U vostru stomacu sporge sempre dopu avè avutu un criaturu ? Parlemu di (Diastasis Recti)!

Dopu esse diventata mamma, pensate qualchì volta: "Oh, u mo stomacu ùn hà ancu persu pesu, hè cum'è quandu aghju avutu un criaturu"? Hè un prublema chì parechje mamme anu, ancu mesi o ancu anni dopu avè avutu un criaturu, quandu i so stomachi parenu sempre spuntà in avanti. A ragione di questu ùn pò micca esse cusì simplice cum'è pensate. Oghje parlemu di una cundizione chjamata "(Diastasis Recti)".

Chì ghjè questu (Diastasis Recti)? Capimulu simplicemente!

In poche parole, a "(Diastasis Recti)" hè quandu dui musculi in a parte anteriore di u stomacu si separanu l'unu da l'altru. Imaginate, in a parte anteriore di u nostru stomacu, ci sò dui musculi chì correnu da cima à fondu. Quessi sò ciò chì chjamemu i musculi "(Rectus Abdominis)". Certi persone chjamanu ancu questi "addominali da sei pacchi". Queste duie bande musculari sò separate da una linea di tissutu in u mezu. Si chjama "(Linea Alba)".

Avà, durante a vostra gravidanza, mentre u zitellu cresce in u vostru ventre, u vostru utru cresce ancu. Dopu, quellu tissutu chjamatu "(Linea Alba)" si stende, si assottiglia è si alluntana. Hè cum'è un elasticu. Dopu à a nascita di u zitellu, sta "(Linea Alba)" si restringe di novu, è i dui musculi devenu avvicinassi. Ma, qualchì volta, cum'è un vechju elasticu, a so elasticità pò diminuisce. Allora u spaziu trà questi musculi ùn si chjude micca bè. I dui musculi si stanu sempre alluntanendu, è u ventre sporge in avanti. Hè ciò chì chjamemu "(Diastasis Recti). Questu pò esse lieve per alcuni, è pò esse più severu per altri. A maiò parte di u tempu, sei zitelli su dece sperimentanu sta situazione dopu avè parturitu.

Cumu possu sapè s'ellu aghju (Diastasi di i Retti)? Verificate sti sintomi!

Sta cundizione principia di solitu in u terzu trimestre di gravidanza, ma pudete micca nutà i sintomi finu à qualchì settimana dopu à a nascita di u zitellu.

Eccu i sintomi principali:

• Ancu s'è vo avete persu pesu, u vostru stomacu si gonfia è pare una bolla ? (Soprattuttu sopra o sottu à u vostru ombelicu)
• Quandu si tocca l'ombelicu , si sente cum'è gelatina o qualcosa di simile?
• Quandu stringhjite i vostri musculi addominali (per esempiu, quandu site pusatu nantu à una sedia è vi inclinate versu u spinu) , u vostru stomacu pare esse appuntitu o in forma di conu (in forma di conu o di cupola)?
• Vi sentite debule o avete difficultà à fà i travaglii nurmali, cum'è alzà qualcosa o camminà?
• Avete un mal di schiena ?
• Ci hè una differenza in a postura in piedi ?

Imaginate una amica vostra, dicemu Nimali. Sò passati circa sei mesi dapoi chì Nimali hà avutu un criaturu. Dice ch'ella hà persu pesu, ma u so stomacu hè sempre in spugna, cum'è s'ella avessi avutu di novu un criaturu. Hè assai trista per quessa. A maiò parte di u tempu, Nimali pò avè sta cundizione chjamata "(Diastasis Recti)".

Cumu si sente à avè a (Diastasis Recti)?

A diastasi di i retti ùn hè micca veramente dulurosa. Tuttavia, pò causà effetti secundarii (cum'è u dolore di schiena). Pudete sente debule o debule in a vostra zona addominale. Ancu e cose chì prima eranu faciule, cum'è alzà uni pochi di vestiti, ponu avà sembrà difficili. Per alcune persone, quandu stringhjenu i so musculi addominali, u spaziu trà i dui musculi separati pò sembrà gelatina.

Quale hè più prubabile di sviluppà (Diastasis Recti)? (Fattori di risicu)

Ci sò parechje ragioni per chì sta situazione pò accade. Verificate se qualcuna di queste si applica à voi:

• Sè l'intervallu trà i zitelli hè menu di 12 mesi, consecutivamente.
• Sè avete più di 35 anni.
• Sè aspettate gemelli o tripletti (multipli).
• Sè u zitellu hè assai grande è sovrappesu.
• Sè vo site assai magre è chjucu.
• A parte di spinta di un partu vaginale normale.

Chì succede se a (Diastasi Recti) ùn hè micca trattata currettamente? (Complicazioni)

Sè ùn a trattate micca currettamente, o sè avete una cundizione più severa chjamata "Diastasis Recti", ponu accade cumplicazioni cum'è queste:

• Ernia umbilicale.
• Stipsia.
• Aumentu di u dolore di schiena.
• Perdita d'urina quandu si ride o si tossisce (Perdita d'urina).
• Dolore durante u sessu.
• Dolore pelvicu è di l'anca.

