U vostru stomacu sporge sempre dopu avè avutu un criaturu ? Parlemu di (Diastasis Recti)!

Dopu esse diventata mamma, pensate qualchì volta: "Oh, u mo stomacu ùn hà ancu persu pesu, hè cum'è quandu aghju avutu un criaturu"? Hè un prublema chì parechje mamme anu, ancu mesi o ancu anni dopu avè avutu un criaturu, quandu i so stomachi parenu sempre spuntà in avanti. A ragione di questu ùn pò micca esse cusì simplice cum'è pensate. Oghje parlemu di una cundizione chjamata "(Diastasis Recti)".

Chì ghjè questu `(Diastasis Recti)`? Capimulu simplicemente!

In poche parole, a "(Diastasis Recti)" hè quandu dui musculi in a parte anteriore di u stomacu si separanu l'unu da l'altru. Imaginate, in a parte anteriore di u nostru stomacu, ci sò dui musculi chì correnu da cima à fondu. Quessi sò ciò chì chjamemu i musculi "(Rectus Abdominis)". Certi persone chjamanu ancu questi "addominali da sei pacchi". Queste duie bande musculari sò separate da una linea di tissutu in u mezu. Si chjama "(Linea Alba)".

Avà, durante a vostra gravidanza, mentre u zitellu cresce in u vostru ventre, u vostru utru cresce ancu. Dopu, quellu tissutu chjamatu "(Linea Alba)" si stende, si assottiglia è si alluntana. Hè cum'è un elasticu. Dopu à a nascita di u zitellu, sta "(Linea Alba)" si restringe di novu, è i dui musculi devenu avvicinassi. Ma, qualchì volta, cum'è un vechju elasticu, a so elasticità pò diminuisce. Allora u spaziu trà questi musculi ùn si chjude micca bè. I dui musculi si stanu sempre alluntanendu, è u ventre sporge in avanti. Hè ciò chì chjamemu "(Diastasis Recti). Questu pò esse lieve per alcuni, è pò esse più severu per altri. A maiò parte di u tempu, sei zitelli su dece sperimentanu sta situazione dopu avè parturitu.

Cumu possu sapè s'ellu aghju `(Diastasi di i Retti)`? Verificate sti sintomi!

Sta cundizione principia di solitu in u terzu trimestre di gravidanza, ma pudete micca nutà i sintomi finu à qualchì settimana dopu à a nascita di u zitellu.

Eccu i sintomi principali:

• Ancu s'è vo avete persu pesu, u vostru stomacu si gonfia è pare una bolla ? (Soprattuttu sopra o sottu à u vostru ombelicu)
• Quandu si tocca l'ombelicu , si sente cum'è gelatina o qualcosa di simile?
• Quandu stringhjite i vostri musculi addominali (per esempiu, quandu site pusatu nantu à una sedia è vi inclinate versu u spinu) , u vostru stomacu pare esse appuntitu o in forma di conu (in forma di conu o di cupola)?
• Vi sentite debule o avete difficultà à fà i travaglii nurmali, cum'è alzà qualcosa o camminà?
• Avete un mal di schiena ?
• Ci hè una differenza in a postura in piedi ?

Imaginate una amica vostra, dicemu Nimali. Sò passati circa sei mesi dapoi chì Nimali hà avutu un criaturu. Dice ch'ella hà persu pesu, ma u so stomacu hè sempre in spugna, cum'è s'ella avessi avutu di novu un criaturu. Hè assai trista per quessa. A maiò parte di u tempu, Nimali pò avè sta cundizione chjamata "(Diastasis Recti)".

Cumu si sente à avè a `(Diastasis Recti)`?

A diastasi di i retti ùn hè micca veramente dulurosa. Tuttavia, pò causà effetti secundarii (cum'è u dolore di schiena). Pudete sente debule o debule in a vostra zona addominale. Ancu e cose chì prima eranu faciule, cum'è alzà uni pochi di vestiti, ponu avà sembrà difficili. Per alcune persone, quandu stringhjenu i so musculi addominali, u spaziu trà i dui musculi separati pò sembrà gelatina.

Quale hè più prubabile di sviluppà `(Diastasis Recti)`? (Fattori di risicu)

Ci sò parechje ragioni per chì sta situazione pò accade. Verificate se qualcuna di queste si applica à voi:

• Sè l'intervallu trà i zitelli hè menu di 12 mesi, consecutivamente.
• Sè avete più di 35 anni.
• Sè aspettate gemelli o tripletti (`multipli`).
• Sè u zitellu hè assai grande è sovrappesu.
• Sè vo site assai magre è chjucu.
• A parte di spinta di un partu vaginale normale.

Chì succede se a `(Diastasi Recti)` ùn hè micca trattata currettamente? (Complicazioni)

Sè ùn a trattate micca currettamente, o sè avete una cundizione più severa chjamata "Diastasis Recti", ponu accade cumplicazioni cum'è queste:

• Ernia umbilicale.
• Stipsia.
• Aumentu di u dolore di schiena.
• Perdita d'urina quandu si ride o si tossisce (`Perdita d'urina`).
• Dolore durante u sessu.
• Dolore pelvicu è di l'anca.

