vi ascolterà hè un passu assai impurtante in u viaghju di guarigione.
- Sè vi sentite tristi, ùn u tenete micca sicretu. Cunsultate un duttore o andate subitu à u Serviziu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale.
- Ùn vi ne fate micca s'è i vostri cari ùn capiscenu micca questu à u principiu. Dateli u tempu d'imparà.
- Fate sapè à elli i modi pratichi in cui ponu aiutà vi. Ùn site micca solu.
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