Cumu un duttore rileva questu?

Quandu vedi un duttore, ti esaminerà per vede s'è vo avete "Diastasis Recti", induve hè, è quantu hè severa. Pò accade sopra, sottu, o ghjustu sottu à l'ombelicu.

U duttore userà e so mani è e dite per sente ogni spaziu trà i vostri musculi addominali è per verificà a cundizione di i musculi. Certi duttori ponu ancu aduprà una scansione ecografica, un metru à nastro, o un dispositivu chjamatu calibru per misurà a vostra taglia.

In generale, s'ellu ci hè una distanza di più di 2 centimetri, hè cunsiderata "Diastasis Recti". Hè ancu misurata da a larghezza di i dite. Per esempiu, una distanza di dui dite hè cum'è una distanza di trè dite.

U duttore vi dicerà tandu quali esercizii fà, o vi indirizzerà à un fisioterapeuta.

Pudete verificà questu voi stessu?

Iè, pudete verificà questu in casa. Eccu cumu:

1. Stenditi nantu à u spinu, i ghjinochji piegati è i pedi piatti nantu à u pianu.

2. Pone una manu daretu à a testa è alzate e spalle ligeramente da u pianu, cum'è s'è vo fate un "sit-up". Guardate u vostru stomacu.

3. Pone i diti di l'altra manu sopra l'ombelicu, cù a palma in giù, è i diti puntati versu e piante di i pedi.

4. Avà aduprate e dite per sente s'ellu ci hè un spaziu trà questi dui musculi.Vede quanti dite pudete mette in quellu spaziu.

Sè vo sentite un spaziu di dui o più dite, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella pò cunfirmà s'è vo avete "Diastasis Recti" è ricumandà un trattamentu.

Cumu possu riparà a mo (Diastasi Retti)?

Per riparà sta situazione, avete bisognu di fà qualchi muvimentu dolce chì stringhje i musculi in u vostru stomacu. Ma ricordate, prima di inizià qualsiasi eserciziu, avete bisognu di sapè esattamente s'ellu hè adattatu per qualchissia cun "(Diastasis Recti)". A cosa megliu hè di travaglià cù un fisioterapeuta chì hà sperienza in questu. Dopu ellu o ella pò insignà vi l'esercizii adatti, assicurassi chì li fate currettamente è aiutà vi à passà gradualmente à esercizii più difficili.

Durante e prime sei settimane dopu avè avutu un criaturu, duvete esse particularmente attenti à queste cose:

• Ùn alzate nunda chì hè più pesante chè u pesu di u vostru zitellu.
• Quandu si alza da u lettu o si alza da una pusizione seduta, giratevi da un latu è spinghjevi in ​​altu cù e mani.
• Ùn fate mai esercizii chì spinghjenu u vostru stomacu in avanti (per esempiu, crunches, sit-ups).

Sè pudete, aduprate una fascia elastica per u ventre. Vi aiuterà à mantene u vostru stomacu strettu è à dà sollievu à a vostra schiena. Ma ricordate, queste fasce per u ventre ùn guariranu micca a diastasi retta nè rinfurzeranu i vostri musculi addominali. Tuttavia, vi aiuteranu à ricurdà di esse attenti à i vostri musculi di u core è di mantene una bona postura.

Hè troppu tardi per riparà questu avà?

Assolutamente micca! Ùn hè mai troppu tardi per riparà a vostra cundizione di "Diastasis Recti". Cù l'esercizii adatti, pudete riparà sta separazione musculare ancu anni dopu avè avutu u vostru ultimu zitellu.

Questu pò esse riparatu senza chirurgia?

Iè! A maiò parte di i medichi cunsiglianu a fisioterapia o esercizii in casa prima di l'operazione. Tuttavia, sè avete una ernia umbilicale, o sè avete assolutamente bisognu di una addominoplastica, allora l'operazione pò esse una opzione.

Questu guarirà da per ellu?

Pò esse. Dipende da a gravità di a vostra situazione è s'è vo fate cose per aiutà à guarisce. Per esempiu, sè vo avete una piccula lacuna, micca troppu severa, pudete esse capace di migliurà un pocu senza assai sforzu.

Quali sò i migliori esercizii per a (Diastasi Retti)?

I migliori esercizii per questu sò quelli chì travaglianu i musculi addominali prufondi. Parechji esercizii di Diastasis Recti implicanu respirazione prufonda è movimenti cuntrullati.Sfurtunatamente, parechji di l'esercizii chì facemu spessu per perde u grassu di a panza (per esempiu, i crunches) ponu in realtà aggravà sta cundizione (Diastasis Recti).

Chì tipi di muvimenti aggravanu a (Diastasis Recti)?

Ogni muvimentu chì spinge o tira a parete addominale in avanti pò aggravà a vostra situazione di "Diastasis Recti". Questu pò accade ancu cù attività di ogni ghjornu cum'è alzassi da u lettu o da una sedia. Dunque, hè una bona idea esse un pocu attenti à cumu aduprate i vostri musculi addominali durante u ghjornu.