Cumu un duttore rileva questu?

Quandu vedi un duttore, ti esaminerà per vede s'è vo avete "Diastasis Recti", induve hè, è quantu hè severa. Pò accade sopra, sottu, o ghjustu sottu à l'ombelicu.

U duttore userà e so mani è e dite per sente ogni spaziu trà i vostri musculi addominali è per verificà a cundizione di i musculi. Certi duttori ponu ancu aduprà una scansione ecografica, un metru à nastro, o un dispositivu chjamatu calibru per misurà a vostra taglia.

In generale, s'ellu ci hè una distanza di più di 2 centimetri, hè cunsiderata "Diastasis Recti". Hè ancu misurata da a larghezza di i dite. Per esempiu, una distanza di dui dite hè cum'è una distanza di trè dite.

U duttore vi dicerà tandu quali esercizii fà, o vi indirizzerà à un fisioterapeuta.

Pudete verificà questu voi stessu?

Iè, pudete verificà questu in casa. Eccu cumu:

1. Stenditi nantu à u spinu, i ghjinochji piegati è i pedi piatti nantu à u pianu.

2. Pone una manu daretu à a testa è alzate e spalle ligeramente da u pianu, cum'è s'è vo fate un "sit-up". Guardate u vostru stomacu.

3. Pone i diti di l'altra manu sopra l'ombelicu, cù a palma in giù, è i diti puntati versu e piante di i pedi.

4. Avà aduprate e dite per sente s'ellu ci hè un spaziu trà questi dui musculi.Vede quanti dite pudete mette in quellu spaziu.

Sè vo sentite un spaziu di dui o più dite, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella pò cunfirmà s'è vo avete "Diastasis Recti" è ricumandà un trattamentu.

Cumu possu riparà a mo `(Diastasi Retti)`?

Per riparà sta situazione, avete bisognu di fà qualchi muvimentu dolce chì stringhje i musculi in u vostru stomacu. Ma ricordate, prima di inizià qualsiasi eserciziu, avete bisognu di sapè esattamente s'ellu hè adattatu per qualchissia cun "(Diastasis Recti)". A cosa megliu hè di travaglià cù un fisioterapeuta chì hà sperienza in questu. Dopu ellu o ella pò insignà vi l'esercizii adatti, assicurassi chì li fate currettamente è aiutà vi à passà gradualmente à esercizii più difficili.

Durante e prime sei settimane dopu avè avutu un criaturu, duvete esse particularmente attenti à queste cose:

• Ùn alzate nunda chì hè più pesante chè u pesu di u vostru zitellu.
• Quandu si alza da u lettu o si alza da una pusizione seduta, giratevi da un latu è spinghjevi in ​​altu cù e mani.
• Ùn fate mai esercizii chì spinghjenu u vostru stomacu in avanti (per esempiu, crunches, sit-ups).

Sè pudete, aduprate una fascia elastica per u ventre. Vi aiuterà à mantene u vostru stomacu strettu è à dà sollievu à a vostra schiena. Ma ricordate, queste fasce per u ventre ùn guariranu micca a diastasi retta nè rinfurzeranu i vostri musculi addominali. Tuttavia, vi aiuteranu à ricurdà di esse attenti à i vostri musculi di u core è di mantene una bona postura.

Hè troppu tardi per riparà questu avà?

Assolutamente micca! Ùn hè mai troppu tardi per riparà a vostra cundizione di "Diastasis Recti". Cù l'esercizii adatti, pudete riparà sta separazione musculare ancu anni dopu avè avutu u vostru ultimu zitellu.

Questu pò esse riparatu senza chirurgia?

Iè! A maiò parte di i medichi cunsiglianu a fisioterapia o esercizii in casa prima di l'operazione. Tuttavia, sè avete una ernia umbilicale, o sè avete assolutamente bisognu di una addominoplastica, allora l'operazione pò esse una opzione.

Questu guarirà da per ellu?

Pò esse. Dipende da a gravità di a vostra situazione è s'è vo fate cose per aiutà à guarisce. Per esempiu, sè vo avete una piccula lacuna, micca troppu severa, pudete esse capace di migliurà un pocu senza assai sforzu.

Quali sò i migliori esercizii per a `(Diastasi Retti)`?

I migliori esercizii per questu sò quelli chì travaglianu i musculi addominali prufondi. Parechji esercizii di Diastasis Recti implicanu respirazione prufonda è movimenti cuntrullati.Sfurtunatamente, parechji di l'esercizii chì facemu spessu per perde u grassu di a panza (per esempiu, i crunches) ponu in realtà aggravà sta cundizione (Diastasis Recti).

Chì tipi di muvimenti aggravanu a `(Diastasis Recti)`?

Ogni muvimentu chì spinge o tira a parete addominale in avanti pò aggravà a vostra situazione di "Diastasis Recti". Questu pò accade ancu cù attività di ogni ghjornu cum'è alzassi da u lettu o da una sedia. Dunque, hè una bona idea esse un pocu attenti à cumu aduprate i vostri musculi addominali durante u ghjornu.

