U vostru duttore cunnosce e "Zone Blu"? Amparate queste cose per campà una vita più sana è felice!

Vi site mai dumandatu cumu certe persone campanu felicemente per 100 anni senza alcuna malatia o sofferenza maiò ? Ùn hè micca solu furtuna. Hè per via di u so stile di vita. Oghje parleremu di alcuni di i lochi maravigliosi di u mondu induve e persone campanu a vita più longa, più felice è più sana. Quessi sò chjamati "Zone Blu".

Chì sò queste "Zone Blu"?

In poche parole, e "Zone Blu" sò zone geografiche di u mondu induve e persone campanu più longu è sò più sane chè in altrò. Queste sò state identificate da una squadra di circadori. Per esempiu, zone cum'è a Sardegna in Italia, Okinawa in Giappone è Nicoya in Costa Rica appartenenu à queste "Zone Blu". Quandu i circadori anu pruvatu à capisce quale era u sicretu di queste persone, si sò resi contu chì ùn era micca una cosa, ma una cumbinazione di parechji fattori. Eccu alcune abitudini cumuni in u so stile di vita.

Chì ghjè a "Medicina di u Stile di Vita"?

Avà capite quantu e nostre abitudini quotidiane influenzanu una vita sana. Una branca di a medicina chì hè nata basatu annantu à questu cuncettu hè chjamata "Medicina di u Stile di Vita" . In poche parole, usa u nostru stile di vita cum'è a principale "medicina", inseme cù i medicamenti, per prevene è trattà e malatie non trasmissibili cum'è u diabete, a pressione alta è u colesterolu. Parleremu di 6 pilastri principali di questu:

• Dieta integrale ricca di piante: Manghjà più verdura , frutti, legumi è cereali.
• Eserciziu: Stà attivu ogni ghjornu.
• Sonnu: Dorme abbastanza, bè.
• Gestione di u stress : Praticà modi per mantene a mente rilassata.
• Cunnessione suciale : Mantene boni rapporti cù a famiglia è l'amichi.
• Evità l'abusu di sustanzi: Stà luntanu da cose cum'è u fumu è l'alcol .

I medichi ricevenu ancu una furmazione speciale in questu!

Eccu l'ultime è più impurtanti nutizie. L'urganizazione "Blue Zones" di a quale avemu parlatu è l'American College of Lifestyle Medicine (ACLM) anu unitu e forze. Inseme, furniranu à i medichi è à i prufessiunali di a salute in u mondu sanu una furmazione speciale è una certificazione in i sicreti di queste "zone blu" è di a "medicina di u stile di vita". Imaginate, quantu seria bellu se u vostru duttore ùn vi dessi micca solu medicine, ma vi cunsigliassi ancu cumu manghjà bè, fà eserciziu è riduce u stress per adattassi à u vostru stile di vita? Questu hè u scopu di stu prugramma. I medichi chì cummentanu questu dicenu chì questu hè una "super cumminazione". Perchè ancu se voi, cum'è duttore, parlate à un paziente di e bone abitudini, hè difficiule di fà cusì se a sucietà è l'ambiente in quale vive quellu paziente ùn a sustenenu micca. Ma attraversu stu cuncettu di "zone blu", tutta a cumunità, tutta a sucietà pò esse diretta versu una vita sana.

U modu di vita hè più putente chè i geni ?

Molti di noi pensemu: "Tutti in a nostra generazione anu u diabete è a pressione alta, dunque ùn possu micca impedisce di sviluppalli ancu". Ciò significa chì culpemu i nostri geni. Ma ciò chì l'ultime ricerche anu trovu pò sorprendervi. Un'analisi recente hà trovu:

• Avè un risicu geneticu avversu aumenta solu u risicu di morte di 21% .
• Tuttavia, mantene un stile di vita malsanu (cum'è una mala dieta è a mancanza d'eserciziu) aumenta u risicu di morte di 78% !
• A parte migliore hè chì, sè seguite un stile di vita sanu (bon sonnu, bona alimentazione, eserciziu), pudete riduce u vostru risicu geneticu di circa u 62% .

Cusì, furnendu sta cunniscenza à i medichi in u quadru di stu novu prugramma, seranu capaci di furnisce cunsiglii chì cambianu a vita à i pazienti in più di prescrive medicazione. Questu aiuterà à migliurà a salute di tutta a nostra sucietà. Digià, circa 5.000 medichi in u mondu sò stati furmati in questa "medicina di stile di vita".