A depressione hè di ritornu ? (Ricidiva di depressione) Ùn abbiate paura, parlemu di questu !

Mentre vi ricuperate da a depressione, vi sentite cum'è s'è sti sentimenti scuri tornanu à a vostra vita ? Capiscu quantu pò esse frustrante è scoraggiante. Ma a cosa più impurtante chì avete bisognu di sapè hè chì ùn hè micca colpa vostra o a vostra debulezza. A depressione hè una cundizione chì pò accade più di una volta in a vostra vita. Dunque ùn vi ne fate, ùn site micca solu. Fighjemu più da vicinu sta cundizione è cumu trattà la.

Cumu sapete quandu a depressione torna? (segni precoci)

I sintomi di a depressione ponu varià assai da persona à persona. Ripensate à l'ultima volta chì vi site sentitu depressu. Hè u megliu modu per identificà i vostri primi segni d'avvertimentu. Pudete ancu dumandà à a vostra famiglia è à i vostri amichi: "Avete nutatu qualcosa di diversu ultimamente?"

Quessi sò alcuni di i primi segni cumuni.

Sè avete questi sintomi, per piacè ùn li trascurate micca. A megliu cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore di famiglia, psichiatra o terapeuta u più prestu pussibule è ricumincià u trattamentu.

Si pò impedisce chì a depressione si ripresenti?

Iè, finu à un certu puntu pudemu pruvà à impedisce questu. U megliu modu per fà questu hè di piglià cura di sè stessu. In poche parole , cura di sè stessu .

• Pigliate a vostra medicazione esattamente cum'è prescritta: Ancu s'è vi sentite bè, pigliate a medicazione chì u vostru duttore hà prescrittu esattamente cum'è prescritta, per tutta a durata. Questu hè assai impurtante.
• Assistite à a terapia: Ùn mancate micca i vostri appuntamenti di terapia.
• Dorme bè: Dorme abbastanza hè essenziale per a salute mentale.
• Eserciziu: Fate un pocu d'eserciziu ogni ghjornu. Ancu solu fà una spassighjata hè abbastanza.
• Manghjà bè: Manghjà una dieta nutritiva.
• Evitate l'alcol è e droghe: Quessi ponu aggravà a depressione.
• Riduce u stress: Gestite u stress per mezu di cose cum'è a meditazione, u yoga, a scrittura di un ghjurnale è l'ascolta di e vostre canzone preferite.

Calchì volta cose cum'è prublemi di travagliu o cunflitti familiari ponu esse fattori scatenanti per chì a vostra depressione si riaccenda. Sè vo site per fà un grande cambiamentu, cum'è un novu travagliu, siate cuscenti ancu di questu. Durante questi tempi, pigliate un pocu di tempu per rilassatevi è fà qualcosa chì vi piace. Inoltre, ùn esitate mai à dumandà aiutu à l'amichi, a famiglia è a vostra squadra di trattamentu.

Chì sò i trattamenti per a depressione recurrente?

Per impedisce chì a depressione si ripresenti o s'aggravi, avete sicuramente bisognu di l'aiutu di un prufessiunale medicu. Ci sò parechje opzioni di trattamentu, qualchì volta aduprate in cumbinazione.

Trattamentu di droga (antidepressivi)

U vostru duttore pò prescrive antidepressivi per voi. Sè vo pigliate digià medicazione, puderanu esse capace di adattà a dosa o di cambià a vostra medicazione.

Calchì volta, u vostru duttore pò cumminà sti medicamenti cù altri medicamenti (per esempiu, stabilizzatori di l'umore).

Psicoterapia

Chjamemu ancu questu simplicemente "terapia di a parolla". Vi aiuta à capisce i vostri prublemi, in particulare i novi prublemi chì anu cuntribuitu à a riapparizione di a vostra depressione. Dui di i metudi più cumunimenti usati sò:

• Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC): Questu vi insegna à identificà i pinsamenti negativi è i mudelli di cumpurtamentu chì causanu a vostra depressione è rimpiazzalli cù pinsamenti è azzioni più realistichi è sani.
• Terapia Interpersonale (IPT): Questa terapia vi aiuta à risolve e relazioni difficili cù l'altri, chì ponu cuntribuisce à a vostra depressione.

Altri trattamenti

Sè a depressione hè severa, mette in periculu a vita, o ùn risponde micca à i medicamenti, i medichi ponu ricumandà altri trattamenti.

• Terapia elettroconvulsiva (ECT): Questu hè fattu sottu anestesia generale. Si pensa chì aiuta à cambià a funzione cerebrale è à migliurà l'efficienza di e parte di u cervellu chì regulanu l'emozioni.
• Altre terapie di stimulazione cerebrale: Sò ancu aduprati metudi cum'è a "Stimulazione di u Nervu Vagu (VNS)" è a "Stimulazione Magnetica Transcranica Ripetitiva (rTMS)".

Cumu pudete aiutà sè stessu?

Mentre site in trattamentu, ci sò cose chì pudete fà per aiutà vi stessu. A depressione ùn hè micca qualcosa chì pudete "simplicemente dimenticà", ma pudete piglià misure per migliurà u vostru umore è a vostra prospettiva.

Eccu alcune altre cose chì puderanu aiutà vi:

• Siate attivu, fate eserciziu.
• Pruvate à fà qualcosa chì vi piaceva prima. Andate à vede un filmu, andate à una partita sportiva.
• Stabilite picculi obiettivi chì pudete gestisce. Divide i travaglii grandi in pezzi, dà li priorità è fate solu ciò chì pudete fà senza sentevi pressati.
• Pruvate à passà u tempu cù altre persone.Parlate cù un amicu di fiducia o un parente di ciò chì avete in mente. Ùn siate micca solu, lasciate chì l'altri vi aiutinu.
• Rimandate e decisioni impurtanti cum'è u matrimoniu, u divorziu, o u cambiamentu di travagliu finu à chì vi sentite più à l'aise. Prima di piglià tali decisioni, parlate cù qualchissia chì vi cunnosce bè è chì vi pò dà un parè imparziale.
• I pinsamenti negativi sò una parte di a depressione. Ricurdatevi, à misura chì a vostra depressione migliora cù u trattamentu, i pinsamenti pusitivi li rimpiazzeranu.