Sè vo avete `(Diastasis Recti)`, ùn fate micca questi esercizii:

• Ogni tipu di "Crunches" o "Sit-ups" hè bè.
• Planks o push-ups (senza mudificazioni).
• Certe pose di yoga cum'è u "cane versu u ghjò" è a "pose di a barca".
• Esercizii di Pilates cum'è "sollevamenti à duie gambe" è "forbici".
• Ogni eserciziu chì face chì u vostru stomacu si gonfi in avanti (conu o cupola).

Quandu devu vede u mo duttore?

A diastasi di i retti hè una cundizione cumuna è trattabile. Sè i vostri musculi addominali sò più di dui dite di distanza, o sè avete dolore, hè impurtante cunsultà un duttore per una diagnosi. Puderanu riferisce vi à un fisioterapeuta o à un specialistu di u pianu pelvicu per aiutà à rinfurzà i vostri musculi addominali.

Chì possu fà per impedisce a furmazione di `(Diastasis Recti)`?

Hè nurmale è previstu chì i vostri musculi addominali si separinu un pocu durante a gravidanza. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudete fà per riduce u risicu di sviluppà "Diastasi Retti":

• Mantene un pesu sanu durante a gravidanza. Questu pò esse ottenutu fendu eserciziu è manghjendu una dieta nutritiva. Sè ùn site micca sicura di quantu pesu duvete guadagnà, dumandate à u vostru duttore prenatale.
• Praticate una bona postura è una respirazione prufonda. State dritti, e spalle in daretu. Quandu respirate prufondu, micca solu u vostru stomacu, ma ancu e vostre coste devenu espandesi.
• Fate esercizii sicuri per u core. Evitate esercizii chì mettenu pressione nantu à u core, cum'è sit-ups è crunches, dopu à 12 settimane di gravidanza è dopu à a nascita di u zitellu.
• Ùn vi sforzate micca quandu alzate pesi. Certi travaglii di ogni ghjornu, cum'è alzà sacchi è zitelli, ponu mette una tensione inutile nantu à i vostri musculi addominali.
• Quandu esci da u lettu, giratevi da un latu ("rotulu di troncu"). Giratevi da un latu è spinghjevi fora di u lettu cù e mani.

Quantu tempu ci vulerà per chì questu guarisca ?

Un studiu hà scupertu chì u 45% di e donne anu una diastasi sei mesi dopu à u partu. Tuttavia, ùn ci hè micca un quadru di tempu esattu per quantu tempu ci vulerà à guarisce. Dipende da quantu sò luntani i vostri musculi è da quantu site diligente in l'esercizii di rinfurzamentu. Poche settimane dopu à u partu, mentre i vostri musculi si rinfurzanu di novu, sta lacuna cumincierà pianu pianu à chjude si.

Possu avè torna a Diastasis Recti?

Iè, pudete guarisce a Diastasis Recti è fà la vultà. Più volte site incinta, più grande hè u risicu. Pensate à a Linea Alba cum'è una banda elastica chì cuntinueghja à stende si. Cù u tempu, a banda elastica perde a so elasticità. Dopu chì a Linea Alba hè stata stirata parechje volte, pò esse chì ùn sia micca capace di vultà à a so forma originale.

L'omi ponu ancu sviluppà a `(Diastasis Recti)`?

Iè, qualchissia pò sviluppà questu. Hè più cumunu durante a gravidanza. L'omi ponu sviluppà questu per via di sforzi eccessivi o crònichi. L'omi ponu ancu sviluppà Diastasis Recti per via di cose cum'è u sollevamentu di carichi pesanti, a stitichezza è l'aumentu / perdita di pesu improvvisa.

A diastasi di i retti pò esse un veru dolore, sia fisicamente sia mentalmente. Pudete sentevi imbarazzati è scomodi perchè u vostru stomacu sporge in avanti. Pudete avè dolore di schiena perchè i vostri musculi addominali sò debuli. Ma ricordate, ancu s'ellu sò passati anni dapoi u vostru ultimu zitellu, un duttore pò aiutà à risolve sta situazione. Hè una situazione cumuna per parechje persone, è ci sò modi per aiutà vi. Uttene un trattamentu pò aiutà à sentevi più sicuri di u vostru corpu è alleviare u dolore chì state sperimentendu.

Riassuntu (Missaghju da purtà in casa)

Va bè, spergu chì avà avete una megliu capiscitura di a "Diastasis Recti" di a quale avemu parlatu oghje.

• Ricurdatevi, questu accade à parechje mamme. Ùn site micca sola.
• Sè avete sintomi cum'è un ventre sporgente, un nodulu intornu à l'ombelicu, o un ventre gonfiu , cunsultate un medicu.
• Sta cundizione pò esse cuntrullata è guarita in larga misura per mezu di esercizii adatti è di fisioterapia.
• Evitate esercizii chì spinghjenu u vostru stomacu in avanti, cum'è i crunches.
• Ùn hè mai troppu tardi per principià u trattamentu.

Sè avete altre dumande à propositu, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore. State sani!

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