Cumu fà chì u vostru trattamentu per a depressione (MDD) sia riesciutu? Parlemu di questu

Vi sentite qualchì volta cusì tristi, soli è annoiati da a vita chì ùn pudete micca suppurtà la ? Vi sentite mai cum'è s'è vo fussite un pesu per tutti ? Ùn site micca solu in questi sentimenti. Questu hè qualcosa chì parechje persone sperimentanu. Ma a cosa più impurtante hè chì pudete superà sta situazione. Hè di questu chì parlemu oghje. Per esse precisi, campà cù una forma severa di depressione, una cundizione chì i medichi chjamanu "Disturbu Depressivu Maggiore (MDD)", riguarda cumu sfruttà à u massimu u trattamentu chì ricevete è vince torna a vostra vita.

A depressione hè solu tristezza ? O hè più chè què ?

Prima, capimu bè. A depressione ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza. Hè assai più prufonda chè què. In poche parole, a depressione hè una cundizione medica chì risulta da cambiamenti in i prucessi chimichi in u nostru cervellu . Cum'è u diabete o a pressione alta, ùn pò micca esse simplicemente "riparata" semplicemente "riparàndula".

Pensateci, ci sò messageri chimichi in u nostru cervellu chjamati "Neurotrasmettitori" chì cuntrolanu sentimenti cum'è a felicità è a calma. Ciò chì succede in a depressione hè chì l'equilibriu di sti sustanzi chimichi hè disturbatu. Hè per quessa chì cumpariscenu sintomi cum'è a tristezza insopportabile, a perdita d'interessu per qualcosa, l'insomnia o u sonnu eccessivu, a perdita d'appetitu o u manghjà troppu, i sentimenti di culpabilità è a bassa autostima.

I 4 pilastri essenziali per un trattamentu riesciutu

In u viaghju di guarigione da a depressione, una cumminazione di parechji metudi di trattamentu hè spessu a più riescita. Chjamemu questi i "pilastri di u trattamentu". Sè mantenete forti questi quattru pilastri, vi sarà assai più faciule vince sta battaglia.

Avà parlemu di ognuna di queste torri in più dettagliu.

1. Medicina: Aiutu per u vostru cervellu

Certi pirsuni anu paure innecessarie per via di l'antidepressivi. Dumande cum'è "Diventeraghju dipendente da questu?" è "Avaraghju da piglià lu ogni ghjornu?" venenu in mente.

A verità hè questa: l'antidepressivi funzionanu restaurendu i squilibri chimichi in u cervellu di i quali avemu parlatu prima, cum'è i medicamenti per u diabete funzionanu per cuntrullà i livelli d'insulina.

• Una medicina ùn funziona micca per tutti: Una medicina chì funziona assai bè per una persona, cum'è a Fluoxetina, pò ùn funziunà micca altrettantu bè per un'altra. Dunque, hè impurtante parlà cù u vostru duttore per truvà a medicina è a dosa chì si adattanu megliu à u vostru corpu è à a vostra cundizione .
• Ùn aspettate micca risultati immediati: Stu medicamentu pò piglià 2-4 settimane o più per travaglià, dunque avete bisognu di esse pazienti è cuntinuà à aduprà.
• Ùn smette mai di piglià a vostra medicazione da per voi: Ancu s'è vi sentite un pocu megliu, ùn smette micca di piglià a vostra medicazione senza u cunsigliu di u vostru duttore. Fendu cusì, i vostri sintomi puderanu aggravà si di novu.

2. Cunsigliu: Un locu per liberà u pesu di a mente

Ancu s'è a medicazione pò curregge a chimica di u cervellu, a terapia / u cunsigliu hè essenziale per cambià i schemi di pensamentu caotici in a nostra mente è u modu in cui guardemu i prublemi.

Imagine un locu induve pudete parlà di tuttu ciò chì avete in mente, in cunfidenza, senza alcun ghjudiziu. A terapia hè cusì. Quandu parlate cù un psichiatra, un psicologu o un cunsiglieru qualificatu, pudete:

• Identificà i prublemi sottostanti chì causanu a vostra depressione.
• Amparate à ricunnosce i schemi di pensamentu negativi è à trasfurmalli in pusitivi.
• Amparate cumu risolve i prublemi.

3. Capacità di coping: Strumenti aduprati in una emergenza

A vita ùn hè micca sempre liscia. Quandu si vive cù a depressione, ci sò mumenti quandu si sente stressatu, arrabiatu è tristu. Ci vole à avè qualchi "strumenti" chì si ponu aduprà in quelli mumenti. Quessi sò ciò chì chjamemu "(Capacità di Coping)".

• Mindfulness: A pratica di esse in u mumentu presente. Ancu un simplice eserciziu di respirazione chì si cuncentra nantu à u vostru respiru pò fà una grande differenza.
• Meditazione: Pigliate 10-15 minuti à ghjornu per calmà a vostra mente.
• Scrive un ghjurnale: Mettere i vostri sentimenti nantu à a carta pò esse un grande sollievu.
• Un passatempu: Fate qualcosa chì vi piace. Pò esse qualcosa di simplice cum'è disegnà, piantà un arburu, o ascultà musica.
• Eserciziu ligeru: Qualcosa cum'è andà à fà una spassighjata o fà yoga stimula a produzzione di l'hormoni di a felicità da parte di u vostru corpu.

4. Sistema di sustegnu: A sensazione chì ùn site micca solu

A vostra famiglia è l'amichi di fiducia sò a vostra più grande fonte di forza in questu viaghju. Parlate apertamente cun elli di i vostri sentimenti è di e sfide chì avete da affruntà.

• Lasciateli aiutà vi: Pò esse difficiule per voi dumandà aiutu, ma ricordate, quelli chì vi amanu sò disposti à aiutà vi.
• Educateli nantu à a vostra situazione: Aiutateli à capisce ciò chì hè a depressione è cumu vi sentite. Questu li renderà più faciule di sustenevi.

Chì fà in casu d'emergenza ?

Calchì volta l'emozioni ponu diventà schiaccianti. Pudete avè pinsamenti di fà vi male o di mette fine à a vostra vita. Questa hè una emergenza medica. Ùn duvete micca esse solu durante questu tempu.

• Parlate subitu cù qualchissia: Chjamate un membru di a famiglia o un amicu di fiducia è diteli cumu vi sentite.
• Andate subitu à l'uspidale: Andate à u Serviziu d'Urgenza (UTU) di l'uspidale u più vicinu. I medichi è u persunale sò furmati per aiutà vi.
• Sè vo pigliate una sobredose: Ancu s'ellu ùn hè micca cunsigliatu, s'ellu accade, cuntattate subitu u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo (numeru di telefunu 0112 686 143). Vi cunsiglieranu ciò chì duvete fà.