Sè vo avete (Diastasis Recti), ùn fate micca questi esercizii:

• Ogni tipu di "Crunches" o "Sit-ups" hè bè.
• Planks o push-ups (senza mudificazioni).
• Certe pose di yoga cum'è u "cane versu u ghjò" è a "pose di a barca".
• Esercizii di Pilates cum'è "sollevamenti à duie gambe" è "forbici".
• Ogni eserciziu chì face chì u vostru stomacu si gonfi in avanti (conu o cupola).

Quandu devu vede u mo duttore?

A diastasi di i retti hè una cundizione cumuna è trattabile. Sè i vostri musculi addominali sò più di dui dite di distanza, o sè avete dolore, hè impurtante cunsultà un duttore per una diagnosi. Puderanu riferisce vi à un fisioterapeuta o à un specialistu di u pianu pelvicu per aiutà à rinfurzà i vostri musculi addominali.

Chì possu fà per impedisce a furmazione di (Diastasis Recti)?

Hè nurmale è previstu chì i vostri musculi addominali si separinu un pocu durante a gravidanza. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudete fà per riduce u risicu di sviluppà "Diastasi Retti":

• Mantene un pesu sanu durante a gravidanza. Questu pò esse ottenutu fendu eserciziu è manghjendu una dieta nutritiva. Sè ùn site micca sicura di quantu pesu duvete guadagnà, dumandate à u vostru duttore prenatale.
• Praticate una bona postura è una respirazione prufonda. State dritti, e spalle in daretu. Quandu respirate prufondu, micca solu u vostru stomacu, ma ancu e vostre coste devenu espandesi.
• Fate esercizii sicuri per u core. Evitate esercizii chì mettenu pressione nantu à u core, cum'è sit-ups è crunches, dopu à 12 settimane di gravidanza è dopu à a nascita di u zitellu.
• Ùn vi sforzate micca quandu alzate pesi. Certi travaglii di ogni ghjornu, cum'è alzà sacchi è zitelli, ponu mette una tensione inutile nantu à i vostri musculi addominali.
• Quandu esci da u lettu, giratevi da un latu ("rotulu di troncu"). Giratevi da un latu è spinghjevi fora di u lettu cù e mani.

Quantu tempu ci vulerà per chì questu guarisca ?

Un studiu hà scupertu chì u 45% di e donne anu una diastasi sei mesi dopu à u partu. Tuttavia, ùn ci hè micca un quadru di tempu esattu per quantu tempu ci vulerà à guarisce. Dipende da quantu sò luntani i vostri musculi è da quantu site diligente in l'esercizii di rinfurzamentu. Poche settimane dopu à u partu, mentre i vostri musculi si rinfurzanu di novu, sta lacuna cumincierà pianu pianu à chjude si.

Possu avè torna a Diastasis Recti?

Iè, pudete guarisce a Diastasis Recti è fà la vultà. Più volte site incinta, più grande hè u risicu. Pensate à a Linea Alba cum'è una banda elastica chì cuntinueghja à stende si. Cù u tempu, a banda elastica perde a so elasticità. Dopu chì a Linea Alba hè stata stirata parechje volte, pò esse chì ùn sia micca capace di vultà à a so forma originale.

L'omi ponu ancu sviluppà a (Diastasis Recti)?

Iè, qualchissia pò sviluppà questu. Hè più cumunu durante a gravidanza. L'omi ponu sviluppà questu per via di sforzi eccessivi o crònichi. L'omi ponu ancu sviluppà Diastasis Recti per via di cose cum'è u sollevamentu di carichi pesanti, a stitichezza è l'aumentu / perdita di pesu improvvisa.

A diastasi di i retti pò esse un veru dolore, sia fisicamente sia mentalmente. Pudete sentevi imbarazzati è scomodi perchè u vostru stomacu sporge in avanti. Pudete avè dolore di schiena perchè i vostri musculi addominali sò debuli. Ma ricordate, ancu s'ellu sò passati anni dapoi u vostru ultimu zitellu, un duttore pò aiutà à risolve sta situazione. Hè una situazione cumuna per parechje persone, è ci sò modi per aiutà vi. Uttene un trattamentu pò aiutà à sentevi più sicuri di u vostru corpu è alleviare u dolore chì state sperimentendu.

Riassuntu (Missaghju da purtà in casa)

Va bè, spergu chì avà avete una megliu capiscitura di a "Diastasis Recti" di a quale avemu parlatu oghje.

• Ricurdatevi, questu accade à parechje mamme. Ùn site micca sola.
• Sè avete sintomi cum'è un ventre sporgente, un nodulu intornu à l'ombelicu, o un ventre gonfiu , cunsultate un medicu.
• Sta cundizione pò esse cuntrullata è guarita in larga misura per mezu di esercizii adatti è di fisioterapia.
• Evitate esercizii chì spinghjenu u vostru stomacu in avanti, cum'è i crunches.
• Ùn hè mai troppu tardi per principià u trattamentu.

Sè avete altre dumande à propositu, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore. State sani!